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Presentación de PowerPoint - Asociación para la Lucha

CORTA Y NAVEGA
TALLER PARA CAMBIAR LOS HÁBITOS DE CONDUCTA
Cómo poner límites a nuestros miedos, para que aflore nuestro YO
Jorge Lapa
José Luis Ojembarrena
www.discforall
REGLAS PARA LOS PARTICIPANTES
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Estar presente.
Cuídate a ti mismo para que puedas cuidar a los demás.
Utiliza todo los recursos para avanzar.
No te hagas daño ni hagas daño a los demás.
Quédate hasta el final.
Respeta los intervalos pactados.
No hagas nada que no quieras hacer.
CONTENIDOS DEL PROGRAMA
 Los 3 grandes temores que te resisten al cambio.
 Paso 1: Diferenciar "lo que soy" de lo que tengo, lo que
hago y lo que me valoran.
 Paso 2: Liberarte de las necesidades de... Sentirte ofendido,
Ganar, Tener razón, Ser superior, Tener más, o Identificarte
con tus logros.
 Paso 3: Alineación cuerpo- mente y actuar con integridad.
 Conclusiones
¿Por qué CORTA Y NAVEGA?
La rehabilitación depende de los cambios de hábitos (alcohólicos y familiares).
El miedo al fracaso, al rechazo, a la pérdida de poder, al cambio… a las
expectativas de los demás... es un ‘no vivir’ porque somos vulnerables a las
circunstancias… y todo es lucha, resistencia, competición, y frustración, aunque
desde fuera no lo parezca.
«Corta y Navega» es conectar contigo mismo, con la vida y mostrarte natural.
Es liberarse de un peso grande, que produce salud y bienestar.
No es fácil, aunque el esfuerzo reporta enormes beneficios.
¿Por qué CORTA Y NAVEGA?
¿Reconoces estos gestos?
¿Conecta consigo mismo?...
¿con la vida?... ¿Es natural?
Los 3 grandes temores que te resisten al cambio
Aunque somos resistentes al cambio por naturaleza, esta no tiene por
qué ser una condición permanente en tu vida.
Temor al fracaso
Temor a la crítica
Temor al éxito
… y afectan a todas las áreas:
personal, familiar, trabajo, negocios, finanzas…
TEMOR AL FRACASO
Es el miedo más frecuente y aparece al pensar en
hacer algo nuevo
Cuando el fracaso se conoce como algo doloroso,
todo nuestro ser resistirá a la idea de pasar “otra vez” por algo similar:
…una vida sin bebida, otras amistades, entrar en una asociación, ir a terapia, hacer cambios
en casa, ... un divorcio, una pérdida económica, un despido, repetir un año académico, un
nuevo jefe que parece amigable, un empleado que no muestra mucha capacidad, ...
El secreto está en seguir dando un paso más ante cada derrota:
El fracaso puede ser el paso anterior al éxito.
Fracasar significa haberlo intentado y aquí está la diferencia entre los
perdedores y los triunfadores (los perdedores lo dejan y no lo intentan).
TEMOR A LA CRÍTICA
Este miedo regularmente nace en los círculos de
amigos. Por lo general, afecta a quien quiere
superar lo cotidiano y ser diferente, superar los
estereotipos sociales.
Ejemplos: 1) La persona que nació en el barrio y que se suponía debía ser como los demás (pobre,
marginado, inadecuado)…será criticado si expone que podrá salir de su condición, estudiando,
trabajando, o dedicándose a ser mejor cada día. 2) Alguien con problemas de conducta, alcohol, juegos
de azar, etc. Podría ser criticado por sus pares, amigos cercanos, con quienes por mucho tiempo ha
compartido sus “hobbies”; si decide querer cambiar su rutina de vida.
El verdadero problema está en la inmadurez de una baja
autoestima, que lleva a buscar aprobación de otros… papá,
mamá, amigos, pareja,... Esperar un ME GUSTA (de Facebook).
Se necesita tiempo hasta construir una autoestima sana, que
le permita MADURAR (o buscar ayuda externa).
El temor a la crítica será algo del pasado si sabes quién eres, qué quieres,
estableces metas y te comprometes a alcanzar tu máximo potencial.
TEMOR AL ÉXITO
Este temor es paradójico, pero es muy real.
Una vez que iniciadas las actuaciones para alcanzar metas personales,
familiares, sociales, laborales,… y con los riesgos medidos, pueden
surgir preguntas inesperadas … ¿Qué haré cuando triunfe?
¿Cómo haré para mantener esa situación de éxito?, …
2 ejemplos: 1) Un joven de 16 años que en una apuesta con sus amigos, en la que debía invitar a una cita a una chica de 19 años, la más pretendida del colegio. Para él,
era previsible que ella no aceptaría, aunque la apuesta solo consistía en atreverse a proponerle salir, así que el chico asume el reto e invita a la chica. Y, contra todo
pronóstico, la chica acepta gustosa. Tras este desenlace, el muchacho entra en pánico y se pregunta ¿y ahora qué hago? ¡se suponía que me diría que no! 2) Una tenista
de élite, que tenía gran miedo a hablar en público, al ser consciente de que con cada triunfo debería decir unas palabritas, comienza a auto- sabotearse en los
campeonatos. Finalmente, es preparada para superar estas situaciones y se convierte en una gran campeona.
.- Si has planificado y actuado para el éxito, este llegará tarde o temprano y cuando toque a tu puerta podrás recordar que TÚ LO PLANIFICASTE.
Este temor puede eliminarse si eres consciente de tus
capacidades. Recuerda que… has creado y esperado esta
oportunidad, es tuya y nadie puede hacerlo como tú. Así
que,.. conócete, prepárate y elabora un plan.
En síntesis,
Los temores no son totalmente malos ni tus peores enemigos y con una
perspectiva correcta, podrían ser tus propulsores de mejora.
Son como la luz amarilla de un semáforo que representa el alerta. No son una
luz roja que deben paralizarte.
¡Libérate del miedo!
Tus miedos te impiden trascender
principiante al maestro con facilidad.
del
No debería angustiarte tener que arrancar de
cero. (Si pudiésemos empezar en la línea de
llegada, estaríamos corriendo en círculos).
3 pasos para cambiar los hábitos …
¿Cómo andamos de EGO?
El ego es nuestra máscara social y le
gusta la aprobación de los demás.
a
Vivir dominados por el EGO es no vivir,
porque somos vulnerables a lo que
ocurra. Todo es lucha, competición y
frustración, aunque fuera no lo parezca;
El YO está libre de esas cosas, inmune a
la crítica, no se siente inferior ni superior
a nadie. Cuando dominas a tu ego es
como liberarse de un peso grande.
Cuando desaparece el EGO, desaparece el miedo… no hay nada que temer
porque no hay nada que perder.
PASO 1: DIFERENCIAR "LO QUE SOY"
Ojo! Muchas de nuestras acciones están orientadas a
satisfacer el EGO, confundiendo lo ‘importante’ con
lo ‘accesorio’ y lo ‘principal’ con lo ‘secundario’.
EJERCICIO
METODOLOGÍA
PASO 1: DIFERENCIAR "LO QUE SOY"
Ese falso yo que confunde Lo que YO SOY con:
– Lo que tengo: mi dinero y bienes materiales.
– Lo que hago: mi trabajo, mis ocupaciones.
– Lo que valgo: mi reconocimiento.
METODOLOGÍA
PASO 2: LIBERARTE DE NECESIDADES
Y DE DIFERENTES FORMAS DE QUEMARTE
1. Sentirte ofendido. Hay quienes creen
que el mundo está contra ellos... para
justificar insatisfacciones y frustraciones.
¿Por qué?
2. Ganar. Al ego le encanta dividirnos en
ganadores o perdedores. Y tú estás en un
lado o en otro. Tú no eres tus victorias.
3. Tener razón. Hay gente que tiene la
necesidad imperiosa de quedar por
encima de todo el mundo. ¿Prefieres ser
feliz o tener razón?
4. Ser superior. Hay un espacio para
cada persona, sólo tienes que encontrar
el que te corresponde.
5. Tener más. Por mucho que consigas,
nunca estarás satisfecho. Si no estás
contento con lo que tienes, tampoco lo
estarás con lo que tendrás.
6. Identificarte con tus logros. Ya lo decía
Kipling … "Sueña pero no dejes que tus
sueños te esclavicen".
7. Identificarte con tu fama. Si te
preocupa demasiado la valoración que
los demás hagan de ti, les estás dando
poder a terceras personas, y por tanto
pierdes el control.
PASO 3: ALINEAR CUERPO- MENTE Y
ACTUAR CON INTEGRIDAD
“Persevera y triunfarás”
suena muy bien pero…
¿Siempre es así?
Las dificultades muestran lo lejos que estamos de lo que
queremos, y empezamos a dudar de nuestras decisiones.
¿QUÉ OCURRE? …
Una falta de alineación entre cuerpo y mente provoca un
desequilibrio emocional... ”sentir una cosa, mientras se
está pensando otra”.
El corazón ya sabe lo que quiere, es la mente la encargada
de sembrar las dudas.
¿QUÉ HACER? …
EJERCICIO (POC)
Tomarse una pausa y chequear si aún estamos en el camino correcto:
1) Mira hacia adelante.
2) ¿Este objetivo te sigue entusiasmando?; ¿qué sientes en tu cuerpo?;
¿te sientes energizado o desinflado?; ¿sientes deseo por conseguirlo o
comienzas a sentirlo trabajoso?...
3) A) Si sigues con entusiasmo es que sigues en el camino correcto.
B) Si te pesa…Observa lo ocurrido y ajusta.
METODOLOGÍA
EL ARCO DE LA INTEGRIDAD
CONSECUENTE
DIGO LO QUE SIENTO
VANO
METODOLOGÍA
COHERENTE
HAGO LO QUE DIGO
CONGRUENTE
SIENTO LO QUE HAGO
Algunas conclusiones…
- Trabajar duro no garantiza el éxito.
- Trabajar tus pensamientos para tomar el control, ... Si no
controlas tu mente, no controlas tu vida.
- Tu credibilidad son tus hechos.
- Todo lleva más tiempo del que pensábamos. Requiere
compromiso, alinear mente- cuerpo y actuar con integridad (cuando
se encuentra, se siente)
- Tú solo no llegarás muy lejos.
¿Más conclusiones? …
(hacer una ronda)
Bibliografía recomendada…
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Goleman, Daniel (1996). Inteligencia Emocional. Ed. Kairos.
Ruiz, Miguel (1997). Los cuatro acuerdos. Ediciones Urbano.
Sharma, Robin S. (2012). El monje que vendió su Ferrari. Ed. Debolsillo.
Robbins, Anthony (2010). Poder sin límites. Ed. Debolsillo.
Moreno, P (2013). Aprender de la ansiedad: la sabiduría de las emociones.
Ed. Desclée de Brouwer (colección Serendipity)

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