la flexibilidad aplicada al taekwondo

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la flexibilidad aplicada al taekwondo
LA FLEXIBILIDAD APLICADA AL TAEKWONDO
Siendo el Taekwondo, un deporte, que en su
sistema técnico/táctico, utiliza el 80% las técnicas
de pie(patadas) y el 20% las técnicas de
mano(puños y bloqueos) y con el cambio de
reglamento tanto para kyorugui y pumse (pumse
Oficial y pumse Creativo); vemos la importancia
que tiene la flexibilidad, en la planificación de los
entrenamientos de taekwondo.
Según el Reglamento para el Arbitraje de
Taekwondo WTF(kyorugui), articulo 3: Área de
competencia, el área de combate medirá 8m x8m,
esto implica mas acción e intercambio de
técnicas.
Articulo 12: Los puntos validos se dividen como
sigue:
Un (+1) punto por técnica válida sobre el
tronco(puño o pie).
Dos(+2) puntos por técnica válida con giro al
tronco.
Tres(+3) puntos por ataque válido a la cabeza.
Cuatro(+4) puntos por técnica válida con giro a
la cabeza.
LA FLEXIBILIDAD:
La flexibilidad, es una capacidad física, que permite mover el cuerpo o
alguna de sus partes, con gran amplitud de recorrido.
Es una condición indispensable, para cualquier movimiento, ya sea con
fines deportivos, de salud o aptitud física general.
La flexibilidad, esta condicionada, por dos componentes: La Elasticidad Muscular y
la Movilidad Articular.
Elasticidad Muscular.- Es la capacidad que tiene el musculo, para poder estirarse y
retornar a la posición inicial una vez que ha terminado la fuerza que ha provocado el
estiramiento.
Movilidad Articula.- Es la capacidad para desplazar una parte del cuerpo dentro de un
recorrido lo más amplio posible, manteniendo la integridad de las estructuras
anatómicas implicadas. Esta propiedad se atribuyen a las articulaciones.
La flexibilidad es la suma de estos dos componentes:
FLEXIBILIDAD = MOVILIDAD ARTICULAR + ELASTICIDAD MUSCULAR
BENEFICIOS DE LA FLEXIBILIDAD
•
Facilita el aprendizaje de las diferentes técnicas(patadas), que exige un amplio recorrido
articular.
•
Economiza en gran medida el gasto energético en los entrenamientos y competencias.
•
Disminuye las posibilidades de lesiones en músculos, articulaciones y tendones.
•
Ayuda a mejorar la coordinación, especialmente en los encadenamientos técnicos/tácticos.
•
De acuerdo al reglamento los puntos a la cabeza, valen 3 o 4 puntos y los taekwondistas con
mayor amplitud en sus movimientos, tendrán mayores posibilidades de ejecutar técnicas
efectivas a esta zona.
BENEFICIOS DE LA FLEXIBILIDAD
•
Se podrán realizar acciones con mayor fluidez, velocidad y fuerza.
•
Favorece el incremento de la fuerza, velocidad, resistencia y agilidad, las cuales tienen
gran relación con el resultado competitivo.
•
La flexibilidad te ayudara, en las patadas dobles, que se realizan con la misma pierna; a la
misma o distinta altura, sin bajar la pierna entre ambas patadas.
•
De igual manera te servirá para trabajar la distracción o finta y también te dará
profundidad y alcance a la zona media.
CLASIFICACION DE LA FLEXIBILIDAD
Se puede distinguir dos tipos de flexibilidad:
Activa y Pasiva.
FLEXIBILIDAD PASIVA.- Manifestación del nivel de estiramiento y movilidad máxima, realizada
mediante movimientos lentos, estáticos y con ayuda del compañero o con procedimientos
similares. Se alcanza un mayor grado de movilidad o estiramiento, gracias a la fuerza externa.
LA FLEXIBILIDAD ACTIVA.- Nivel de flexibilidad alcanzada de manera activa por el propio
sujeto(sin ayuda externa). Se identifica con el grado de flexibilidad manifestada en las
acciones deportivas. La flexibilidad Activa, es la mas importante para el deportista al tener una
correlación con el rendimiento deportivo. Su desarrollo debe buscarse mediante la utilización
de métodos activos, tanto de manera general como especifica, utilizando ángulos de
movimiento similares o cercanos a la técnica deportiva.

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