Deportes de invierno. Diversión en la nieve para los niños

Deportes de invierno. Diversión en la nieve para los niños

 Deportes de invierno. Diversión en la
nieve para los niños
Las primeras nevadas, como cada año, anuncian el comienzo de la
temporada de esquí y las estaciones se preparan para recibir a los miles de
aficionados que esperan impacientes que el termómetro baje de cero para poder
desempolvar sus tablas o esquís.
Independientemente de si tú también practicas algún deporte de nieve o no,
iniciar a los niños en el esquí o el snowboard durante las vacaciones puede ser una
magnífica oportunidad para aprovechar el tiempo libre también en invierno.
Nadie duda de que entre los deportes invernales con mayor número de
seguidores se encuentra el esquí, practicado por más de 200 millones de personas en
todo el mundo. Con la caída de las primeras nieves muchos seguidores se lanzan a
las pistas de esquí, muchas veces sin la condición física adecuada ni la mínima
técnica recomendada. La consecuencia de estos hechos son las lesiones que a veces
se producen durante estos meses de invierno y que, en algunos casos, pueden
resultar de gravedad. Los expertos aseguran que la probabilidad de lesión, en el caso
del esquí, es de 2,6 a 3,9 lesiones en 1.000 esquiadores al día. Entre las más
frecuentes destacan las de la columna vertebral aunque, estos mismo expertos
aseguran que, el porcentaje de sufrir una lesión grave es relativamente bajo.
¿Qué deportes pueden practicar los niños en la nieve?
Aunque existen muchas modalidades deportivas que practicar en la nieve, sin
duda el más popular y solicitado por los niños es el esquí alpino, seguido por el
snowboard, que cuenta cada día con más adeptos, especialmente entre los más
pequeños.
¿Cuándo puede ser el mejor momento para empezar?
No existe un acuerdo respecto a la edad idónea para
aprender. Si bien las escuelas suelen admitir niños desde los
4 años, edad en la que tienen un mayor control sobre los
movimientos de su cuerpo y el equilibrio. Aunque los años
anteriores también pueden acercarse a las estaciones para
familiarizarse con el medio a través de juegos en la nieve.
A partir de los 4 años, aprenden a disfrutar de la
montaña, se les enseña a acostumbrase y a manejarse en la
nieve de forma divertida controlando el equilibro sobre unos esquís o una tabla de
snowboard.
www.heel.es Consejos para prevenir lesiones El mayor temor de los padres cuando sus hijos tienen sus primeros escarceos
con la nieve es la posibilidad de que se lesionen. Generalmente los accidentes en los
que se ven implicados los niños son mínimos, no obstante el precalentamiento es
fundamental antes de lanzarse a la montaña.
Cinco minutos de estiramientos son suficientes para calentar el cuerpo y evitar
lesiones innecesarias. Igualmente la mejor recomendación es no dejar nunca solo a un
niño.
¿Cuáles son las causas de las lesiones deportivas infantiles?
Los niños son especialmente proclives a sufrir lesiones deportivas, sobre todo
aquellos que todavía no han cumplido 8 años porque tienen peor coordinación motora
y tiempos de reacción más lentos que los adultos debido a que todavía están
creciendo y desarrollándose.
A medida que los niños van creciendo y se van haciendo más fuertes, el riesgo
de lesiones aumenta, en gran medida debido a su mayor fuerza física. Asimismo, los
niños no perciben los riesgos de determinadas actividades en la misma medida que
los adultos, de modo que tienden a correr más riesgos que los hacen más propensos a
sufrir lesiones.
Tipo de lesiones
Las lesiones más graves se concentran en cerca del 60% en las extremidades
inferiores, sobre todo en la rodilla, la parte del organismo que más trabaja y que más
presión soporta; el 20% inciden en las manos, el 10% son traumatismos
craneoencefálicos y el resto suelen ser lesiones de columna y quemaduras.
De entre todos los practicantes, cabe destacar que en los niños son más
frecuentes este tipo de lesiones, con un 79% de los casos. Otra de las lesiones
comunes, entre un 7% y un 10%, es el esguince del dedo pulgar y rotura de los
ligamentos, que suele estar provocado por caer encima del puño cerrado sujetando el
bastón.
Recomendaciones en la nieve
Como en otros deportes que requieren una adaptación a un medio particular,
los niños deben tomar las precauciones necesarias para tomar conciencia del peligro
que entraña la montaña y saber comportarse adecuadamente.
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Equipo: es fundamental que el niño vaya equipado de forma apropiada en las
actividades que requieran el contacto con la nieve, con el fin de evitar riesgos.
El equipo deberá ser igual que el de un adulto y contar con un casco, que
además de ser obligatorio en casi todas las estaciones de esquí hasta los 12
años, reduce en un 60 % las lesiones de cabeza. Tampoco debe olvidarse
protegerse con crema solar, incluso en días nublados, los rayos solares se
reflejan en la nieve y pueden causar serias quemaduras.
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Ropa: los niños son especialmente sensibles a las bajas temperaturas y a la
radiación solar, por lo que es imprescindible un equipamiento que proteja bien
del frío y que no cale.
Botas: las botas le deben ajustar como si se tratasen de zapatillas de deporte,
con espacio suficiente para que pueda mover los dedos de los pies. En
ocasiones los niños no logran adaptarse a la rigidez de las botas de esquiar. Si
es así no es mala idea que prueben con el snowboard: es ideal para los más
pequeños puesto que no requiere bota rígida.
Esquís y tabla: los esquís y las tablas de los niños suelen ser más cortos, en
proporción, a los de los adultos. Como en los adultos, hay que tener en cuenta
el peso del niño, así como su nivel. Para medir la longitud idónea del esquí
debe situarse en vertical junto al niño y éste no deberá sobrepasar el hombro si
el pequeño es de complexión delgada, ni el ojo si el niño tiene más peso.
Alimentación: para resistir una jornada en la nieve es esencial ir descansado y
realizar un abundante desayuno. No olvidarse de llevar un botellín de agua
para evitar la deshidratación, una pieza de fruta y una chocolatina que aporte
glucosa con la que reponer energía.
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