MyPyramid Workshop 1: Goals

MyPyramid
Workshop 1: Goals
Think about what you have learned about MyPyramid in today’s workshop.
From the list below, choose at least one nutrition goal and one physical activity goal to work on for the week.
You can also create your own goal in the space provided.
Circle at least one of the nutrition goals below to work on for the week:
Record the number of cups of fruits and vegetables that you eat each day.
Fill half of each lunch and dinner plate with vegetables.
Limit juice to one cup each day; drink water instead.
Choose 1% or non-fat milk instead of whole or 2% milk each day.
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Circle at least one of the physical activity goals to work on for the week:
Do the “chair workout” at least three times during the week.
Record the number of minutes of physical activity or steps (using your pedometer) that you do each day.
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*Please bring this page with you to the next workshop.
This material was funded by USDA’s Food Stamp Program through the California Department of Public Health’s Network for a Healthy California. These institutions are equal opportunity providers and employers. The Food Stamp
Program provides nutrition assistance to people with low income. It can help buy nutritious foods for a better diet. For information on the Food Stamp Program, call 1-888-328-3483.
MiPirámide
Taller 1: Metas
Piense en lo que ha aprendido sobre MiPirámide en el taller de hoy.
Vea la lista que sigue y escoja por lo menos una meta de nutrición y una meta de actividad física sobre las
cuales se enfocará durante la semana. También puede escoger su propia meta en el espacio que se provee.
Marque con un círculo por lo menos una de las metas de nutrición que se encuentran enseguida sobre la
cual usted se enfocará durante la semana:
Anote la cantidad de tazas de frutas y vegetales que usted consume cada día.
En el almuerzo y en la cena, llene la mitad de su plato con vegetales.
Limite su consumo de jugo a una taza diaria; mejor tome agua.
Cada día, escoja leche del 1% o leche sin grasa en vez de leche entera o del 2%.
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Marque con un círculo por lo menos una de las metas de actividad física sobre la cual usted se enfocará
durante la semana:
Hacer los “ejercicios en una silla” por lo menos tres veces durante la semana.
Anote los minutos de actividad física o el número de pasos dados (usando su podómetro) que hace cada día.
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*Por favor traiga esta página al próximo taller.
Estos materiales fueron producidos con fondos del Programa de Cupones para Alimentos del USDA a través de la Red para una California Saludable del Departamento de Salud Pública de California. Estas instituciones son proveedores y empleadores con igualdad de oportunidades.
El Programa de Cupones para Alimentos provee asistencia sobre nutrición para personas con bajos ingresos. Puede ayudarle a comprar alimentos nutritivos para una mejor alimentación. Para información sobre el Programa de Cupones para Alimentos, llame al 1-888-328-3483.