ejercicios potenciacion del hombro
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ejercicios potenciacion del hombro
EJERCICIOS DE POTENCIACION DEL HOMBRO Tendinitis del Supraespinoso ???? Sdme subacromial Inestabilidad Capsulitis Mayor Diskinesias Menor Otras tendinitis Acromio clavicular ¿La Tendinitis del Supraespinoso es una entidad patológica o la consecuencia final más habitual de otra patología encubierta? 1 SINDROME SUBACROMIAL CAPSULITIS Ganar Movilidad primero, cuando se consigue reducir el dolor nocturno en un 60-70% empezar con la potenciación activa. Mientras se realizaran isométricos y ejercicios suaves de potenciación (GOMAS), especialmente Rotadores Externos ACROMIO CLAVICULAR Tto: - NO TRABAJAR LOS PECTORALES, estirarlos junto al Subclavio - Potenciar la musculatura posterior: o Estabilizadores de la Escapulo-humeral o Fijadores de la escápula ¡!!!! - Estirar Musculatura cervical (Trapecio Descendente, Elevador de la Escápula, Escalenos y ECOM) DISKINESIAS = ESCÁPULO TORACICAS Tto: - Potenciar: o Romboides o Serrato o Trapecio inferior, medio y superior o Paravertebrales Lumbares - NO TRABAJAR LOS PECTORALES - Trabajo Propioceptivo en CCC de la Escápulo-Torácica - COMPEX: o Manguito de los Rotadores o Fijadores de la escápula !!!! 2 INESTABILIDADES MAYOR TTo: - Compex: 4 electrodos colocados en forma de rombo - Isométricos contra la pared - Gomas (Normales y después añadir con pelota azul si es posible): o Rotación externa,- Manguito Rotadores o rotación interna - Subescapular o Pectoral Mayor en todas sus porciones o Dorsal Ancho o Deltoides o Coracobraquial, o Serrato Mayor o Bíceps braquial. - Propiocepción: o CCC: plancha (puñetazo) Ejercicio de Ski Progresión de pelota pequeña Progresión de flexiones Sentado en taburete y cogido a la camilla con un brazo o CCA: Diagonales de Kabat Manuales Diagonales de Kabat con Gomas Equilibrio con el palo Resistencias Manuales en D/S Resistencias manuales en Sedestación MENOR Tto: - Compex: 2 electrodos sobre los Rotadores externos con ejercicio activos - Isométricos con palo y contra la pared - Descensos controlados - Gomas: o Rotadores Externos o Dorsal Ancho (con RE previa del hombro) – Depresor o Pectoral inferior (con previa tracción hacia abajo del hombro) - Depresor o Subescapular (RI), o Bíceps Braquial Porción Larga - Propio con pelota de forma suave y progresiva - Estiramiento activo y pasivo de los pectorales - Vigilar el Deltoides en fases inicial 3 EJERCICIOS Gomas Rotadores Externos Rotadores Internos Coracobraquial Dorsal Ancho Bíceps Braquial Serrato Mayor Pectoral Inferior 4 Isométricos Rotadores Internosexternos con palo Rotadores internos-externos contra la pared Pectoral fibras Inferiores – Dorsal Ancho (Depresores) Electroestimulación 2 Electrodos sobre Manguito de los Rotadores con ejercicio activo 4 Electrodos con ejercicio activo 5 Ejercicios Libres con o sin EEMM Rotadores Externos + Fijadores de Escápula Cadena Posterior + Trapecio Ascendente Propiocepción CCC Escápulo-torácica Subescapular Isométricos contra la pared con pelota 6 Progresión con Pelota Nº 1 Nº 2 Nº 4 Nº 5 Nº 3 Nº 6 Progresión de Flexiones Nº 1 7 Plataforma sin rodillas Plataforma con rodillas Plato Inestable Desestabilización de Tronco. A-B Ejercicio Global Ejercicio Libre 8 Propiocepción en CCA Equilibrios Pectoral Inferior Bilateral Diagonal deKabat Fijadores de la Escápula 9 Dorsal Ancho “Arrancar la Motora” Resistencias Manuales - - Kabat: o En la Camilla o En sedestación .... 10