Take Steps Now to Control Your Diabetes for Life

Take Steps Now to Control Your Diabetes for Life

Diabetes is a serious disease that affects
almost every part of the body. But YOU can
help control your diabetes. There are four key
steps that you can take.*
1. Learn about diabetes.
2. Control your blood glucose, blood pressure
and cholesterol.
3. Manage your diabetes.
4. Get routine care.
Take Steps Now to Control Your
Diabetes for Life
Nationally, eight percent of all Hispanic Americans
have diabetes. Diabetes affects nearly 25 percent of all
Hispanic American adults between the ages of 45–74.**
Step 1: Learn about diabetes
Diabetes means that your blood glucose (blood sugar) is
too high. There are two main types of diabetes.
• Type 1 diabetes. The body does not make insulin. Insulin
helps the body use glucose from food for energy. People
with type 1 need to take insulin every day.
• Type 2 diabetes. The body does not make or use insulin
well. People with type 2 often need to take pills or insulin.
Type 2 is the most common form of diabetes.
All people with diabetes need to eat healthy, stay at a
healthy weight and be active every day. Taking good care
of diabetes will help you feel better and avoid the health
problems diabetes can cause, such as:
Step 2: Control your blood sugar, blood pressure
and cholesterol
Manage your A1c (blood glucose test), blood pressure and
cholesterol. This will help lower your chances of having a
heart attack, stroke or other diabetes problems.
• A1c test. It shows how well your blood glucose has
been controlled over the last three months. It should be
checked at least twice a year. The goal for most people is
less than seven percent.
• Blood pressure. High blood pressure makes your heart
work too hard. It can cause heart attack, stroke and
kidney disease. The goal for most people is 130/80.
• Cholesterol. Bad cholesterol, or LDL, can build up and
clog your blood vessels. It can cause a heart attack or a
stroke. The LDL goal for most people is less than 100. Ask
your health care team about what your goals should be.
• Heart disease and stroke
• Eye disease
• Nerve damage
• Kidney problems
• Gum disease and loss of teeth
Form #: UHCEW373151-000
100-7522ES 05/08 Consumer
UHCEW373151-000
Step 3: Manage your diabetes
Many people avoid the long-term problems of diabetes by
taking good care of themselves.
Follow your diabetes meal plan. Eat the right portions
of healthy foods such as fruits and vegetables, fish, lean
meats, dry beans, whole grains, and low-fat or skim milk
and cheese.
Step 4: Get routine care
See your health care team for regular care.
At each visit, get a:
• Blood pressure check (if it’s over 130/80, ask what steps
to take to help you lower your blood pressure)
• Weight check
• Eat foods that have less salt and fat.
• Foot check
• Get 30 to 60 minutes of activity on most days of the week.
Two times a year, get:
• Stay at a healthy weight by being active and eating the
right amounts of healthy foods.
• A1c check (check more often if it’s over seven percent)
• Stop smoking – seek help to quit.
• Dental exams to prevent gum disease and loss of teeth.
Tell your dentist you have diabetes.
• Take medicines the way your doctor tells you.
Once each year, get a:
• Check your feet every day for cuts, blisters, red spots
and swelling.
• Cholesterol check (if LDL is over 100, ask what steps
to take to reach your goal)
• Brush your teeth and floss every day to avoid problems
with your mouth, teeth or gums.
• Dilated eye exam to check for eye problems
• Check your blood glucose the way your doctor tells you to.
• Urine and blood tests to check for kidney problems
• Flu shot
For more information about health and wellness,
please visit UnitedHealthcare’s Latino Health
SolutionsSM at www.uhclatino.com.
Sources:
* National Diabetes Education Program, 4 Steps to Control Your Diabetes for Life, National Institutes of Health, NIH Publication No. 04-5492, December 2003.
**American Diabetes Association. (n.d.) Diabetes statistics for Latinos. Retrieved June 22, 2005, from http://www.diabetes.org/diabetes-statistics/latinos.jsp
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La diabetes es una enfermedad grave que
afecta a casi todas las partes del cuerpo. Sin
embargo, USTED puede ayudar a controlarla.
Existen cuatro pasos clave que puede seguir.*
1. Obtenga información sobre la diabetes.
2. Controlar el nivel de glucosa en la sangre,
presión arterial y colesterol.
3. Controle la diabetes.
4. Obtenga cuidado rutinario.
Tome Medidas Hoy para
Controlar la Diabetes de por Vida
En todo el país, el ocho por ciento de los
estadounidenses hispanos tiene diabetes.
La diabetes afecta a casi el 25 por ciento de
todos los estadounidenses hispanos adultos
entre los 45 y 74 años.**
Paso 1: Obtener información sobre la diabetes
La diabetes significa que su nivel de glucosa (azúcar en la
sangre) es muy alto. Existen dos tipos de diabetes.
• Diabetes tipo 1. El cuerpo no produce insulina. La
insulina ayuda al cuerpo a usar la glucosa de los
alimentos para obtener energía. Las personas con este
tipo de diabetes necesitan tomar insulina todos los días.
• Diabetes tipo 2. El cuerpo no produce o usa de manera
adecuada la insulina. Las personas con este tipo de
diabetes con frecuencia necesitan tomar píldoras o
insulina. Este tipo de diabetes es la más común.
Todas las personas con diabetes necesitan comer de
manera saludable, mantener un peso saludable y estar
activos todos los días. Un buen control de la diabetes le
ayudará a sentirse mejor y evitar los problemas de salud
que puede causar esta enfermedad, como:
Paso 2: Controle el nivel de azúcar en la sangre,
presión arterial y colesterol
Controle su A1c (examen para medir el nivel de glucosa
en la sangre), presión arterial y colesterol. Esto ayudará a
disminuir sus posibilidades de sufrir un ataque al corazón,
derrame cerebral u otros problemas producto de
la diabetes.
• Examen A1c. Indica qué tan bien se ha controlado el
nivel de glucosa en la sangre durante los últimos tres
meses. Se debe controlar como mínimo dos veces al año.
La meta para la mayoría de las personas es menos de un
siete por ciento.
• Presión arterial. La presión arterial alta hace que su
corazón trabaje mucho, lo que puede provocar un ataque
al corazón, derrame cerebral y enfermedad renal. La meta
para casi todas las personas es de 130/80.
• Colesterol. El colesterol malo o LDL se puede acumular
y obstruir los vasos sanguíneos, lo que puede provocar
un ataque al corazón o un derrame cerebral. La meta de
LDL para la mayoría de las personas es de menos de 100.
Pregúntele a su equipo de cuidado de la salud cuáles
deben ser sus metas.
• Enfermedades del corazón y derrame cerebral
• Enfermedades de los ojos
• Daño nervioso
• Problemas de los riñones
• Enfermedad de las encías y pérdida de dientes
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100-7522ES 05/08 Consumer
UHCEW373151-000
Paso 3: Controle su diabetes
Muchas personas evitan los problemas a largo plazo
producidos por la diabetes cuidándose bien.
Paso 4: Obtenga cuidado rutinario
Consulte a su equipo de cuidado de la salud a fin de recibir
cuidado regular.
Siga el plan alimenticio para diabéticos. Coma las
porciones adecuadas de alimentos saludables como frutas
y verduras, pescados, carnes magras, legumbres, cereales
integrales, y leche y quesos bajos en grasa o descremados.
En cada visita, hágase un:
• Consuma los alimentos que tengan menos sal y grasas.
• Haga entre 30 y 60 minutos de actividad física casi todos
los días de la semana.
• Mantenga un peso saludable siendo activo y
consumiendo las cantidades adecuadas de
alimentos saludables.
• Deje de fumar, pida ayuda para hacerlo.
• Tome los medicamentos tal como se lo indica el médico.
• Revise todos los días sus pies en busca de cortes,
ampollas, puntos rojos e hinchazón.
• Control de la presión arterial (si es superior a 130/80,
pregunte qué medidas debe tomar para bajarla)
• Control del peso
• Revisión de los pies
Dos veces al año realícese:
• Un control de A1c (controle con más frecuencia si es
superior a un siete por ciento)
• Exámenes dentales para evitar enfermedades de las
encías y pérdida de dientes. Dígale a su dentista que
tiene diabetes.
Una vez al año realícese:
• Cepíllese los dientes y use hilo dental todos los días para
evitar problemas de la boca, dientes o encías.
• Un control del colesterol (si el LDL es superior a 100,
pregunte sobre las medidas que debe tomar para lograr
la meta)
• Controle el nivel de glucosa en la sangre tal como se lo
indica el médico.
• Examen de dilatación de la pupila para saber si
hay problemas en los ojos
• Exámenes de orina y de sangre para saber si
hay problemas de los riñones
• Una vacuna contra la gripe
Para obtener más información sobre salud y
bienestar, visite Latino Health SolutionsSM de
UnitedHealthcare en www.uhclatino.com.
Fuentes:
* National Diabetes Education Program, 4 Steps to Control Your Diabetes for Life, National Institutes of Health, NIH Publication No. 04-5492, diciembre 2003.
**American Diabetes Association. (n.d.) Diabetes statistics for Latinos. Obtenido en junio 22, 2005, from http://www.diabetes.org/diabetes-statistics/latinos.jsp
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Esta información se preparó únicamente con fines de educación general. Si tiene preguntas específicas sobre los temas presentados en este folleto o sobre otras
condiciones de salud, consulte a su médico.
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