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DÍAS
DE INSPIRACIÓN
THE CHOPRA CENTER
TAMBIÉN DE LA EDITORIAL DEL CHOPRA CENTER
Libros
Libre para amar, libre para sanar. Sana tu cuerpo sanando tus emociones
por David Simon, M.D.
Guía: Las siete leyes espirituales del yoga.
Audio
Música y Mantras
Cantos Sagrados
Reto de Meditación de 21 Días
© 2015 The Chopra Center. Todos los derechos reservados.
Editado por Chopra Center Press, una división del Chopra Center
Enterprises, LLC
2013 Costa del Mar Road, Carisbad, CA, 92009 | choprameditacion.com
Editores: Kyla Stinnett y Dallas Brown. Arte y diseño: Gloria Lam
Impreso en Estados Unidos de América.
¡BIENVENIDOS A
21 días de inspiración!
Los 21 días de inspiración fueron creados para ayudarte a
que despiertes tu naturaleza esencial ilimitada. La palabra
inspiración viene del latín y significa “aliento creativo de
lo divino”, y con cada respiración, tienes una oportunidad
de liberar todo aquello que ya no necesitas mientras
inspiras energía vital.
Todo comienza con una sola respiración... con una sola
intención. Te invitamos cada uno de estos días a leer una
forma de ver la Ley del día, del libro de Deepak Chopra
Las siete leyes espirituales del éxito– y la reflexión diaria
sobre una cualidad esencial del alma, como el amor, la
plenitud y la libertad. Todo aquello en lo que centres tu
atención expandirá tu vida, así que al concentrarte cada
día en estas eternas leyes espirituales y en las cualidades
del alma, ocurrirá una transformación.
Al completar los 21 días de inspiración, podrás volver a
empezar. Al igual que un viaje en espiral, cada experiencia
te dará nuevas perspectivas de tu yo interior, tu entorno,
y de todos los que te rodean. A medida que te adentres
más, descubrirás que cada momento está lleno de
posibilidades de dicha, sueños inspiradores, amor en
abundancia, y nuevos comienzos.
Con amor,
The Chopra Center for Wellbeing
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SEMANA UNO
DÍA 1: Domingo
La ley de la potencialidad pura
Nuestra naturaleza esencial es de conciencia pura,
que no está limitada ni por el espacio ni por el
tiempo. Tú posees todas las cualidades inherentes
a su ámbito, como la creatividad infinita, el amor
ilimitado, el silencio puro, la dicha desbordada, y la
paz imperturbable. En tu centro, eres
potencialidad pura.
“Yo soy la posibilidad inmensurable de todo lo
que fue, es, y será. Mis deseos son como semillas
dejadas en la tierra: esperan la estación adecuada
para manifestarse espontáneamente en flores
hermosas y en árboles vigorosos, en jardines
encantados y bosques majestuosos”.
–Los Vedas
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Transformación
A unas cuantas horas de The Chopra Center viven
algunos de los árboles más grandes del mundo, las
secuoyas gigantes. La secuoya más vieja conocida, cuya
edad se calcula en unos 3,500 años, fue sólo una semilla
cuando se redactaron los textos de sabiduría védica, y
se volvió un árbol maduro mucho antes de que Buda
naciera, el Bhagavad Gita se escribiera, y Jesús diera el
Sermón de la Montaña.
¿Cuál es el secreto de la increíble longevidad de las
secuoyas? El poder elemental del agni, que en sánscrito
es la palabra para el fuego. Los fuegos forestales
periódicos limpian todo lo que pone en riesgo la
supervivencia de los árboles, además de garantizar su
crecimiento y regeneración. Sin el calor del fuego, los
conos de la secuoya no se abrirían ni liberarían sus
semillas. Sin la fuerza limpiadora del fuego, los vástagos
de la secuoya se verían sobrepasados por los árboles de
sombra competidores y no tendrían suficiente luz del sol
para crecer.
Hoy, vamos a celebrar el fuego transformador en nuestro
cuerpo y en nuestra vida. Agni acaba con los desechos
físicos, mentales y emocionales, haciendo espacio para
que nazca algo nuevo en nuestra vida.
¿Qué pequeño paso puedes dar hoy para dejar ir
aquello que ya no te sirve, abrir espacio para más luz,
energía y dicha?
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DÍA 2: Lunes
La ley del dar
Cuando te puedes dar por completo, mientras te
desapegas del resultado o de las expectativas de
recibir algo a cambio, te abres a la abundancia
plena y al amor del universo.
“He descubierto que cuando más dispuesta estoy
a agradecer las pequeñas cosas de la vida, más
cosas grandes surgen de fuentes inesperadas,
y empiezo con mucha ilusión cada día, con
todas las sorpresas que estánllegándome
constantemente”.
–Louise L. Hay
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Gratitud
Desde épocas antiguas, los filósofos y sabios de cada
tradición espiritual nos han enseñado que la clave para
experimentar niveles más profundos de alegría, plenitud,
y bienestar es cultivar la gratitud. Uno de los primeros en
promover la práctica de la gratitud diaria fue el filósofo
holandés Baruch Spinoza, quien era rabino. En el siglo
XVII, sugirió que cada día durante todo un mes, nos
hiciéramos las siguientes tres preguntas:
1. ¿Quién o qué me inspiró el día de hoy?
2. ¿Qué me hizo feliz el día de hoy?
3. ¿Qué me trajo comodidad y profunda paz hoy?
Esta práctica, escribió Spinoza, nos ayudará a encontrar
más significado y dicha en nuestras vidas y nos conducirá
a una profunda transformación interna. Cuando nuestra
atención se centra en el agradecimiento, el ego se hace
a un lado.
A lo largo del día, observa todas las cosas por las
que te sientes agradecido... relaciones que te nutren,
comodidades materiales, el cuerpo que te permite
experimentar el mundo, la mente que te permite
entenderte de verdad, y tu naturaleza espiritual esencial.
Respira, haz una pausa, y da gracias por el aire que llena
tus pulmones y hace que puedas estar vivo.
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DÍA 3: Martes
La ley del “karma” o de causa y efecto
Tu futuro se crea a base de las elecciones que
haces en cada momento. Entre más elecciones
hagas a nivel de la percepción consciente, harás
más elecciones espontáneas que serán benéficas
para ti y para todos los que te rodean.
“Todo lo que necesitas, es dejar de buscar afuera
lo que sólo puedes encontrar adentro. Establece
tu visión correcta justo antes de actuar... aclara tu
mente, purifica tu corazón, santifica tu vida – ésta
es la forma más rápida de traer el cambio
a tu vida”.
–Sri Nisargadatta Maharaj
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Purificación
La leyenda de la mágica ave fénix es sobre el ave
hermosa y mítica que surge de las cenizas, purificada y
rejuvenecida por el fuego, lista para comenzar la vida con
una nueva perspectiva.
¿Nosotros cómo podemos entender eso? Tal vez el
rejuvenecimiento comienza con la voluntad de entrar
en el fuego, hablando metafóricamente, y quitarse de lo
viejo, para purificar rutinas que ya no nos hacen bien y
adoptar nuevas.
Como criaturas de hábitos, tal vez nos parece difícil. Sin
embargo, son muchas las recompensas de saltar al fuego
de la purificación. Si comienzas con pequeños pasos,
descubrirás que puedes usar cada éxito para lograr más.
Comienza por elegir sólo una práctica, y después
comprométete a incorporarla en tu vida. Si no meditas
con regularidad, tal vez quieras elegir la meditación, por
ejemplo. Poco a poco, da otros pasos positivos: elige
una semana para comprometerte a hacer una dieta
simplificada de limpieza, consiéntete con un masaje
mensual o comienza a practicar yoga de manera
cotidiana.
Como enseña el Ayurveda, cuando aquietamos
nuestras mentes y escuchamos la sabiduría del cuerpo,
éste nos dirá lo que necesitamos saber. Sintoniza con tu
conocimiento innato hoy y deja que te guíe.
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DÍA 4: Miércoles
La ley del menor esfuerzo
A nivel del espíritu, todo se está desarrollando
a la perfección. No tienes que luchar ni forzar
las situaciones para que te sean favorables.
Cuando te quedes quieto y escuches la voz de tu
inteligencia emocional, se disiparán los miedos y las
seguridades y fluirás con gracia.
“El equilibrio es el perfecto estado del agua en
calma. Deja que sea tu modelo. Permanece en
calma en tu interior y la superficie
permanecerá imperturbable”.
–Confucio
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Equilibrio
El equilibrio es nuestra capacidad de ser flexibles frente
al cambio constante. No se trata de luchar para imponer
un estado de orden en nuestras vidas ni organizarnos “de
una vez y para siempre”, ya que eso implica la búsqueda
de un estado estático que realmente puede llevarte a la
angustia o a la enfermedad.
Trabajar arduamente para lograr el equilibrio es
contraproducente porque todos poseemos un impulso
natural para crecer que de manera automática nos
mantiene en equilibrio. Sin embargo, podemos
entorpecer o bloquear ese impulso al hacer elecciones
que generan mucha resistencia o estrés en nuestras
vidas. Si vivimos sin armonía durante algún tiempo, es
probable que desarrollemos varias enfermedades o
desórdenes.
El Ayurveda nos enseña que el camino hacia la salud
perfecta es aprender a mantener el equilibrio, en la
mente y en el espíritu, así como en el cuerpo. En
nuestro mundo acelerado, es fácil estar en desequilibrio
si no prestamos atención a lo que estamos sintiendo,
y a lo que necesitamos. Por suerte, existen muchas
herramientas maravillosas para desarrollar equilibrio,
como la meditación, el ejercicio físico, una dieta nutritiva,
y una rutina de sueño reparador.
Tómate cinco minutos este día para considerar si
estás en desequilibrio y cómo puedes restablecer tu
equilibrio natural.
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DÍA 5: Jueves
La ley de la intención y el deseo
Puedes crear las intenciones más poderosas
si tus deseos están alineados con la intención
del universo. Cuando tus intenciones generan
verdadera dicha y plenitud para ti y todos los
involucrados, la manifestación de tus deseos es
rápida y sin esfuerzo.
“Cuando comienzas a tocarte el corazón o dejar
que tu corazón sea tocado, comienzas a descubrir
que no tiene fondo, que no tiene ninguna
resolución, que este corazón es enorme, vasto,
y no tiene límites. Comienzas a descubrir cuánta
calidez y gentileza está ahí, además de cuánto
espacio”.
–Pema Chödrön
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Amor
Cuando nos preguntamos ¿Qué quiero? ¿Qué es eso que
en verdad quiero en mi vida? ¿Qué anhela mi corazón?
La respuesta que muchos de nosotros escuchamos es
amor o cualquiera de sus parientes cercanos: conexión,
aceptación, comprensión, aprecio, intimidad, y calidez.
Tal vez pensemos que nos falta amor en nuestras vidas, o
que no tenemos suficiente, pero en realidad, el amor es
nuestra naturaleza esencial. No viene de afuera y por lo
tanto no lo podemos perder ni nos lo pueden arrebatar.
Cuando sentimos que nos falta amor es porque hemos
olvidado quiénes somos en realidad.
Puedes comenzar a experimentar el amor desde el
fondo de tu ser al ser amable y atento contigo mismo,
observando cuando tu diálogo interno sea severo
o crítico y dándote paciencia y compasión. Puede
resultarte útil usar afirmaciones como Me amo y me
acepto, tal como soy.
Hoy, sabe que eres amor puro y que eres digno de
amor infinito.
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DÍA 6: Viernes
La ley del desapego
Aquellos que buscan seguridad en el mundo
exterior, la buscarán toda la vida. Al dejar ir tu
apego a la ilusión de seguridad, que es más bien
un apego a lo conocido, entrarás en el campo de
todas las posibilidades. Ahí es donde encontrarás la
verdadera felicidad, abundancia, y plenitud.
“La seguridad es principalmente una superstición.
No existe en la naturaleza, ni los hijos de los
hombres en su conjunto la experimentan. Evitar
el peligro no es más seguro a largo plazo que
la exposición directa. La vida es una aventura
atrevida, o nada”.
–Helen Keller
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Incertidumbre
Cuando nos embarcamos en un viaje, nuestra mente
de manera natural quiere saber todos los detalles con
anterioridad. ¿A dónde vamos a ir exactamente y cuánto
tiempo nos tomará? ¿Estaremos seguros y cómodos
y nos divertiremos? Cuando comenzamos un viaje
espiritual, la necesidad que tiene la mente de certidumbre
sólo se intensifica.
La incertidumbre de la vida puede hacernos sentir
angustia o incluso parecer amenazante por momentos,
pero también es la fuente de nuestra más grande
alegría. Cuando abandonamos la necesidad de saber
cómo saldrán las cosas, podemos experimentar
la espontaneidad y los placeres no anticipados del
momento presente. En realidad, no hay camino seguro.
No podemos comprar seguros de viajero para nuestro
viaje por la vida, y no podemos saber con certeza cuál es
nuestro destino.
Al abrirnos a la incertidumbre, incluso si es poco a poco,
nos deshacemos de nuestras limitaciones autoimpuestas
y permitimos que nuestra vida y nuestro viaje espiritual se
desarrollen de formas más maravillosas y gratificantes de
lo que alguna vez pudimos imaginar.
Hoy libérate de la necesidad de saber, aunque sólo sea
por unos momentos. Adéntrate en la incertidumbre
poco a poco, sabiendo que el universo siempre te
respaldará.
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DÍA 7: Sábado
La ley del “dharma”
Puedes sacar el mayor provecho de la Ley del
“dharma” al comprometerte a servir a los demás a
través de tu expresión creativa única, sin importar
cuál sea su forma. Cuando lo haces, todo el campo
de potencialidad pura se abre para ti. Eres capaz
de crear toda la felicidad y abundancia que quieras
porque estás en armonía con el dominio del
espíritu, del que fluye toda creación.
“Tu cuerpo no puede sanar sin juego. Tu mente
no puede sanar sin risas. Tu alma no puede sanar
sin alegría”.
–Catherine Fenwick
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Risa
La mayoría de nosotros nos hemos sentido estancados,
atrapados en las preocupaciones, o incapaces de ver
una salida a una circunstancia difícil. Entonces, hablamos
con un buen amigo, vemos una película divertida, o nos
toma por sorpresa un comentario que hace que nos
desternillemos de risa. De repente, nos sentimos más
ligeros y nos recuerdan que hay más de una forma de ver
una situación. La risa cambia nuestra perspectiva y abre
nuevas posibilidades. Nos permite salir de nuestro estado
temporal y tocar el campo de la percepción ilimitada y
eterna.
El espíritu es desenfadado por naturaleza y se ríe
con facilidad. A través de la risa, cambiamos nuestra
referencia interna del ego al espíritu, liberando al mismo
tiempo el miedo y despertando a la verdad de que todo
se está desarrollando para nuestro máximo bienestar,
incluso cuando no siempre podemos ver cómo.
Existe una verdad en el conocido dicho de que la risa es
la mejor medicina. La risa reduce el estrés, estimula el
sistema inmunitario, aumenta nuestra tolerancia al dolor,
y alivia la depresión y la ansiedad.
Invita a la risa a estar más presente en tu vida hoy y date
permiso de cometer actos espontáneos de tontería,
dicha, y desenfado.
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DÍA 8: Domingo
La ley de la potencialidad pura
Aunque tendemos a vernos como nuestro cuerpo y
mente, nuestra esencia verdadera es la conciencia
pura que da lugar a todo en el universo. Cuando
conoces tu yo verdadero, te das cuenta de que sólo
hay una mente, una inteligencia, un Observador,
y un Ser que se percibe a sí mismo a través de las
innumerables perspectivas de varios seres.
“Una vez que sabes quién eres realmente, ser
es suficiente. No te sientes superior ni inferior
a nadie y no tienes necesidad de aprobación
porque has despertado a tu propio valor infinito”.
–Deepak Chopra
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Autorenovación
¿Teniendo en cuenta nuestra magnífica naturaleza
espiritual, por qué tantos de nosotros nos sentimos
impotentes o temerosos? Una de las principales razones
es la hipnosis del condicionamiento social. Desde
que somos niños a la mayoría nos enseñan creencias
limitantes, restricciones, y miedo. Siempre que te sientes
amenazado o temeroso, es porque estás en un estado
de referencia al objeto. Te estás definiendo a ti mismo
a través de objetos, ya se trate de personas, títulos
posesiones, y logros. Debido a su propia naturaleza, los
objetos cambian, de tal modo que mientras tu identidad
y sentido de seguridad estén atados a estos factores
externos, tu vida se sentirá inestable.
La fuerza verdadera proviene del conocimiento
experiencial de tu yo más profundo, la esencia invariable
de tu alma. Este es el estado de autoreferencia. En la
autoreferencia, tienes un sentido interno de bienestar, sin
importar lo que ocurra a tu alrededor porque tu identidad
no depende de objetos ni eventos transitorios.
Una de las mejores maneras de experimentar
directamente tu yo verdadero es la meditación. Cuando
meditas, estás más allá de las emociones, pensamientos,
y memorias que por lo general preocupan a la mente y
te adentras en la percepción pura que es tu naturaleza
esencial.
El día de hoy, recuerda que aunque provisionalmente
ocupes un cuerpo humano, tu naturaleza esencial es el
espíritu infinito: ilimitado, inmortal, e invencible.
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DÍA 9: Lunes
La ley del dar
Dar se basa en ser, ya que sólo puedes dar lo que
eres. Esto quiere decir que debes ir hacia tu interior
para acceder a tu reserva infinita de inteligencia,
fuerza, y dicha. Medita, lee, escribe un diario, sal a
caminar, deja que todas tus actividades te lleven a
alinearte con tu ser esencial.
“Todo en la vida es, por principio de cuentas, un
regalo. Y lo recibes mejor y lo vives mejor si lo
recibes con los brazos abiertos”.
–Leo O’Donovan
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Fluir
A medida que crecemos, a muchos de nosotros nos
enseñan que “es mejor dar que recibir”. Sin embargo, es
necesario dar y recibir para mantener el flujo del amor,
la dicha, y la abundancia circulando en nuestras vidas.
Como ejemplo muy sencillo, cada vez que inhalamos,
estamos aspirando el oxígeno dador de vida que
producen las plantas y los árboles, y cuando exhalamos,
devolvemos dióxido de carbono que a su vez nutre a la
plantas y a los árboles.
Al recibir, estamos dando. Piensa en toda la dicha que
sientes cuando das de corazón y puedes experimentar la
dicha ocasionada por admirar la felicidad del destinatario.
Imagina cómo te sentirías si rechazaran tu regalo... si
detuvieran el flujo de energía.
En el nivel más profundo, dar y recibir son lo mismo:
distintas caras del mismo flujo de energía en el universo.
Si te causa conflicto recibir regalos, ayuda, halagos o
cualquier otra cosa, ten en cuenta las palabras de uno de
los seres más generosos e iluminados que haya existido,
el Buda, quien dijo:
Puedes buscar por todo el universo, y no encontrar un
solo ser más merecedor de tu amor y afecto que tú,
y no encontrarás a esa persona en ninguna parte. Te
mereces tu amor y afecto, tanto como cualquier otra
persona en todo el universo.
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DÍA 10: Martes
La ley del “karma” o de causa y efecto
Luchar contra viejos patrones sólo los refuerza.
Incorporar deliberadamente comportamientos
nuevos, ideas nuevas, y nuevos enfoques a tus
hábitos de vida cotidianos le da a tu mente la
oportunidad de adoptar perspectivas frescas. Sé
paciente y amoroso contigo, y pronto el viejo
condicionamiento soltará las riendas y te liberará
para que seas tu yo verdadero en el presente.
“Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio.
En ese espacio, está nuestro poder de elegir
nuestra respuesta. En nuestra respuesta yace
nuestro crecimiento y libertad”.
–Viktor E. Frankl
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Elección consciente
Si has hecho el compromiso de cuidar mejor de ti mismo
este año (tal vez haciendo ejercicio con regularidad,
aprendiendo a meditar, o estando más atento a tu
alimentación) el Ayurveda ofrece enseñanzas poderosas
para ayudarte a superar cualquier resistencia a cambiar
tus viejos patrones. De hecho, el propósito del Ayurveda,
un vocablo sánscrito que significa “sabiduría de vida”, es
maximizar la posibilidad de hacer buenas elecciones. Al
reflexionar sobre tu día, piensa en estos tres principios
ayurvédicos atemporales que puedes usar para superar la
resistencia a cumplir tus metas:
1.
Acepta el ahora. Cuando aceptas la vida según
se va desarrollando, no opongas resistencia,
sé consciente de las elecciones disponibles en
el momento. No quiere decir que abandones
tus deseos o que seas una víctima, sino
que descubras la libertad de responder con
creatividad.
2. Acepta las señales de tu cuerpo. Percibe todas
tus sensaciones corporales. Mientras la mente
vive en el pasado y en el futuro, el cuerpo vive
en el ahora y nunca duda de sí mismo. Sabe
la verdad y te mostrará las elecciones más
evolutivas.
3. Acepta tu responsabilidad y comprométete.
Con una percepción más profunda, puedes
hacer nuevas elecciones, dejar ir hábitos que ya
no te sirven, y comprometerte a dar el siguiente
paso para alcanzar tus sueños.
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DÍA 11: Miércoles
La ley del menor esfuerzo
La inteligencia de la naturaleza funciona sin
hacer ningún esfuerzo. Cuando te dejas llevar
y abandonas la lucha por hacer que pasen las
cosas como quieres, experimentarás la realización
espontánea de tus deseos y tú propósito.
“La naturaleza está hecha para conspirar con el
espíritu para emanciparnos”.
–Ralph Waldo Emerson
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Flexibilidad
Una antigua enseñanza védica determina que la
capacidad de aceptar la ambigüedad, la incertidumbre, y
la paradoja es lo que distingue a los seres espiritualmente
iluminados. Sin embargo, aunque tal vez reconozcamos
el valor de la flexibilidad y la apertura, la mente ansía
certidumbre. Lucha por clasificar las ideas y experiencias
en categorías bien delimitadas de bueno y malo,
verdadero o falso, víctima o agresor. Aunque esta
respuesta innata es invaluable para medir el peligro
inminente en nuestro entorno, cuando nos quedamos
anclados en una perspectiva específica, cerramos las
puertas de nuestra percepción a nuevas posibilidades.
A través de prácticas de toma de conciencia, como
la meditación y el yoga, los patrones de pensamiento
arraigados y las emociones que los acompañan dejan de
tener efecto en ti.
Date tiempo para meditar hoy. Mientras observas
tus pensamientos surgir y desvanecerse en la
inmensidad de tu percepción, te sentirás cada vez
menos identificado con tu mente condicionada y
sus creaciones. Dejarán de definir tu realidad cuando
comiences a ver que sólo son un punto de vista en
un universo lleno de puntos de vista... Sólo son una
expresión más de lo Divino infinito que reside en cada
uno de nosotros.
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DÍA 12: Jueves
La ley de la intención y el deseo
Ante situaciones desafiantes, es fácil dejarse llevar
por los miedos del ego y la confusión. Todos los
días recuerda tus intenciones y propósito espiritual.
Medita, encuentra tu centro, reflexiona, y planta tus
semillas de intención en el campo fértil de todas las
posibilidades.
“¿Me estás buscando?
Estoy en el asiento de al lado.
Cuando verdaderamente me estés buscando, me
encontrarás de inmediato.
Me encontrarás en la más pequeña casa del
tiempo. Kabir dice: Discípulo, dime, ¿qué es Dios?
Él es el aliento dentro del aliento”.
–Kabir
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Respira
Aunque en la vida cotidiana la mayoría de nosotros da
por hecho nuestra capacidad de respirar, a un nivel más
profundo entendemos su importancia central. Usamos
la metáfora “un espacio para respirar” cuando sentimos
que nos hace falta el aire... cuando intuimos que nuestra
propia fuerza vital se nos escapa.
Desde nuestro primero hasta nuestro último aliento, la
respiración es una herramienta constante e inagotable a
través de la cual podemos cumplir la máxima “conócete”.
Si ponemos atención, nuestra respiración puede
enseñarnos más de lo que nos imaginamos: nuestro
estado emocional, el poder del momento presente,
gratitud, paz, e incluso, como dice Kabir, a Dios.
Concentrarse en la respiración nos trae de inmediato al
ahora, razón por la cual la parte fundamental de muchas
prácticas de meditación es hacernos conscientes de la
respiración. Cuando nos permitimos estar en el presente,
creamos el espacio para respirar que tanto anhelamos.
Cuando necesitamos vitalidad, tal vez no necesitamos
ir más allá de nuestra respiración, que nos trae el prana
(fuerza vital) necesario para sustentar a cada célula y
tejido de nuestro cuerpo.
La respiración es parte del gran misterio que nos rodea
cada día, sumergiéndonos en la fuente de la vida
incluso cuando nos sentimos separados de ella. Date
tiempo para poner atención a tu respiración hoy y te
asombrará a dónde te llevará.
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DÍA 13: Viernes
La ley del desapego
El desapego es una cualidad natural que emerge
mientras tu yo superior se vuelve tu punto de
referencia interno. Enfrentas la vida con dicha y
pasión y ya no te dejas llevar por los miedos del
ego. Estás enraizado en el conocimiento de que
eres amor puro y espíritu puro.
“¡No hemos venido aquí para tomar rehenes ni
para limitar a nuestros maravillosos espíritus, sino
para experimentar cada vez más profundamente
Nuestra valentía, libertad y luz divina!”
–Hafiz
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Libertad
En lo más profundo de nuestro ser, todos buscamos
libertad porque ésa es nuestra naturaleza inherente.
Nuestra esencia es espíritu puro e ilimitado. Entonces
surge la pregunta: ¿si ya somos libres, por qué algunas
veces nos sentimos atrapados, restringidos, o limitados?
¿Por qué nos quedamos atrapados en nuestros miedos,
deseos, aversiones, y anhelos?
Ésta fue una pregunta fundamental para los antiguos
yoguis que estudiaron la mente y descubrieron que
la fuente de la esclavitud son nuestras creencias y
respuestas condicionadas. Aunque nuestras posibilidades
son infinitas, la mayoría de nosotros tiene reacciones
automáticas y predecibles ante ciertas personas,
situaciones y acontecimientos. Por ejemplo, cuando
alguien hace un comentario desagradable, ¿el enojo es
tu respuesta inmediata? O tal vez estés condicionado por
tus experiencias pasadas de rechazo que hacen que se
te dificulte iniciar una nueva amistad o un proyecto de
negocios. La verdadera felicidad viene de liberarse de la
prisión de los condicionamientos pasados y la repetición
de antiguas memorias y patrones de pensamiento. El
pasado es lo conocido y no ofrece oportunidad alguna
de elección ni posibilidad. Y el futuro existe sólo en la
imaginación.
La libertad yace en el momento presente, el único
lugar donde puedes elegir de entre una gama infinita
de posibilidades. Recuerda, sin importar cuánto tiempo
has estado estancado en un patrón de comportamiento,
cada momento te ofrece la oportunidad de elegir de
nuevo.
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DÍA 14: Sábado
La ley del “dharma”
El universo siempre te está enviando mensajes que
te dicen si estás en tu dharma o si te has desviado.
Cuando estás viviendo conforme a tu verdadero
propósito, los acontecimientos parecen conspirar a
tu favor y te resulta fácil avanzar.
“Toma tu té lentamente y con respeto, como si
esta actividad fuera el eje
sobre el que gira la toda la tierra.
Vive el momento.
Sólo que este momento real es la vida”.
–Thich Nhat Hanh
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Percepción del momento presente
¿En qué está concentrada tu mente en este momento?
¿Estás pensando en algo que ocurrió antes o en tus
planes o acontecimientos futuros?
La mayoría del tiempo nuestra mente está inmersa en el
pasado o proyectándose hacia el futuro. Es raro que todo
nuestro ser se deje llevar por el momento presente... el
aquí y el ahora, que delicadamente se encuentra entre
nuestras experiencias pasadas y sueños futuros.
Sólo por este momento, trae tu atención a la belleza,
riqueza, y santificación del presente sagrado. Cierra los
ojos, inhala y exhala: Mientras tu mente se deja llevar por
sucesos del pasado o divaga con pensamientos sobre el
futuro, poco a poco regresa a tu respiración. Con cada
inhalación y cada exhalación regresa al presente. Deja de
leer estas palabras y haz el intento por unos momentos.
Con la ayuda de las herramientas para crear conciencia,
que son la percepción, la meditación, el yoga, y la
intención de estar presente en cada momento, puedes
explorar aún más las posibilidades.
¿Cómo se sentiría estar completamente conectado con
el espíritu en cada momento? Sin revivir el pasado ni
proyectarte hacia el futuro sino simplemente dejándote
ser... respira por respirar. Dulcemente presente en todo
aquello que el universo haya planeado.
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SEMANA TRES
DÍA 15: Domingo
La ley de la potencialidad pura
Si quieres experimentar expansión, necesitas
entender mejor quién eres en realidad. Todas las
veces que dices: “Yo soy”, detente un momento
y pregúntate: ¿Eso es verdad? En realidad, eres
mucho más de lo que te puedes imaginar. Eres
potencialidad pura, posibilidades infinitas, y
percepción ilimitada.
“Cada acto creativo requiere una nueva inocencia
de percepción liberada de las cataratas de la
creencia aceptada”.
–Arthur Koestler
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Creatividad
Tal vez el mito más grande sobre la creatividad es la idea
de que es un don inusual o un talento genético que
sólo algunos poseen. Una obra musical o leer sobre un
descubrimiento científico asombroso nos estremecen
profundamente y concluimos erróneamente que sólo
algunas personas nacieron con talento creativo, mientras
que otras no.
En realidad, cada uno de nosotros es infinitamente
creativo. Cada momento estamos haciendo uso de
nuestras intenciones, pensamientos, y atención para
crear el mundo que experimentamos.
Una de las formas más poderosas para sacar provecho de
tu potencial más profundo y reservas creativas es pasar
tiempo en la quietud interior o la meditación. Cuando
meditas, tienes acceso al campo de potencialidad pura
que es la fuente de toda inspiración y todo lo demás en
el universo. Vas más allá del tránsito de pensamientos
repetitivos de tu mente hasta el silencio y la paz de la
percepción pura. Esta quietud refresca y calma a la
mente, permitiendo que nuevas ideas y aprendizajes
surjan espontáneamente.
El día de hoy, en lugar de recurrir al esfuerzo sin tregua
y los recursos limitados del ego, aquieta tu mente y
ábrete a la fuente infinita de todas las posibilidades.
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DÍA 16: Lunes
La ley del dar
El mejor regalo que puedes dar es dejar a la gente
sintiéndose más ligera de lo que sentían antes
de interactuar contigo. Cuando tu intención es
expandir la felicidad, cada acción de dar o recibir te
alimenta y te hace sentir pleno.
“Hoy abriré la puerta de mi calma y dejaré que
los pasos del Silencio poco a poco sean parte de
todas mis actividades. Llevaré a cabo todos mis
deberes con serenidad, saturado de paz”.
–Paramahansa Yogananda
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Paz
La mayor contribución que podemos hacer al bienestar
de aquellos en nuestras vidas es tener paz en nuestros
corazones. Nuestra condición de ser transmite
expansión o contracción a cada criatura dotada de
sentidos entre nosotros. Cuando nuestros corazones
están llenos de gratitud y nuestras mentes están llenas
de entusiasmo, todos aquellos que se cruzan en nuestro
camino se sienten un poco más ligeros que antes de
encontrarnos.
A medida que gastamos menos energía ratificando
nuestra propia importancia, tenemos acceso al flujo
creativo y nutritivo de nuestra propia naturaleza. La
reverencia a la vida y a poder simplemente apreciar el
regalo de vivir sutilmente les recuerda a los demás que
no se tomen tan en serio. Al cultivar una actitud interna
de comodidad y aceptación, surcamos los inevitables
mares de la vida con pasión y asombro.
Sabiendo que en el núcleo de nuestro ser la vida se
mueve de las costas de los comienzos a las de los
finales, y de regreso, puedes relajarte y disfrutar el viaje.
Cuando las aguas son turbulentas, no olvides respirar, y
recuérdales a los que están en tu barco que lo hagan.
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DÍA 17: Martes
La ley del “karma” o de causa y efecto
Tienes opciones infinitas de dónde elegir. En
lugar de reaccionar de maneras habituales
y condicionadas, puedes hacer elecciones
conscientes que te harán más feliz y también a
aquellos que te rodean.
“Centra tu atención en lo que es y ve su plenitud
en cada momento. La presencia de lo divino está
en todos lados. Sólo tienes que aceptarla con tu
atención y de manera consciente”.
–Los Vedas
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Sin límites
Cada uno de nosotros es una parte indisoluble del campo
de inteligencia consciente del que emana todo en el
universo. Debido a que somos una parte inseparable de
este campo de inteligencia subyacente, también somos
la fuente de toda realidad. En cada momento, estamos
co-creando nuestro mundo con Dios, el universo o el
espíritu.
Tanto las antiguas tradiciones de sabiduría como la
ciencia moderna nos dicen que nuestros cuerpos,
nuestras mentes y el mundo físico son proyecciones de
nuestra conciencia. Sólo nuestra conciencia es real; todo
lo demás es su proyección.
Un antiguo dicho veda dice que “No estás en el mundo,
el mundo está en ti”. Es sólo el velo de la ilusión –que se
conoce como maya en la milenaria tradición yóguica–
que no nos permite ver que todo es conciencia pura.
Cuando nos quitamos el velo, descubrimos al espíritu en
todo y tenemos acceso al potencial creativo ilimitado.
Hoy, explora el campo de la inteligencia consciente
y comienza a considerarte co-creador de tu propia
experiencia.
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DÍA 18: Miércoles
La ley del menor esfuerzo
Cuando tus acciones están motivadas por el amor,
tu energía se multiplica y puedes crear todo lo que
desees. Cuando buscas poder y control sobre los
demás, gastas energía en ir en busca de la ilusión
de felicidad. Que tus intenciones sean expandir
el amor y podrás manifestar tus deseos sin hacer
ningún esfuerzo.
“Las cosas más suaves en el mundo penetran
rápidamente a las más duras. Insustanciales,
entran donde no tienen lugar”.
–Lao-Tsé
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Aceptación
Cuando todo está fluyendo de acuerdo con nuestra
idea de cómo deberían ser las cosas, es fácil sentirse
en armonía con los ritmos del universo. Cuando lo que
queremos y la manera en la que se está desarrollando
nuestra vida no coinciden, es más probable que sintamos
discordancia, estrés, o frustración. Sin embargo, es
nuestra resistencia a lo que está sucediendo en el
momento presente la que intensifica nuestra angustia.
Ya sea que nos estén haciendo una endodoncia o que
nos acabemos de enterar de que nos quedamos sin
trabajo, nuestro miedo y las historias escalofriantes que
nos contamos sobre nuestra situación aumentan nuestro
dolor.
El momento presente no siempre es fácil de aceptar,
pero aprender a escuchar las sensaciones en nuestro
cuerpo y el mensaje que nos están enviando calmará
nuestra turbulencia emocional y en última instancia nos
permitirá beneficiarnos de la experiencia.
Conecta con tu cuerpo, acepta este momento, sabe que
el cambio es inevitable, y ten claro lo que te gustaría
que ver manifiesto. Tu capacidad de co-crear el
momento siguiente requiere aceptar el presente.
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DÍA 19: Jueves
La ley de la intención y el deseo
Todo en el universo está compuesto de energía e
información, también tú. Cuando aquietas tu mente
e introduces tus intenciones en el campo de la
potencialidad pura, aprovechas el infinito poder
organizador del universo para lograr tus deseos.
“Una ola de individualidad surge del océano
ilimitado, y por una vez, se olvida de que es el
océano disfrazado. Cuando la ola comienza a
mirar hacia adentro, la memoria de la completud
se vuelve a encender, y la ola se sabe de nuevo
ilimitada, infinita, y eterna”.
–David Simon
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Completud
Durante más de cinco mil años, los maestros vedas de la
India han enseñado que nuestra naturaleza esencial es
infinita, completa, y eterna. Tenemos un impulso innato
que nos motiva a crecer y crear salud y plenitud. Para
experimentar estos regalos por completo, necesitamos
adoptar una comprensión holística de la vida que
considera a la persona en su totalidad: la mente, el
cuerpo y el espíritu. Al igual que los ecosistemas del
planeta son interdependientes, las partes física, mental,
y espiritual de nuestras vidas están estrechamente
conectadas. Cuando un sistema está en desequilibrio,
afecta el funcionamiento del todo.
Desde una perspectiva holística, la salud no es sólo la
ausencia de enfermedades o síntomas: es un estado
de consciencia superior que permite que la vitalidad, el
bienestar, la creatividad, y la dicha fluyan hacia nuestra
experiencia. A medida que cambiamos nuestro camino
hacia esta percepción superior, vemos que no somos
nuestros cuerpos, ni nuestras posesiones, ni nuestros
títulos, ni nuestras circunstancias o nuestras relaciones.
Somos seres espirituales en el eterno desarrollo de la
vida, y nuestro estado natural es la completud.
Practica ver más allá de la máscara de la individualidad.
Mira a los ojos a la gente que se cruce en tu camino hoy
y observa el reflejo de tu alma.
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DÍA 20: Viernes
La ley del desapego
Tienes control sobre tus acciones y elecciones,
pero no sobre sus consecuencias. Saber esto,
puede colocarte en la dirección que parece más
evolucionada y hacer que confíes ya sea en que
obtendrás lo que quieres o que aprenderás algo de
gran valor.
“Aquél que busca ser sereno y puro necesita sólo
una cosa: desapego”.
–Meister Eckhart
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Desapego
Muchas tradiciones de sabiduría enseñan que el camino
a la felicidad y a la iluminación espiritual yace en dejar
ir los apegos. No quiere decir que hay que renunciar a
nuestros deseos o vivir la vida de un asceta. Se trata más
bien de establecer una intención y después renunciar a
tu apego al resultado. El Bhagavad Gita establece que:
Yoga es la perfecta serenidad de la mente.
Busca refugio en la actitud de desapego y
acumularás la riqueza de la percepción. Quienes
están motivados únicamente por el deseo
de los frutos de las acciones son miserables,
pues todo el tiempo están angustiados por
los resultados de lo que hacen. Cuando la
consciencia se unifica, toda la ansiedad vana
queda atrás. No hay motivo de preocupación, si
las cosas van bien o mal. Por lo tanto, dedícate
a las disciplinas del Yoga, porque el Yoga es una
habilidad en acción.
El apego se basa en el miedo y la inseguridad. Cuando
te olvidas de tu yo verdadero, que es conciencia pura,
potencialidad pura, comienzas a creer que necesitas
algo fuera de ti mismo para ser feliz. Sin embargo, a un
nivel profundo, sabes que la felicidad puede perderse y
por lo tanto tiene el potencial para causarte sufrimiento.
La única forma de sortear este dilema es liberar tu apego
a un resultado específico.
Hoy, entra en el campo de todas las posibilidades,
establece tus intenciones, actúa, y deja que el universo
se haga cargo del resultado.
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DÍA 21: Sábado
La ley del “dharma”
Cuando tu vida es una expresión de tu propósito
más profundo, te sientes lleno de energía y
entusiasmo porque estás conectado con el flujo
creativo del universo. Tus acciones te traen plenitud
y benefician a todos aquellos que reciben las
consecuencias de tus elecciones.
“Los yoguis descubrieron que la forma más
confiable de vivir con plenitud es descubrir
nuestro propio dharma, y hacer que se manifieste
en su totalidad. Para estar a la altura de la tarea.
Para vivir plenamente comprometidos con los
dones que nos han sido regalados, para cultivarlos
en un estado de profunda maestría, y para dedicar
nuestra maestría a algo más grande que nosotros
mismos... en el desarrollo auténtico de estos
dones, nos encontraremos y trascenderemos al
mismo tiempo”.
–Stephen Cope
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Dharma
Por lo general usamos la palabra dharma para referirnos
al propósito de la vida. Otro significado del vocablo
es esencia. Nuestra esencia es el corazón de nuestra
existencia. Tu dharma es la esencia de quien eres. De
tu esencia surgen tus intenciones. Tus intenciones
impulsan tus pensamientos. Tus pensamientos dan lugar
a tus palabras. Tus palabras se traducen en acciones, tus
acciones, en hábitos de comportamiento. Tus hábitos de
comportamiento se manifiestan como tu contribución al
mundo. Ése es tu dharma.
Si bien todos tenemos un propósito único en la vida,
descubrir cuál es puede ser abrumador, y hacerlo
realidad puede ser aún más desafiante. Sin embargo,
las respuestas que buscamos siempre están en nuestro
interior. Sólo necesitamos aquietarnos lo suficiente para
escuchar lo que nuestra alma nos dice.
Antes de meditar o pasar tiempo en silencio hoy,
pregúntate ¿Cuál es mi dharma? ¿Cómo puedo ayudar
a los demás? ¿Cómo puedo servir? A medida que tu
mente se aquieta, podrás escuchar la sabiduría y los
consejos de tu yo interior.
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Sobre
THE CHOPRA CENTER
Durante casi 20 años, The Chopra Center
for Wellbeing ha servido como un lugar
donde la gente viene a sanar su cuerpo
físico, a encontrar libertad emocional, y
a experimentar un despertar espiritual.
Ubicado en el exuberante entorno de la
costa de Carlsbad, California, The Chopra
Center ofrece una amplia gama de retiros
y talleres que funden las artes de sanación
del Oriente con lo mejor de la medicina
occidental moderna.
Deepak
Chopra, M.D.
Cofundador
del The Chopra
Center
Conocido como la fuente global para aprender
meditación, yoga, y Ayurveda, The Chopra Center ha
enseñado a miles de personas las herramientas eternas
y los principios sanadores para nutrir su propia salud,
recuperar el equilibrio, y crear dicha verdadera y plenitud
en sus vidas. ¡Te invitamos a equilibrarte, sanar, y a
transformarte con nosotros!
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programas, llama al 888.736.6895 o visita choprameditacion.com
Las Siete Leyes Espirituales Del Éxito
DOMINGO – La ley de la potencialidad pura
Nuestra naturaleza esencial es conciencia pura, la fuente infinita de todo
lo que existe en el mundo físico. Debido a que somos Parte indisoluble
del campo de conciencia, somos infinitamente creativos, ilimitados, y
eternos.
LUNES – La ley del dar
Dar y recibir son distintas expresiones del mismo flujo de energía en el
universo. Debido a que el universo está en un intercambio constante
y dinámico, necesitamos dar y recibir para mantener la abundancia, El
amor, y todo aquello que queremos que circule en nuestras vidas.
MARTES – La ley del karma
Cada acción genera una fuerza de energía que regresa a nosotros en
especie. Cuando elegimos acciones que hacen a los demás felices y
exitosos, el fruto del karma es la felicidad y el éxito.
MIÉRCOLES – La ley del menor esfuerzo
Podemos hacer que nuestros deseos se cumplan de una forma muy
sencilla cuando nuestras acciones están motivadas por el amor, de esta
forma nos demandan el mínimo esfuerzo, y nosotros no oponemos
ninguna resistencia. Aprovechamos el infinito poder organizador del
universo para hacer menos y lograr todo.
JUEVES – La ley de la intención y el deseo
En cada intención y deseo yace inherente el mecanismo para su
realización. Cuando nos quedamos quietos e introducimos nuestras
intenciones en el campo de la potencialidad pura, aprovechamos el poder
organizador infinito del universo, que puede manifestar nuestros deseos
sin hacer ningún esfuerzo.
VIERNES – La ley del desapego
A nivel del espíritu, todo se está desarrollando a la perfección. Nosotros
no tenemos que luchar ni hacer esfuerzos para que estén a nuestro
favor. En cambio, podemos intentar que todo salga como debería
ser, pasar a la acción, y después permitir que las oportunidades surjan
espontáneamente.
SÁBADO – La ley del “dharma”
Todos tienen un dharma o propósito en la vida. Al expresar nuestros
talentos únicos y usarlos para servir a los demás, experimentaremos amor,
abundancia ilimitados, y una plenitud verdadera en nuestras vidas.
equilibrio • sanación • transformación