1 Ecus Kids / La Guía del Sueño

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Ecus Kids / La Guía del Sueño
0. Índice
0. ÍNDICE
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1. Introducción
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2. Consejos
¿Cómo elegir el colchón adecuado?
¿Ahorro al comprar un colchón grande?
¿Cuándo cambiar de colchón?
¿Puede el colchón ayudar a prevenir la asfixia y el síndrome de cabeza plana?
Vamos a dormir. La rutina antes del sueño.
A pata suelta. La rutina durante el sueño.
¿Cuántas horas de sueño necesita?
¿Siesta si o siesta no?
¿Qué efectos produce la falta de sueño?
Mi hijo interrumpe constantemente mi sueño, ¿qué hago?
Mi bebé suda mucho mientras duerme, ¿qué puedo hacer?
Su habitación.
Dormir fuera de casa
¿Debo seguir rigurosamente las pautas de esta guía?
Tabla de colchones por edades.
3. La Guía del Sueño 2.0
6 - 29
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1. Introducción
Bienvenido al Club de Los Pequeños Soñadores
Los problemas de sueño de los pequeños de la casa
son una de las mayores preocupaciones de los padres. Sin
duda, el sueño es esencial en sus primeras etapas de vida y no
podemos olvidar que un correcto descanso es imprescindible
para su desarrollo físico y psicológico.
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Sin embargo, no es tarea fácil que el niño adquiera una rutina
de sueño adaptada a su edad y son muchas las preguntas
que surgen. Es por ello que con esta guía desde Ecus Kids
se pretende aconsejar a los padres sobre el sueño de sus
pequeños, con el objetivo de poder reducir los trastornos
que influyen negativamente en el descanso de sus hijos y, por
tanto, en el suyo propio.
Un saludo.
El equipo de Ecus Kids.
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2. Consejos
¿CÓMO ELEGIR EL
COLCHÓN ADECUADO?
La elección de un colchón adecuado para vuestro hijo es una decisión importante. A
continuación os damos algunas recomendaciones que debéis tener en cuenta, tanto
para colchones de minicuna, cuna y junior:
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Conoce su composición: un niño pasa de
10 a 12 horas durmiendo durante muchos
años por lo que es recomendable evitar
colchones que contengan productos
contaminantes o productos químicos que
puedan desprender gases y ser inhalados.
Pregunta por su composición y exige
materiales no tóxicos y orgánicos que
cumplan con el certificado Oekotex
estándar 100 clase I. Este certificado,
indicado exclusivamente para bebés y
niños, te asegura que el colchón no contiene
elementos nocivos ni desprende sustancias
volátiles perjudiciales para su salud.
Transpirable e higiénico: el colchón
debe evacuar adecuadamente el CO2
exhalado por el bebé así como evitar
que se produzca su sobrecalentamiento
que puede provocar la aparición de
hongos o ácaros. Actualmente existen
tratamientos químicos que impiden
que éstos aparezcan pero que no
están recomendados para los primeros
meses de vida del bebé, ya que pueden
inhalarlos y producirle alergias o
irritaciones. Por este motivo existen
protecciones físicas de los tejidos, como
AEGIS, que Ecus Kids incluye en todos
sus colchones.
Busca un colchón firme: muchos
pediatras afirman que los colchones firmes
favorecen un crecimiento correcto de los
huesos. Es importante que la columna
vertebral reciba el apoyo suficiente
mientras está durmiendo, busca
colchones que se amolden a los contornos
de su cuerpo y que sean cómodos.
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No te dejes guiar sólo por la apariencia:
la parte más importante de un colchón
está en su interior, un exterior divertido
o gracioso no asegura un correcto
descanso. Comprueba siempre que
los tejidos estampados no destiñan,
tu bebé puede acabar “comiéndose” el
estampado si produce muchas babas
mientras duerme.
Tejidos y materiales: No elijas colchones
con tejidos plásticos no transpirables,
además de que pueden dificultar
la respiración del bebé, impiden la
transpirabilidad natural con lo que aumenta
la sudoración y la sensación de incomodidad
durante el sueño. Materiales como el coco,
la lana o la goma espuma están obsoletos,
y ni siquiera se utilizan en colchones
para personas adultas. Exige para tu
bebé materiales de última generación
diseñados especialmente para él.
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¿AHORRO AL COMPRAR
UN COLCHÓN GRANDE?
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Lo cierto es que un niño necesita un
colchón que se adapte a sus necesidades
de descanso y a su estructura corporal.
Requisitos que un colchón diseñado
para una persona adulta no cumple. Del
mismo modo que cuando es pequeño
no dudamos sobre la idoneidad de la
alimentación infantil, llegado el momento
de la adquisición del colchón debemos
tener la certeza que al invertir en un
colchón infantil estamos invirtiendo en su
salud y descanso.
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Mod. ETAPAS
Solemos caer en el error de creer que
al comprar un colchón de mayor tamaño
obtendremos un cierto ahorro con el
tiempo, ya que nuestro hijo crecerá y
acabará por utilizar toda su superficie.
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Mod. DUBI
¿CUÁNDO CAMBIAR
DE COLCHÓN?
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Con el objetivo de hacer esta cambio más
sencillo y progresivo en Ecus Kids creamos
Dubi, un colchón multietapa con dos caras
independientes. En la primera tu hijo
pasará de los 2 a los 4 años sobre un lecho
cuna especial que impedirá que se caiga
de la cama. Una vez cumpla los cuatro, con
sólo darle la vuelta al colchón, empezará
a descansar sobre una superficie pensada
para un niño más grande. Una gran idea
para ofrecer a tu hijo un colchón que se
adapte a las fases de su crecimiento, que
crezca con él.
Mod. DUBI
Actualmente los expertos en descanso
infantil recomiendan cambiar de colchón
en función del ritmo de crecimiento del
niño. Pese a que cada caso puede ser
distinto, se considera que al cumplir los 2
años de edad el niño está preparado para
dejar atrás su colchón de cuna y empezar
a descansar en un colchón junior donde
continuar creciendo.
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Mod. MUSO
LA TRANSICIÓN DE
LA CUNA A LA CAMA.
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Primero fue el paso de su colchón de minicuna a la cuna. Ahora llega
el día en el que empieza a dormir en su cama. Una etapa más de su
crecimiento y de su aprendizaje. Una parada más en la aventura de
ser padres. Por si los necesitas te damos uno pequeños consejos.
Un mismo escenario: Colocando su nueva cama en el lugar que
ocupaba la cuna, facilitarás y acortarás el periodo de adaptación.
De compras juntos: es una buena idea que te acompañe a elegir su
nueva cama y sus nuevas sábanas. Que tu hijo se sienta partícipe de
todo el proceso hará que tenga más ganas de estrenar su cama.
¡Mira ya soy mayor!: anímalo a que le enseñe su nueva cama a todas
las visitas. Haz que se sienta orgulloso de “ser mayor”.
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VAMOS A DORMIR.
LA RUTINA ANTES DEL SUEÑO.
Existen ciertas pautas que nos ayudan a estimular la llegada del sueño. Para ello es
importante establecer una rutina tanto para vosotros como para el “peque”, un buen
momento para comenzar con ella es a partir de la 6 u 8 semanas. Esta rutina irá
variando en función de la edad, pero existen unos pasos básicos que os ayudarán a
conciliar vuestro descanso con el suyo.
¿PUEDE EL COLCHÓN AYUDAR
A PREVENIR LA ASFIXIA Y EL
SÍNDROME DE CABEZA PLANA?
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Aunque la costumbre de poner a los bebés a dormir boca arriba
ha disminuido los casos de muerte súbita, el hecho de mantener a
los bebés en esa posición todo el día ha hecho que aparezcan otro
problema de menor gravedad y fácilmente evitable. Nos referimos a
la plagiocefalia postural, conocida popularmente como síndrome de
la cabeza plana.
Actualmente los pediatras recomiendan colocar al bebé boca
arriba cuando duerma y boca abajo mientras esté despierto con el
objetivo de prevenir la deformidad del cráneo y reforzar la columna.
Un solución sencilla a la que debemos sumar la aparición de una
nueva generación de colchones especiales para bebés que reparten
de manera uniforme la presión sobre el cráneo mientras el bebé
duerme. Además estos colchones están realizados con un material
que permite la libre circulación de aire por su interior que permite
al bebé continuar respirando sin problemas aunque se dé la vuelta
mientras duerme.
Déjalo jugar un poco: así descargará
la energía acumulada.
La hora del baño: un buen baño relaja y
hace que tu bebé esté calentito, limpio
y seco. Es una gran forma de irse a
la cama. Si tu bebé se pone nervioso
durante los baños o no los disfruta,
probablemente sería mejor eliminarlos
del ritual nocturno.
Ponerse el pijama: El momento
de ponerse el pijama es una buena
oportunidad para dedicar un rato a hablar
con él. Este último contacto del día entre
padre e hijo favorece su maduración
psicológica y física, además de reforzar
vuestro vínculo afectivo.
Buenas noches a todos: A muchos
bebés les gusta darles las buenas noches
a sus juguetes favoritos, a personas…
transfórmalo en un momento especial.
Y durmieron felices: es un clásico pero les
encanta escuchar un cuento en la cama.
Es el final perfecto para vuestro ritual, por
eso en Ecus Kids hemos incluido una zona
especial cuentacuentos en nuestro colchón
Dubi para que te puedas sentar a los pies
de la cama.
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En Ecus Kids diseñamos y fabricamos todos nuestros colchones de
cuna y minicuna con este sistema, evitando no sólo la aparición del
síndrome de la cabeza plana, sino también situaciones de peligro
relacionadas con la asfixia.
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Mod. MUSO
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A PATA SUELTA.
LA RUTINA DURANTE
EL SUEÑO.
Muy bien, ahora que ya conoces algunos consejos para crear una rutina que induzca
el sueño a tu bebé la pregunta es ¿existe alguna rutina que debes seguir mientras
duerme? A continuación te damos algunos consejos a seguir para conseguir que
duerma a pata suelta:
El entorno debe ser tranquilo y oscuro:
el sueño implica un cambio de actividad
del cerebro que se ve favorecido por un
ambiente relajante.
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La temperatura de su habitación ha de
ser confortable, entre los 18 y 22 grados.
Un exceso de calor o de frío propicia el
despertar nocturno.
El ruido ambiental: durante la noche
debe ser el mínimo para ayudar a crear ese
ambiente relajante. Durante el día, en la hora
de la siesta, es conveniente que el bebé se
acostumbre al ruido habitual del hogar.
Hambre: igual de desaconsejable
es acostar al niño hambriento como
sobrealimentado. En el primer caso se
despertará enseguida, interrumpiendo
así su descanso y tu sueño. En el segundo
caso, estás obligando a su estómago a
trabajar durante toda la noche en lugar de
descansar. Además el exceso de líquido
puede interrumpir el sueño.
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Dormirse solo: si acostumbramos al
bebé a dormirse con nosotros a su lado,
reclamará vuestra presencia cada vez que
se despierte durante la noche. Un bebé
debe aprender a conciliar el sueño sin la
ayuda ni la atención continua de los padres.
Despertares nocturnos: no te preocupes,
porque pueden llegar a convertirse en
habituales. Cuando un bebé se despierta
en mitad de la noche necesita que lo
tranquilicemos. No pierdas los nervios,
si te enfadas, sólo conseguirás que se
sobresalte más.
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LA HORA DE LA SIESTA.
Cuando hablamos de la siesta de tu hijo es
muy importante la hora en que la toma,
ya que una siesta muy tarde puede afectar
negativamente al sueño durante la noche.
Todos los bebés son diferentes, pero
comparten un reloj biológico, por lo que
generalmente las mejores horas para la
siesta son las siguientes:
¿CUÁNTAS HORAS
DE SUEÑO NECESITA?
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Si el bebé duerme tres siestas:
media mañana, temprano por la tarde y
temprano por la noche.
Si el bebé duerme dos siestas: a media
mañana y temprano por la tarde.
Si el bebé duerme una siesta:
temprano por la tarde.
La rutina de la siesta.
Una vez establecido un horario es muy
útil crear una rutina específica para la
siesta. Esta rutina deber ser diferente y
más breve que la de antes de dormir por
la noche, aunque puede compartir pasos.
Si tu bebé es reticente a la siesta puedes
probar a incluir algún movimiento relajante
como mecerlo, pasearlo en un porta bebés
o cantarle una nana. Sigue la rutina todos
los días excepto cuando percibas señales
de que tu hijo está cansado y listo para
dormir, en ese caso sé breve o elimínala
por ese día.
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Encuentra en esta tabla las horas de sueño recomendadas
para tu hijo según su edad.
Edad
Horas de Sueño
Nocturno
Horas de Sueño
Diurno*
Sueño Total
1 Mes
8
8 (no son seguidas)
16
3 Meses
10
5 (3)
15
6 Meses
11
3 y cuarto (2)
14 y cuarto
9 Meses
11
3 (2)
14
12 Meses
11 y cuarto
2 y media (2)
13 y tres cuartos
18 Meses
11 y cuarto
2 y cuarto (1)
13 y media
2 Años
11
2 (1)
13
3 Años
10 y media
1 y media (1)
12
* Numero de siestas entre paréntesis
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Mod. PIGÜ
¿QUÉ EFECTOS PRODUCE
LA FALTA DE SUEÑO?
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Debemos comprender qué significa
dormir mal. Los trastornos del sueño son
múltiples y sus causas variadas y pueden
presentarse durante un lapso corto de
tiempo o durante períodos continuos.
Cuando se trata de lapsos cortos
generalmente están vinculados con
algún cambio en la vida del niño al
que necesita adaptarse: puede ser el
comienzo de la guardería, una mudanza,
un viaje o que simplemente le están
empezando a salir los dientes. En los
otros casos hay que buscar el origen
de la situación en los hábitos de sueño
y es recomendable solicitar la ayuda
de un pediatra o de un profesional
especializado en el sueño.
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El problema es que el mal sueño de los
niños trae consecuencias para toda la
familia. En lactantes y bebés dormir mal
ocasiona llanto fácil y continuo, irritabilidad
y mal humor, problemas de alimentación
y crecimiento. Cuando los niños son un
poco más grandes los problemas son otros.
Por ejemplo, si están en edad escolar los
niños que duermen mal suelen tener mala
conducta y rendimiento, inseguridad,
timidez o mal carácter. Además los
padres de niños que duermen mal no sólo
están cansados. A veces sienten cierta
inseguridad y frustración ante la situación
debido a una sensación de impotencia y
fracaso por no poder resolverla.
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Lo importante es saber que los niños
no duermen mal porque sí y que los
padres no tienen que resignarse a sufrir
esta situación. Del mismo modo que
se enseña a los hijos normas de buena
conducta, se pueden enseñar normas,
rutinas, para lograr un buen sueño.
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MI HIJO INTERRUMPE
CONSTANTEMENTE
MI SUEÑO, ¿QUÉ HAGO?
24
25
Tus hijos deben aprender a conciliar el sueño cuando llega la noche
y coincidiendo con tus horas de sueño. Esto no siempre es posible
en los primeros meses de vida del pequeño, por lo que un buen
remedio, si hay que atender a tu hijo durante la noche, es echar una
pequeña siesta. Recuerda que tan importante es el sueño para ti
como lo es para tu hijo.
Ecus Kids / La Guía del Sueño
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Mod. PIGÜ
MI BEBÉ SUDA MUCHO
MIENTRAS DUERME, ¿QUÉ
PUEDO HACER?
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Cuando un bebé suda mientras
duerme corre el riesgo de enfriarse
y constiparse. Además no descansa
bien con lo que llora y se despierta
continuamente. En algunas ocasiones
es el exceso de ropa al acostar al bebé
o las condiciones ambientales, quienes
propician la aparición del sudor.
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Para evitar estas situaciones en Ecus Kids
hemos desarrollado Pigu, un colchón
de cuna, donde el aire circula por el
interior gracias a su espuma Oxigena®. Su
cara inferior, en tejido 3D, permite una
máxima evaporación y transpirabilidad
manteniendo siempre el colchón a una
temperatura adecuada para que tu bebé
no sude y duerma de un tirón.
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SU HABITACIÓN.
¿Cómo es la habitación ideal para un bebé? Una pregunta
difícil y a veces muy personal. A continuación te damos una
serie de consejos para que los tengas en cuenta antes de
tomar tu decisión:
28
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El espacio: la habitación deber ser
preferiblemente amplia, tranquila, bien
ventilada y muy luminosa.
Muebles y decoración: antes de elegir los
muebles piensa qué necesita realmente
el bebé, cuáles son los materiales más
recomendables, cuál es tu presupuesto
y cómo puedes aprovechar al máximo el
espacio del que dispones Es una buena
idea crear una zona de juegos y otra de
sueño diferenciadas en la habitación.
Seguridad: no olvides adoptar medidas
de seguridad desde el principio. Muy
pronto el peque estará intentando
encaramarse a las sillas, meter los dedos
en los enchufes o asomarse por encima
de los barrotes de la cuna.
Y recuerda, a la hora de dormir, es
importante enseñarle que su habitación
es un lugar agradable, y no el lugar a
donde se le “destierra”.
Adelántate al futuro: Piensa en un
entorno cambiante y prepara una
habitación donde pueda crecer tu hijo.
Por ejemplo cuando gateé necesitará un
área libre de obstáculos. Además cuanto
menos elementos decorativos haya más
fácil seré de limpiar y recoger.
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DORMIR
FUERA DE CASA.
¿DEBO SEGUIR
RIGUROSAMENTE LAS
PAUTAS DE ESTA GUÍA?
En algunas ocasiones especiales, como
son los viajes, es necesario que vuestro
hijo duerma fuera de casa. A veces el
cambio a un entorno en el que todo
es nuevo puede alterar su descanso,
por este motivo es recomendable que
intentéis respetar la rutina de sueño
establecida en el hogar.
La Guía del Sueño de Ecus Kids es una recopilación sobre muchas
de las preguntas frecuentes relacionadas con el sueño de los más
pequeños. Los consejos que te ofrecemos tiene el objetivo de facilitarte los primeros meses de vida de tu bebé con información de
interés para más y papás preocupados por el descanso. Este es un
pequeño libro de consulta al que acudir cuándo no se sabe qué hacer
o simplemente una lectura preparatoria para todo lo que está por
llegar en esa emocionante aventura que es criar y ver crecer a un hijo.
Mod. TUCA
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Ecus Kids / La Guía del Sueño
Pensando en estas ocasiones especiales
en Ecus Kids diseñamos el colchón de
cuna Tuca. Un colchón en dos piezas,
del que podréis separar fácilmente la
parte superior, para llevarla con vosotros
enrollada allá donde vayáis. De esta
forma vuestro hijo dormirá siempre en su
cama sin alterar su sueño -ni vuestro viaje-.
De todas formas recomendamos que ante cualquier problema o
situación relacionada con el sueño de tu hijo acudas a tu pediatra o a
un especialista del sueño.
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TABLA DE COLCHONES
POR EDADES.
PETI
Minicuna
MUSO
PIGÜ
TUCA
MIMO
BABÚ
DUBÍ
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FACES
BAMBINO
F1
33
0-6 Meses
0-6 Meses
3-24 Meses
3-24 Meses
2-4 Años
2-4 Años
4-8 Años
4-8 Años
+8 Años
+8 Años
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3. La guía
del Sueño 2.0
Quieres saber más?
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La Guía del Sueño de Ecus Kids no acaba en estas páginas. Visita
“El club de los Pequeños Soñadores”, un blog escrito por expertos
en descanso infantil donde encontrarás mucha más información y
consejos. También puedes visitar www.ecuskids.com, nuestra página web
donde te explicamos porqué nuestros colchones son perfectos para que
tus hijos crezcan en ellos. Además a través de la web podrás enviarnos tus
preguntas, con las que confeccionaremos una nueva edición de a Guía del
Sueño de Ecus Kids. ¡Felices sueños!
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Únete al club: www.elclubdelospequenossonadores.com
Más información sobre Ecus Kids en www.ecuskids.com
Tienda online: www.ecus.es
Ecus Kids es una empresa especializada en el descanso y sueño infantil.
Ecus Kids es miembro de:
Certificados de calidad:
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