Aprender a afrontar situaciones difíciles

Aprender a afrontar situaciones difíciles
Por: Sofía Moreno
Apuntes de la conferencia “Aprender a afrontar situaciones difíciles” dictada por el Padre José Francisco Méndez, SJ el
pasado jueves 6 de enero en el marco del ciclo de conferencias “Educar, Educándonos 2011”.
Una dificultad o situación difícil la entendemos como un obstáculo, un muro, una barrera o
situación que estorba e impide alcancemos los objetivos propuestos.
Sin embargo, el origen de la palabra problema viene del griego pro-ballo que significa lanzar
o empujar hacia adelante.
A lo largo de nuestra vida experimentamos diversas situaciones que nos presentan dificultades y
que no sabemos qué hacer cuando se presentan. Algunos ejemplos podrían ser:
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Una enfermedad grave.
Deterioro o rompimiento en una relación.
Despido laboral o ruina económica
Depresión o enfermedad mental
Hijo o familiar con alguna toxicomanía o enfermedad mental o física que lo imposibilite
Actualmente, en México: Secuestro de un ser querido, extorsión… violencia generalizada…
Ante estos sucesos solemos adoptar actitudes que lejos de ayudarnos nos entorpecen o no
colaboran en salir adelante airosos de estas dificultades.
Generalmente, ante los problemas o dificultades, las personas reaccionan con algunas de las
siguientes actitudes que no los ayuda a resolverlos:
Magnificación del suceso. Hacen su problema mucho más grande de lo que en realidad es.
Minimización. Tratan de esconderlo, de decir que no pasa nada, que todo lo tienen bajo control.
Huir o evitar las situaciones. No reconocen que tienen un problema o dificultad.
Falsa idea de soluciones. Piensan que lo resolverán con medios que no están a su alcance.
Buscar en lo oculto, en el misterio. Tienden a creer que por “arte de magia” se resolverá y que
tiene que ver con fuerzas oscuras que alguien o algo más allá le enviaron.
Por el contrario, las acciones que SI ayudan para solucionar las dificultades son:
- Buscar una distracción que nos ayude a encontrar tranquilidad
- Volver la mirada a la familia y a los amigos
- Pensar en qué cosas pueden ser diferentes
- Elaborar guiones positivos:
En lugar de: “soy inútil”, decirte: “soy capaz”
- Adquirir una rutina de vida saludable
- Atender las islas de competencia, es decir, hacer énfasis y trabajar para hacer crecer mis
virtudes y cosas que sé hacer bien.
A continuación se recomienda una serie de ejercicios que podemos adoptar en cualquier
momento que estemos experimentando una situación difícil en nuestra vida.
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Una lista de apellidos y números de teléfono de parientes y amigos que lo puedan ayudar
Una lista de actividades que te gusten y necesitan mucha atención.
Una lista de actividades que te gusta hacer, que te hacen sentirse bien, que te confortan.
Descripciones breves de tus cualidades, de tus intereses, tus talentos
Descripciones de tus esperanzas y de tus sueños para el futuro.
Otros consejos y sugerencias que puedes darte a sí mismo.
Bibliografía sugerida por el conferencista sobre el tema:
•
GRUHL, MÓNICA
EL ARTE DE REHACERSE: RESILIENCIA
Ed. Sal Terrae
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MONBOURQUETTE, JEAN
A CADA CUAL SU MISIÓN
Ed. Sal Terrae
Películas sugeridas por el conferencista sobre el tema:
•
MARTES CON MI VIEJO PROFESOR
(EE. UU., 1999)
Dir: Mick Jackson
Actores: Hank Azaria y Jack Lemmon
•
KUNG FU PANDA
(EE. UU., 2008)
Dir: Mark Osborne y John Stevenson
•
VIOLINES EN EL CIELO (Okuribi)
Japón
Dir: Yojiro Takita
Actores: Masahiro Motoki, Tsutumo Yamazaki
•
MÁS ALLÁ DE LOS SUEÑOS (What dreams may come)
EE.UU., 1998
Dir: Vincent Ward
Actores: Robin Williams, Cuba Gooding Jr, Annabella Sciorra