de primavera - Natural Awakenings
Transcripción
de primavera - Natural Awakenings
H E A L T H Y mayo 2013 L I V I N G H E A L T H Y P L A N E T feel good • live simply • laugh more gratis revelado: Secretos para envejecer con gracia desintoxicación de primavera Madres e Hijas fortaleciendo lazos en la adolescencia mayo 2013 1 Estéticos corporales Estéticos faciales Adelgazamiento Spa Hidroterapia Depilación láser Productos y fajas Equipos estéticos Fotorejuvenecimiento A la vanguardia en tecnología Radiofrecuencia Multi-Bi-Tripolar Slim ¡Nuevo en el 2013! Lipo Thermal Laser Machine Tecnología láser súper avanzada Equipo trifuncional de ondas electromagnéticas que elimina completamente la flacidez del cuerpo, cara y cuello. Tonifica y da firmeza a cualquier área de tu cuerpo. Se utilizan productos de alta tecnología para que tu piel quede radiante y tersa desde el inicio del tratamiento. Los cambios son impresionantes. (no invasiva) para la eliminación total de la grasa y la celulitis de cualquier área del cuerpo o papada. Cambios radicales desde la primera sesión. Sin dolor y sin ningún riesgo. Trabaja ademas las áreas de grasa y celulitis flácidas como entre piernas, brazos y cuello. Vibroterapia Procedimiento no invasivo a base de ultrasonido que licúa y diluye de forma natural y sin dolor la grasa y la celulitis localizada. Excelente instrumento para activar el proceso de drenaje linfático y mejorar el recorrido del sistema circulatorio. Pierde grasa y celulitis y tonifica el cuerpo. Ayuda a mover todos los desechos tóxicos del cuerpo al mismo tiempo que estimula a eliminar la retención de líquido y el estreñimiento. Excelente Limpiador de Colon Purifica las paredes intestinales de las impurezas y residuos de la mala alimentación. Apoya la limpieza y eliminación natural diaria de desechos tóxicos del colon. Combinado con la fibra Green Supreme tiene un efecto sanador intestinal y provee una sensación de mejora de energía y bienestar. Quemador de Grasa y Adelgazante por Excelencia 100% natural a base de la fruta de la toronja. Ayuda a movilizar el desecho tóxico graso de las áreas más difíciles: abdomen, caderas, glúteos y espalda. Baja los niveles del colesterol malo y provee un mejor funcionamiento al sistema circulatorio. Anti-celulítico 100% natural Ayuda a eliminar los excesos de líquidos en el cuerpo y moviliza la grasa celulítica almacenada para una circulación eficaz. Protege contra el daño de los radicales libres. Reduce el nivel proporcional de las caderas, cintura y muslos. Excelente regenerador de tejidos de la piel para tonificar y protegerla de la flacidez. 2 Facial Regenerante con Aminoácidos y Oligoelementos $55 Quemador de Grasa Para reparar y reestructurar las células de la piel del deterioro y Adelgazante producidopor por agentes externos. Para eliminar poros abiertos. Excelencia 100% natural con Células Madres $99 a base Microdermabración de la fruta de la toEliminaa movilizar de la piel: ronja. Ayuda el impurezas, manchas, efectos de los radicales libres, pielgraso muerta desecho tóxico de y piel escamosa; al mismo tiempo que le das un más rejuvenecimiento total a las células de tu piel. las áreas difíciles: abdomen,Fotorejuvenecimiento caderas, glúteos y Facial Láser con Células Madres espalda. Baja los niveles del última Tecnología en regeneración y rejuvenecimiento facial. colesterol malo y provee Eliminacion total de arrugas, manchas, flacidez y envejecimiento. un mejor funcionamiento al Estiramiento total de tu piel. sistema circulatorio. ¡nuevo! Cavitación Tratamiento Anti Calvicie y Alopecias Seborreicas $55 (+productos de seguimiento) Rejeneración de capilares y estimulación del crecimiento natural del folículo del cabello. Tratamiento Anti-estrías Láser $75 (+productos de seguimiento) Elimina cualquier tipo de estría ocasionada por el estiramiento o maltrato de tu piel. Tratamiento Reductor de Grasa en Papada o Cachetes $35 Martes a Viernes 9am a 7pm • Sábados 8am a 6pm • t. 787.751.2321 • 787.717.0812 rejuvenecimiento total MICRO-NEEDLING & ANTI-AGING INFUSIóN CON CéLULAS MADRES Revolucionario Tratamiento no invasivo rejuvenecedor y tonificador del tejido cutáneo que provee elasticidad y regeneración celular para combatir el envejecimiento. [2 horas e incluye limpieza profunda, radiofrecuencia bipolar y fotorejuvenecimiento facial] Facial Hidratante con Lifting de Acido Hialurónico y Mascarilla de Colágeno $35 Para eliminar la piel opaca, maltratada y sin brillo. Para pieles secas, mixtas o grasas. Facial Profundo con Sueros de Caviar y Mascarilla de Cristales de Colágeno $65 Para eliminar los comedones, puntos negros, espinillas e impurezas. Tratamiento Anti-Acné $65 Eliminamos la bacteria del acné para siempre. Volvemos a darte una piel sana y saludable. Tratamiento Láser para Eliminar Manchas, Melasma o Cicatrices $75 Eliminamos manchas de la edad, del sol y cicatrices pronunciadas. Tonificacion de Cara y Cuello con Radiofrecuencia + DMAE y Silicio Orgánico $75 Para eliminar arrugas, líneas de expresión, falta de elasticidad, ojeras, bolsas debajo de los ojos y eliminar cualquier tipo de flacidez. Fotorejuvenecimiento Facial Laser $75 Elimina arrugas, manchas, poros abiertos, activa el colágeno y la elasticidad y da un brillo radiante a su rostro. Súper Ofertas para Mamá: depilación láser (precio por sesión) cuerpo bello 5 Cavitación $99 • 5 Liposuction System $99 5 Drenajes Linfáticos Reductores o Anticelulíticos $150 3 Radiofrecuencias Corporales Tensado de Piel $150 3 HidroTerapias en Jacuzzis Térmicos $75 • 3 Terapias del Dolor $75 3 Masajes de Espalda, Hombros y Cuello $75 5 Electroporaciones Tonificación de Cara y Papada $99 ¡¡¡Eliminación de grasa y celulitis en abdomen, muslos, caderas, entrepiernas, cintura, glúteos, brazos y espalda baja!!! Lipo Thermal Laser Machine Bajando 3 Pulgadas de Grasa Corporal por Sesión con Láser. Tratamiento Reductor Cuerpo Completo (1 hr.) $45 Meso-Ultrasónica +Vacuum Therapy+Masaje Reductivo Tratamiento Anticelulítico Cuerpo Completo (1 hr.) $55 Cavitación+Liposuction Body Contouring System+Drenaje Anticelulítico Tratamiento Completo Reductor Anticelulítico (1 1/2 hr.) $75 Cavitación+Liposuction Body Contouring System+Drenaje Linfático +Radiofrecuencia Corporal Tratamiento Completo Moldeador-Tonificante (2 hr.) $85 Cavitación+Liposuction Body Contouring System+Drenaje Linfático +Radiofrecuencia +Electroestimulación Tonificante Criotérmica Bigote $25 Dedos $25 Barbilla $25 Patillas $25 Axilas $35 Bikini $35 Línea de ombligo $35 Glúteos $55 Cuello $65 Barba $75 Cara $75 Brazilian $75 Estómago $75 Pecho $75 Mitad de espalda $75 Mitad de brazos $135 Mitad de piernas $150 upgrades corporales Wraps Lipotérmicos [reducir] $15 Wraps Criotérmicos [tonificar] $15 Exfoliación e Hidratación Corporal Profunda $15 Electroestimulación Tonificante Criotérmica $25 Tonificación de Glúteos o Busto $25 Máquina VibroReductora [20min] $25 Mascarillas Corporales Rejuvenecedoras $25 Mascarillas Corporales Desintoxicantes $25 Masaje Anti-estrés o tejido profundo [1/2hr.] $30 Drenajes Linfáticos Detox [1/2 hr.] $35 Masaje Anti-estrés o tejido profundo [1hr.] $55 Drenajes Linfáticos Detox [1 hr.] $65 Certificados de regalo disponibles Entrada Villa Nevarez por COSVI Salida 6 Expreso Las Américas C-32 • San Juan • www.corpobellopr.com mayo 2013 3 4 delaeditora E sta edición la dedicamos a las mujeres. Soy bien bendecida de tener un grupo maravilloso de mujeres en mi vida. Una divina madre que me enseñó los valores más importantes de la vida y quien fue mi inspiración para echar pa’lante sin importar las piedras que se me cruzaran en el camino; una hermana a quien adoro con el alma, quien me enseñó a leer y escribir y ha estado ahí en las buenas pero sobretodo en las malas; mi preciosa y talentosa hija con quien continuo aprendiendo y creciendo cada día; mis amadas cuñadas…hermanitas menores con las que siempre puedo contar; mis bellas sobrinas; viejas amigas que no importa el tiempo o la distancia siempre estamos unidas desde el corazón; nuevas amigas, unidas por una pasión o misión en común; otro pocotón de mujeres que admiro y respeto por su trabajo y compromiso, y todas aquellas que aunque no conozco personalmente estamos conectadas de una u otra manera porque estamos en la misma onda…trabajando arduo para crear cambios positivos en nuestras vidas y las de los que nos rodean. Ser madre no es tarea fácil, mucho menos en la etapa de la adolescencia de nuestras hijas. Si estás volviéndote loca con la nueva reina del melodrama de tu casa, encontrarás luz en la sección healthy kids que te trae consejos valiosos para fortalecer los lazos con tu hija. Como madre unas de las cosas más importante que puedo darle a mis hijos es una buena alimentación. En América gozamos de abundancia de alimentos, mas estos cada día son más dañinos. Vemos como nuestros abuelos, sobretodo a los que se criaron en el campo, llegan fuertes y claros de mente a su vejez. Sin embargo, nuestra generación está repleta de enfermedades causadas por la pobre alimentación, falta de actividad física, exceso de radiación, contaminantes en el ambiente. El tema de los transgénicos u organismos genéticamente modificados (conocidos comúnmente como GMOs por sus siglas en inglés) es uno aterrante. Si me preguntas qué me quita mi paz. Mi respuesta hoy: Monsanto. Y, ¿quién es Monsanto? Monsanto es la compañía que introdujo al mercado la primera generación de cultivos transgénicos, convirtiéndose en el líder mundial en la promoción de biotecnología en la agricultura. Y ¿qué son transgénicos? Los transgénicos, se obtienen mediante la ingeniería genética que permite crear plantas, animales y microorganismos manipulando sus genes. En otras palabras, ¡un horror a la humanidad! Esta compañía es tan poderosa que ha logrado crear leyes bárbaras para protegerlos y poder salirse con la suya. Una gran cantidad de alimentos que consumimos hoy día están hechos con productos transgénicos y lo más triste, no hay una ley que nos proteja para que estos sean identificados. En ediciones pasadas hemos escrito bastamente sobre el tema. Te invito a visitar nuestro website y hacer una búsqueda del tema para educarte. El otro día vi la lista de más de 50 compañías de las cuales Monsanto es dueño y por poco muero. Hasta algunas de esas ‘healthy’ están ahí así que ojo al pillo. Recientemente Montando fue nominado aquí en Puerto Rico al Salón de la Fama de la Agricultura Puertorriqueña. ¿¿¿Qué qué??? Así como lo lees. El dinero lo compra todo. Monsanto esta acabando con nuestras tierras fértiles, aplastando al agricultor puertorriqueño y afectando la salud y el bienestar de todos en nuestra isla. Te invito a leer la proclama de un grupo de agricultores locales en action altert (p. 16) pidiendo se revoque esta nominación y saques un minuto de tu tiempo para firmar la petición en línea. Síguenos en facebook para mantenerte informado de este y otros acontecimientos relacionados, y visita www.na-pr.com para ver documentales de este tema. Ahora les dejo hasta la próxima. A todas las mamás, felicidades en su día. Muchas bendiciones, mayo 2013 5 6 noviembre 2012 7 contenido 20 18 22 32 Natural Awakenings es su guía para una vida saludable y más balanceada. Nuestra misión es proveer ideas e información que ayuden a mejorar la calidad de vida: física, mental, emocional y espiritual. En cada número, los lectores encuentran información de vanguardia sobre salud natural, nutrición, vitalidad y capacidad física, crecimiento personal, vida ecológica, expresión creativa y los productos y servicios que apoyan un estilo de vida saludable. 10 newsbriefs 17 actionalert 18 healthbriefs 21 inspiration 22 spotlights 21ESCUCHANDO LA 26 naturalpet 5 Instintos a Escuchar 28 healthykids SABIDURíA INTERIOR por Dr. Judith Orloff 32 consciouseating26opciones al aire libre 36 fitbody 38 healingways 40 greenliving 48 wisewords 42 50 28 51 52 57 12 32 para felinos Formas Seguras de Dejarlos Disfrutar por Sandra Murphy 28reinas del melodrama 38 Cómo Fortalecer Lazos entre Madre e Hija por Meredith Montgomery truquioscaseros 32HORMONaS comestibles Apoyo para la Salud de las Mujeres cápsulasreflexión por Sayer Ji y Tania Melkonian 36PASióN por el pedaleo calendarios Súbase a una Bicicleta y Sea Esbelto guíaderecursos a la Vez que Ecológico en junio... por Debra Melani 48 38desintoxicación Descubre nuevas maneras primaveral Una Limpieza Suave y Natural para vivir una vida inspirada Trabaja Mejor y llena de bienestar 40Controlando el desorden por Linda Sechrist Ahorre dinero, tiempo y mantenga la sanidad por April Thompson 42EnvejecienDo 48 con gracia por Kathleen Barnes buscando almas gemelas por Kim Childs Presidente Luis A. Méndez Editora y Directora Creativa Waleska Sallaberry Editora Asistente Rosa Ramos Ventas Metro Area Mari Colón • (787) 307-7922 [email protected] Marylinda Figueroa • (787) 646-1878 [email protected] Oeste •Noroeste Camille Splain • (787) 344-0702 [email protected] Asistente Administrativa Karem S. Serrano Traducciones Margarita González Oficina (787) 286-8888 Toll free (866) 692-7888 Fax (787) 746-7109 PO Box 1280 • Gurabo, PR 00778 ¿qué es vive verde? Un movimiento masivo creado por natural awakenings con la intención de crear conciencia y brindar herramientas a nivel masivo sobre la conservación de nuestro planeta. ¿cómo puedes participar? únete a nuestra página, comparte tus ideas o busca lo que otros han hecho para motivarte a hacer de tu vida una más verde y amigable con el planeta. www.na-pr.com ¿quienes son los héroes del planeta? SUSCRIPCIONES Todo aquel individuo, familia, compañía u organización que esté haciendo algo por ayudar a conservar a la Madre Tierra. Suscríbase en nuestro sitio web o enviando cheque o giro postal $30 (12 ediciones) a la dirección arriba. © 2013 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo. ¿cómo inscribir tu evento u organización? Escribe a [email protected] y déjanos saber qué estan haciendo. Una vez se unen al movimiento, los incluiremos en nuestro listado de héroes del planeta que saldrá listado cada mes aquí en natural awakenings y páginas de internet asociadas y les ayudaremos a difundir su esfuerzo. ¡Unidos logramos más! Natural Awakenings es un publicación gratuita con 68,000 copias distribuidas mensualmente en más de 1000 establecimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y artículos son siempre bienvenidos. Natural Awakenings es impresa en papel reciclado utilizando tinta de soya mayo 2013 9 newsbriefs Brain Music Therapy: Música Terapéutica Creada por su Propio Cerebro A Día Internacional del Comercio Justo D urante el mes de mayo miles de individuos y organizaciones de comunidades y países de todos los continentes celebran el Día Internacional del Comercio Justo. En Puerto Rico no nos quedamos atrás y nos unimos a esta celebración que promueve la justicia y el respeto por aquellos que trabajan para cultivar los alimentos que consumimos y confeccionar los accesorios que utilizamos diariamente. La Chiwinha, Tu EcoTienda Solidaria, te invita a disfrutar y ser parte de este movimiento de equidad a nivel mundial. Te esperamos el sábado 11 de mayo de 1 a 5 p.m. compartiremos una pequeña degustación de exclusivas combinaciones de tés de cultivo orgánico y una variedad de exquisitos chocolates….¡ yummy! Tú puedes ser parte activa del cambio que deseamos ver en el mundo! Busca en el calendario de eventos de esta revista otras actividades en las que puedes participar. Para más detalles llamar al (787) 925-0707. Anuncio en p. 35 10 hora el cerebro de una persona puede crear música para atender sus propias necesidades. Personas que padecen de depresión, ansiedad, problemas de sueño, falta de atención y concentración, entre otros, y desean un tratamiento científicamente probado, no invasivo, que no conlleve medicamentos, tienen una nueva alternativa con Brain Music Therapy . El procedimiento consiste en grabar los patrones de las ondas cerebrales a través de un electroencefalograma. Estas ondas son procesadas y se extraen de ellas ritmos claves terapéuticos que son convertidos en música. Con esto se prepara un disco compacto musical terapéutico, único y especial, creado a base de cada persona y basado en sus necesidades individuales. Esta revolucionaria tecnología proveniente de Rusia ha ayudado a miles de personas en Europa y Estados Unidos y está disponible por primera vez en Puerto Rico. Para información llamar a (787) 285-5775 Anuncio en p. 39 Abre Clínica Especializada en el Seno L a región suroeste ahora cuenta con una clínica especializada en el seno. La doctora Zuleika Díaz Negrón, única mujer cirujano especializada en el seno en esa área, anunció la apertura de la nueva oficina en la Torre Médica del Hospital San Lucas, en Ponce. Entre los servicios que ofrece se incluyen: disección de nódulos axilares y biopsia de nódulo centinela, uso de sonograma dentro de la sala de operaciones para hacer cirugías, mastectomía parcial o lompectomía, biopsia de seno, biopsia de seno estereotáctica, mastectomía radical modificada, aspiración de quistes, mastectomía con preservación de pezón y areola y mastectomía simple. Para información sobre la clínica del seno comuníquese al (787)2595800 o acceda a www.clinicadelsenodelsur.com. Anuncio en p. 47 Ahorra en la Cocina P ara llevar una dieta equilibrada, no es necesario asignar una gran cantidad de recursos, solo hay que organizarse y elegir alimentos saludables económicos. La comida es el renglón en el que más se invierte mensualmente, pero hay muchas formas de reducir este gasto. Antes de acudir al supermercado, debe preparar una lista de lo que se necesita comprar para un menú diario saludable. Elegir los alimentos que se consumirán ayuda a invertir en comestibles de primera necesidad y a aprovechar debidamente el dinero. Controlar los gastos significa comprar de manera consciente y planificada para cubrir otras necesidades importantes en el hogar. Las ollas Saladmaster le ofrecen ahorros en energía, tiempo y gastos de comida. Cuando la temperatura se pone al mínimo, las ollas crean un semivacío, distribuyen el calor uniformemente y reducen el tiempo de cocción. También avisan cuando hace falta reducir la temperatura de media a baja. Información: (787)272-7973, (787)7895748. Anuncio en p. 20 mayo 2013 11 Herramientas para el Aprendizaje E ste programa de bienestar, para implementarse en colegios o escuelas, está basado en ejercicios de yoga, relajación, “mindfulness”, uso de la imaginación y creatividad. Y4C está diseñado para brindarle al estudiante, maestro y consejero un “break educativo” para respirar, estirarse o simplemente prepararse para la concentración y enfoque requeridos en el proceso del aprendizaje dentro del entorno escolar. El programa se implementa a través de un taller de 6 horas para maestros, consejeros, terapistas o cualquier profesional que trabaje con niños en el ámbito escolar. Los participantes recibirán un manual -230 páginas a color- para su uso perpetuo. Los talleres se ofrecerán en San Juan el 18 y 25 de mayo, 15 de junio y 31 de agosto a un costo de $180. Información y reservaciones: (787)3934253, www.yoga4classrooms.com. Energía para el Hígado con Buzz Recovery A lgunas personas sufren de mal aliento, cansancio, dolores de cabeza e indigestión. Estas condiciones pueden estar relacionadas con el funcionamiento inadecuado del hígado. Al comer o beber, el hígado funciona como una sorprendente fábrica que convierte el alimento en nutrientes, vitaminas, minerales y hormonas y transforma los sólidos en grasas que son necesarias para generar energía y desactivar las toxinas que ingresan al organismo. El hígado es un trabajador noble, pero tiene su límite. Salud Natural reunió las propiedades únicas de diversas hierbas para ayudar en las tareas regenerativas, que metabolizan y energizan el hígado en una sola bebida: Buzz Recovery. Con solo cuatro onzas diarias, se obtendrán grandes beneficios, una sensación de bienestar, mejoría notable en el aspecto de la piel, aliento más fresco y mayor energía. Información: (787)859-1016. 12 mayo 2013 13 Freshmart Inaugura Nuevo Concepto en su Deli F reshmart inaugura un nuevo concepto en su Deli en Caguas, presentando una nueva oferta integrando a su extenso y variado menú, sandwiches, pizzas artesanales y desayunos preparados al momento. El nuevo concepto se puede apreciar en su acogedor espacio para el cliente. Con una remodelación al estilo “industrial farm” de la mano del talento puertorriqueño, José Campo. El comedor te invita a vivir una experiencia diferente con su tenue iluminación que proviene de curiosas lámparas que incorporan utensilios de cocina para recordarle al cliente que los alimentos en Freshmart son hechos de manera artesanal todos los días. Así, como son las pizzas al “Taglio”, las únicas en Puerto Rico que se elaboran con “masa madre” una levadura natural que hace que esta sea más fácil de digerir y que se hornean en piedra para exaltar los sabores de sus ingredientes cuidadosamente seleccionados, entre ellos; los quesos y carnes libres de hormonas y antibióticos, los vegetales rostizados y las salsas “de la casa”. En el Deli ahora disfrutarás de desayunos preparados al momento con huevos orgánicos, pancakes libres de gluten, deliciosas cremas a base de leche de almendras y sandwiches en pan “sourdough” con ricas combinaciones. Freshmart Deli, sus chefs y su dedicado personal, sirven con esmero diariamente alimentos sanos donde se toma en cuenta la selección de los ingredientes hasta el método de cocción para que Freshmart Deli continue siendo tu destino favorito a la hora de comer sabroso y saludable. Información: (787) 905-7800. Anuncio en p. 46 La Vida es Sagrada A l realizar esta sencilla, pero profunda verdad, se cambiará la manera de percibir la vida. Desde pequeños, los adultos condicionan el amor que reciben a sacar buenas notas, tener cosas de moda y portarse bien. Esto va creando unos estándares que a la larga parecen esenciales para ser felices y sentirse realizados y amados, y sobre todo amarse uno mismo. En muchas ocasiones, estas idealizaciones son sumamente difíciles de obtener y, sobre todo, mantener. Cuando estas condiciones no se dan, las personas se sienten infelices, inadecuadas e ineptas y suelen caer en patrones mentales, emocionales y conductuales que reafirman esas creencias negativas. Es momento de liberarse de esos patrones y vivir plenamente. Información: (787)485-4788; [email protected]. ¿Es Posible Retrasar el Envejecimiento Celular? D iariamente millones de células mueren en el cuerpo y son reemplazadas por nuevas células. Sin embargo, la calidad de estas nuevas copias celulares va desmereciendo, de ahí, el envejecimiento. Es como si el cuerpo comenzara a apagar ciertos interruptores genéticos. Dichos genes no están haciendo lo que les corresponde. Por eso se crea la terapia Novavit. Esta terapia compensa biológicamente las células para que se reproduzcan más uniformemente, de manera que el deterioro celular ocurra de forma más lenta, retrasando el envejecimiento y aumentando la calidad de vida. Es beneficiosa para cualquier persona sin importar las diferentes condiciones, ya que promueve la reparación celular propia, brindando apoyo a las células dañadas o deterioradas. Además, provee al cuerpo lo necesario para prevenir al máximo el deterioro celular cerebral. Información: [email protected]. Anuncio en p. 44 Centro de Hipnosis y Modificación de Conducta para: Depresión Miedos Insomnio Adicciones Timidez Inseguridad Mala Memoria Concentración Dr. John Casillas Por cita previa. Teléfono: (787) 759-8280 14 summercamps Caribbean Surf Camp 2013 C aribbean Surf Puerto Rico anuncia su acostumbrado campamento de verano de surf a llevarse a cabo del 20 de mayo al 30 de julio en la playa de Aviones en Piñones. Los participantes aprenderán las destrezas básicas del surfing y practicarán ejercicios, natación y otras actividades relacionadas. Sesiones semanales, bisemanales y mensuales para niños y niñas entre 5 y 15 años. No necesita experiencia. Incluye almuerzo. Para más información llamar al (787) 637-8363, www.caribbeansurfpr.com o búscalos en Facebook. Siembra: Taller de Verano Ecológico y Cultural E ste verano, por quinto año consecutivo y siguiendo su misión de promover el amor por la naturaleza como parte de nuestro legado histórico cultural, la Fundación Luis Muñoz Marín ofrecerá una alternativa diferente y divertida para niños y jóvenes entre las edades de 7 a 14 años, “Siembra: Taller de Verano Ecológico y Cultural 2013”, a llevarse a cabo del 3 al 28 de junio. Durante cuatro divertidas semanas, los niños y jóvenes podrán participar de diversas actividades, tales como: yoga, ecodanza, bomba, arte reciclado, dibujo, pintura, teatro, juegos artesanales, avistamiento de aves, ciencias del río y el bosque, agricultura ecológica, matemáticas, ciencia y lenguaje en el huerto, creación de vídeo, creación de estaciones de composta y reciclaje, concepto ‘basura cero’, charlas ambientales y cine educativo. Para información adicional y matrícula puede llamar a la Fundación Luis Muñoz Marín al (787)755-7979, extensión 22 o 39, a Ñequi González al (787)674-0674 o visitar la página electrónica de la Fundación www.flmm.org. mayo 2013 Campamento de Surfing en el Oeste S urf787 tendrá como de costumbre su campamento de surfing durante los meses de verano en el área oeste. Niños y jóvenes disfrutarán de un día entero de instrucción en surfing y diversión en el agua en manos de expertos. Además ofrecen campamentos residenciales para grupos para una experiencia súper enriquecedora. Además de las clases de surfing durante el día, durante las noches los se evalúan los vídeos que se les tomaron durante el día, van al parque de skate, ven películas o disfrutan en el salón de juegos o la piscina de la villa. Los padres pueden acompañar a sus hijos por un cargo adicional de estadía bed and breakfast. Se habla español, inglés y portugues. Para detalles llamar al (787)448-0968 o visitar surf787.com. Anuncio en p. 24 15 actionalert Monsanto es Nominado al Salón de la Fama de la Agricultura Firma la petición para revocar esta nominación N ominar a Monsanto al Salón de la Fama de la Agricultura Puertorriqueña es un insulto a todos los que han sido afectados con sus prácticas destructivas y monopólicas en la agricultura. Si Monsanto fuera una persona estaría en la cárcel por crímenes en contra de la humanidad. Sin embargo, la corporación Monsanto está siendo nominada al Salón de la Fama de la Agricultura Puertorriqueña. Los productos de Monsanto han sido prohibidos en más de 27 países incluyendo Canadá, Australia, Nueva Zelanda, Japón, Israel, Perú, Rusia y Hungría, por riesgos a la salud y contaminación al ambiente. Monsanto es la misma compañía que creó el herbicida Agente Naranja. Este fue utilizado en Vietnam, Puerto Rico y otros áreas fuera y dentro de Estados Unidos y que está directamente relacionado a la diabetes, infertilidad, malformaciones congénitas, diferentes tipos de cáncer y retraso mental, entre otras condiciones. Además fueron los creadores del aspartame, ingrediente que se usa para endulzar, que ha sido ligado al cáncer. También hicieron la hormona bovina, que se le aplica a las vacas para que produzcan más leche, creando infecciones en la ubre de la vaca, conocida como Mastitis, y haciendo que el producto que consumimos esté repleto de pus y de antibióticos. Monsanto posee terrenos en Puerto Rico que utiliza para experimentar sus semillas transgénicas, entre ellas soya, maíz, algodón y más. Estos terrenos son amplios y fértiles, pero se usa aproximadamente menos del 50% de estos, ya que las siembras deben de permanecer aisladas, por motivos de experimentación. Puerto Rico es un país que depende alrededor de un 90% en productos extranjeros para alimentarse. Nuestras tierras fértiles están siendo arrendadas a Monsanto para crear sus semillas que hacen daño a la salud y al ambiente en vez de utilizarse para tener una agricultura sostenible que nos brinde más seguridad alimentaria. Además, Monsanto es una compañía conocida por ser enemiga de los agricultores. Al ser propietarios de las semillas transgénicas que crecen, estos utilizan sus patentes para demandar a agricultores que crecen el mismo tipo de cosecha, acusándolos de haber robado las semillas genéticamente modificadas. Muchos de estos agricultores, alrededor del mundo, terminan en quiebra y sin sus tierras. Se han reportado numerosos casos de agricultores que se han quitado la vida luego de perderlo todo debido a pleitos con Monsanto. Monsanto tiene una relación saludable con el gobierno de los Estados Unidos: 16 En enero 13 del 2010, Michael Taylor, ex vicepresidente y abogado de Monsanto, fuera nombrado asesor principal del Food and Drug Administration (FDA), la entidad gubernamental que regula la comida y los medicamentos. De enero a marzo del 2011, Monsanto invirtió 2 millones de dólares en el gobierno para influenciar y redactar regulaciones federales que afectarían a la compañía En marzo 26 del 2013, el presidente y el congreso de Estados Unidos aprobó una ley (conocida como el Monsanto Protection Act), que prohíbe a la corte federal detener el uso, venta y distribución de semillas transgénicas, creadas por Monsanto y otras compañías, aún si futuros estudios demuestran sus efectos adversos en la salud. Al ser territorio de los Estados Unidos, este tipo de conexión entre la corporación y las entidades gubernamentales nos afecta directamente. Es por esto que nominar a Monsanto al salón de la fama es un insulto a todos los que han sido afectados con sus prácticas destructivas y monopólicas en la agricultura. Con esta petición queremos recordarles a los funcionarios públicos que su deber y lealtad es con el pueblo y no con Monsanto. El 25 de mayo Puerto Rico se une al mundo contra la corporación Monsanto. Por añadir químicos a la agricultura, por adueñarse de cosechas que no le pertenecen, por poner la salud y el bienestar del mundo por debajo del dinero y más... marchemos contra Monsanto. Por el bienestar de tu familia y futuras generaciones firma la petición en www.change.org y riega la voz. Para más detalles escribe a [email protected]. Busca evento en facebook: Marcha Contra Monsanto-Puerto Rico En Natural Awakenings estamos comprometidos con tu salud y la del planeta. Síguenos en facebook para mantenerte informado de los acontecimientos relacionados a Monsanto. Visita nuestro website para ver vídeos relacionados. ¡Nos vemos en la Marcha! Nueva Esperanza para Problemas Corneales que Causan Ceguera Marca tu Calendario para la Gran Final del “Energy Challenge 2013” M iembros de la cadena de gimnasios HCOA Fitness han estado realizando el entrenamiento del “Energy Challenge 2013” desde el pasado mes de marzo. Al final de mayo se determinarán los ganadores de cada uno de los 15 gimnasios en base a rutinas de ejercicio estandarizadas para medir las habilidades de los participantes en ejecutar los seis elementos del sistema de entrenamiento 360º entre los cuales están Resistencia, Fuerza y Balance. Estos finalistas pasarán a la Gran Final donde competirán por un total de $10,000 en premios en efectivo. La Gran Final será un magno evento el cual se realizará la primera semana de junio, abierto al público con muchas actividades para adultos y niños. El evento será gratuito, pero se solicitará un donativo de $2 por persona en la entrada para ser entregado en su totalidad a la Sociedad de Educación y Rehabilitación (SER) de Puerto Rico. Durante la actividad, se ofrecerán demostraciones y clases gratuitas entre las cuales podemos mencionar TRX, “cycling” y Zumba, conducidas por los mejores instructores de la isla. Habrá música en vivo, más un DJ animando el evento todo el día. Habrá rifas de membresías en HCOA Fitness y de otros productos y servicios relacionados con una vida saludable; y otras sorpresas. Venga a celebrar una calidad de vida positiva y saludable, valores que necesitamos promover en nuestro Puerto Rico de hoy. Además, estará ayudando a SER de Puerto Rico a llevar a cabo su importante misión. L os pacientes con la condición de keratocono sufren adelgazamiento progresivo de la córnea. Muchos de ellos ya no ven con espejuelos ni con lentes de contacto. Una nueva alternativa puede devolverles la visión a muchos de estos pacientes de córnea irregular a través de lentes de contacto hechos a la medida. A diferencia de otros lentes preconstruidos, cada diseño digital parte de una topografía corneal. El resultado es un lente cómodo y saludable. Ahora pueden diseñarse lentes para casos extremos, cuya única esperanza era un trasplante de córnea, así como para otros pacientes que ya fueron trasplantados. El Dr. Ángel Whatts, OD FOAA, es el único diseñador certificado de lentes de contacto Wave para córneas irregulares en Puerto Rico. Información: (787)854-1551; www.manativisual.com. Anuncio en p. 11 Para mayor información, únase a la comunidad de HCOA Fitness en Facebook. La cadena de gimnasios HCOA Fitness es la más grande en Puerto Rico con 7 gimnasios unisex y 8 exclusivamente para damas. Los 15 modernos clubes alrededor de la Isla proveen a sus usuarios la más completa gama de ejercicios disponible en el mercado. Además, su enfoque de entrenamiento es el “360° Total Body Fitness”, la más reciente innovación en la industria del acondicionamiento físico, ofrecido exclusivamente en Puerto Rico por HCOA Fitness. mayo 2013 17 healthbriefs Más Horas de Sueño para Bajar de Peso P or lo general, disfrutar de más sueño no se asocia con la pérdida de peso, pero un creciente número de estudios epidemiológicos sugieren que no dormir lo suficiente puede estar vinculado a un mayor riesgo de aumento de peso. Los últimos resultados de un estudio presentado en 2012 en la reunión anual del Society for the Study of Ingestive Behavior señalan que el comportamiento del sueño influye en el peso corporal al afectar, no solo cuántas calorías consumimos, sino cuánta energía gastamos. Cuando los investigadores en las Universidades de Tübingen and Lübeck, en Alemania, y la Universidad de Uppsala, en Suecia, estudiaron el efecto de privación del sueño a corto plazo sobre el hambre, la actividad física y los niveles de energía, descubrieron que la insuficiencia de sueño aumentó la sensación de hambre en los participantes al elevar los niveles de la “hormona del hambre”, la grelina. Las personas que durmieron menos se sintieron más hambrientas. Luego de solo una noche de sueño interrumpido, los voluntarios se movieron menos y quemaron menos calorías en su estado de reposo que sus contrapartes que disfrutaron una noche de buen sueño. El Yoga Reduce la Depresión en Mujeres Embarazadas L as hormonas del embarazo causan innumerables síntomas físicos y emocionales, incluidos los cambios de humor inexplicables. Las fluctuaciones son más serias para una de cada cinco embarazadas porque también experimentan depresión mayor. Ahora, un estudio pionero llevado a cabo en la Universidad de Michigan ofrece nuevas esperanzas. Las mujeres embarazadas identificadas en alto riesgo psiquiátrico que participaron en una intervención de yoga consciente durante 10 semanas, experimentaron reducciones significativas en sus síntomas de depresión. Las futuras madres también informaron un apego más fuerte a sus bebés en el vientre materno. Ejercicio contra los sofocones U no de los síntomas más comunes e incómodos de la menopausia puede responder de forma positiva a una medida simple y sin costo. Los investigadores en asuntos de la salud en Penn State informan que las mujeres menopáusicas que se ejercitan podrían tener menos sofocones en 24 horas luego de actividad física. En este estudio por primera vez de objetivo versus subjetivo, o de autoinforme, sobre sofocones, los investigadores de Pennsylvania estudiaron 92 mujeres menopáusicas durante 15 días. 18 Mayo es el mes del Espárrago A lgunas veces conocido como el aristócrata de los vegetales, los espárragos han sido cultivados por más de 2,000 años. Fue muy apreciado por los antiguos griegos y romanos por su sabor y su reputación en términos de sus cualidades medicinales. En el siglo diecinueve, los novios franceses pensaban que era un afrodisiaco y con frecuencia comían varias porciones en la víspera de su boda. Los cultivos de espárragos alcanzan su punto máximo en abril y mayo. Repletos de fibra y vitaminas A y C, este principesco vegetal también tiene porciones significativas de ácido fólico y rutina, que ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos. Su delicado sabor se conserva mejor al cocinarlo salteado o bajo un vapor suave. Fuente: FruitsAndVeggiesMatter.gov La ventaja del ejercicio D ar una caminata a paso rápido o una carrera en bicicleta podría retrasar el deterioro cognitivo mejor que hacer el crucigrama diario, dice un nuevo estudio publicado en la revista Neurology. Los investigadores en la Universidad de Edimburgo, Escocia, revisaron los historiales médicos de más de 600 escoceses nacidos en 1936 a los que se les hizo una resonancia magnética a los 73 años. “Las personas de 70 años que participaron en más ejercicio físico, incluidas varias caminatas a la semana, tuvieron menos reducción cerebral y otros signos de envejecimiento del cerebro que aquellos que eran menos activos físicamente”, dice el autor del estudio, Alan J. Gow, Ph.D. De forma sorprendente, el estudio mostró que el participar en actividades estimulantes tanto mentales como sociales, como por ejemplo, visitar a la familia y los amigos, leer o incluso aprender un nuevo idioma, hizo muy poco para evitar los síntomas de envejecimiento cerebral. Los participantes del estudio serán sometidos a una segunda prueba de resonancia magnética a la edad de 76, y los investigadores planifican comparar las dos imágenes para ver si se sostienen los vínculos entre el ejercicio y una mejor salud del cerebro. Menos Tomografías Podrían Disminuir el Cáncer de Seno S i bien la detección de cáncer de seno es importante, las mujeres deben evitar las imágenes médicas innecesarias, según informa un estudio reciente del Instituto de Medicina (IOM, por sus siglas en inglés) que identifica dos factores que aumentan el riesgo de la enfermedad: la terapia de reemplazo hormonal postmenopáusica y la exposición a la radiación por imágenes médicas. La doctora Rebecca Smith-Bindman, profesora de radiología e imágenes biomédicas, epidemiología y bioestadísticas en la Universidad de California-San Francisco, quien contribuyó al informe de IOM, señala que las tomografías computadorizadas y otras formas de imágenes médicas han revolucionado la medicina y pueden salvar vidas. Sin embargo, ella recomienda que las mujeres comprometan a sus médicos en el proceso de toma de decisiones y discutan la necesidad y seguridad de toda imagen radiológica potencial. Para entender los riesgos y beneficios, se sugiere que las mujeres les pregunten a sus médicos: “¿Esta tomografía es absolutamente esencial? ¿Es necesaria hacerla ahora? ¿Hay otras pruebas alternativas [como una termografía]? ¿Cómo puedo estar segura que esta prueba va a ser hecha de la forma más segura posible? ¿El tener la información de la prueba puede cambiar el tratamiento de mi enfermedad? ¿Puedo esperar hasta que consulte a un especialista antes de hacerme la tomografía?” Los Aceites Naturales Disminuyen el Colesterol S egún los nuevos datos presentados en la Sesión Científica de 2012 sobre la Investigación de Presión Arterial Alta de la Asociación Americana del Corazón, las personas que cambiaron a una mezcla de aceites de ajonjolí y salvado de arroz para cocinar experimentaron una disminución notable en la presión arterial y mejoría en los niveles de colesterol. El estudio de 60 días llevado a cabo en Nueva Delhi, India, involucró a 300 participantes y demostró que cocinar con una combinación de estos aceites en variadas formas funcionó casi tan bien como los medicamentos comúnmente recetados para la alta presión. mayo 2013 Mejor cuidado a través de la meditación L os investigadores en el Centro Médico de la Universidad de Rochester, en Nueva York, sugieren que los médicos primarios pueden mejorar sus destrezas de comunicación y calidad de la atención mediante entrenamiento de meditación consciente. La mayoría de los médicos que participaron en un estudio reciente informaron haber experimentado mejoría en la capacidad de escuchar más atentamente y responder de forma más efectiva hacia otros, y hacerlo de una manera no prejuiciada. Los científicos encontraron que tanto los médicos como los pacientes creyeron que la calidad del cuidado mejoró luego del entrenamiento. Fuente: Academic Medicine 19 Comadronas para Mejores Resultados L as mujeres que reciben atención en los centros de maternidad atendidos por comadronas incurren en menos gastos médicos y tienen menos probabilidad de nacimientos por cesárea que las mujeres que dan a luz en un hospital, según los nuevos hallazgos de la Asociación Americana de Centros de Nacimiento (AABC, por sus siglas en inglés). El alza en los números de nacimientos por cesárea en los Estados Unidos (32 por ciento en 2010, según el Informe de las Estadísticas Vitales Nacionales de los Centros Nacionales de Control de las Enfermedades) ha generado preocupación debido a las implicaciones a corto y largo plazo para las mujeres, sus recién nacidos y futuros embarazos. El estudio de la AABC, que incluye más de 15,000 mujeres que recibieron atención en 79 centros atendidos por comadronas en 33 estados desde 2007 hasta 2010, encontró que menos de un 6 por ciento de las participantes requirió parto por cesárea, comparado con cerca de 24 por ciento de mujeres similares en bajo riesgo atendidas en un hospital. Los centros de maternidad (con características de hogar) funcionan dentro del sistema de cuidado de salud y se basan en un modelo de bienestar del embarazo y parto personalizado ajustado a las necesidades individuales. “Ellos están en una posición única para proveer atención de maternidad a mujeres saludables y sus recién nacidos, evitando partos por cesárea innecesarios”, dice Lesley Rathbun, presidenta electa de AABC, graduada de enfermera comadrona y de familia. “Los estadounidenses necesitan conocer más sobre los servicios del cuidado de alta calidad que ofrecen los centros atendidos por comadronas.” Fuente: American College of Nurse-Midwives 20 inspiration Escuchando la Sabiduría Interior 5a escuchar INSTINtos por Dr. Judith Orloff E l escuchar nuestros instintos puede ayudarnos a estar seguros y afrontar mejor las decisiones de vida o muerte. Sacar el mayor partido de nuestra voz interior nos permite vivir una vida más satisfactoria en el momento. ¿Cómo sabemos en cuál corazonada confiar? He aquí cinco mensajes a los que estaremos contentos de haber prestado atención: “Algo no está bien en mi cuerpo.” Escuchar las señales sutiles de nuestro cuerpo es parte de ejercitar un sentido intuitivo. El cuerpo es un poderoso comunicador de gran alcance que nos da señales tempranas de alerta cuando algo no está bien, débil o correcto, para poder atenderlo rápidamente en lugar de muy tarde. “Estoy en peligro.” El condicionamiento social nos ha ayudado a crear creencias inconscientes que causan primeras impresiones erróneas y toma de decisiones rápidas y desacertadas. Es vital que cotejemos nuestros sentimientos subjetivos contra la racionalización mental. Si alguna persona o situación le da poca confianza, haga una pausa y preste atención, aunque más tarde la sensación se pruebe errónea. “Quiero ayudar.” La evolución ha permitido de forma inherente “leer” las caras y las señales emocionales rápidamente. Por ejemplo, el instinto de compasión nos empuja a cambiar el tema cuando las conversaciones sobre una boda hacen que un colega acabado de divorciar se avergüence o mientras hablamos con un compañero de avión mayo 2013 que está nervioso durante el aterrizaje—gestos sutiles que hacen una gran diferencia en la vida de otros. “Sé cómo hacer esto.” Cuando está tentado a pensar mucho algo que usted sabe hacer, trate una pequeña distracción terapéutica, como decir el alfabeto al revés cuando la maestra de yoga trata de hacer una temida parada de manos. El comprometer la mente brevemente en algo que no sea la tarea que se está realizando puede dar libertad a nuestros instintos para hacer su trabajo y disfrutar de la plenitud que la práctica diligente ha hecho posible. “¡Esto es!” La mayoría de las personas tienen una gran historia en la que han dicho: “Yo sabía que era cierto”. Puede ser la primera vez que vieron a su novia o pisaron el umbral de su primer hogar. Cuando la intuición nos da señales de que hemos encontrado algo o alguien verdaderamente correcto para nosotros, la selección se hace fácil. Se siente saludable y bueno, sin resistencia ni conflicto. El usar nuestros instintos nos ayuda a tomar decisiones inteligentes que pueden mejorar nuestra calidad de vida. Judith Orloff, M.D., es la autora del libro de grandes ventas a nivel internacional Second Sight, en el que se basan estos consejos. Orloff, profesora y asistente clínico de psiquiatría en la Universidad de California en Los Ángeles, sintetiza las perlas de la medicina tradicional con su conocimiento de vanguardia sobre la intuición y la medicina energética. Para más inspiración, visite DrJudithOrloff.com. 21 spotlights Es Hora de la Limpieza de Primavera ¡ La primavera llego! Época de limpieza primaveral… la mejor época de desintoxicarnos pues ya la naturaleza está en su propio proceso de liberar toxinas. ¿Cómo ayudamos a nuestro cuerpo a tener su propioa limpieza? Con el Ultimate Reset por supuesto. El reset puede aumentar tu vitalidad, fortalecer tu metabolismo y dejarte con nuevos hábitos saludables para el resto del año. Así que démosle a nuestros cuerpos su merecida limpieza de primavera. 5 señales de que tu cuerpo también necesita una desintoxicación primaveral • ¿Estas cansado? • ¿Te estas enfermando a menudo últimamente? •¿Te sientes drenado? •¿Tienes problemas con tu digestión? •¿Tienes problemas para bajar de peso? Si tu respuesta fue “SI” a cualquiera de estas preguntas, ya es hora de que le des a tu cuerpo ese merecido “tune-up”. Información en www.myultimatereset.com/lolasallaberry Terapia Regresiva para Recuperar la Sabiduría del Espíritu L a terapia regresiva es una herramienta que se utiliza para revivir hechos del pasado. El paciente revive sucesos y los pensamientos relacionados con la experiencia que tuvo en esos momentos. Recuerda lo que sintió y cómo reaccionó. La experiencia se manifiesta visualmente, auditivamente y con sensaciones corporales. La terapia regresiva ayuda al paciente a conocerse, a hacer las paces con su historia y con su pasado para encontrar su norte. De esta manera puede mejorar su calidad de vida. La Dra. Alicia Cabrera es psicóloga e hipnoterapeuta clínica adiestrada por el Dr. Brian Weiss, autor del libro Muchas Vidas, Muchos Sabios. Tiene su oficina en Bayamón. Para citas llame al (787)798-4848 ó (787)647-1672. De Vuelta a la Salud con LIFE System E xisten pocas cosas más dañinas que el estrés. Desde problemas familiares y laborales hasta las toxinas en el ambiente, parece ser imposible evitarlo. “Las preocupaciones y el estrés pueden afectar la circulación, las glándulas, todo el sistema nervioso y grandemente el corazón” cita el Dr. Charles Mayo. Niveles altos de estés están vinculados a condiciones como depresión, fatiga mental, dolor crónico, adicciones y insomnio, entre otras. LIFE System es el sistema más avanzado de medicina cuántica -científicamente comprobadoque detecta cualquier condición o desbalance que está afectando la salud en el cuerpo físico, mental o emocional. Mediante una tecnología de retroalimentación envía las frecuencias correctivas para reprogramar a nivel celular y devolver el cuerpo a su estado natural de salud. No es invasivo, puede ser utilizado en niños, adultos y envejecientes. Oferta especial durante el mes de las madres. Para citas llamar a Gladys Mejía, Terapeuta LIFE Certificada al (787) 671-0131. 22 ¡Un Gran Regalo para Vencer el Paso del Tiempo! T odos desearíamos regalar salud y más años de vida a los seres que tanto queremos. La alimentación es fundamental para lograrlo, pero la nutrición es un factor que no podemos controlar en todas aquellas personas a las que amamos. Por tal motivo, nuestra única alternativa de regalar salud es saber escoger a la hora de hacer un regalo ideal. Para darles más años de vida a las personas que son de gran importancia para nosotros, debemos conocer cuáles son los factores que nos ayudan a añadir más años de buena salud. Existen muchos alimentos esenciales con propiedades maravillosas para lograr la salud, pero en la mayoría de los casos no tenemos acceso a algunos que son de vital importancia. Por eso existen los suplementos naturales, los que nos brindan el beneficio de sentirnos mejor. Lo primero que deseamos es no sentir cansancio, dolores musculares, envejecimiento; nadie desea tener arrugas o la piel deshidratada ni tampoco molestias a la hora de realizar actividades físicas. El cuerpo cuenta con elementos fundamentales para contrarrestar todas estas molestias y uno de estos elementos es el colágeno. El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo, le provee estructura y elasticidad a los tejidos, además de ser un componente básico de los huesos, discos intervertebrales, ligamentos, tendones y músculos. También se encuentra en la piel, el cuero cabelludo, las encías, las paredes de los vasos sanguíneos, la córnea ocular y en el tejido conectivo que protege los órganos vitales. Pero con el tiempo, esta se degrada, por lo que aparecen enfermedades como la artrosis, osteoporosis y muchas otras. Así que regalar este preciado elemento es la mejor manera de demostrar amor. Hoy día, la ciencia nos ha dado una gran alternativa para restablecer este maravilloso elemento al igual que otros muy necesarios como: la glucosamina, MSM, el sulfato de condroitina y la vitamina C. ¿Te imaginas todo esto en un solo regalo? Este regalo te ayudará a mejorar el dolor de los tendones y las articulaciones y la inflamación en los músculos; es un antiinflamatorio que aliviará las membranas internas y externas de los músculos, ayudará a regenerar la masa muscular y los huesos y hasta disminuirá el dolor post entrenamientos, terapias o sesiones de ejercicios. Lo tienes todo en un solo producto: Collagen Fort 4000MG de la línea PTF. ¿No crees que es el mejor regalo que puedes hacer? Para más información comunícate al (787)3957171, (787)786-1001 o accede a www.ponteflaquito. com. Anuncio en en la página siguiente. mayo 2013 23 Junio-Agosto 2013 dayCAMP 8-17 años Cocinando en Familia ¿ Recuerdas tus primeras experiencias en la cocina? Tal vez ayudaste a tu mamá a medir el azúcar para un bizcocho, o a mezclar y mezclar con una gran cuchara de madera hasta que no aguantabas el brazo (y hasta metiste el dedito para probar como iba quedando todo). El calor, los aromas y el trabajo en equipo se unen en recuerdos amorosos y duraderos. Ahora puedes recrear esos momentos felices con tus nenes, nietos o sobrinos. Cocinar es una manera fabulosa de enseñar, descubrir, compartir y relacionarte con los niños. Y cuando terminas, pueden compartir su rica creación. lunes a viernes: 8:30-4:30pm Los estudiantes disfrutarán de un día completo de adiestramiento de surfing con instructores profesionales (salvavidas y CPR). Transportación desde/hacia la playa y almuerzo diario. ¿Por qué cocinar? residentialCAMP Además de crear maravillosas delicias, cocinar le da la oportunidad a los nenes de: De domingo 5pm a sábado 10am Una semana de surfing y diversión en la magnífica Villa Surf787 para grupos de 7 a 12 participantes. Niñ@s y adolescentes disfrutarán de un día completo de clases de surfing con tres comidas diarias y meriendas saludables. (6 noches + 5 días de surfing) SurfSCHOOL todo el año Aplicar las matemáticas. Medir enseña fracciones. Cortar un bizcocho en porciones demuestra la división. Y esperar a que ese horno suene, los ayuda a entender las unidades de tiempo. Descubrir nuevos alimentos. Preséntales opciones para que **Fully bilingual** Localizado en las hermosas laderas de Rincón 787-448-0968 • www.surf787.com expandan su repertorio de comidas y para que aprendan los beneficios que tiene cada uno. Desarrollo paciencia y precisión. Si mides mal o saltas un paso, el proyecto de cocina puede no quedar como esperabas. Mejora la comprensión de lectura y el vocabulario. Las recetas son buena práctica para otros tipos de lectura de instrucciones. Fomenta la curiosidad científica. ¿Qué hace que una sopa hierva? ¿Qué pasa cuando calientas chocolate? A los nenes les encanta la “magia” de la cocina y las explicaciones que hay detrás. Organizarse y continuidad. Desde ir a comprar los ingredientes hasta limpiar, los proyectos de cocina le enseñan el valor de hacer un buen trabajo y completarlo Con Domino Organic Agave, puedes hacer desde meriendas sencillas (como una batida de frutas) hasta unas ricas galletas de avena para llevar a la escuela. Derivado del suculento nectar que se extrae de la planta del agave azul y cosechada de manera 100% orgánica, ésta es una alternativa de fructosa natural sin preservativos que puedes usar para endulzar los alimentos y las bebidas, ya sean frías o calientes, sin alterar el sabor original. Todos los miembros de la familia pueden beneficiarse de endulzar con fructosa natural, especialmente con el Agave que tiene un bajo índice glucémico. Para conocer como mejor puedes integrar el Domino Organic Agave en tus recetas, visita: Dominoagave.com 24 mayo 2013 25 naturalpet Opciones al Aire Libre para los Felinos Formas Seguras de Dejarlos Explorar por Sandra Murphy S i bien algunos gatos son felices viviendo dentro de la casa o el apartamento todo el tiempo, a otros les gusta salir. Incluso si se mantienen dentro del patio, dejarlos salir sin un plan puede ponerlos en peligro. Manejar la experiencia de su gato al aire libre puede garantizar que el tiempo que permanecen fuera de la casa sea placentero y seguro, sin comprometer su libertad. Algunas guías pueden ayudar. Haga del Jardín un Lugar Seguro A los gatos les encanta masticar hierbas, así que uno o dos envases pequeños con hierbas son algo útil. A la mayoría de los gatos les gustan las hierbas de avena o trigo y les encanta el catnip y el catmint. La caléndula puede repeler las pulgas y la albahaca puede espantar los mosquitos (además, puede usarse en las comidas de la familia). Muchas plantas pueden ser tóxicas. La veterinaria Jane Brunt, directora 26 ejecutiva del Consejo sin fines de lucro CATalyst, en Annapolis, Maryland, recomienda: “Asegúrese de que las plantas en su jardín sean seguras, en caso de que el gato se sienta tentado a probarlas. Elimine las especies de foxglove y los lirios de los valles, ya que son venenosas para los gatos”. Encuentre una lista extensa de plantas tanto seguras como problemáticas en Tinyurl.com/ASPC-ToxicPlantGuide. Tenga presente que las plantas como el aloe vera, el helecho esparraguera, el philodendron, la dieffenbachia, el tomate y muchas variedades de hiedra también son especies que pueden causar consecuencias adversas que van desde malestar estomacal hasta insuficiencia renal e incluso muerte en caso de ser ingeridas. Protéjalos contra los depredadores “Nunca deje a un gato en el patio sin supervisión”, recomienda la Dra. Cindy Houlihan, propietaria de The Cat Practice, en Birmingham, Michigan. “Durante el día, los problemas pueden incluir gatos realengos, halcones o perros sueltos. Otros peligros son el movimiento de zorros, mapaches, coyotes y búhos a áreas urbanas donde sus fuentes de alimentos son más abundantes. Los gatos de edad avanzada están más propensos a estos peligros. Un área cubierta es una forma segura de mantener a un gato protegido fuera de la casa.” Paris Permenter y John Bigley, bloggers de CatTipper.com, una revista en línea para los amantes de los gatos, construyeron un “gatio” para que sus gatos lo usaran durante el día en Cedar Park, Texas. Sus cuatro gatos rescatados necesitaban estar protegidos contra los coyotes. “Hicimos una especie de jaula grande que está anexada a nuestra casa, es como una pequeña terraza cubierta”, explica Permenter. “Los gatos usan una ventana abierta, pero cubierta con malla que tiene una pequeña puerta para que puedan salir al área cubierta; también construimos una puerta de malla tamaño de adultos para poder entrar a limpiar el espacio. Esto ha enriquecido sus vidas y les ha brindado un mejor hogar a estos gatos que antes estaban sueltos en la comunidad.” En Wheat Ridge, Colorado, Jane Dorsey, coordinadora voluntaria para el Cat Care Society, utiliza “habigatos” tanto en el albergue como en la casa. Como su primera gata, Chessie, era experta en escaparse, Dorsey decidió usar una jaula grande de perros (12 pies de largo por 6 de alto). Uno de los lados se anexa a la casa y tiene un panel a prueba de agua. Una puerta para gatos conduce a la cocina. “La personalidad de Chessie mejoró porque podía decidir cuándo salir y cuándo entrar. Para facilitar la limpieza usamos adoquines en el piso.” Si no puede tener un lugar de acceso seguro al jardín, los expertos sugieren destinar una pequeña área dentro de la casa para tiestos con plantas. Además, están las casetas portátiles para mascotas fabricadas por Sturdi Products y Kritter Kommunity. Houlihan cree que: “En caso de un cambio drástico en el tiempo, el gato puede evitar una insolación o una tormenta que lo asuste”. Además, existe el factor de entretenimiento en vivo: “A los gatos les encantan los espacios verticales, así que un árbol para gatos o una rama de un árbol, sujetada correctamente, puede permitirles ver pájaros, lagartijos, sapos, ardillas, etc. y no hacerles daño, es como una televisión para gatos”. Salir a dar un paseo Un cochecito cubierto con malla permite sacar a su gato a pasear y usted quemar calorías. En caso de un ruido súbito o un perro, el gato no puede escapar. Houlihan también recuerda un paciente llamado Uti que tenía la costumbre de masticar cables eléctricos. “Sus dueños ahora lo sacan a pasear todos los días en su cochecito, así que ya no está aburrido y ha dejado de morder los cables.” Makai, una gatita adoptada de un albergue local desde pequeñita, también sale a pasear acompañada. Debido al tráfico excesivo en el área donde viven en Baltimore, Maryland, Andrea Martin, directora de Brand Public Relations, y su esposo, Nick, usan un arnés y una correa para sacarla a pasear. “A menudo las personas nos miran asombradas y preguntan: ‘¿Sacan a su gata a pasear?’”, cuenta Martin, pero eso no ha sido obstáculo para este equipo aventurero. “A ella le gusta salir después de estar todo el día dentro de la casa”, explica Martin. Asegúrese de que el arnés le quede bien y no se pueda soltar. Con la planificación adecuada cualquier gatito puede disfrutar de estar al aire libre y del sol. Sandra Murphy es una escritora independiente en St. Louis, MO. mayo 2013 27 healthykids reinas del Drama Cómo Fortalecer el Lazo entre Madre e Hija ~ Eliza Reynolds por Meredith Montgomery P ara muchas, el lazo entre madre e hija parece desintegrarse tan pronto la niña entra en la adolescencia. “Criar no es tarea fácil y puede ser muy agotador, dice Heather Thomas, de Houston, Texas, madre de tres, incluida Mary Meghan, de 16 años. Las madres pueden sentir algún tipo de alivio al saber que hay razones biológicas que explican el inicio de esas discusiones de mucha carga emocional y de las violaciones continuas a la hora establecida para volver a casa. Comienza con cambios en el cerebro causados por “Hacer cosas juntas con mi mamá me ha permitido ser independiente, pero a la vez forjar un lazo de dependencia que me ha ayudado a desarrollarme y convertirme en mi propia persona. Además, le permite a mi mamá saber quién soy realmente.” un aumento en las hormonas que estimulan los ovarios. Entre los 10 y 11 años las hormonas aumentan hasta niveles comparables a los de las mujeres posmenopáusicas. La Dra. Christiane Northrup, autora del libro Mother-Daughter Wisdom, señala que además de experimentar los mismos cambios de estado de ánimo y temperatura de las mujeres menopáusicas, el aumento de los niveles de estrógeno (un desequilibrio debido a la progesterona) también puede producir irritabilidad en el cerebro. “Así que no es de sorprender que en un mismo día su hija la adore y a los cinco minutos no la soporte y discuta con usted.” Sil Reynolds, enfermera especializada y coautora del libro Mothering & Daughtering con su hija Eliza, sutilmente les recuerda a las madres: “La relación entre una madre y su hija adolescente es asimétrica. Las madres tienen que entender que el adulto en la relación son ellas. Entender puede ser de gran ayuda para ambas”. Parte de la responsabilidad de ser un adulto es proveer un entorno seguro tanto psicológico como emocional y no tomar las cosas de manera personal. La corteza prefrontal responsable de la toma de decisiones está en proceso de desarrollo en el cerebro de las adolescentes. Mediante los cambios de estado de ánimo y los exabruptos, las madres pueden aprender a mantenerse calmadas, ser comprensivas y entender que las adolescentes no son capaces de reciprocarnos porque sus mentes no han madurado por completo. “Así es que las adolescentes aprenden a retomar la calma, viendo a sus madres manteniéndose estables durante los exabruptos”, explica Eliza. Modelos Poderosos Northrup cree que los pares desempeñan una función importante en esa travesía que es la adolescencia, pero recalca que: “La influencia de una madre gana. Usted tiene que ser consecuente en su amor, establecer cuáles son las reglas y los límites, fomentar lo mucho que valen, pero a la vez enseñarles a ser independientes”. Las adolescentes están ansiosas por crecer y hacer lo que quieren, pero 28 hasta que no logren internalizar límites seguros y razonables, necesitan que otra persona los establezca. Northrup informa que a muchas de sus clientes adolescentes se les ha dado demasiada libertad… “Llegan ansiosas de que alguien les establezca límites. Sienten que no son importantes para sus padres, que no les importa lo que hacen. Es responsabilidad de los padres crear límites saludables, pero no rígidos.” Lo que le ha funcionado a Heather es entrar de forma casual al cuarto de Mary Meghan con el propósito de estar ahí y escucharla activamente. “Digo algo sencillo como: ‘Te extraño’ y luego dejo que se desahogue sin criticar ni juzgar”, explica. “En ocasiones escuchamos música o miramos revistas de moda juntas.” “Las niñas saben cuando no les están prestando atención y el tono y lenguaje corporal es más poderoso que las palabras”, confirma Eliza. También indica que: “¿Cómo te fue hoy?” no funciona tan bien como algo más específico como: “¿Qué tal te fue en el examen?”. Al igual que con cualquier relación, en ocasiones, hay conflictos y malenten- Herramientas de Comunicación c Evite el uso de absolutos (nunca, siempre, todos, toda la vida) porque no deja espacio para diferir de opinión o compartir la responsabilidad de los problemas. Por ejemplo, remplace “siempre” con “a menudo” o “todos” con “mucha gente”. c Suavice las aseveraciones como, “Nunca llamas cuando dices que vas hacerlo” por, “No me llamas cuando dices que vas a hacerlo”. c En lugar de preguntas abiertas, escojan tres palabras y úsenlas para describir su estado emocional actual de forma honesta y abierta. Compartan en turnos. No hay necesidad de explicar por qué se escogieron esas palabras, pero pueden dar a ambas una mejor oportunidad de saber el estado emocional en que se encuentran o lo que está pensando la otra persona. mayo 2013 29 didos, pero siempre existe la posibilidad de arreglar las cosas. Eliza y Sil motivan a madres e hijas a reconectarse a través del proceso de reparar cualquier problema; restablecer sinceramente sus lazos para que de esa forma la conexión entre madre e hija sea cada vez más fuerte. Actividades útiles Todos nos beneficiamos de pasar tiempo de calidad juntos. Sil aconseja: “En los hogares donde hay más de un hijo, esto puede significar algo tan sencillo como dedicar por lo menos 10 minutos a cada hijo en particular. Cuando los padres no viven juntos, la tecnología puede ayudar, verse es mejor que enviar mensajes de texto. Ver a la persona en vivo o a través de una pantalla de un teléfono o computadora es lo mejor”. Algunos equipos de madre e hija disfrutan de tomar clases de baile juntas, ir al cine o hacer trabajo voluntario. En sus talleres de fines de semana, las Reynolds participan en proyectos y hablan sobre lo que significa invitar la espiritualidad y lo sagrado a sus vidas. Sil ha evidenciado directamente cómo muchas madres e hijas están “sedientas de compartir una profundidad espiritual”. La familia de Heather da prioridad a cocinar en familia, vacacionar en los recesos escolares y participar en las actividades de la iglesia, incluido un programa para jóvenes. Según señala, “A través de nuestra iglesia, tenemos la bendición de contar con adultos cristianos en los que confiamos para que nos ayuden a guiar y criar a nuestros hijos y ayudar a desarrollar su moral. Es un lugar donde pueden cuestionar las creencias y compartir diferentes puntos de vista”. Muchas madres buscan tener una mejor comunicación con sus hijas que la que tuvieron con sus madres cuando eran adolescentes. Heather señala: “Solo veo a mi mamá par de veces al año y cuando lo hago, le doy un abrazo adicional y me disculpo (tanto en broma como en serio) por todo lo que la hice sufrir cuando yo era adolescente. Ahora que tengo hijas adolescentes, me doy cuenta de cuán difícil tuvo que ser para ella y se lo dejo saber cada vez que la veo”. Para más información y herramientas, visite MotheringAndDaughtering.com. 30 Guía para Lidiar con las Hijas por Eliza Reynolds No te des por vencida. Cuando te das por vencida, le estás pidiendo a tu mamá que se dé por vencida también. En lugar de decir: “Nunca va a confiar en mí o siempre me humilla”, ayúdala a conocer quién eres realmente. Mantente auténtica. Sé auténtica y sincera. Si quieres hablar, comienza con: “Oye, mamá, tengo algo que quiero discutir contigo. ¿Podemos sentarnos y hablar un minuto?” Sí, puede que tu mamá en ocasiones se ponga nerviosa, pero aunque te sorprenda, no puede leerte la mente. Desarrolla la relación que deseas y necesitas. Es una en la cual ambas se llevan bien. Ella escucha cuando hablas y tú también deseas escuchar. Es necesario a fin de que esto funcione. Decidir formar parte de este equipo es la clave para tu bienestar, y tu vida como adolescente puede ser más fácil. Yo lo llamo ser hija. Solo imagina cómo sería tu vida si tu mamá fuera tu mejor aliada. Conéctese con Eliza Reynolds vía MotheringAndDaughtering.com. mayo 2013 31 consciouseating Hormonas Comestibles Apoyo para la Salud de las Mujeres por Sayer Ji yTania Melkonian A demás de aliviar los síntomas de la menopausia y la andropausia y ayudar a mantener normal y equilibrado el sistema hormonal, el comer saludable puede rendir muchos otros beneficios. Según informes de investigación de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, que se pueden obtener de forma gratuita en GreenMedInfo.com, estos beneficios incluyen control de peso, salud ósea y fertilidad y defensas naturales contra el cáncer de seno y próstata y los síntomas de osteoartritis. A pesar de los distintos enfoques dirigidos a la salud hormonal sin el uso de medicamentos que precedió la terapia de remplazo hormonal del siglo 20, la industria farmacéutica prácticamente ha eliminado la opción de consumir nutrientes adecuados como medio para balancear los niveles hormonales. ¿Por qué las personas aceptan fuentes externas cuando el funcionamiento interno natural es una solución mucho mejor, menos costosa y más permanente? Incluso la tendencia actual de mejorar la terapia convencional de remplazo hormonal con una de hormonas bioidénticas garantiza una dependencia biológica a estas sustancias en el futuro, además de la posible acumulación de metabolitos de hormonas potencialmente tóxicos, según una investigación publicada en la revista Maturitas en 2007. Un enfoque dirigido a una salud hormonal a base de alimentos que provean una nutrición profunda a las glándulas es mejor y permite aumentar la producción de lo que carecen debido a los cambios 32 asociados con la edad o una enfermedad. El comer saludablemente reduce la actividad del exceso de hormonas presentes en el cuerpo e imita de forma beneficiosa su función previa, sin los efectos secundarios no deseados. A continuación, los alimentos principales que nos pueden ayudar a alcanzar esta meta. Granada El parecido de la topografía interna de una granada con un ovario es más que un homenaje poético. Los herbolarios occidentales prerrenacentistas comúnmente pensaban que la similitud visual de una planta comestible con un órgano humano indicaba una correlación positiva con la salud. Una investigación publicada en el Journal of Ethnopharmacology sobre las granadas por parte de científicos japoneses, reveló que las semillas y las coberturas carnosas de donde están suspendidas las mismas, llamadas arilos, contienen estrógenos similares en estructura a los encontrados en los mamíferos. Resultados preclínicos publicados en la revista Phytochemistry podrían explicar por qué los extractos de estas hormonas bioidénticas derivadas de plantas que imitan el estradiol, estriol y estrona son capaces de reemplazar la función de un ovario. Un estudio japonés publicado en el Journal of Ethnopharmacology informó que a ratones hembras que se les removieron los ovarios y que luego fueron alimentadas con jugo de granada y extracto de semilla de granada por dos semanas, mostraron retroceso en la pérdida ósea y en la pérdida de peso uterino y reducción de la ansiedad. Brócoli Según un estudio publicado en Current Science, los vegetales crucíferos, como el brócoli y las coles de Bruselas, la col rizada y las hojas de mostaza, y los tubérculos comestibles, como el colirábano y el colinabo, contienen glucosinolatos que ayudan a proteger el ADN de daño. Además, la evidencia preclínica y clínica en aumento muestra que el consumo de vegetales crucíferos reduce el riesgo de más de 100 problemas de salud, incluida una amplia gama de cánceres como los que afectan la vejiga, la próstata y el seno. Linaza Los síntomas no deseados de la perimenopausia (que pueden durar años antes de la terminación de la menopausia) pueden ser neutralizados a través de la ingesta diaria de linaza molida, la que puede añadirse a los cereales, ensaladas y otros alimentos. (La linaza molida mezclada con bayas secas es muy agradable al paladar.) Según se agota en el ovario la reserva de hormonas fabricadas de forma natural, lo que provoca un desequilibrio, la linaza es particularmente efectiva en volver a equilibrar los niveles deseables de metabolitos de estrógeno, como es la 2-hidroxiestrona, que está en armonía con el seno. Esta contiene una fibra llamada lignina que en el proceso de la digestión produce dos importantes fitoestrógenos capaces de estimular los receptores naturales de estrógeno en casos de deficiencia del mismo y bloquea tanto el estrógeno sintético y el exceso de estrógeno natural (como cuando existen condiciones dominantes de estrógeno desde la pubertad hasta la menopausia). Estas propiedades han sido confirmadas en estudios clínicos con humanos llevados a cabo en el Departamento de Ciencias Nutricionales de la Universidad de Toronto y en el Centro de Cáncer MD Anderson de la Universidad de Texas A&M. Por lo tanto, la linaza puede ser considerada una planta fuente de “estrógeno” capaz de promover la regresión de cánceres sensitivos a estrógeno, incluidos los de seno y próstata. Extremadamente versátil en aplicaciones culinarias, la combinación de linaza con comino molido puede proveer un potente condimento medicinal para apoyar la salud hormonal de las mujeres. Comino El comino—una fruta disfrazada de especia—tiene enormes propiedades moduladoras hormonales, lo que ha quedado confirmado recientemente en hallazgos publicados en la revista Experimental mayo 2013 Biology and Medicine. Los científicos japoneses demostraron que las semillas de comino pueden inhibir la pérdida de densidad ósea y ser tan efectivas como el estrógeno, según se probó en un modelo en rata hembra con osteoporosis asociada a la edad. Se constató además que las semillas de comino no tenían un efecto promotor de peso por estrógeno ni un posible efecto cancerígeno en el útero. Imagine las potentes propiedades de equilibrio hormonal de una cena de colinabo al vapor con linaza molida y comino acompañado de hojas de mostaza con aceite de oliva y un aderezo de granada. En cualquier día, es mejor que el Premarin con una porción de efectos secundarios indeseados. Para acceder los resúmenes de los estudios, visite GreenMedInfo.com. Sayer Ji es el fundador de GreenMedInfo. com y miembro de la junta consultiva del National Health Federation. Tania Melkonian es nutricionista certificada y educadora de artes culinarias saludables. Conozca más en GreenMedInfo.com. 33 Para ti Mujer... Terapias para Rejuvenecer el Rostro Nueva terapia de rejuvenecimiento facial con acupuntura que regula el sistema interno, balanceando las energías yin yang y activando los canales que corren por todo el rostro. También activa el flujo sanguíneo y la energía, reafirmando los músculos faciales. Esto se debe a que en la medicina tradicional china, los órganos se ven como un solo sistema que distribuye el qi a través del cuerpo. De esta manera, órganos aparentemente lejanos tienen un efecto importante en la apariencia del rostro dado que todo el sistema de órganos internos está interconectado con el sistema de órganos superficiales. Esta terapia en conjunto con la radiofrecuencia facial y la microcorriente con parchos de ácido hialurónico ofrece unos resultados excelentes causando un efecto de “lifting” inmediato desde la primera sesión. Para aquellas mujeres que están cansadas de ver su rostro decaído, pero no les gustan los tratamientos invasivos, esta es la solución. Cellulite Healing Center & Spa, (787) 403-0524. Anuncio en p xx. Velos de Colágeno para una Piel Radiante El velo de colágeno hidrata, rejuvenece, minimiza líneas de expresión y arrugas finas. Su efecto tensor e hidratante devuelve la luminosidad al rostro y empareja el tono de la piel, desde la primera aplicación. Una línea completa de productos antienvejecimiento para rejuvenecer: scrubs, crema para ojos, cuello y pecho, lípidos, manchas, hidratantes, ácido glicólico. Ventas al por mayor y detal. (787)209-9626 Pronto, tienda en Caguas dedicada al rejuvenecimiento físico y la sanación interior. Charlas gratis todas las semanas. Face A Lift, 787-209-9626 • [email protected] • facealift Taller Esencia del Alma: Expresión Creativa Mujer, te invitamos a que seas parte de este taller que fusiona la medicina ancestral del yoga, las artes de expresión creativa junto con los aceites esenciales de la Madre Tierra en una triada primaveral. Ven a sanar, liberar y celebrar explorando el lenguaje de las emociones de una manera creativa. Desde una perspectiva terapéutica espiritual, te permitirá encontrar significado a eventos del pasados que ya han cumplido su propósito creando espacio para lo nuevo. ¡Celebremos la primavera! Es tiempo propicio para cultivar nuestras intenciones, co-crear proyectos en equipo y reactivar el poder y la energía femenina. Será facilitado por Leslie Domínguez, Karla Durán y Maila Méndez el domingo 26 de mayo. Aviva tu Sensualidad y Sexualidad Llegó la primavera y con ella la nueva colección de Pure Romance By Lola. Tenemos de todo para ayudarte a recapturar tu sensualidad y sexualidad a través de educación, empoderamiento y productos seguros. Contamos con la línea Pink Ribbon para mujeres que hayan pasado por diagnóstico y tratamiento de cáncer. Tu salud íntima es muy importante y que vivas al máximo tu sexualidad mi misión. Contáctame con tus dudas si tienes alguna condición médica que esté afectando tu vida íntima. Estoy aquí para ayudarte. Lola Sallaberry, tu consultora y amiga, (787)602-1716 • 34 Pure Romance By Lola Protandim: Regeneración Celular y Antienvejecimiento ¿Sabía usted que los científicos y médicos están totalmente de acuerdo con que la causa número uno del proceso de oxidación celular y envejecimiento prematuro son los radicales libres? Estos se acumulan en nuestro cuerpo, mayormente a través de los alimentos que ingerimos para producir energía (metabolismo), dañando así nuestras células, lo que se conoce como estrés oxidativo. El estrés oxidativo es la causa de más de 250 enfermedades como lo son: cáncer, diabetes, artritis, fibromialgia, Alzheimer, esclerosis múltiple y enfermedades cardiacas, entre otras, además del envejecimiento. Aunque comúnmente hemos tratado el estrés oxidativo con antioxidantes, se sabe que estos no son lo suficientemente potentes. Los antioxidantes directos como la vitaminas C y E no son efectivos eliminando los más de 300 “sixillions” de oxidantes que produce nuestro metabolismo. Hay esperanza: Protandim es el primer y único activador intracelular científicamente probado que estimula de forma natural nuestras células para producir enzimas que son 1 millón de veces más potentes que los antioxidantes tradicionales. Después de los 20 años, nuestro reloj biológico inactiva genes que regulan la capacidad de nuestras células para eliminar los radicales libres (oxidantes). Protandim activa el Nrf2, un mensajero de proteína contenido en cada célula que envía información al ADN activando así la producción natural de estas enzimas de sobrevivencia en nuestras células y reduciendo así el estrés oxidativo en un 40 por ciento en solo 30 días. Protandim es totalmente natural, hecho a base de cinco plantas orgánicas, es seguro para toda la familia y no interfiere con ningún medicamento. Protandim cuenta con cinco patentes y 14 estudios clínicos de diversas universidades. Un estudio de la Asociación Americana del Corazón indica que Protandim protege nuestro sistema cardiovascular al evitar la acumulación de fibrosis y disminuir el depósito de colesterol LDL. Esto lo convierte en una excelente opción para personas con problemas del corazón. También surge Truscience, crema para regeneración y antienvejecimiento, ya que el estrés oxidativo y la exposición a los rayos solares causan la pérdida de nutrientes en la piel y disminuyen la producción de colágeno, elastina, etc. Truscience utiliza la misma tecnología que Protandim, beneficiosa para las células de la piel. Truscience renueva la producción de colágeno y la elastina, tonifica, hidrata, aclara manchas, reduce las líneas y las arrugas, provee protección antioxidante y se puede aplicar en el área delicada de los ojos. ¡Este es el momento de transformar su vida por una más saludable y joven! Para conocer más sobre Protandim y Truscience acceda: mylifevantage.com/ednariveraarcelay, youtubeabcprimetime/protandim o llame al (787)238-0346. Se solicitan desarrolladores. Bohemia Bailable Montessori con Grupo Caobaná, Zoraida Santiago y Roy Brown Casita Montessori de Mayagüez les invita a celebrar la educación alterna y creativa y el día de las madres. La actividad de recaudación de fondos, Bohemia Bailable Montessori, se organiza todos los años con el propósito de apoyar la oferta de una educación alterna. Se parte de este gozoso y alegre evento con el Grupo Caobaná; trova, bolero y música tropical, y de las voces de Zoraida Santiago y Roy Brown el jueves, 9 de mayo a las 8 de la noche en el Hotel Rincón of the Seas Casita Montessorio de Mayagüez, (787) 832-6368 • [email protected]. mayo 2013 El regalo perfecto para mamá...un regalo de salud que dura todo el año www.mirednatural.com 35 “S fitbody Pasión por el Pedaleo Súbase a una Bicicleta y Sea Esbelto a la Vez que Ecológico por Debra Melani Cambiar las llaves del auto por pasar más tiempo en dos ruedas podría detener muchos de los males de la sociedad, desde los elevados costos del cuidado de la salud hasta la profundización de la huella de carbono. Pero la razón principal por la que muchos ciclistas aman el pedalear es porque produce un mayor sentido de bienestar a la vez que contribuye a una vida más saludable y gratificante. 36 é que puede parecer una locura decir que correr bicicleta es un santo remedio para todas esas cosas, pero pienso que sí lo es”, dice Elly Blue, de 34 años, autora del libro recién publicado Everyday Bicycling: How to Ride a Bike for Transportation. La vida de Blue se ha transformado desde que hizo de la bicicleta parte de su vida diaria, hasta el punto que, en gran parte, ahora dedica su carrera de escritora a escribir del tema. “El ciclismo es mucho más gratificante que conducir”, comenta Tammy Strobel, de 34 años de edad, quien ganó la atención Andar en bicicleta nacional junto con es más divertido, su esposo seguro y fácil que cuando simplificualquier otro mécaron sus todo de trasporvidas al construir tación. Me ahorra una casa dinero, me hace de 128 pies más saludable y, cuadrados. Ir en sobre todo, me da bicicleta alegría. al trabajo y hacer los ~ Elly Blue mandados fue una pieza “enorme” en su transformación personal, incluso luego que la pareja arrastró su pequeña morada desde Portland, Oregón (donde también reside Blue) hasta un rancho de ganado en California. El Censo de los Estados Unidos de 2009 informó que el número de estadounidenses que van al trabajo en bicicleta aumentó en un 43 por ciento entre el 2000 y el 2008, una estadística que no sorprende a Blue. Al principio ella empezó a usar la bicicleta al cansarse de depender del sistema de autobuses. “Quedé enamorada por lo bien que se sentía. Es como volar”. Muy pronto Blue encontró que el ciclismo era una manera más rápida de moverse para llegar al trabajo, tener control de su itinerario, reducir el estrés y aumentar su felicidad. Strobel añade otros beneficios del ciclismo como son disfrutar de la naturaleza e incrementar el ejercicio diario, también dice que ha aumentado su felicidad y calidad de vida. “No tengo que gastar tiempo yendo al gimnasio”, explica la escritora independiente y fotógrafa. “Me estoy ejercitando en mi bicicleta. Ahora me siento más saludable y en forma.” Varios estudios han mostrado dramáticos beneficios para la salud para aquellos que practican el ciclismo. La revista Archives of Internal Medicine informó que cuando los investigadores de la Universidad de Copenhague analizaron la mortalidad en 13,445 mujeres y en 17,441 hombres tomando en cuenta todas las causas, encontraron que los que no iban en bicicleta al trabajo, incluso los que de otra forma estaban activos físicamente, tuvieron una tasa de mortalidad 39 por ciento mayor durante los 14 años del periodo del estudio, que aquellos que fueron en bicicleta al trabajo. En otro estudio, los investigadores dieron seguimiento a 67,143 mujeres en Shanghái (de las cuales más de un 75 por ciento corría bicicleta) y encontró que las que usaron las bicicletas tuvieron de un mayo 2013 20 a un 50 por ciento menor de riesgo de mortalidad temprana que sus contrapartes que no se ejercitaban con regularidad. También se resaltaron tasas reducidas de diabetes, cáncer y enfermedad cardiovascular (American Journal of Epidemiology). Además, estudios publicados en el Journal of Physical Activity and Health encontraron que los países con números más altos de ciclistas o personas que caminan al trabajo tienen menos tasas de obesidad. Dos tercios de las mujeres estadounidenses piensan que su comunidad podría ser un lugar mejor si andar en bicicleta fuera más seguro y cómodo. ~ Encuesta hechapor Princeton Survey Research Associates Los beneficios del ciclismo transcienden los beneficios de salud, por ejemplo, al expandir los círculos sociales, concuerdan Blue y Strobel. “Me presentaron una comunidad completamente nueva”, recuerda Strobel durante su tiempo en Portland con nuevos amigos ciclistas a los que se unió para paseos en grupo y viajes para acampar. Blue sugiere encontrar grupos de compañeros ciclistas en la Internet o participar en carreras de recaudación de fondos. Menciona que el ciclismo puede inculcar un mayor sentido de comunidad porque es fácil detenerse e interactuar con otros. El ciclismo también hace que las personas sean más ambientalistas y esbeltas. Reduce los costos de gasolina y mantenimiento del automóvil, a la vez que mantiene fuera de las carreteras los vehículos contaminantes, observa Strobel, quien saldó las deudas de estudios universitarios y otras deudas al hacer la transformación de su vida. “Hay tantos y tantos beneficios que se obtienen del ciclismo y todos son realmente importantes ya que contribuyen a la calidad de vida”, aconseja Strobel. “Se siente tan bien estar en mi bicicleta y simplemente bajar las revoluciones. En mi vieja vida, me movía a un ritmo tan rápido que ni siquiera notaba los cambios de estaciones. Con el ciclismo notas todo.” Para consejos sobre ciclismo y otros consejos para simplificar la vida, siga a ambas mujeres en sus blogs: Blue en TakingTheLane.com/blog y Strobel en RowdyKittens.com/archives. Encuentre equipo específicamente diseñado para mujeres por la pionera en la industria, Georgena Terry, en TerryBicycles.com. Debra Melani, escritora independiente, escribe sobre el cuidado de la salud y acondicionamiento físico desde Lyons, CO. Conéctese en DebraMelani.com o [email protected]. 37 healingways Desintoxicación primaveral Una Limpieza Suave y Natural Trabaja Mejor por Linda Sechrist P ara asegurar un rendimiento óptimo, maximizar la vida útil y mantener la garantía de los vehículos, los conductores informados siguen las directrices de mantenimiento regular recomendadas en el manual del propietario. De forma similar, muchos profesionales de la salud, médicos integrales y quiroprácticos sugieren que limpiar el interior del cuerpo periódicamente funciona—eliminando las toxinas y permitiendo que el proceso digestivo y los órganos, como el hígado y los riñones, descansen y se restauren— ayuda al mantenimiento, restauración y optimización de la salud. Ya sea que se esté buscando una limpieza dramática y de remoción o un simple mantenimiento, una limpieza natural y desintoxicante elimina las 38 acumulaciones de sustancias no deseadas. Linda Berry, quiropráctica y nutricionista radicada en Albany, California, y Brenda Watson, fundadora de ReNew Life y nutricionista consultora certificada de Clearwater, Florida, son autoridades reconocidas sobre este tema. El libro de Berry, Internal Cleansing, y la serie de seis libros de Watson sobre salud digestiva, que comienza con Renew Your Life, enfatizan que este proceso puede ser un eslabón perdido en la nutrición occidental y una clave para recobrar la salud de los estadounidenses. Ambas creen que las preocupaciones médicas específicas—incluidas las alergias, artritis, colesterol elevado, alta presión, fatiga, trastornos gastrointestinales y dolores corporales—están directamente relacionadas con la toxicidad, la que responde bien a la desintoxicación suave. Cómo Comenzar Según la medicina tradicional china, el inicio de la primavera y el otoño sugieren ser los momentos más apropiados para la limpieza interna. Aunque no estimulan los ayunos de bebidas proteínicas estrictamente, un mínimo de 20 gramos de proteína de alta calidad deben consumirse todos los días. Lea las etiquetas y escoja un polvo de proteína sin azúcar. Una limpieza sencilla de un día, fin de semana o siete días para personas experimentadas o no, comienza cada mañana con un cepillado en seco de la piel de todo el cuerpo antes de ducharse y luego beber un mínimo de 10 vasos de 8 onzas de agua durante el día. Esto comienza con una bebida de un jugo verde, seguido de un vaso de 8 onzas de agua en el desayuno, almuerzo y una merienda saludable en la tarde. La receta de limpieza verde favorita de Watson consiste en licuar un pepinillo y medio, dos ramos de apio, media manzana Granny Smith, un puñado de espinaca u otro tipo de vegetal verde, varias ramitas de perejil y un pedazo pequeño de limón. Luego, una hora después del desayuno y el almuerzo, beba una taza de té de hierbas, tome dos a tres cápsulas de espirulina y dos cápsulas de omega-3. Para la cena, licue una cucharada de pasta de miso rojo en ocho onzas de mayo 2013 agua caliente y añada cinco ramas de alga wakame. “Para combatir el hambre, beba más agua con limón o jengibre, tés calientes de hierbas o jugos verdes”, aconseja Watson. afecta un tercio del interior del intestino bajo; si es posible, mantenga dentro el agua a temperatura de ambiente durante cinco a 15 minutos”, sugiere Berry. “Ochenta por ciento de los casos de cáncer son causados por carcinógenos ambientales y en los alimentos.” Soluciones seguras y sin recetas para la limpieza del colon, por lo general, promueven la salud del colon y pueden muy bien suplementar un ayuno. Evite los productos que contengan hoja de senna y cáscara sagrada, que son laxantes potentes. Watson y Berry no recomiendan limpiezas rígidas, como las que consisten solo de bebidas proteínicas o jugos crudos o de limón y agua con sirope de arce y pimienta cayena. “Es mejor limpiar suavemente con jugos verdes y comidas que consistan de arroz integral y vegetales crudos, al vapor o asados”, aconseja Watson. “Cualquier programa de desintoxicación, si se sigue comiendo lo que quiera, no solo no funciona, sino que tiene consecuencias”, añade Berry, quien recomienda encarecidamente mantener una dieta equilibrada luego de la limpieza. Señala que un cliente se enfermó luego de romper su desintoxicación con una comida de costillas a la barbacoa y cerveza. ~ National Cancer Institute and the National Institute of Environmental Health Sciences Para aumentar la ingesta de fibra, Berry sugiere colocar los ingredientes en un VitaMix o un NutriBullet (más asequible) que pulveriza todo lo que se le añade, incluso las semillas de linaza enteras. Las máquinas de hacer jugos, que son más difíciles de limpiar luego de usarlas, separan el líquido de la pulpa fibrosa, lo que necesita el intestino para crear, al menos, dos deposiciones diarias. Añada salvado de arroz o avena, pectina cítrica u otras fibras nacionales como agentes de volumen. Un enema de agua natural no clorada utilizando un aparato de uso en el hogar, disponibles en las tiendas locales, puede también incorporarse en el régimen, según sea necesario. “Un enema Qué Evitar Linda Sechrist escribe para y forma parte de Natural Awakenings. Escribe sobre el porqué somos mejores unidos en ItsAllAboutWe.com. 39 greenliving Controlando el Desorden Economice Tiempo, Dinero y Mantenga la Cordura por April Thompson Los conocen por muchos nombres: acumuladores, acaparadores y coleccionistas compulsivos. El solo pensar que nuestra necesidad de acumular cosas requiere ser atendida puede provocar vergüenza, ansiedad y temor. Es bueno recordar que acumular es de humanos y limpiar, de los dioses. “E stamos programados para ser cazadores y juntar y recoger cosas para preparar nuestro nido, pero tiene que considerar la energía vital que gasta tratando de mantener todas esas cosas. El sacrificio, a menudo, es enorme”, explica la experta en organización de casas, Barbara Tako, de Minneapolis, Minnesota, autora de Clutter Clearing Choices. El setenta por ciento de los estadounidenses se sienten enterrados bajo el exceso de cosas que tienen acumuladas y no pueden decidir qué desechar, según una encuesta en línea por la organizadora profesional premiada Julie Morgenstern, de la ciudad de Nueva York. Ella ha descubierto que aunque el acumular puede ser físico, el proceso de deshacerse de lo acumulado es 80 por ciento mental. “Organizar es identificar todo aquello que ya no sirve ningún propósito en su vida y eliminarlo para poder seguir adelante”, recomienda la autora de Shed your Stuff, Change your Life. “Pregúntese: ¿para qué estoy haciendo espacio… para más tiempo con mi familia, tener una vida social o para lograr paz interior?” La meta principal es crear una base para saber qué conservar y qué tirar. A continuación los obstáculos comunes que enfrentan los acumuladores y las sugerencias de organizadores profesionales que saben cómo superarlos. Estoy tan abrumado(a) que no sé por dónde empezar. Tako motiva a sus clientes a comenzar con el desorden visible, como cosas inservibles que se acumulan en la entrada y dedicar de 10 a 15 minutos para trabajar esa área. “Las personas siempre se sorprenden de cuánto pueden lograr en poco tiempo”, señala. Morgenstern recomienda hacer una lista de tareas sin hacer y comenzar con las áreas donde se encuentran los objetos más obsoletos y de menos valor sentimental. “La primera de éstas es la más difícil, pero probablemente encuentre mucho espacio abierto si logra despejar unas cuantas áreas; luego surge el efecto cascada a medida que continúa.” Sé que tengo demasiadas cosas, pero todas tienen un valor sentimental. Morgenstern recomienda usar herramientas para manejar los recuerdos, 40 como, por ejemplo, fotografiar un objeto que a usted le representa una persona y luego usar esa foto como un ícono de contacto en su teléfono. Ella sugiere tomar en consideración: “¿Es ésta la mejor representación de esa persona o ese momento de mi vida, o es solo otro ejemplo?” Podría necesitarlo algún día. Tako exhorta a las personas a reclutar a un(a) amigo(a) para que le ayude a recoger y organizar, “un par de ojos objetivos le dejará saber sin rodeos que esa falda que le está enseñando está fuera de moda”. Morgenstern sugiere preguntar: “¿Qué es más importante para mí… este objeto que no necesito inmediatamente o el espacio que tendría disponible si me deshago del mismo?” No tengo tiempo para ponerme a organizar y recoger en estos momentos. Morgenstern reconoce que la mayoría de las personas están “faltas de tiempo” y organizar sus clósets es lo menos que quieren hacer en el poco tiempo que tienen libre. Sin embargo, todos esos objetos acumulados nos cuestan tiempo y mayo 2013 dinero porque, “Usted termina perdiendo cosas, disminuyendo el valor de su propiedad y remplazando cosas que olvidó que tenía”, explica. También dificulta nuestra capacidad de concentrarnos y procesar información porque el desorden visual divide y compite con el periodo limitado de atención de una persona, según un estudio reciente del Instituto de Neurociencia de la Universidad de Princeton. Para más motivación, imagínese la alegría de encontrar un tesoro escondido. Morgenstern informa que prácticamente todos sus clientes encuentran alguna forma de obtener fondos, ya sea cheques sin cambiar, objetos que pueden vender o dinero en efectivo. Organicé la montaña de cosas que tenía hace varios meses y ahora ahí están de nuevo. El organizador y bloguero de Los Ángeles, John Trosko, exhorta a las personas a ser directos con sus seres queridos sobre los regalos en la época navideña y las ocasiones especiales y pedir que reduzcan el número de obsequios y que en vez les regalen certificados de regalo o un servicio favorito. Trosko también sugiere hacer una lista antes de salir de compras y mantenerse lejos de las megatiendas para mantener el impulso de comprar bajo control. Ni Tako ni Trosko fomentan el comprar artículos para un solo uso, como las centrifugadoras de ensaladas que ocupan bastante espacio, pero que rara vez se usan. Otra buena regla general es: “uno entra, otro sale “, es decir, desechar algo cada vez que compra algo nuevo. Aún con las mejores sugerencias sobre cómo poner las cosas en orden, el proceso puede ser abrumador. Morgenstern nos exhorta a no juzgarnos mientras buscamos dentro de nuestras pertenencias y siempre tener nuestras metas presentes. “Sus pertenencias son un reflejo de quién es y a lo que aspira”, señala. “Poner todo en orden es un reto, pero también una tremenda oportunidad.” Para encontrar un organizador profesional cerca de usted, comuníquese con la Asociación Nacional de Organizadores Profesionales (NAPO, por sus siglas en inglés) en napo.net. Conéctese con la escritora independiente April Thompson en aprilwrites.com. 41 Envejeciendo con Gracia No es Ningún Misterio: Sabemos Cómo Hacerlo por Kathleen Barnes A la mayoría nos gusta pensar que seremos energéticos, inteligentes, y sí, magníficos, hasta el final de nuestras vidas. Esto no es una fantasía inalcanzable—incluso, si en el pasado las selecciones de pobres estilos de vida empañaron algunos de los tan anticipados Años Dorados. Afortunadamente, nunca es demasiado tarde (o demasiado temprano) para hacer pequeños cambios clave que de inmediato y de forma profunda influirán en nuestra capacidad de vivir vidas más largas y saludables. Los expertos recomiendan aplicar unas pocas estrategias de salud sencillas y científicamente validadas que nos ayudarán a envejecer con gracia y maravillosamente bien. “Muchos estamos viviendo más tiempo, pero no necesariamente mejor”, señala la Dra. Arlene Noodleman, codirectora médica de Defy Dermatology and Wellness, en Campbell, California. “Muchas personas enfrentan décadas de enfermedades debilitantes, pero usted puede minimizar e incluso eliminar ese periodo de su vida y maximizar la salud. De lo que se trata es de sus estilos de vida.” Reglas por las que nos debemos regir Si el objetivo es prevenir la enfermedad, retener una mente aguda, controlar el peso, equilibrar las hormonas, mantener buena postura o apoyar una piel radiante, 42 todos los expertos entrevistados por Natural Awakenings concordaron en estas estrategias importantes que extienden su vida y mejoran la calidad de la misma en los Años Dorados: Dé una caminata. O, emprenda otra forma divertida de ejercitarse en exteriores, camine alrededor de 30 minutos al día. Salude el sol. La exposición de la piel a la luz solar por 15 minutos tres veces en semana ayuda a la producción de vitamina D. Los investigadores de las universidades de Boston, Harvard y otras, atestiguan que dosis suficientes de vitaminas ayudan a prevenir el cáncer, enfermedades cardiovasculares, diabetes, depresión, obesidad, osteoporosis y osteoartritis, aliviar los síntomas de la menopausia y apoyar la longevidad. Beba suficiente agua. Estar hidratado es clave para la salud celular y para el buen funcionamiento de la salud del cuerpo en general. Trate de consumir una onza de agua cada día por cada dos libras del peso corporal. Coma saludable. Esto significa muchos vegetales y pescado, algunas carnes y aves magras y una cantidad moderada de frutas y granos para el control de peso; abundantes antioxidantes para prevenir el deterioro que conduce a la enfermedad crónica; y nutrientes vitales para apoyar y extender la vida. Evite el azúcar en todas sus formas, los carbohidratos simples, los alimentos procesados y mucho trigo y gluten de trigo, especial- mente aquellas personas con exceso de grasa abdominal. Duerma bien. Ocho horas es mucho más que un sueño reparador. Los estudios informan, de manera consistente, que el dormir bien es esencial para la energía y la prevención de una gama de enfermedades, incluidas la obesidad, diabetes, enfermedad cardiaca y cáncer (El Nurses’ Health Study lo informó en la revista American Journal of Epidemiology; además del British Research in Diabetes Care, el European Heart Journal y el British Journal of Cancer). Un horario regular de ir a la cama y despertar, además de dormir en un cuarto oscuro, son importantes para optimizar la producción de melatonina; no es cierto que necesitamos menos sueño según envejecemos. Tome los suplementos correctos. Tome una multivitamina de alta calidad todos los días, preferiblemente un producto orgánico a base de alimentos integrales para una nutrición óptima. Para casi todo el mundo, el aceite de pescado es esencial para el corazón, el cerebro y la salud de las articulaciones. La vitamina D es muy importante, en especial durante los meses de invierno y para las personas de piel oscura que necesitan más exposición solar para fabricarla. También añada cúrcuma; según numerosos estudios clínicos, incluidos los de la Universidad de Baylor y la de California en los Ángeles, la misma puede prevenir e incluso revertir el cáncer, la enfermedad de Alzheimer, la osteoartritis, enfermedades de la piel y trastornos digestivos. Prevenga la Demencia Los cuidadores de padres y otros familiares con Alzheimer u otras formas de demencia, a menudo se preocupan sobre padecer ellos mismos estas condiciones. “Existe alguna evidencia que la tendencia de pérdida de memoria puede ser heredada, pero en cualquier caso, usted puede hacer cosas para prevenirla e incluso revertirla”, dice Noodleman. Reducir el estrés es la mejor manera de mantener una mente aguda, dice ella. “El estrés crónico inhibe la corteza cerebral (la materia gris del cerebro responsable por una mejor función del cerebro, incluida la memoria), lo que resulta en una falta de juicio y otra función cerebral alterada. Por lo tanto, el estrés bajo control implica que la función de la memoria mejorará.” La respiración profunda y el aumento de oxigenación en la sangre ayudan a aliviar el estrés y llevar nutrientes a las células cerebrales. El practicar posturas de yoga como la parada de hombros y de cabeza, al igual que ejercicios que utilizan la tabla invertida por unos minutos, pueden mejorar la circulación del cerebro y pueden ayudar a mantener intactas las células del cerebro. “Es importante mantener sanas las células cerebrales al mantener bajo control el azúcar en sangre y la presión sanguínea”, urge la doctora en osteopatía Lisa Ganghu, especialista en medicina interna y profesora en el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York, en la ciudad de Nueva York. La presión alta y la diabetes son factores de riesgo para derrame cerebral y pequeños derrames que tienen como resultado el deterioro celular”, dice ella, y añade: “Algunas investigaciones, incluso, sugieren que la cafeína puede mejorar la concentración y la memoria”. “Úselo o piérdalo”, concluye el Dr. Jacob Teitelbaum, médico integrativo y autoridad en su campo, residente en Kona, Hawái y autor del libro Real Cause, Real Cure. La extensa mayo 2013 43 investigación ha demostrado que los retos al cerebro, como los rompecabezas y clases de idioma, tener una vida social activa y ejercitarse con regularidad están relacionados con mantener una salud cerebral óptima. “Las personas que envejecen con gracia están activos física y mentalmente”, añade Noodleman. Prevenga la Enfermedad Tener una dieta adecuada es el mejor lugar para empezar a tener control. Ganghu recomienda una dieta mayormente basada en plantas, como la mediterránea, para mantener a raya las repercusiones comunes del envejecimiento. Teitelbaum tiene una postura contraria a la medicina tradicional y dice que la mayoría de las personas no necesitan preocuparse sobre la ingesta de sal, incluso si sufren de alta presión, y señala: “La investigación ha mostrado que las personas que siguen las directrices nacionales sobre la ingesta de sal tienden a morir más jóvenes. En cambio, es importante mantener los niveles de magnesio y potasio al añadir 200 miligramos de magnesio y 500 miligramos de potasio en su régimen de suplementos cada día” Para prevenir y controlar la diabetes, “Evite el azúcar”, enfatiza Teitelbaum. “El azúcar causa envejecimiento celular prematuro que afecta todos los sistemas del cuerpo.” Explica que el exceso de azúcar y sus subproductos envejecen 44 y endurecen las células. Docenas de estudios vinculan directamente el azúcar y el envejecimiento, incluido un estudio de PLoS Genética de la Universidad de Montreal. (Véase también el Tinyurl. com/GlycationExplained.) Las células cancerígenas que se reproducen, por lo general, no mueren como están programadas otras células del cuerpo. Una investigación reciente de la Universidad de Baylor y de otros, basados en el Proyecto del Genoma Humano, sugiere que la curcumina tomada como suplemento diario (400 mg al día o más) puede persuadir a las células cancerígenas a cometer suicidio y detener su reproducción salvaje y potencialmente fatal. Ganghu recomienda también el limitar la exposición a las toxinas ambientales de fuentes comunes, como los químicos utilizados en el hogar y el jardín y los que se usan en la agricultura (escoja productos orgánicos para su seguridad). Controlar el Peso Una gran cantidad de investigaciones de instituciones como el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento y el Centro Internacional de la Longevidad muestran que evitar la obesidad y controlar el peso es lo más importante para la longevidad, al igual que para prevenir muchas enfermedades asociadas con el envejecimiento. Los Centros para la Prevención y Control de las Enfermedades informan Cepillado en Seco de Todo el Cuerpo El cepillado en seco estimula la producción de aceite, la circulación que afirma la piel y ayuda al drenaje linfático para la desintoxicación y mejora la función inmune. También exfolia. Use un cepillo moderadamente rígido con un mango largo, comience con los pies y cepille en movimientos largos ocho veces en cada parte de las áreas que aparecen en la lista, siempre cepillando hacia el corazón. Planta de los pies Parte superior de los pies Pantorrillas • Espinillas Ambos lados de la parte baja de las piernas Muslos • Interior de los muslos Dorso de los muslos • Nalgas Espalda baja • Lados (‘michelines’) Vientre • Senos (muy suavemente) Pecho • Palma de las manos Antebrazos, adelante y atrás Brazos, adentro, afuera y detrás Espalda y hombros Cuello (solo en este, cepille hacia la cara) • Cara (use una brocha suave de cosmético o similar) Fuente: Teresa Tapp, fisióloga del ejercicio y consejera en nutrición, radicada en Safety Harbor, FL mayo 2013 45 que muchas personas con un Índice de Masa Corporal (IMC) sobre 35 tienen un 18 por ciento de mayor riesgo de muerte prematura por todas las causas que aquellos que mantienen un peso corporal normal (IMC de 25 o más bajo). Las hormonas pueden ser un factor para que las mujeres ganen peso en la perimenopausia y la menopausia, dice Ganghu, por lo tanto, es importante hacerse pruebas. También señala que: “La pérdida de masa muscular por el envejecimiento es más activa que el tejido graso, lo que crea un círculo vicioso”. Ella recomienda entrenamiento de fortalecimiento para mejorar la fuerza muscular y la masa. Por lo general, dos sesiones de 20 minutos a la semana con pesas moderadas son suficientes para crear los “brazos de Michelle Obama”, dice Kathy Smith de Park City, Utah, empresaria de acondicionamiento físico que produce una serie en DVD y portavoz para el International Council on Active Aging. actividades con nuestras manos frente a nosotros. Esto hace que los músculos del pecho se contraigan y se tensen según vamos envejeciendo, trayendo la cabeza hacia el frente y redondeando la columna, lo que produce un encorvamiento pronunciado”, dice Smith, autora de Feed Muscle, Shrink Fat Diet. El entrenamiento de doblarse, estirarse y de fortaleza da fuerza a los músculos de los hombros y la espalda, los que nos ayudan a mantenernos erguidos. Smith recomienda un “escritorio andante o ‘walking desk’”, que esencialmente es una trotadora con una tabla a través de los brazos donde puede descansar una computadora portátil y el usuario camina solo una a dos millas por hora. “Se está moviendo, no está sentado y eso es lo que realmente importa”, dice Smith. Las posturas de yoga, como la cobra y el arquero, ayudan; al igual que las visitas al quiropráctico u otro terapeuta estructural. Buena Postura “La piel es un mapa de la salud en general”, dice el Dr. Rick Noodleman, dermatólogo que practica la medicina “Pasamos una gran parte del tiempo conduciendo, en la computadora y en otras 46 Piel Saludable Redención del Café U na nueva investigación de la Escuela de Salud Pública de Harvard confirma que beber de dos a tres tazas de café al día puede ayudar a manejar los siguientes riesgos más tarde en la vida. antienvejecimiento en el Silicon Valley en California, junto a su esposa. Él explica que la piel está envejeciendo a causa de tres D: descenso, desinflada y deterioro. Desinflada es la pérdida de volumen y humedad, lo que puede ser compensado por la correcta hidratación interna, una nutrición saludable y buenas cremas hidratantes. “Las personas pueden hacer nuevo colágeno hasta bien entrado los 80 años e incluso los 90”, dice él. El deterioro es la pérdida de tono de la piel que acompaña el estrés, las dietas pobres y la falta de ejercicio. Noodleman recomienda exfoliarse la piel de la cara con regularidad (un facial hecho en casa económico con bicarbonato de soda y agua o huevos, son primero en su lista) y cepillar en seco todo el cuerpo. También hace la observación que los nuevos tratamientos con láser, estiramientos faciales con acupresión y otros tratamientos de spa pueden ayudar temporalmente a minimizar las arrugas y devolver un brillo juvenil. No es difícil ser vibrante, saludable y energético a cualquier edad si vive con estilos de vida saludables. “Yo me siento como si tuviera 30 años. Y espero sentirme así el resto de mi vida”, dice Teitelbaum en sus sesenta y tantos. “Claro que no estoy en la playa con un Speedo”, bromea. “¿Pero quién se quiere ver de 20? Siempre hay cierta belleza en la edad.” Alzheimer – podría disminuir o detener la formación de placa beta-amiloidea. (Universidad de Florida del Sur, Journal of Alzheimer’s Disease) Cáncer – las propiedades antioxidantes podrían disminuir el riesgo de cáncer relacionado con las hormonas, como de endometrio, agresivo de la próstata y de seno negativo de estrógeno. (Universidad de Massachusetts, Nutrients) Diabetes – de ayuda a corto plazo para el control de la glucosa; su ingesta a largo plazo aumenta los niveles de adinopectina en el cuerpo, una hormona que ayuda en el control de azúcar en sangre y producción de insulina. (Kyushu University, Japón, Clinical Chemistry and Laboratory Medicine) Ataque cardiaco – la ingesta moderada ha sido asociada con riesgo levemente menor en mujeres. (Tohoku University, Japón, The Journal of Nutrition) Derrame cerebral – hasta cuatro tazas al día podría disminuir el riesgo de derrame cerebral. (Kyung Hee University, Korea, meta-análisis, Korean Journal of Family Medicine) Advertencia: Cantidades excesivas de café también pueden causar problemas de salud, en especial, según envejecemos. Consulte con un profesional de la salud para determinar el consumo apropiado para cada persona. Kathleen Barnes es escritora independiente, autora de libros y bloguera. Su libro más reciente es 10 Best Ways to Manage Stress. Conozca más en KathleenBarnes.com. mayo 2013 47 wisewords Buscando Almas Gemelas en la Internet Consejos del Coach Evan Marc Katz por Kim Childs N atural Awakenings lanzó recientemente su propio sitio de citas en línea, lo que nos llevó a preguntar… ¿qué se necesita para encontrar a esa persona ideal? Decidimos llamar al coach Marc Evan Katz, autor del libro I Can’t Believe I’m Buying This Book: A Commonsense Guide to Successful Internet Dating, para pedirle consejos. Katz, que se llama él mismo un entrenador personal para el amor, es coach de mujeres exitosas en el arte de citas exitosas. Dice que, si bien el lograr citas utilizando la Internet tiene sentido en el mundo actual, es importante hacerlo de forma inteligente. Las citas en línea son casi la norma estos días. ¿Qué ha cambiado? Es el matrimonio perfecto de la tecnología con la oportunidad. En Estados Uni- 48 dos hay alrededor de 100 millones de personas solteras y cada una tiene una computadora personal y un teléfono, lo que permite conectarse de inmediato con personas con las que nunca han coincidido durante el transcurso del día a día de sus vidas. Piense en una mujer en sus 40 años que quiere salir en una cita y vive en un suburbio con sus hijos, tiene un trabajo a tiempo completo y todos sus amigos y amigas están casados; puede que resulte difícil para alguien como ella conocer a alguien. Las citas en línea le permiten a ella crear una vida amorosa a partir de cero. El problema es que la mayoría de las personas piensan que solo es entrar al Internet y tener éxito, sin darse cuenta que se necesitan tener algunas destrezas para ello. No se puede salir a buscar una pareja como lo hacemos al ordenar cosas en la Internet. ¿Puede compartir algunos consejos para personas solteras que recién comienzan en el proceso? He creado una serie en audio llamada Finding the One Online, en las que comparto las mejores prácticas y algunos errores clave que se deben evitar. Por ejemplo, las personas se registran para citas en línea durante un mes y esperan enamorarse en 30 días. Esto se compara con estar 50 libras en sobrepeso, inscribirse en un gimnasio por un mes y luego dejarlo porque solo perdió tres libras y no alcanzó su meta. El proceso de encontrar un buen partido es parecido a entrenar para un maratón—no puede conectarse y encontrar una pareja rápidamente al hablar con todos en el sitio en un mes. Eso es completamente irreal y es la razón principal por la cual las personas fracasan, porque esperan mucho demasiado rápido y no se mantienen el tiempo suficiente para aprender cómo usar el sistema. ¿Cuáles son las mejores prácticas una vez comprometido con el proceso? No escriba un perfil en línea que esté lleno de adjetivos, actividades y clichés. El contar una historia que ilustre quién es usted es mucho más atractivo. Ponga una foto suya que haya sido tomada en el último año, tenga un nombre de usuario que sea ingenioso y escriba los primeros correos electrónicos en una onda graciosa y de confianza. Me gusta la idea de coquetear con alguien especial con potencial, moverme del correo electrónico a la llamada telefónica y hacer planes para una cita en la vida real durante el transcurso de una semana. Eso es un buen proceso orgánico. Mi preferencia es encontrarnos para unos tragos un sábado en la noche, pero no tiene que ser alcohol si esa no es su preferencia. A mí me gusta la atmósfera romántica de este tipo de encuentro pues las citas para cenar tienden a ser muy estáticas y las de tomar café son muy casuales. La meta no es conocer toneladas de gente lo más rápido posible. La meta es desarrollar la confianza y la compenetración mediante el correo electrónico y la comunicación telefónica, de forma que cuando salgan en la primera cita sea cómodo y sientan que es como su segunda cita. Yo animo a mis clientes a salir en verdaderas citas, no entrevistas. Muchas personas hacen una lista de cualidades que desean en una pareja. ¿Qué crees debe estar al principio de la lista? Las cosas que sostienen un matrimonio son la bondad, la constancia, el compromiso, la risa, los valores compartidos y la confianza. Estas cualidades deben estar al principio de su lista, en lugar de la altura, peso, edad o ingreso. El problema es que tales cualidades puede que no aparezcan en el perfil o incluso en la primera cita. Muchas parejas toman decisiones basadas en la química y eso puede ser un terrible indicador para el éxito de una relación romántica duradera. Conéctese con una pareja consciente de la salud y el medioambiente y evolucionada espiritualmente en NaturalAwakeningsSingles.com. Comuníquese con Evan Marc Katz en EvanMarcKatz.com. Kim Childs es escritora y coach creativa residente en Boston. Visite KimChilds.com. mayo 2013 49 Yogi Hari's Ashram … is a 7 1/2 acre of lush tropical paradise which is conveniently located between Miami and Fort Lauderdale...an oasis for spiritual aspirants who want to retreat from the stressful and hectic world. 2013 Training Schedule Sampoorna Yoga Teacher Training 200hr.* July 14-28 November 1-15 Bhagavad Gita Courses Meditation \ Yoga Yoga Days \ Satsang www.yogi hari.com TEL. 954-399-8000 Yoga Alliance Registered 200 & 500hr ¡Llegó el mes más esperado por mamá! Este es el mes en que honramos a esa mujer maravillosa que nos llena de su amor incondicional y nos resuelve la vida a diario. Y para que luzca como toda una reina, aquí comparto algunos de los secretos más preciados de mi abuelita…¡Así se mantenía siempre bella! Además, aprovecho la ocasión para dar gracias al universo por regalarme a una de las mujeres más maravillosas que he conocido y tengo la bendición de tener en mi vida, Tere Lluch. Mami…¡Te amo! PARA REDUCIR LAS OJERAS Ingredientes: • Dos rodajas de pepino • Pulpa de sábila Procedimiento: 1.Unta pulpa de sábila en cada rodaja de pepino 2.Coloca una rodaja del pepino con el lado que contiene la pulpa de la sábila sobre cada párpado. 3.Déjalos reposar por 15 minutos, remuévelos y enjuaga los ojos con abundante agua fría. “FACELIFT” CASERO Y SIN CIRUGÍA Ingredientes: •4 fresas •8 uvas •½ pera •½ manzana •1 oz. jugo de china natural • 1 cucharada de miel • 1 cucharada de vinagre blanco • 1-2 algodones Procedimiento: 1. Mezcla las frutas y el jugo de china en la licuadora. 2. Aplica una capa fina de miel alrededor de los ojos y en la cara. 3.Coloca la mezcla de frutas sobre la miel y déjala reposar por media hora. 4.Enjuágate con abundante agua. 5. Pasa un algodón con vinagre por la cara. Y recuerda que todo lo que necesitas para tu salud, belleza y hogar lo puedes encontrar en casa y en mi página www.truquitoscaseros.com Josette Pagán es autora del libro Josette y sus Truquitos Caseros. Para información adicional y conferencias accede www.truquitoscaseros.com o escribe a [email protected]. Truquitos Caseros©. TC Lifestyle, Inc.©. Síguela en Facebook Truquitos Caseros y Twitter @JosettePagan. 50 cápsulasdereflexión Pérdidas por Dra. Nieves Stewart b La palabra pérdida significa carencia, privación de lo que se poseía, aunque hay pérdidas de cosas intangibles que no se poseen. b La pérdida puede ser física (salud, belleza,habilidades, etc.), material, emocional, moral o espiritual. b La pérdida de un ser querido resulta muy dolorosa y, si no se resuelve adecuadamente, puede tener consecuencias emocionales negativas. b La pérdida de índole amorosa o afectiva deja muchas veces una marca o huella emocional, sobretodo si no se realiza el proceso de perdonar. b En términos morales la pérdida de prestigio personal, moral, profesional o espiritual afecta la estima de las personas. b En los tiempos actuales, donde las pérdidas de índole material o económica son tan frecuentes, es preciso crear recursos emocionales y espirituales para enfrentar la crisis. b Las situaciones de crisis familiar deben ser enfrentadas con serenidad, análisis objetivo de soluciones posibles y fortaleza emocional y espiritual para superarlas. b Es preciso evitar el caer en derrotismo, depresión, desesperanza y agresividad, ya que esto crea la pérdida del vínculo afectivo familiar. b En estos momentos es preciso reconocer que nuestro valor como seres humanos está por encima de los bienes materiales. b Es importante, en crisis o en abundancia, mantener conciencia de desapego reconociendo los verdaderos valores y no creer que nuestro valor personal depende de lo que poseemos, ya que eso es transitorio. b Una conciencia en paz con un pedazo de pan es más encomiable y da mas fortaleza que perder los valores por tener cosas y opulencia. b Recuerda que estamos en tránsito a la quinta dimensión donde lo único importante es el AMOR incondicional. La Dra. Nieves Stewart es Psicóloga Clínica con orientación Metafísica. Interesados llamar al (787) 763-8360 o escribir a [email protected] mayo 2013 51 calendariodeeventos atencion lectores: Eventos pueden cambiar sin previo aviso. Favor confirmar antes de atender a los mismos. Anuncia tus actividades. Calendario básico $25. Añade descripción a $2/palabra. Gratis para anunciantes. Restricciones aplican. Postea tus actividades GRATIS en nuestra red social en www.na-pr.me o síguenos en Facebook. Miércoles 1 de mayo Introducción a Reiki I. 7:30pm.TeAngels. 9985207 Jueves 2 de mayo Curso Cómo Saber en Quién Confiar. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050 Conoce la vida acuática del Río Piedras. 6pm. Karleen. La Chiwinha. 925-0707 Noche de Meditación. 6pm. Te Angels. 9985207 Taller Gratis Como Saber en Quien Confiar, como predecir su comportamiento. 7pm. Scientology. 763-5050 Sábado 4 de mayo Charla sobre el Reiki . 4pm. Rhaiza. 536-2219 Martes 7 de mayo Amuletos y Talismanes. 4pm. Rhaiza. 5362219 Domingo 19 de mayo Taller de Astrología 2 Introducción a la carta natal y aspectos. Sirak Librería y Tienda Mística. Ave. Pinero # 1042. 273-0660 / [email protected] Taller Intensivo de Tarot. 10am. Rhaiza. 536-2219 Martes 21 de mayo Charla sobre los Angeles I. 7:30pm.TeAngels. 998-5207 Miércoles 22 de mayo Charla sobre los angeles 1. 7:30pm.TeAngels. 998-5207 Taller Chakras I. 7:30pm. TeAngels. 998-5207 Miércoles 8 de mayo Introducción a Reiki I. 7:30pm.TeAngels. 9985207 Jueves 9 de mayo Curso Superando los Altos y Bajos en la Vida. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 7635050 “A thousand fibers”. 6pm. Fair Trade. La Chiwinha. 925-0707 Taller Gratis Progreso y Estabilidad sin limites para disfrutar de la Vida. 7pm. Scientology. 763-5050 Viernes 10 de mayo Circulo de tambores por la equidad. 6pm. Fair Trade. La Chiwinha. 925-0707 Sábado 11 de mayo Degustación de té y chocolate. 1-5pm. La Chiwinha. 925-0707 Introducción a la Metafísica . 4pm. Rhaiza. 536-2219 Martes 14 de mayo Taller Cuarzos I. 7:30pm. TeAngels. 998-5207 Miércoles 15 de mayo Marca tu Calendario Círculo de Tambores de luna llena sábado 25 de mayo 7:00pm • Yardley St. • Ocean Park viernes 24 de mayo 7pm. playita de la Guancha Ponce. FULL MOON DRUM CIRCLES PUERTO RICO para más detalles. 52 Taller Chakras I. 7:30pm. TeAngels. 998-5207 Jueves 16 de mayo Yoga y la biblia. 6pm. José Ramos. La Chiwinha. 925-0707 Taller Gratis Dianetica - La Terapia Mental Moderna ¿Cómo funciona la Mente? 7pm. Scientology. 763-5050 Sábado 18 de mayo Taller: Yoga 4 Classrooms/Yoga en el Salón para educadores o profesionales. 1-7pm. 3934253/ http://www.yoga4classrooms.com Jueves 23 mayo Curso Valores e Integridad Personal. 10am, 1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050 “After the harvest”. 6pm. Fair Trade. La Chiwinha. 925-0707 Taller Gratis Porque el Pasado Puede Controlar tu Presente y evitar tu triunfo en el presente. 7pm. Scientology. 763-5050 Sábado 25 de mayo Taller: Yoga 4 Classrooms/ Yoga en el Salón para educadores o profesionales. 1-7pm. 393-4253/ http://www.yoga4classrooms. com/ Meditación de Luna Llena. 6pm. Cayey. TeAngels. 998-5207 Domingo 26 de mayo Taller El mensaje de los Sueños. Simbología e interpretación de los sueños. Teorías Freudianas y Jungianas. Traer un sueño escrito. Sirak Librería y Tienda Mística. Ave. Pinero # 1042. 273-0660/ [email protected] Taller para Mujeres Esencia del alma: Expresión creativa. 9am. 587-7545 o 5960358. Miércoles 29 de mayo Reunión Tea Club. 7:30pm. TeAngels. 9985207 Jueves 30 de mayo Curso Como Superar Dificultades Financieras .10am, 1pm, 3pm y 7pm. Scientology. 763-5050 Taller Gratis Superando Problemas Financieros haciendo lo correcto. 7pm. Scientology. 763-5050 Noche Sanación Reiki. 7:30pm. TeAngels. 998-5207 calendariorecurrente lunes Sivananda Satsang y Meditación. 6am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/5939917 Shanti Yoga. 8am. Escuela de Artes Mística Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/593-9917 Yoga/Pilates. 8-9am. Mahadevi Yoga Center. Mayaguez. 640-8835/392-9538/613-0206 Curso de Maquillaje Permanente. 9am. San Juan. 775-6083/ San Germán. 367-9860 Curso de Estética Facial. 9am. San Juan. 7756083/ San Germán. 367-9860 Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm y 3pm. Scientology. 763-5050 Cómo tener un bebé alegre con amor y afecto. 10am, 1pm y 7pm. Scientology. 763-5050 Demo de Anti-Aging Workouts@ XanoGym by Warren Hill. 10am. Warren Hill. 446-6609 Eco Yoga Terapia. 10am y5pm. Donativo. 3604333 Clase Privada. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/593-9917 Yoga- Desempolvando el Alma. 6pm. Karla. La Chiwinha. 925-0707 Flamenco Principiante/ Intermedio. 6:30pm. Escuela de Flamenco Tres Lunares, Caguas. 632-8161 Yoga para niñ@s. 6pm.Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-9295/593-9917 mayo 2013 Sampoorna Yoga Básica. 6pm. Mahadevi Yoga Center. Mayaguez. 640-8835/ 392-9538/ 613-0206 Capoeira para niñ@s. 6pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801 Yoga Fusion. 6pm. Xanogym by Warren Hill. 446-6609 Tai Chi Chuan y Qigong. 6:30pm. Parque de la Laguna del Condado. 409-2279 Capoeira para Adultos. 7:30pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801 Charlas de Metafísica. 6:30pm. Escuela de Astrología Plenitud. Gratis. 607-9755 Sivananda Yoga Open Class. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/593-9917 Yogarriqueña para todos los niveles. 7pm Placita Stella Maris, Condado. 366-2368.Donativo. Clases de meditación Raja Yoga. 7pm. Brhama Kumaris, Bayamón. 200-0105 Tai- Chi. 7pm. Bayamón. 409-7078/ 602-1190 Hatha Yoga. 7pm. Get Fit Holistic.Caguas. 5626500 Yogarriqueña para todos los niveles. 7pm Placita Stella Maris, Condado. 366-2368.Donativo. Yoga en el Jardín. 7pm. B Yoga. Jardín Botánico de Caguas. 241-1529 Ashtanga & Core Fusion Yoga. 7pm. Laura Velazquez. The Dream Catcher House, Ocean Park. 671-8075 Conferencias sobre Reaparición del Cristo y temas relacionados. 7-9pm. 119 Altos C/ Caribe, esq. Matienzo Cintrón, Floral Park, Hato Rey. 649-8349 Nueva visión de la vida. 7:30pm. AGEAC. 379-0398 Guía para la felicidad, talleres de meditación sin estructras. 8pm. Ventana al Mar, Condado. Libre de costo. 420-2027 martes Cánticos y Zazen. 7am y 7pm. Centro Zen. 340-7809/ 218-4476 Yoga para la tercera edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/ 593-9917 Yoga para la Mujer. 8:30am. Escuela de Artes Místicas. San Juan. 725-5888 Sampoorna Yoga Básica. 8-9:30am. Mahadevi Yoga Center. Mayaguez. 640-8835/ 3929538/ 613-0206 Yoga en el Jardín. 9am. B Yoga. Jardín Botánico de Caguas. 241-1529 Oración. 9:30am. Unity Santurce. 722-5358 Yoga Diurna. 9:45am. Unity de Caguas. 7465767 Clase Biblia. 10:30am. Unity Santurce. 722-5358 Meditación. 1pm. Unity de Caguas. 746-5767 Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm, 3pm. Scientology. 763-5050 Curso Cuál es la clave de la seguridad financiera. 10am, 1pm y 7pm. Scientology. 7635050 Clase Privada. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/593-9917 Falundafa Orientación y práctica. 4pm. Biblioteca Abelardo Díaz Alfaro, libre de costo. 378-0329/ 881-0710/falundafa.org 53 Sivananda Yoga Open Class. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/593-9917 Tai Chi & Chi Kung. 4:30pm. Estacionamiento Jardín Botánico, Río Piedras. Libre de Costo. 6458078 Flamenco para niños(as) de 7 a 12 años. 4:30pm. Escuela de Flamenco Tres Lunares, Caguas. 632-8161 Sampoorna Yoga Avanzada. 6pm. Mahadevi Yoga Center. Mayaguez. 640-8835 /392-9538/ 6130206 Bellydance. 6pm. Get Fit Holistic, Caguas. 5626500 Clases de Baile Gratis. 6-8pm. Centro Comunal Summit Hills. 647-8810/ mcuretpr@ yahoo.com Sunset Sampoorna Yoga. 6:30pm. Faro Convention Center, Ramey, Aguadilla. 344-0702 Taller de Yoga Sivananda pra principiantes. 7pm. Asoc. de Yoga Sivinanda de PR. 292-0295/593-9917 Sanación Energética. 7pm. Sendero Paramita. 646-3591/www.senderoparamita.org Clases de Meditación. 7-8:30pm. Bayamón. Brama Kumaris. Libre de costo. 200-0105 Meditación y Foro Público. 7pm. Rosacruz AMORC. San Juan/ Ponce. 727-1329/840-8913 Sampoorna Yoga bajas las estrellas. 7m. Jardin Botánico de Caguas. 565-1739 Curso de Auto Conocimiento, 7pm. AGEAC. 939-274-7758/ 379-0398/ 381-0865/ 4304445. Gratis Yoga de meditación. 7pm Centro Comunal Dos Pinos. Gratis 274-9608 Yoga y meditación. 7pm. San Germán. Gratis. 856-0869 54 Meditación. 7:30-8pm. Mahadevi Yoga Center. Mayaguez. 640-8835/ 392-9538/613-0206 Meditación y Charlas. 7:30. Ponce. AMORC. 840-891 Flamenco Iniciación Sevillanas (Para personas que han bailando flamenco) 7:30pm. Escuela de Flamenco Tres Lunare Caguas. 632-8161 Hatha Yoga. 8pm.Ventana del Mar. 238-5719 miércoles Sivananda Satsang y Bhagavad Gita. 6am. Asoc. De Yoga Sivanda de PR. 292-0295/593-9917 Cánticos y Zazen. 7am y 7pm. Centro Zen. 340-7809/218-4476 Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/593-9917 Yoga/ Pilates. 8-9am. Mahadevi Yoga Center. Mayaguez. 640-8835/392-9538/613-0206 Estudio del Bhaja Govinda de Shankaracharya. 12md. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/593-9917 Curso ser un líder efectivo y lograr la armonía en el trabajo. 10am, 1pm y 7pm. Scientology. 763-5050 Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm y 3pm. Scientology.763-505 Círculo de Oración. 11:30am. Unity de Bayamón.787-1177/647-4254 Curso de Meditación y Respiración. 1:30pm. Bojike. 720-9778 Clase básica de Sánscrito. 2pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR . 22-0295/593-9917 Programa de Radio ¡Sabor Alegre¡ 2:20pm. WIPR 940 am. Reinvéntate con David Santiago, Hilda Haddock y German Oneill Servicio de Sanación. 5:30pm. Grupo de Estudio Alfa Y Omega. 550-2048 Rocket II. 6:30pm. It’s Yoga. Ocean Park. 6777585 Cardio Pilates. 6pm. Get Fit Holistic. 562-6500 Clases para niños. 6pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 292-0295/593-9917 Yoga Fusion. 6pm. Xanogym by Warren Hill. 446-6609 Sampoorna Yoga Intermedia. 6-7:30pm. Mahadevi Yoga Center. Mayaguez. 640-8835/3929538/613-0206 Capoeira para niñ@s. 6pm Abada Capoeira. San Juan. 220-6801 Capoeira para adultos. 7:30pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801 Flamenco Principiantes/ Intermedio. 6:30pm. Escuela de Flamenco Tres Lunares, Caguas. 632-8161 Clases de Yoga- Nivel Básico. 6:30pm. 498660 Laboratorio de Meditación y Respiración. 6:30pm. Bojike. 720-9778 Yoga Latina/ Fácil Adolescentes y Adultos. 6:30-7:30pm. Ave. Winston Churchill, Cupey. 364-5838 Tai Chi Chuan y Qigong. 6:30pm. Parque de la Laguna del Condado.409-2279 Flamenco Principiante/ Intermedio. 6:30pm. Escuela de Flamenco Tres Lunares, Caguas. 632-8161 Yoga en la playa.(Yoga@The Beach). Vinyasa All Levels welcome. 6:30pm. Parque del Indio (Condado). Melba Soto-RASA Yoga. 274-0061. [email protected] Clases de Hatha Yoga. 6:30-8pm. Self Realization Fellowship, San Juan. 725-8650/4495679 Taller de Yoga Sivananda Intermedio. 7pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 2920295/593-9917 Clases de Meditación Raja Yoga. 7pm. Brhama Kumaris. Bayamón. 200-0105 Yoga Spa. 7pm. Get Fit Holistic, Caguas. 5656500 Clase Metafísica Cristiana. 7pm. Unity de Santurce. 722-5358 Yogarriqueña para todos los niveles. 7pm Placita Stella Maris, Condado. 366-2368.Donativo. Grupo de Apoyo Codependientes en Recuperación (Core). 7pm. 781-4363 Meditación Zen. 7pm. Shanti. Artes Místicas. 725-5888 Yoga en el Jardín. 7pm. B Yoga. Jardín Botánico de Caguas.241-1529 Tai Chi.7pm. Bayamón. 409-7078/602-1190 Crecimiento Personal. Estar presente. Taller de Auto observación., autoconocimiento, autorealización y acción consciente. 7pm. Libre de costo. San Juan. 602-7040 Conferencia y meditación Gnóstica. 7:30pm. Bayamón. 308-3001/San Juan 299-2633 Criando y vivir para contarlo: grupo virtual de apoyo para padres. 8-9. 1er.Y 3er. Miércoles de cada mes. Libre de costo. 922-2821 Servicio Devocional. 8pm. Unity Santurce. 722-5358 jueves Reiki, Cristaloterapia y Tarot. Eva Tarot. 789-1910. Por Cita Previa. Cánticos y Zazen. 7am y 7pm. Centro Zen. 340-7809/ 218-4476 Shanti Yoga. 7:30pm. Artes Místicas. 725-5888 Sampoorna Yoga Básica. 8-9:30pm. Mahadevi Yoga Center, Mayaguez. 640-8835/3929538/613-0206 Yoga en el Jardín. 9am. B Yoga. Jardín Botánico de Caguas .241-1529 Programa Radial de Interés en el campo de la medicina natural. 9-9:30pm. Dr. Nelson Monge. Radio Once 1120am. Beginners Yoga. 9:30am. It’s Yoga. Ocean Park. 677-7585 Clases de Diseño de Joyería Y Orfebrería. 10am-12md. Denise Elizabeth. San Juan. 234-0502 Flamenco para niño(as) de 7 a 12 años. 10am Escuela de Flamenco Tres Lunares, Caguas. 632-8161 Curso Cómo mantener un matrimonio feliz y con armonía. 10am, 1pm y 7pm. Scientology. 763-5050 Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm y 3pm. Scientolgoy. 763-5050 Meditación. 1pm. Unity de Caguas. 746-5767 Clases de Yoga Privada. 2pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 292-0295/593-9917 Falun Dafa Orientación y práctica. 4pm. Biblioteca Abelardo Díaz, libre de costo. 3780329/881-0710. Falundafa.org Yoga para mamá y Bebé. 4pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR . 292-0295/593-9917 Flamenco para niños(as) de 7 a 12 años. 4:30pm. Escuela de Flamenco Tres Lunares, Caguas. 632-8161 Sampoorna Yoga Intermedia. 6-7:30pm. Mahadevi Yoga Center. Mayaguez. 640-8835/3929538/613-0206 Yoga. 6pm. Shiva Shakti Yoga Center. Mayaguez. 832-7134 Clases de Yoga Prenatal. 6pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 292-0259/ 593-9917 Charlas y Tallares de metafísica y educación hólistica. 6:30pm. Bojike. 720-9778 Meditación de Luz. 6:30pm. Rhaiza. 536-2219 Sunset Sampoorna Yoga. 6:30pm. Faro Convention Center, Ramey, Aguadilla. 344-0702 Yoga Restaurativa. 7:30pm. Escuelas de Artes Místicas, San Juan. 725-5888 Clases de Yoga Sivannanda !Open!. 7pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 292-0295/5939917 Clases de metafísica. 7pm. Unity de Caguas. 746-5767 Sivananda Yoga !Open Class!. 8pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 292-0295/ 593-9917 Servicio de Sanidad. 8pm. Unity de Caguas. 746-5767 Bellydance Intermedio. 7pm. Get Fit Holistic. 562-6500 Sampoorna Yoga bajo las estrellas. Jardín Botánico de Caguas.7pm. 297-565-1739 Servicio de Sanación. 7-9pm. Primeros y terceros jueves del mes. Cristel González. 2740360 Todo Trámite Legal HERENCIAS Testamentos Petición Declaratoria Herederos Lcdo. Luis A. Dueño Vargas www.herenciaspr.com [email protected] (787) 309-5661 mayo 2013 Demandas División Comunidad Hereditaria Compraventa /Donación Repudio Herencias 55 Recitación del Gayatri Mantra en Grupo. 7pm. 1er. Jueves de mes. Org. Sri Sathya Sai, Condado. Libre de Costo. 258-1374 Meditaciones. 7pm. Graciela Simons y David Santiago. Unity de Caguas. 939-244-0255 Conferencias sobre Meditación de Transmisión. 7-9pm. 119 Altos c/ Caribe esq. Matienzo Cintrón., Floral Park, Hato Rey. 649-8349 viernes Taller: Mojate y Sana. 2 viernes al mes. Float Aqua Wellness. Avenida Glasgow 1768. 2468261/764-4091 Bismilah- Círculo Sufi de PR estudios y canciones. Viernes alternos. Taller de Expresión Creativa. 393-4253/ www.nurashkijerrahi.com Krishna Pada Puja. 6am. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 292-0295/ 539-9917 Cánticos y Zazen. 7am. Centro Zen. 3407809/ 218-4476 Yoga para la terceda edad. 8am. Asoc. De Yoga Sivanandada PR. 292-0295/593-9917 Yoga Inyengar. 8:30am. Escuela de Artes Místicas, San Juan. 725-5888 Gratis Test de Personalidad. 10am,1pm y 3pm. Scientology. 763-5050 Curso florecer y prósperar con valores morales.10am, 1pm y 7pm. Scientology. 7635050 Clases de Yoga Privada. 2pm. Asoc de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/593-9917 Yoga Latina. Chicos y Chicas. (5 a 12 años) 4-5pm.Ave. Winston Churchill, Cupey. 364-5838 Etudio de los Raja Yoga Sutras de Patanjali. 4pm.Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/593-9917 Acro Yoga Sunset Beach Class. 5pm. Laura Velazquez. Calle Taft, en la playa. $12 clases. 6718075 Conversaciones Bienestar Holístico. 6pm. La Chiwinha. 925-0707 Laboratorio de meditación y respiración. 6;30pm. Boljike. 720-9778 Stress Out Yoga. 6:30pm. Sadhana Healing, Arts. Guaynabo. 758-1739 Happy Hour. 6:30pm It’s Yoga. Ocean Park. 6777585 Kirtan, Meditación Sivananda. 7pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR 292-0295/ 593-9917 Clases de Meditación. La relación entre la meditación y una vida alegre y diseñando la vida que queremos. 7pm. Segundo, tercer y cuarto viernes de cada mes comenzando 14 septiembre. Farmacia Divinia Presencia, Puerto Nuevo. 247-5857/ 2239905/461-5556/ www.meditationinpuertorico.org sábado Bismilah- Círculo Sufi de PR estudios y canciones. Taller de Expresión Creativa. 3934253/ www.nurashkijerrahi.com Yoga básica Inyengar. 7:30am. Escuela de Artes Místicas. San Juan. 725-5888 56 Mercado Agrícola Natural del Viejo San Juan. 8am-2pm. Museo de San Juan,Viejo San Juan. Aprende las técnicas básicas del masaje de relajación sueco. Toque de Amor. Taller práctico. Cupo Limitado. 517-7194 Cánticos y Zazen. 7am. Centro Zen. 3407809/218-4476 Sivananda Yoga ¡Open Class!. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/ 593-9917 Seminario de Diánetica. 9am. Dianética. 7635050 Flamenco para niños(as) de 5 a 7 años. 9am. Escuela de Flamenco Tres Lunares, Caguas. 632-8161 Curso Seminario de Dianética. 9am. Scientology. 763-5050 Sampoorna Yoga Básica / Intermedia. 9-10:30am. Mahadevi Yoga Center. Mayaguez. 6408835/ 392-9538/613-0206 Demostraciones de Stand Up Paddle (SUP) por Velauno. 9am-11am. La Laguna del Condado. 728-8716 Curso como criar a los niños para que sean valiosos y exitosos. 10am 1pm y 3pm . Scientology. 763-5050 Programa radial Lactancia al día. 10am. WPRA 990 AM. Internet por: www.wpra.990.com Clases de Yoga- Nivel Básico. 6:30pm. 4498660 Yoga. 9:30pm. Unity de Santurce. 722-5358 Yoga para mama y bebé. 10am. Asoc. De Yoga Sivananda de PR.292-0259/ 593-9917 Acuaeróbicos. 9:30am. La Pocita de Piñones. Libre de Costo. 484-3532 Mixed Levels Ashtanga Vinyasa Yoga. 10am. It’s Yoga. 677-7585 Gratis Test de Personalidad. 10am, 1pm y 3pm. Scientology. 763-5050 Capoeira para niñ@as. 10-11am. 2206801/307-2155. [email protected] Power Yoga. 10am. Get Fit Holistic. 562-6500 Eco Yoga Terapia. 10am. Ponce. Donativo. 3604333 Bulerías. 10:30am. Escuela de Flamenco Tres Lunares, Caguas. 632-8161] Clases de Yoga Prenatal. 11am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/ 593-9917 Chiqui -Yoga 3-12 años. 11am. Isayoga. 2032961 Sunday Service.11am. Beacon of Ligth Unity Church, Santurce. Free of Charge. 723-2256 Yoga para Embarazadas. 11am. Janice Falcón. Centro Parameshvari. 504-4180 Reiki para la comunidad1pm. Recibe una terapia de Reiki libre de cost. 1er. Sábado del mes. La Chiwinha. 925-0707 Yoga 4 kids. 3-12. años. 1pm. Jardín Botánico , Río Piedras. 231-8008 Meditación.1pm. Unity de Caguas. 746-5767 Clases de Agni Yoga. 2pm. 764-2209 Clases de Yoga Privada. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/ 593-9917 Programa Radial Freshmart es para todos. 2pm. Radio Isla 1320 Reunión de Oración estudio del caminio sufi Orden Nur Ashki Jerrahi. 2-5pm. Lise Escobar. 393-4253/[email protected] Meditación. 3pm. Centro Parameshvari. 5044180 Clases de Danza Hebrea gratis. 3pm. Templo Sinai. Bo. Bucarabones, Toa Baja. 383-0624/ 599-3571 Clases de Vocabulario Hebreo gratis y estudios hebraicos. 3pm. Templo Sinai. Bo. Bucabarones, Toa Baja. 599-3571/383-0624 Clases de Astrología Védica (Jyotish). 4pm.Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/5939917 Yoga y Meditación. 5pm. San Germán. Gratis. 856-0869 Meditaciones abiertas. 5:30-6:30pm. Brhama Kumaris, Bayamón. 200-0105 domingo Curso Seminario de Dianética. 9am. Scientology. 763-5050 Parto Humanizado. Doula de Parto y Posparto. Vivian Rodríguez. 376-6305 Taller Agro-Yoga. Ultimo domingo del mes. Ave. Winston Churchill, Cupey. 364-5838 Satsang y meditación en los chakras. 8am. Guaynabo. 720-7206 Mascotas al Natural. 1er.y 3er. domingo del mes. 8am-3pm. Mercado Órganico Placita Roosevelt. 728-6192 Yoga Método Maestra Pataójali. 8am. Inter Ponce. Donativo. 638-1888/28-1912. Ext. 2268 Mercado Agro Ecológico de Rincón. 8am1pm. Plaza del pueblo de Rincón. 315-9697 Mercado Orgánico Agrícola. 8:30am-2pm. 1er y 3er domingo. Placita Roosevelt, Hato Rey. 274-6800/888-5243 Servicios Devocionales. 9am. Unity de Santurce. 722-5358 Servicio Hermandad de Luz Universal. 9:30am. 2do y 4to. Domingo del mes. 6426562/717-8811 Servicio y Escuela Juvenil. 9:30am. Unity de Bayamón. 787-1177/647-4254 Zazen. 9:30am. Centro Zen. 340-7809/ 218-4476 Sathya Sai Baba. 10am. 2do./4to. Domingo del mes. Mayaguez. 967-3737 Servicio Devocional y Escuela Dominical. 11am. Unity de Santurce. 722-5358 Herramientas para una vivencia esencial. 11am. ADEUSA PR. 717-8047/295-6979 Taller de Cocina Ayurvédica. 11am. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 292-0259/ 593-9917 Curso Como Obtener Armonía con tus hijos Pre-adolescentes y Adolescentes. 1pm y 3pm. Scientology 7635050 Grupo de Apoyo de HIj@s Fallecidos. 1:30pm. 2do. Domingo del mes. Amigos Compasivos. 272-6219/ 319-6879/ 638-7127 Satsang. 2-5pm.Aprende el arte de la meditación Yoti y Misticismo Positivo. Comida Vegetariano Naturista Tropical. 403-4273 Amigos Comopasivos. 2do. Domingo del mes. 272-6219/ 319-6879/ 638-7127 Un Curso de Milagros. 3pm. Ponce. Libre de Costo. 360-4333 Amma Satsanga de PR. 5-8pm. último domingo del mes.Casa Centro Yo Soy. 231-3918 guía de recursos de la comunidad Proveedor Natural Health Network Visite www.mirednatural.com para sus descuentos. ABOGADOS ACUPUNTURA anti-aging Lcda. Carmen S. Cano García Abogada-Notario TEL. 787-792-0961 / 0877, 787-397-3805 Fax: 787-792-1038 Email [email protected] Práctica Civil General, Herencias, Familia (Divorcios, Alimentos), Notaría: Escrituras, Compraventa, Donación, Actas de Hogar Seguro, Cancelación de Hipotecas, Poderes, Testamentos, Capitulaciones Matrimoniales, Protocolización de Documentos, Declaratoria de Herederos, Declaraciones de Incapacidad y Nombramiento de Tutor, Declaraciones Juradas (Affidavits), Contratos y otros. DR. ERNESTO HERGER Qi Wellness Center #1651 Ave. Ponce de León, Edif. A, Suites 301-304 Santurce Tel. 787-725-9494 Email [email protected] Website www.drherger.com Especialista en Medicina Tradicional China y Herbología. Especialista y Diplomado en Acupuntura, Board Certificated (NCCAOM), Hospital Certification Shanghai University of Oriental Medicine. Condiciones tratadas: diabetes, dolores musculares, control de peso, artritis, infertilidad y Fibromalgia, entre otros. Anuncio en. p.44. INTEGRATED WEIGHT LOSS & ANTI – AGING INSTITUTE Dr. Manuel R. Prats Calle Carazo #6, Guaynabo TEL. 787-600-0271 Email [email protected] El Dr. Manuel R. Prats es especialista en Medicina Anti-Aging (Medicina Metabólica y Nutricional) y pérdida de peso. Posee entrenamiento especializado en reemplazo hormonal. Realizamos pruebas metabólicas y hormonales. Anuncio en p. 45 INSTITUTO MÉDICO DEL DOLOR Y MEDICINAS COMPLEMENTARIAS Dr. Ramul E. Torres Ave. Piñero #254, Hato Rey TEL 787-296-3223 Emai [email protected] Acupuntura Médica y Láser, Acupuntura para el Embarazo, Infertilidad y Mastodinia, Medicina General, Clínica de Control de Peso y Nutrición, Anti-Aging, Homeopatía, Homotoxicología, Terapia Neural, Carboxiterapia, Aurículoterapia, Hipnoterapia. ARTES intuitivas LCDA. FRANCES D. JIMÉNEZ FIGUEROA TEL 787-200-7378 / 7379 Fax 787-759-5999 Email [email protected] Alternativas conciliadoras para la solución de conflictos: Asesoría y representación legal en asuntos civiles, inmigración, herencias, expropiación forzosa, cobros de dinero, daños y perjuicios. ACUPUNTURA CENTRO MÉDICO FAMILIAR Medicina Integral y Complementaria de Río Piedras Calle Arizmendi # 210 TEL 787-754-7133 / 787-771-9131 Medicina General y Geriátrica, Control de Peso, Masajes, Acupuntura Médica, Medicina Tradicional China, Naturopatía, Iridiología, Homeopatía, Kinesiología, Medicina Bioenergética, Terapias Energéticas, Nutricionista. Anuncio en p. 30 DR. DAVID H. KALANTAR Calle Agustin Ramos Calero #7468 Isabela Tel. 787-830-6363 Aparte del alivio al dolor crónico, la acupuntura sirve de tratamiento para estados de animo; funciones vegetativas como la digestión, respiración, circulación y el sistema nervioso. IVáN FIGUEROA OTERO MD FAAMA TEL. 787-728-6032, 787-728-1415 Edif. Ofic. Médicas Hospital San Jorge Ofic. 407 www.facebook.com/groups/medholistica/ Acupuntura Médica China Holística en adultos y niños con agujas o láser, dirigida al reequilibrio total del Ser hacia su bienestar físico, mental y emocional. Consejería y reprogramación de estilos de vida, nutricionales y control del estrés. “La Sanación es un proceso de facilitación por el terapeuta y empoderamiento por el paciente”. Rhaiza Brightstar TEL. 787- 536- 2219 Email [email protected] Website www.rhaiza.com Tarot, servicios astrológicos, tramientos y clases de Reiki, Magnified Healing, meditaciones. Talleres y charlas tanto online como presenciales. Tratamientos angelicales. Ayúdate con cualquiera de estas herramientas, porque tienes derecho a sentirte mejor. ARTES MARCIALES SKW INSTITUTE, INC. Ave. Gilberto Concepción de Gracia Blq. 31 #15 Urb. Sierra Bayamón TEL 787-397-7750 Website www.kungfupr.org Centro de las Artes Marciales Chinas. Clases de Eagle Claw Kung Fu y Kids Kung Fu para niños de 5 años en adelante. Disciplina. Autoestima. Enfoque. Liderazgo. Condición física. Coordinación. Destrezas motoras y muchos otros beneficios, Primera clase GRATIS. 57 ASTROLOGíA VéDICA constelaciones familiares BELIA VILLAFAñE (PARAMESHVARI) Marg. 805-Round Hill Trujillo Alto TEL 787 292-0259/ 787-593-9917 Email [email protected] Lectura de Tarot Astrológico Consultas astrológicas. Talleres por niveles. Sinastrias. Meditación y afirmaciones positivas. Remedios. Regresión e Hipnosis Clínica. Reiki Master (Usui y Karuna). BUDISMO CENTRO BUDISTA GANDEN SHEDRUB LING Urb. Caparra Terrace Calle 16 SE #1205 San Juan TEL 787-783-2996 Enseñanzas . Meditación . Yoga . Trabajo Comunitario. Llamar para calendario mensual o visitar www.budismopuertorico.org. Todas las actividades budistas son libre de costo. CAPOEIRA Abadá – Capoeira Puerto Rico TEL. 787-220-6801 Email: [email protected] Website www.abadacapoeirapr.com YMCA-San Juan, 2nd Nivel Clases de Capoeira para niños y adultos. Desarrolla autoestima, disciplina y condición física. Ven y descubre la magia de este excitante arte marcial. Cultura, educación, bienestar y consciencia. CATERING VEGETARIANO CHEF REBECCA... ¡CON AMOR! TEL 787-557-2360 Email [email protected] Cocina vegetariana preparada con amor, alimentos integrales, frescos, del país y orgánicos. Utilizamos todos los recursos disponibles para llevar a tu mesa Salud, Color y Exquisito Sabor... ¡Rica información!.. Charlas y orientación sobre alimentación naturista, clases de cocina, catering, repostería orgánica, planificación de menú. ”Que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina sea tu alimento” Hipócrates. Anuncio Adivinas en p. 52 Sanacion Javier Ruiz www.sanacionpr.com, 787-525-6905 cuarzos TURQUESA C/ San Francisco #251 Viejo San Juan TEL. 787-721-7972 Turquesa cuenta con una gran variedad de piedras semi-preciosas, cuarzos, plata y minerales. Clases de confección de prendas y diseños exclusivos. Abierto todos los días. Anuncio pág. 24 CUIDADO DE LA MUJER OBSTETRICIA/GINECOLOGíA CAPITAL OB/GYN, PSC. Alexander Segal, MD Capital Center Building Torre II Ste. 205 Hato Rey TEL. 787-753-7557 / 787-753-7558 Email [email protected] Obstetra y Ginecólogo, Maestro de Reiki Tradicional. Si quieres un cuidado prenatal con enfoque holístico, Capital Ob/Gyn es para ti. Muchas de las terapias holísticas-complementarias realzan la habilidad del cuerpo a sanar. Nos especializamos en: Cuidado primario de la mujer, cuidado prenatal, Infertilidad básica, Cirugía endoscópica, problemas de sangrado y esterilización sin heridas. Nuevos servicios: acupuntura en el embarazo y en problemas ginecologicos. Hacemos procedimientos ginecológicos con analgesia acupuntural. cuido en el hogar CARE4U DE PUERTO RICO TEL. 787-776-8316 Email [email protected] Website: www.care4udepr.com Ofrecemos paquetes de servicios de acompañamiento, asistencia y cuido personalizado para séniors, adultos mayores, convalecientes y niños especiales. Nuestro personal está cualificado, entrenado y debidamente asegurado. Horarios flexibles, servicio 24/7 en toda la isla. Descuentos para miembros de MCS, Natural Health Network, Triple-S y AARP. Anuncio en p. 47 DIANÉTICA Centro de Dianética 272 Jesús T. Piñero, San Juan TEL 787-763-5050 Isla 1-866-735-4273 Website www.controlatumente.com Con Dianética aprendí lo que es sobrevivir y reconocer que me estaba suprimiendo. Encontré lo que afectaba mi comportamiento y el de los demás, lo descubrí y pude descargarlo, me siento liberada. Ahora puedo ver, comprender y resolver los problemas efectivamente a mi alrededor para alcanzar a mi familia y amigos. Pídelo: $21.40 Envío gratis.. educación holística Lise Escobar Gelinek, MA TEL. 787-393-4253 Website www.sanarteconarte.com Website www.yoga4classrooms.com Talleres desarrollo profesional a maestros y escuelas, programa holístico de “yoga en el salón” enseña herramientas prácticas que promueven salud, paz, cooperación; ayudan disminuir cultura de violencia. ENTRENAMIENTO PERSONAL MARA ROMERO MEDINA Entrenadora Personal y Consultoría AFAA, ATI Certified TEL 787-593-9092 Honra tu cuerpo físico y accede a nuevas posibilidades de belleza, Amor, compasión, salud y bienestar. Vive conscientemente...Entrenamiento individualizado y consultoría. En gimnasios, parques o a domicilio. Paquetes 8, 12 y 16 sesiones . estética DEPIBELLA AESTHETIQUE Manati, 787-884-3144 Anuncio en p. 12 reduce • reusa • recicla • educa únete al movimiento • se un héroe del planeta viveverdepr • ¡se el cambio! 58 estética HIPNOSIS masajes Face D’ Spa San Juan TEL. 787-486-0053 Email [email protected] Facial profundo: $38. Ion detox: $20. Lpg® combate celulitis, moldea y reduce pulgadas: $49. Cavitación: $30 en adelante. Depilación: $25. Dra. Ivonne Lassalle Ph.D, DpH Infinitoo TEL. 787-405-7745 Terapia de hipnosis para el manejo de problemas emocionales y psicosomáticos combinada con técnicas astrológicas orientales para definir tu personalidad y refinar este proceso. GABRIEL LAGUNA TEL. 787-361-1115 Facebook Page Gabriel Laguna Massage Therapist hipnoterapia FENG SHUI AILEEN SOO TEL 787-381-3888 Email [email protected] Website www.aileensoo.com Consulte la experta reconocida mundialmente de linaje chino original de Malasia, que posee extensa experiencia y destreza en Feng Shui avanzado, en su forma más pura. Responsable del éxito, cambios positivos tangibles, enriquecimiento para cientos de familias, hogares, negocios, construcciones y eventos en PR y otros países. El mejor tiempo de recibir asesoramiento Feng Shui es al comprar su propiedad, mudarse, pintar, construir, expandir, mejorar su área de trabajo y vivienda. Logre éxito en el amor, dinero, profesión y salud con las recomendaciones de Aileen Soo. Dra. Ivonne Lassalle Consultora ‘Master’de Feng Shui TEL. 787-405-7745 Email [email protected] Disciplina del Feng Shui aplicada a tu hogar o negocio y/o aplicada a tu persona para identificar los elementos y colores que te fortalecen. HIPNOSIS ARMONIUM Héctor Totti Diplomado Hipnosis Clínica TEL 787-764-2209 / 787-510-1729 Email: [email protected] Regresiones, Reducir estrés, Falta de motivación, Autoestima, Timidez, Hablar en Público, Procrastinación, Miedos, Fobias, Reválidas, Falta de Energía, Mejoramiento Académico y deportivo, Tabaquismo, Concentración, Control de Peso, Desarrollo espiritual, Talleres y Charlas... Actúa Ahora... La Hipnosis es Para ti. FREE BALANCE Aiza Ríos CHt Hipnoterapeuta Certificada por IACT, NGH y TPTF TEL. 787-596-5982 Website www.tusolucionpr.com Reducción Peso. Depresión. Sexualidad. Cáncer. Ansiedad. Estrés. Autoestima. Concentración y Memoria. Celos. Pérdidas. Inseguridad. Regresiones. Terapia de Pareja para todos los estilos de vida. ¡La Hipnoterapia es tu Solución! INTERPRETACIóN DE SUEÑOS DAVID SANTIAGO TORRES TEL 939-244-0255 Email [email protected] Los sueños son los mensajes más certeros que te regala tu intuición...Utilizando técnicas chamánicas aprendidas directamente con los indios seminoles y navajos, auscultamos los símbolos oníricos ayudando a observar el trasfondo del sueño y su origen con el propósito de auto sanar interpretando sus señales. masajes CENTRO DE MASAJES tERAPÉUTICOS, AURÍCULOTERAPIA Y ESTÉTICA Mari R. Seda, NCBTMB, LMT, ATC Ave. Emiliano Pol #492-A, Urb. La Cumbre TEL 787-550-2758 M a s a j e s - Te r a p é u t i c o s , Quiromasajes. Aurículoterapia, Balance Energético, Reflexología, Cupping para ayudarte sin necesidad de fármacos. Tratamos Dolores de Espalda, Espasmos, Fibromialgia, Neuropatía, Artritis, TMJ, LesionesAtléticas, Carpal-Tunnel, Migraña. Masaje sueco y ‘deep tissue’, drenaje reductivo, reflexología para embarazadas, estiramientos y acupresión, así como exfoliaciones post cirugía. ¡Todo en la comodidad de su hogar! GUILLERMO GONZÁLEZ, LMT, CYT, BA TEL. 939-640-9429 Email [email protected] Oficina en San Juan y servicio a domicilio. En Mayagüez primer fin de semana de mes. Integrando tejido profundo, masaje tailandés, masaje deportivo y copas chinas. Alineamiento del cuerpo y manejo de estrés. Quiromasaje ELI E. NIEVES II Hato Rey, 787-782-4188 MASAJE PRE-NATAL Simple Touch of Life Rosemary Loperena, LMT, Doula, CLE Oficinas: Isla Verde y Aguadilla TEL 939-579-3674 Visite: www.simpletouchoflife. com Reduce dolencias comunes durante el embarazo y postparto. Mejora estado de ánimo y el sueño. Servicios para damas/ caballeros: Masajes Terapeúticos y Reflexología. Facebook! manejo de dolor Quiromasaje ELI E. NIEVES II Hato Rey, 787-782-4188 medicina cuántica LIFE System Gladys Mejía Terapeuta LIFE Certificada TEL. 787-671-0131 Sistema de medicina cuántica más avanzado que detecta cualquier condición en el cuerpo físico, mental o emocional y envia frecuencias correctivas para reprogramarlo a nivel celular. Spotlight en p. 22 59 MEDICINA holística CENTRO DE VIDA QUIROPRACTICA Dra. Eva Sepulveda / Lcda. Zelma Cortez Caguas TEL. 787-961-5656 Email [email protected] Expresa tu potencial de Salud. Quiropráctica, nutrición y dietetica, yoga terapia, laser, foot detox bath. Servimos embarazadas, niños y jovenes de cualquier edad. Se aceptan planes médicos. MENSAJERÍA ECOAMIGABLE ECOMENSAJERÍA, INC. TEL. 787-562-1711 Email [email protected] Website www.ecomensajeria.com Facebook www.facebook.com/ecomensajeriapr Nos enfocamos en el recogido y el envío de: documentos, paquetes, trámites bancarios, radicaciones, comida, tribunales, agencias gubernamentales o simplemente algo que recoger en su casa. 60 PSICOLOGíA DR. FRANCISCO MILLáN Pavia Medical Plaza, Of. 111, Santurce TEL 787-485-4788 Email [email protected] Psicoterapia enfocada en el presente que trabaja integralmente los aspectos psicológicos, espirituales, físicos y sociales del ser humano para alcanzar su óptimo desarrollo. A través de diversas técnicas, se exploran a profundidad las experiencias, estructuras psicológicas y patrones de comportamiento que afectan el balance del ser. Se aceptan Planes Médicos PSICOLOGÍA espiritual Liggia Chiqués, M.Psy. Psicóloga Enfoque Holístico Tel. 787-382-5192 Email [email protected] Psicoterapia dirigida hacia la liberación interior. Descubre y comprende tu verdadera naturaleza. Manifiesta tu máximo potencial. Integración astrológica. Asesoramiento en manejo de autismo. Sistema Adamantino. PSICOLOGÍA TRANSPERSONAL CARLOS BARSY, M. Psy., PSICóLOGO Graduado de Naropa University TEL. 787-382-9507 Email [email protected] Psicoterapia Transpersonal: Individual y Parejas. Consultoría, Talleres Psicoeducativos y Musicoterapia. Terapia de Introspección Profunda resolución de traumas / catarsis emocional. Técnicas de Relajación. Desarrollo Espiritual. DRA. NIEVES STEWART Ave. Ponce de León 623, Ofic.#201 Hato Rey TEL 787-763-8360, 220-8159 Email [email protected] Psicóloga Clínica con Enfoque Metafísico. Realiza Iniciaciones Reiki y Magnified Healing. Dicta conferencias y talleres para grupos y organizaciones mensualmente. Desarrollo de Cápsulas de Orientación para Jóvenes y Familias. Relajación y meditación en vivo y en CD’s. Regresiones y proyecciones espirituales y psicológicas. Atención individual y consejería a parejas. quiromasaje deportivo quiroprácticos ELI E. NIEVES II 313 Ave. Domenech, Hato Rey tel 787-782-4188 Email [email protected] Website www.quiromasaje.net Centro especializado en lesiones crónicas musculares y deportivas como: tortícolis, lumbalgia, espasmos, síndrome del túnel carpiano, espuelones, escoliosis, faciitis plantar, “bulging disc”, hernias discales, “frozen shoulder”, TMJ, costocondritis, ciática, tendinitis o tendonitis. MORALES CHIROPRACTIC & WELLNESS CENTER Dra. Aivin Morales Levittown 787-261-8258 Manatí 787-854-9648 Nos distinguimos en el cuidado preventivo ayudando desde niños hasta envejecientes. Atendemos dolores de cabeza, cuello y espalda. Ofrecemos evaluación nutricional, tratamiento Láser y Detox. quiroprácticos Centro Quiropráctico y de Medicina Integral Dr. Yaser Mussa Jiménez 1388 B Ave. Paz Granela Urb. Santiago Iglesias, Río Piedras TEL. 787-781-6670 Enfoque en la salud total para el bienestar completo del tratamiento quiropráctico e integral. Se atienden niños, mujeres embarazadas, adultos y todo tipo de lesión en hombros, rodillas y tobillos, así como discos herniados en la parte cervical y lumbar. Anuncio en p. 48 CHIROPRACTIC HEALTH CENTER Dra. Julie S. Martínez Borgos, DC Cupey Plaza Suite 6 Carr. 176 Km. 1.6, San Juan TEL 787-223-9160 / 787-993-4529 Website www.MiQuiropracticoPR.com Nos especializamos en restaurar la salud de nuestros pacientes utilizando tratamientos Quiroprácticos. Utilizamos sistemas computadorizados para analizar su sistema nervioso y ofrecemos servicios de Rayos-X. Aceptamos Planes Médicos. Consultas y charlas educativas libres de costo. Amplio estacionamiento. DR. LUIS B. RIVERA NAZARIO La Torre de Plaza Las Américas, Suite 805 TEL 787-294-2600 [email protected] Tratamiento quiropráctico desde niños hasta edad avanzada. Rayos X,Terapia Láser, Estudios Computadorizados de la Espina, Plantillas Ortopédicas, Fisioterapia. Múltiples técnicas de tratamiento quiropráctico de acuerdo a su condición. Certificado por el National Board of Chiropractic Examiners. Se aceptan planes médicos. REflexología Giselle Torres Serrant San Juan, 787-379-2141 REgresiones/terapia de vidas pasadas salud dental The International Center For Dental Excellence Yolanda Cintron 2021 East Commercial Blvd., Suite 208 Fort Lauderdale, FL 33308 TEL. 954-938-4599 Website www.fortlauderdaledentistry.com Todas las fases de ondontologia para una optima salud. • Ondontologia biológica y holística • Eliminación de metales tóxicos reemplazado con materiales biocompatibles • Examenes de biocompatibilidad • Laser para cirugías y extraciones sin dolor • Implantes de Zirconia/sin metal • Regeneración osea mediante factores de crecimiento plasma • Injerto para encias recesivas • Tratamiento especial para miedosos. SERVICIOS GERONTOLógicos NELLISABEL ROSARIO, TVP TEL. 787-531-8388 Email [email protected] facebook/Regresiones-Terapia de Vidas Pasadas Estas sanan todos los aspectos del ser, incluido el físico, emocional y el espiritual. Aplicable a los miedos, ansiedades, fobias, depresión, culpa, rabia, conductas o reacciones exageradas. En las relaciones, abandono, dependencia, ausencia de relaciones... trastornos alimentarios etc. CSIS TEL 787-314-7989 Email [email protected] Website www.csispr.com En la comodidad de tu hogar. Cuidar un ser querido es una responsabilidad que puedes delegar. En un equipo profesional especializado. 24/7. Prestigio y compromiso. “15 años sirviendo a nuestra comunidad”. reiki TAROT ESCUELA DE REIKI JIN KEI DO Clases y terapias de Reiki--Meditación--Chi kung TEL 787-717-1447 Email [email protected] Website www.reikipr.net Balancea tu cuerpo • Renueva tu mente • Transforma tu espíritu. El Reiki inicia un proceso de auto transformación que abre y expande tu energía impactando todos los niveles de cuerpo, mente, emociones y espíritu. En este linaje también aprendes meditación y chikung. Maritza TEL. 787-405-7745 Meditación activa utilizando las imágenes del tarot para evaluar aspectos tales como familia, dinero, hogar, viajes, amor, trabajo, desarrollo personal y otros. ¡Llama ahora! EVA TAROT Reiki- Cristaloterapia-Tarot TEL 787-789-1910 Email [email protected] Alinea y energiza todos tus cuerpos disfrutando una sesión de reiki con cristaloterapia. La sesión finaliza y se complementa con la lectura del tarot. Visita prnatural.com para más artículos inspiradores Baja en tu iphone o ipad la aplicación de natural awakenings gratis 61 TAROT SIRAK, “ESPÁ” PARA EL ALMA Ave J. T. Piñeiro (Central) #1042 , San Juan TEL. 787-273-0660 Website www.sirakpr.com Email [email protected] Consultoría Mística de Tarot Integrado, Cartas Astrales por Psicotarotista DIANA SIRAK. Soluciones familiares y profesionales. LIBRERíA y TIENDA MísTICA: péndulos, inciensos, ángeles, deidades, runas, velas, aceites, cuarzos, esferas, etc. TALLERES: Tarot, Astrología, Runas, Sueños, Influencia Lunar. Anuncio en p. 52 Thai Bodywork Therapy Laura E. Velázquez TEL 787-671-8075 Website www.levayoga.com Terapia sanadora y relajante, también conocida como masaje tailandés. Se realiza con el paciente vestido. Consiste en estiramientos asistidos, acupresión y movimientos rítmicos. Ayuda a remover toxinas, mejorar la circulación, canaliza la energía, alivia dolores de espalda y libera emociones. Laura Velázquez tiene 7 años de experiencia, certificada por Sunshine School, Tailandia y Sunshine House Grecia. Terapias Botánicas JANNETTE GAVILLAN SUAREZ, Ph.D. TEL 787-735-4478 Email [email protected] Website www. aromasdetierra.com Elaboración de productos de hierbas y flores para masajes, estética terapias aromáticas y cuidado de la salud integral. Consultoría y desarrollo de tratamientos de Spa. TIENDAS de PRODUCTOS NATURALES FRESHMART Aguadilla 787-882-7800/7810 Carolina 787-762-7800/7890 Hato Rey 787-282-9108/9107 Caguas 787-905-7800 Primer supermercado de productos naturales en PR. Gran variedad de suplementos, nutrición deportiva, productos de belleza y para la piel, alimentos, frutas y vegetales, cafetería. Anuncios en p. 46 MARY’S HEALTH FOOD Calle Gautier Benítez #195 Caguas TEL. 787-744-5656 / 787-744-1251 Si de salud se trata, Mary’s Health Food ¡es su casa! Tienda de productos naturales. Gran variedad de alimentos saludables y orgánicos. Cafetería vegetariana de 7:30am a 3:00pm. Anuncio en p 33 NATUCENTRO Sultana, Mayagüez 787-834-1588 Mayagüez Centro 787-832-3911 Su centro de productos naturales en el área oeste. Todo lo que necesita para una vida saludable y natural. Anuncio en p. 53 yoga Asociación de Yoga Sivananda de Puerto Rico 274 Eleanor Roosevelt, Hato Rey TEL. 787 292-0259./787-593-9917/787 504-4180 Email [email protected] Website www.sivananda.org Ofrecemos hatha yoga por niveles, clases de yoga privadas, senior, niños, cursos para principiantes, pranayama, meditación, sánscrito, Karma, Bhakti, Raja, Jñana Yoga, manejo de estrés y satsang. Yoga prenatal, clases de preparación para el parto, doula, Talleres para Princiantes Intermedios y Avanzados. Cocina Ayurvédica e hindú. terapia de colon LIC. JOAN P. GOIKOETXEA Instituto Europeo de Medicina Natural La Casita del Alfarero, Hato Rey TEL 787-604-4431 Email [email protected] Website www.casitadelalfarero.com Sistema Europeo de Hidroterapia del Colon basado en el Método de la Dra. Catherine Kousmine (Rusa). Contamos con treinta años de experiencia en colónicos y desintoxicaciones por orden fisiológico. El 80% del sistema inmunológico se encuentra en el intestino donde comienza la muerte. Comuníquese para más información o visite nuestra página web. 62 SADHANA HEALING ARTS 177 Ave. De Diego, San Francisco, Río Piedras #6 Calle Amapola, Isla Verde, Carolina TEL 787-758-1739 Website: www.sadhanahealing.com Email: [email protected] Facebook: www.facebook.com/sadhanahealing Dos locales con variedad de clases de yoga, escrituras espirituales y masajes orientales. Fortalece y sana cuerpo y mente en Sadhana. Espacio disponible para talleres/seminarios. yoga SARASWATI Sampoorna Yoga TEL. 787-344-0702 Clases de yoga para todos los niveles. Martes y jueves a las 6:30pm en el Faro Convention Center, Base Ramey Aguadilla. Clases privadas y corporativas.. Sampoorna Yoga Jardín Botánico y Cultural de Caguas TEL 787-565-1739 Yoga para todos los niveles bajo las estrellas. Martes y jueves a las 7pm. yoga certificacion YOGI HARI’S ASHRAM 12750 Miramar Pkwy, Miramar, Fl 33027 TEL. 954-399-8000 Website www.yogihari.com Yogi Hari es maestro en hatha, nada y raja yoga. Su enfoque es profundo, simple y práctico. Ayuda a las personas, no importa su procedencia, a vivir una vida llena de felicidad basada en los duraderos valores yóguicos. Cursos de certificación de maestros acreditado por Yoga Alliance. Programas de estudio intensivo. Retiros para recargar tu energía física, mental, emocional y espiritual. Visite nuestro website para vídeos y libros de yoga, música y mucho más. Anuncios en p. 50 clasificados ALQUILER VILLA TRANQUILA. Apartamento de alquilar a corto plazo con vista al mar en Isabela, a 4 minutos de Playa Jobos. Dos habitaciones, dos baños, vecindario tranquilo. Ver fotos e información en www.vrbo. com/325319 (787) 645-5260 Se renta terreno agrícola. Siembra orgánica colindante a Rio La Plata, Cayey. A persona íntegra, honesta y sencilla. Llamar 787-514-4893. Por el bien mayor. oportunidades TRIPLE SSS Solicita Agentes con licencia de Incapacidad o Vida. Excelentes Beneficios Marginales! Favor de llamar a la Sra. Pacheco. 787-505-1941 63 64