1. - CareOregon

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1. - CareOregon
Nonprofit Org.
US Postage
PAID
Seattle, WA
Permit No. 776
315 SW Fifth Ave., Suite 900
Portland, Oregon 97204
Boletín informativo para los miembros y amigos de CareOregon
Enlace a información
Una nueva ley federal exige que los solicitantes nuevos
de OHP, o los que presentan nuevas solicitudes, presenten
prueba de ciudadanía de los Estados Unidos. Este nuevo
requisito no se aplica a los beneficios de Medicare. Entre
los ejemplos de pruebas de ciudadanía de los Estados
Unidos, se encuentran una copia de su certificado de
nacimiento, pasaporte de los Estados Unidos o documentos
de naturalización. El Departamento de Servicios Humanos
de Oregon (DHS) ayuda a los solicitantes nacidos en
Oregon a consultar la base de datos de certificados de
nacimiento de la agencia, que se remonta a 1903 y está
disponible electrónicamente desde 1920. Si usted nació
en otro estado, DHS puede darle información sobre cómo
obtener certificados de nacimiento. En casos específicos de
dificultades económicas, DHS incluso puede pagar el costo
de obtener el documento. La información sobre recursos se
encuentra disponible en la Web, www.careoregon.org/
carelink.
SP
Enlace de ayuda
Eventos
Si sus ingresos familiares equivalen al 60 por ciento de los
ingresos o son inferiores al promedio de ingresos de Oregon,
usted podría calificar para recibir ayuda para cubrir sus
costos de energía. A través del Programa de
Asistencia de Energía para Bajos Ingresos
(Low Income Energy Assistance Program),
ciertos jubilados y amas de casa calificados
pueden recibir asistencia para pagar sus
gastos de energía. Para poder calificar,
la familia debe tener costos de energía
documentados. Las solicitudes se procesan
mediante agencias de acción comunitaria
en cada condado (seleccione los condados
enumerados a continuación). Visite
CareLink en la Web para obtener una lista
completa de los condados y contactos.
La hora internacional de cuentos
La Biblioteca Pública de Hillsboro presenta la Hora Internacional
de Cuentos, que consiste en la narración de cuentos de media
hora para familias en varios idiomas. A partir de enero hasta el
8 de abril, la hora de cuentos en español se realizará a la 1:15
p.m. el segundo sábado de cada mes. Las próximas horas de
cuentos se realizarán el 13 de enero, 10 de febrero y 10 de marzo
en la biblioteca Tanasbourne, 2453 NW 185th en Hillsboro. Para
obtener mayor información, llame al 503-615-3457.
Posada Milagro
Teatro Milagro invita a toda la familia a disfrutar de Posada
Milagro, una celebración comunitaria de las fiestas de acuerdo
con la tradición latinoamericana. El evento se realizará desde la
1:00 p.m. hasta las 5:00 p.m. el domingo, 17 de diciembre, en El
Centro Milagro, 525 SE Stark St, Portland. Se realizará una serie
de representaciones y talleres para niños de todas las edades. Se
finalizará el día con una divertida piñata para todos los niños.
Llame al 503-236- 7253 o visite http://www.milagro.org.
Consejos para las mamás
¿Necesita cuidado de niños?
La red de Recursos y Referencias
para Cuidado de Niños (Child
Care Resource and Referral)
de Oregon ayuda a los padres
a elegir cuidado de niños con
toda confianza. Se proporcionan
referencias a proveedores locales
de cuidado de niños y se ofrece
información sobre los requisitos
de licencias estatales. Llame al
503-375-2644, a la línea
de llamadas gratuitas
800-342-6712 o visite
www.oregonchildcare.org.
Clackamas 503-650-3339
Clatsop 800-397-1675
Columbia 800-397-1675
Jackson 541-779-6691
Klamath 541-883-7186
Marion 503-585-8491
Multnomah 503-988-6295
Umatilla 541-276-5671
Washington 503-693-3258
Yamhill 503-472-0457
CareOregon y usted
Winter 2006/SP
Invierno 2006
Enlace al éxito
Las universidades comunitarias de Oregon ofrecen programas
gratuitos para las personas de bajos ingresos que desean
cambiar sus vidas. Estos programas están destinados para
ayudar a las madres y los padres solteros y amas de casa
desplazadas para que exploren sus opciones de trabajo.
Clackamas Community College
19600 S. Molalla Ave., Oregon City
Opciones de vida y trabajo
503-657-6958, int. 2526
Portland Community College
Proyecto Independencia
503-978-5249
Cascade Campus, 705 N Killingsworth, Portland
Southeast Center, 2305 SE 82nd y Division, Portland
Nuevas direcciones
503-978-5249
Rock Creek Campus, 17705 NW Springville Rd., Portland
Mt. Hood Community College
26000 SE Stark, Gresham
Transitions/Transiciones
503-491-7680
Enlace a la salud financiera
MercyCorps NW ayuda a las familias y personas de
bajos ingresos a hacer realidad sus sueños de independencia
financiera o iniciar un negocio. Los talleres de educación
financiera personal y de negocios ayudan a los participantes
a aprender a desarrollar un presupuesto, administrar el
crédito y evaluar opciones de inversión. El programa Cuenta
de Desarrollo Individual (Individual Development Account)
ayuda a las personas a adquirir el hábito de ahorrar dinero y
aporta $2 por cada dólar ahorrado. Estamos capacitados con
personal bilingüe que habla español. Llame al 503-236-1580 o
visite www.mercycorpsnw.org.
Mejor Juntos
Vivir Bien
Evite la gripe: Vacúnese
La vacuna contra la gripe (disponible ¿Quiénes deben vacunarse? Los niños y adultos con
en forma de inyecciones o aerosol nasal) es un beneficio condiciones tales como asma, diabetes, afecciones cardíacas y
cubierto para los miembros de CareOregon.
renales deben vacunarse contra la gripe.
Puede obtener la vacuna contra la gripe de
Los médicos también recomiendan que los
Para averiguar mayores detalles sobre
su doctor primario (PCP) o farmacéutico.
niños de 6 a 23 meses de edad y las mujeres
la gripe, visite www.careoregon.
No necesita receta para pedir la vacuna al
embarazadas sean vacunados.
org/member/mflu.html. También hay
farmacéutico.
más información disponible en su Guía
¿Hay efectos secundarios? El peor
Healthwise®, una guía de cuidados
La gripe es una enfermedad grave que puede
efecto que puede llegar a tener por una
llevar a neumonía. ¿Sabía usted que cada año, para usted y su familia. También hay
inyección contra la gripe es un brazo
información en español en
unas 200,000 personas en los Estados Unidos
adolorido. La vacuna con aerosol nasal
www. careoregon.org/spanish/
deben ser hospitalizadas y cerca de 36,000 de
puede causar congestión nasal, secreciones
healthwise. Para solicitar una copia
ellas mueren a causa de la gripe? Muchas de
nasales, dolor de garganta y tos. El riesgo de
gratuita, llame a los Servicios para
esas personas son niños o adultos mayores de
una reacción alérgica severa es de menos de
Socios al 503-416-4100 o a la línea
65 años.
1 en 4 millones.
gratuita 1-800-224-4840. Para personas
con impedimentos auditivos TDD/TTY
La temporada de la gripe alcanza su pico
¿Me enfermaré? La vacuna contra la
al 1-877-416-4161. La guía es gratuita
máximo en febrero, y no es demasiado
gripe
no puede provocar la gripe. Algunas
sólo para miembros, una por familia
tarde si se hace vacunar en diciembre
personas
experimentan un poco de dolor o
solamente.
o más adelante. Después de obtener la
enrojecimiento cuando reciben la vacuna.
vacuna, transcurren dos semanas para que
Esto se va en un par de días. Es muy raro
su organismo produzca anticuerpos para
que la vacuna contra la gripe produzca problemas serios.
protegerse contra la gripe. Usted tiene que hacerse vacunar cada año
debido a que el virus que causa la gripe cambia cada año.
¿Sabía usted…?
Las bacterias se desarrollan rápidamente cuando los
alimentos están tibios. Los alimentos cocidos no deben
mantenerse a temperatura ambiente por más de 2 o 3
horas.
Cuando cocine para su
La cocción completa
familia y amigos en esta
mata las bacterias.
época festiva, hay dos
Las siguientes son
sencillas pero importantes
indicaciones de que sus reglas que debe recordar:
alimentos están “bien
Mantenga los alimentos
cocidos”:
fríos FRÍOS
• La carne molida ya
Mantenga los alimentos
no es color rosa. (Un
calientes CALIENTES
termómetro de carne
debe registrar 160°).
• La carne de aves y su jugo ya no son rosados.
• El pescado blanco tiene un aspecto lechoso y se
desmenuza fácilmente con un tenedor.
• Las almejas tienen un color blanco lechoso.
• Las claras de huevo son blancas y firmes.
Cómo..
Mantenerse dentro de su presupuesto
en estas fiestas
Las fiestas ya se aproximan. Las tiendas están llenas de cosas para
comprar como regalos y para los festejos familiares, lo que dificulta
el mantenerse dentro del presupuesto. He aquí algunos consejos sobre
cómo mantener el rumbo y conservar el dinero durante las fiestas.
• Hacer regalos artesanales para amigos y parientes. Las artesanías
hechas por los niños siempre son divertidas y las fotografías
familiares son recuerdos económicos de las fiestas.
• Busque ofertas en la Internet. Craigslist es una excelente forma para
que las personas locales vendan o regalen juguetes, libros, ropa y
artefactos domésticos usados: www.portland.craigslist.com.
• Haga sus propios envoltorios de regalo con tela u otros materiales.
Las tiendas de descuento normalmente tienen retazos de telas, o
puede usar ropas que ya no use. Los cartones de jugo y las cajas de
zapatos se ven muy bien decoradas como paquetes de regalo.
Gane un premio
¿Realidad o ficción?
¡Sea una de las 10 primeras personas en dar las respuestas
correctas y gane un premio! Por cada pregunta, marque “sí” o
“no” y envíe sus respuestas a:
1. “Sigue valiendo la pena vacunarse contra la gripe a finales
CareOregon CareLink Quiz
315 SW Fifth Ave. Suite 900
Portland OR 97204
2. “La vacuna contra la gripe es segura para las mujeres
Indique su número de teléfono y/o dirección de correo
electrónico en el formulario siguiente para que podamos
ponernos en contacto con usted.
Presentado por:
Nombre ________________________________________
Teléfono ________________________________________
Correo electrónico __________________________________
_____
del invierno”.
Sí
embarazadas y las que están amamantando”.
Sí
No
No
3. “La gripe no es más que un resfrío severo. Soy joven y sano. No
necesito vacunarme”.
Sí
No
4. “La vacunación contra la gripe no me dará gripe”.
Sí
No
5. “Tengo que vacunarme contra la gripe todos los años porque
el virus que provoca la gripe cambia todos los años”.
Sí
No
Recuperar la Salud
Una mascota trae beneficios para
la salud
¿Sabía usted que tener una mascota puede ser bueno para su salud?
Las personas que tienen mascotas tienden a tener menos colesterol
y la presión sanguínea
más baja, lo que reduce el
riesgo de enfermedades
cardíacas.
Las investigaciones
también demuestran que
las personas mayores que
tienen mascotas tienden a
ser más activas y a sentirse
menos deprimidas. No
todos pueden tener una
mascota, pero si está
pensando en traer una a su casa, elija aquella que se adapte a sus
preferencias y estilo de vida. No necesita ser un gato o un perro. Un
importante estudio de investigación demostró que los pájaros y los
peces ofrecen los mismos tipos de beneficios para la salud.
Buenas razones para dejar de fumar
• Dejar de fumar reduce el riesgo de cáncer del pulmón, otros tipos
de cáncer, ataque cardíaco, derrames (accidentes cerebrales) y
enfermedad pulmonar crónica.
• Fumar es caro. Para calcular cuánto gasta en fumar, multiplique
cuánto dinero gasta en tabaco por día por 365 (días por año).
Multiplique esta cantidad por la cantidad de años en los que ha
fumado.
• Fumar no sólo es malo para su salud, sino también para la salud
de los que lo rodean. La exposición al humo del cigarrillo de
otras personas causa miles de enfermedades todos los años, desde
cáncer de pulmón hasta enfermedades cardíacas para los no
fumadores.
CareOregon paga por medicamentos y asesoramiento telefónico que
pueden ayudarle a dejar de fumar. Los estudios han demostrado
que la mejor manera de dejar de fumar es usando una combinación
de medicamentos y asesoramiento. Si tiene alguna pregunta sobre
cómo dejar de fumar, póngase en contacto con Denise Johnson,
coordinadora de antitabaquismo de CareOregon, llamando al
503-416-3689 o [email protected]

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