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TABAQUISMO:
TIPS PARA VENCER EL
MAL
HÁBITO
SusanaJorcanoSantander
KinesiólogaHospitalDr.GustavoFricke
EnfermedadesRespiratoriasCrónicasAdultos
ConsejeríaCesacióndeTabaco
• Introducción
• Contexto Fumador/Consejero
• Tips para dejar de fumar
Como su
Médico
Kinesiólogo
Matrona
Enfermera
debo decirle que lo mejor
que Ud. Puede hacer por
mejorar su salud, es
DEJAR DE FUMAR
Efec0vidadde
lasintervenciones
Trea%ngtobaccouseAnddependence.ClinicalPrac%ceguidelineU.S.
DepartmentofHealthandhumanServices-June2000:michael
C.Fiore,MD8Panelchair)
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ETAPAS DEL CONSEJERO
• AVERIGUAR,sielolapacienteconsume
tabaco,niveldeadicciónydisposiciónadejarlo
• ACONSEJARatodosadejardeconsumir
tabaco,formaclaraycontundente.
• ACORDAR,conelpacientesegúnsu
disposiciónymo0vaciónadejardefumar,unplan
detrabajoparalograrlo,
• AYUDARaéloellaahacerelintentode
abandono(estrategias,redesapoyo,ejercicios,
autoes0ma)
• ACOMPAÑARenelprocesodeabandonoy
prevenirrecaída(seguimiento).
¿Aquiéntenemosalfrente?
¿Por qué
fuma?
¿Cuál es su
grado de
motivación?
¿Cuáles son sus
motivos para dejar de
fumar?
¿Qué
tan adicto
es?
Menor posibilidad de éxito
• Mayornúmerocigarrillosaldía
• Menos0empoenfumarel1rodeldía
• Menorniveleducacional
• Convivirconotrofumador
• Menornivelsocioeconómico
• Comorbilidadpsiquiátrica
• Asociaciónconotrasdrogas
1. Hyland A et al. Nicotine Tob Res. 2004;6(Suppl 3):S363-S369
2. Chandola T et al. Addiction. 2004;99:770-777. 3. Kalman D et al. Am J Addict. 2005;14:106–123.
¿CÓMO
EVALUAR?
TEST
PORQUÉ
FUMA
UD
Menos de 4: baja motivación - 4 a 7 moderada motivación - Más de 7 alta motivación
AdicciónaNico0na
Test de
Fagerström
Motivación
Dependencia
Baja
Baja
Alta
Alta
Poco probable que deje solo
podría hacerlo con ayuda
Objetivo: motivación +
Podría dejar con ayuda mínima
Objetivo: intervención para
cesación +
Muy poco probable que deje
necesitaría mucha ayuda
Objetivo: motivación +++
intervención para cesación
Poco probable que deje sin
ayuda
Objetivo: intervención para
cesación +++
WestR.BMJ2004;328:338-339
WestR.BMJ2004;328:338-339
¿Y EL QUE NO QUIERE DEJAR DE
FUMAR?
Oportunidaddelpersonaldesaludparaeducar,reasegurarya
mo0varelabandono
¿QUE HACER?
t
a
r
t
Es
s
a
i
g
e
CAPACIDADES PARA MANEJO DEL ESTRÉS:
RESOLUCION DE CONFLICTOS
JuntoconeldesarrollodelaASERTIVIDADyeducarsobrelaapariciónnormaldela
IRRITABILIDAD,esimportanteeducarsobrePENSAMIENTOCONSTRUCTIVO
ELEMENTOSDELASINTERVENCIONESDEAPOYOINTRATRATAMIENTO
ELEMENTOSDELASINTERVENCIONESDEAPOYOEXTRATRATAMIENTO
Antes de intentarlo…
PREPARARSE: elegir un buen momento,
lista de motivaciones para dejar de fumar,
estipule fecha exacta o “Día D”
PIDA AYUDA: informar y pedir ayuda a familiares y amigos,
seriamente.
que no le ofrezcan ni pidan cigarros,
que no fumen delante de ud.
PREPARARSE PARA SITUACIONES DIFICILES:
identificar las situaciones que podrían inducirme a fumar.
Reflexione respecto a su reacción frente a estas situaciones.
Cualquier evento NO cambia por fumar.
Intentando…
APRENDA CONDUCTAS NUEVAS:
Realice cambios de rutinas diarias,
ASEO TERMINAL,
cambiar café por infusiones, etc.
Al sentir deseos de fumar:
tomar agua, chicles, zumos, salir a
tomar aire o llamar a un amigo,
lavarse los dientes inmediatamente
después de comer.
Intentando…
Reducir la tensión, ejercitarse,
meditar, baños de tina,
ejercicios de respiración.
Actividades gratificantes: leer,
bordar, tejer, puzzles, etc.
Tener un lápiz en la mano o morder un palito de canela
Afrontar una recaída…
Enlosprimeros15días
• Tratamientoinadecuado
• Lamodvaciónnoerademasiado
alta
• Noeraelmomentomásadecuado
paraintentarelcese
• Familiafumadora/Encasanose
respetoelintento
• Amigosfumadoresalosqueno
puedorechazaruncigarro
Dentrodelprimermesomesy
medio
• Sepresentounproblema
puntualenmivida
• FANTASIADECONTROL
1.  Iden0ficarcualfueelproblema,paraan0ciparloenelnuevointento
2.  Nocaerendesesperación:mientrasmasvecesseintentemasposibilidadesde
éxito
3.  Pedirayudaafamiliaresyamigos
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