Ejercicios diarios para abrir y cargar los chakras

Ejercicios diarios para abrir y cargar los chakras

Ejercicios diarios para abrir y cargar los chakras
07/10/08
Existen, tres grupos distintos de ejercicios
para abrir y cargar los chakras. El
adecuadamente los chakras
primer grupo de ejercicios físicos abre muy
en los tres niveles inferiores del aura. El
segundo grupo abre bien los chakras en el nivel astral. Por
último, el tercer grupo es una combinación de ejercicios respiratorios y posturas que abren los
chakras
en los niveles superiores del campo aural
Figura 21-1: Ejercicios para las articulaciones
Ejercicios físicos para abrir y cargar los chakras
(Niveles 1-3 del campo aural)
Estos ejercicios se muestran en la figura 21-2.
Chakra 1. Sitúese de pie con las piernas separadas dirigiendo hacia fuera los pies y las rodillas de
manera que formen un ángulo que no le resulte incómodo. Flexione ahora las rodillas tanto como pueda.
En su momento, podrá descender hasta que las nalgas queden a la altura de las rodillas. Muévase
abajo y arriba varias veces. Añada ahora un movimiento oscilante a la pelvis. Avance todo lo que pueda
con ella y retroceda al máximo posible. Esfuércese especialmente en el movimiento de avance.
Balancéese de esta forma tres veces mientras sigue descendiendo. Manténgase abajo y balancéese
tres veces con las rodillas dobladas; repita el ejercicio otras tres veces mientras se va enderezando. El
movimiento más importante de este ejercicio es el de balanceo mientras las rodillas están
flexionadas al
máximo. Repítalo todo tres veces por lo menos.
Chakra 2. Sitúese de pie con las piernas separadas a la distancia de los hombros y en paralelo.
Balancee ahora la pelvis adelante y atrás flexionando ligeramente las rodillas. Repita el ejercicio varias
veces.
Suponga a continuación que se encuentra dentro de un cilindro que hay que limpiar. Límpielo con las
caderas. Ponga los brazos en jarras. Haga un movimiento circular, asegurándose de que limpia todo el
cilindro por igual.
Chakra 3. Saltos. Para realizar estos ejercicios se requiere un compañero. Agárrense las manos con
fuerza. Mientras uno sujeta el otro salta. Al saltar, eleve las rodillas al máximo posible contra el tórax.
Salte continuarnente, sin pausa, durante unos minutos. Tómese un descanso, pero manteniéndose
erguido. Cambie ahora y deje que sea su compañero quien salte mientras usted le sujeta.
Chakra 4. Es éste un ejercicio de postura isométrica. Póngase a gatas, como se ve en la figura 21-2.
En
esta posición, los codos no tocan el suelo y se utilizan los brazos como palanca. Cambie el ángulo de
las piernas y nalgas hasta que sienta presión entre los omóplatos (algunos hombres con grandes
músculos deltoides sentirán la presión en los hombros, así que deberán tener cuidado). Cuando haya
conseguido sentir la presión entre los omóplatos, sitúe en ese punto la presión isométrica empujando
todo el cuerpo hacia delante durante un rato; luego tire hacia atrás. Puede hacerlo desde las caderas y
las piernas. Este ejercicio hace trabajar la parte posterior del chakra cardiaco o centro volitivo.
Para la parte frontal del chakra cardiaco busque algún objeto voluminoso y redondo, un barril por
ejemplo, el respaldo blando de un sofá o un taburete bioenergético para inclinarse sobre él hacia atrás.
Hágalo con los pies firmemente apoyados en el suelo. Relájese y deje que se estiren los músculos del
tórax.
Chakra 5. Giros con la cabeza y el cuello. Mueva la cabeza varias veces en las siguientes direcciones:
mirando al frente, arriba y abajo y de lado a lado. Arriba a la izquierda, luego abajo a la derecha.
Invierta el movimiento. Hasta arriba del todo a la derecha y hasta abajo del todo a la izquierda. Gire
ahora el cuello y la cabeza al máximo varias veces en ambas direcciones.
El chakra responde muy bien, además, al sonido. ¡Cante! Emita cualquier sonido que le guste si no
desea cantar.
Chakra 6. Repita los movimientos del chakra 5, ahora con los ojos.
Chakra 7. Frótese la coronilla con la mano derecha en el sentido de las agujas del reloj.
Visualización a los chakras abiertos (Nivel 4 del
campo aural)
Para realizar este ejercicio, siéntese en una silla cómoda o en un almohadón sobre el suelo en la
posición de loto. Mantenga la espalda recta. En primer lugar, después de haber serenado su mente con
ll
uno de los ejercicios de meditación, eve su conciencia al primer chakra. Visualícelo
como un torbellino
de luz roja que gira en el sentido de las agujas del reloj. (El sentido de giro es el de las agujas del reloj
cuando se observa el chakra desde el exterior del cuerpo.) Se encuentra situado directamente debajo
de usted, con el extremo más amplio del cono giratorio abierto hacia la tierra y la punta señalando a la
parte baja de su espina dorsal. Mientras observa cómo gira, inspire rojo. Espire rojo. Visualice la
respiración roja al inspirar. Al espirar, no la visualice, limítese a ver de qué color es. Repita el ejercicio
hasta que vea claramente rojo, tanto al inspirar como al espirar. Si el color rojo es claro o turbio, ello
quiere decir que tiene que equilibrar sus energías rojas. Si el color es claro, necesita mayor cantidad de
rojo en su campo. Si es turbio, tiene que limpiar su chakra inferior. Hagalo repitiendo el ejercicio hasta
que las tonalidades que entran y salen sean iguales. Esto es aplicable a todos los chakras.
Manteniendo la imagen del primer chakra, desplácese al segundo,
situado unos cinco centímetros por
encima del hueso púbico. Visualice dos torbellinos, tino en la parte delantera de su cuerpo y otro detrás.
Vea cómo giran en el sentido de las agujas del reloj con un color naranja rojizo brillante. Inspire el
naranja rojizo. Espírelo. Repita el ejercicio. Compruebe que las tonalidades que entran y salen son
iguales antes de seguir adelante.
Manteniendo la visualización de los dos primeros chakras, desplácese
al tercero, en el plexo solar.
Visualice aquí dos torbellinos amarillos. Inspire el color amarillo. Espírelo. Repita el ejercicio hasta que
las tonalidades que entran y salen sean de color amarillo brillante.
Pase al corazón cuarto chakra. Vea de color verde los torbellinos girando en el sentido de las
agujas del reloj. Inspire y
espire verde hasta que las tonalidades se igualen. Mire hacia abajo para comprobar que puede ver todos los
demás chakras (que ya ha cargado) girando, antes de pasar al chakra siguiente.
En la garganta quinto chakra, inspire y espire azul a través de los torbellinos que giran en el
sentido de las agujas del reloj.
En el chakra del tercer ojo sexto chakra vea de color violeta los torbellinos girando en el
sentido de las agujas del reloj
delante y detrás de su cabeza. Repita los ejercicios respiratorios.
Pase seguidamente a la corona septimo chakra . Es blanca y opalescente y se asienta
encima de la cabeza. Gira en el sentidode las agujas del reloj. Inspire blanco. Espírelo. Repita.
Vea que los siete chakras giran en el sentido de las agujas del reloj.
Observe la corriente de fuerza vertical que fluye arriba y abajo por su espina dorsal.
Tiene pulsaciones sincronizadas con su respiración. Cuando inspira, la pulsación es hacia arriba. Al espirar,
la pulsación es hacia abajo. Vea cómo todos los chakras están conectados por sus puntas, constituyendo el
chakra de corona la entrada y la salida superiores mientras que el chakra de raíz forma la entrada y la salida
de base para que la enegía fluya a través de su campo. Observe cómo la energía pulsante fluye por todos
sus chakras al inspirar. Su campo está ahora repleto de energía luminosa. Es éste un buen ejercicio para
realizarlo antes de la sesión de curación. Su finalidad es la de abrir y cargar todos los chakras.
Ejercicios de posición y respiración para cargar y abrir
los chakras
(Niveles 5-7 del campo aural)
Chakra 1. Siéntese en el suelo sobre los talones. Apoye las manos extendidas sobre los muslos.
Flexione la
espina dorsal hacia delante por el área pélvica cuando inspire, y hacia atrás cuando espire. Si lo desea,
puede emplear un mantra en cada respiración. Repita el ejercicio varias veces.
Chakra 2. Siéntese en el suelo con las piernas cruzadas. Sujétese los tobillos con ambas manos e
inhale
profundamente. Flexione la espina dorsal hacia delante e hinche el tórax; mueva hacia atrás la parte
superior de la pelvis. Al exhalar, flexione la espina dorsal hacia atrás y la pelvis hacia delante hasta cerca de
sus «huesos de asiento». Repita el ejercicio varias veces y emplee un mantra si lo desea.
Chakra 2 en otra postura. Tendido de espaldas, elévese sobre los hombros. Eleve ambas piernas hasta
30
centímetros del suelo, más o menos. Abra las piernas e inspire; al espirar, cruce las piernas por las rodillas
manteniendo recta la parte inferior. Repita el ejercicio varias veces. Eleve las piernas lentamente y repítalo
de nuevo. Hágalo hasta que las piernas queden a unos 75 centímetros del suelo; seguidamente, bájelas por
el mismo procedimiento. Descanse. Repita el ejercicio varias veces.
Chakra 3. Siéntese en el suelo con las piernas cruzadas; sujétese los hombros con los pulgares hacia
atrás
y los restantes dedos en la parte delantera. Inspire y gírese hacia la izquierda; espire y gírese hacia la
derecha. La respiración debe ser larga y profunda. Asegúrese de que mantiene recta la espina dorsal.
Repita
el ejercicio varias veces y cambie de dirección. Repítalo de nuevo. Descanse un minuto.
Repita el ejercicio completo poniéndose de rodillas.
Chakra 3 en otra postura. Tendido de espaldas con las piernas juntas eleve los talones 15 centímetros.
Eleve
la cabeza y los hombros otros 15 centímetros. Mírese los dedos de los pies. Señale hacie ellos con las
puntas de los dedos de las manos, manteniendo los hombros rectos. En esta posición respire con fuerza por
la nariz contando hasta 30. Relájese; descanse mientras repite la cuenta hasta 30. Repita el ejercicio varias
veces.
Chakra 4. Siéntese en el suelo con las piernas cruzadas y una con fuerza los dedos de las manos en
el centro
del pecho orientando los codos hacia los costados. Los codos hacen un movimiento de sierra. Respire
larga y profundamente mientras los mueve. Siga haciéndolo varias veces e inspire, espire y tire de las
manos. Relájese durante un minuto.
Repita la acción de sentarse sobre los talones. Con ello se eleva más la energía.
Asegúrese de meter la pelvis para dentro.
Chakra 5. Siéntese en el suelo con las piernas cruzadas y agárrese las rodillas con fuerza. Mantenga
los
hombros rectos. Empiece a flexionar la parte superior de la espina dorsal. Inspire al avanzar y espire al
retroceder.
Repita el ejercicio varias veces. Descanse.
Flexione a continuación la espina dorsal encogiendo los hombros al inspirar y bajándolos al espirar. Repita
el
ejercicio varias veces. Inspire y contenga la respiración durante 15 segundos con los hombros encogidos.
Relájese.
Repita los ejercicios citados sentado sobre los talones.
Chakra 6. Siéntese en el suelo con las piernas cruzadas y una con fuerza los dedos a la altura de la
garganta. Inspire y contenga la respiración; encoja luego el abdomen y los esfínteres y empuje la energía
hacia arriba. Exhale la energía por la parte alta de la cabeza mientras eleva los brazos sobre ésta
manteniendo unidas las manos. Repítalo. Repita los ejercicios citados sentado sobre los talones.
Figura 21-2: Ejercicios físicos para cargar y abrir los chakras
Figura 21-2: Ejercicios físicos para cargar y abrir los chakras (continuación
Rotacion de CABEZA derecha a izquierda y de izquierda a derecha- arriba y abajo abajo y arriba
Chakra 6. Repetir los movimientos del chakra 5 usando los ojos en vez de la cabeza
Chakra 7. Sosténgase cabeza abajo.
Chakra 7. Siéntese en el suelo con las piernas cruzadas y los brazos extendidos por encima de la
cabeza. Entrelace los dedos, con excepción de los índices, que deben señalar hacia arriba. Inspire
profundamente sacando el ombligo al tiempo que dice «sat». Deje escapar el aire diciendo «nam» y
relajando el área del ombligo. Repita el ejercicio respirando rápidamente unos minutos. A continuación,
inhale y oprima la energía desde la base de la espina dorsal hasta la parte alta de la cabeza
manteniendo comprimidos los músculos de tos esfínteres, primero, y del estómago a renglón seguido.
Contenga la respiración. Deje escapar el aire mateniendo todas las contracciones musculares. Relájese.
Descanse. Si «sat nam» no le da resultado, utilice cualquier otra mantra.
Repita los ejercicios citados sentado sobre los talones. Descanse.
Repita los ejercicios sin utilizar un tnantra. En vez de ello, respire con fuerza rápida y brevemente por la
nariz.
Chakra 7 en otra postura. Siéntese con las piernas cruzadas. Extienda los brazos en un ángulo de 60
grados con las muñecas y los codos rectos y las palmas de las manos hacia arriba. Respire
rápidamente por la nariz durante un minuto, haciendo que el aire frote contra la parte alta posterior de la
garganta. Inspire, contenga la rspiración y haga un movirniento de bombeo con el abdomen unas 16
veces. Espire; relájese. Repita el ejercicio dos o tres veces. Descanse.