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Transcripción

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Manual de utilización
y aplicaciones
PREÁMBULO
SUMARIO
Antes de utilizarlo, Compex aconseja leer atentamente
este manual.
En particular, se recomienda leer con especial interés
el capítulo I (“Advertencias”) y del capítulo V
(“Programas y aplicaciones específicas”).
… o responder a sus preguntas, las siguientes filiales Compex se
encuentran a su disposición:
2
Belgique/Belgïe
Hotline: 0800 99 104
(numéro gratuit/gratis nummer)
E-mail: [email protected]
Nederland
Hotline: 0800 022 2593
(Gratis nummer)
Luxembourg/Luxemburg
Hotline: +33 450 10 24 63
DEUTSCHLAND & ÖSTERREICH
Compex Medical GmbH
Rheingaustr. 94
D – 65203 Wiesbaden
Fax: +49 (0)611 690 7474
Deutschland
Hotline: 01805 266 739 (€ 0.12)
Österreich
Hotline: 0810 102 515 19
(Ortstarif)
ESPAÑA
MediCompex Ibérica, S.L.
Rambla Catalunya 2,
1º Derecha
E – 08007 Barcelona
Hotline: 0900 801 280
(número gratuito)
Fax: +34 93 342 42 33
FRANCE
Compex
19, av. du Pré de Challes
F – 74940 Annecy-le-Vieux
Hotline: 0811 02 02 74
(prix appel local à partir
d’un poste fixe)
Fax: +33 (0) 4 50 09 25 70
ITALIA
Compex Italia Srl
Via Simonetta, 25
I – 28921 Verbania Intra (VB)
Tel.: +39 0323 511 911
Fax: +39 0323 511 959
1.
Contraindicaciones ______________________________________ 9
1.1 Contraindicaciones principales _______________________________ 9
1.2 Precauciones en el uso del Compex____________________________ 9
2.
Medidas de seguridad ____________________________________ 9
2.1
2.2
2.3
2.4
Lo que nunca debe hacer con el Compex y el sistema m—4 _____ 9
Donde no deben aplicarse nunca los electrodos… _______________ 10
Precauciones al utilizar el sistema m—4 ___________________ 10
Precauciones en el uso de los electrodos ______________________ 11
II. Presentación
Para obtener ayuda…
BENELUX
Compex
Fax: +33 (0) 4 50 09 25 70
I. Advertencias
SUISSE/SCHWEIZ/SVIZZERA
Compex Médical SA
Z.I. “Larges Pièces A”
Chemin du Dévent
CH – 1024 Écublens
Hotline/FR: 0848 11 13 12
(tarif interurbain)
Hotline/DE: 0848 11 13 13
(Fernbereich)
Fax: +41 (0)21 695 23 61
1.
Recepción del material y accesorios ________________________ 13
2.
Descripción del aparato _________________________________ 13
3.
Garantía______________________________________________ 14
4.
Mantenimiento ________________________________________ 14
5.
Condiciones de almacenamiento___________________________ 14
6.
Condiciones de uso _____________________________________ 14
7.
Eliminación ___________________________________________ 15
8.
Normas ______________________________________________ 15
9.
Patentes _____________________________________________ 15
10. Símbolos normalizados __________________________________ 15
11. Características técnicas__________________________________ 16
11.1 Generalidades ___________________________________________ 16
11.2 Neuroestimulación _______________________________________ 16
EXPORT DEPARTMENT
Compex
Tel.: +33 (0) 4 50 10 24 80
Fax: +33 (0) 4 50 09 25 70
Compex Médical SA
Switzerland
www.compex.info
III. Principios de utilización
1.
2.
Indicaciones __________________________________________ 17
Normas prácticas generales de utilización ___________________ 17
2.1
2.2
2.3
2.4
2.5
2.6
2.7
2.8
Introducción_____________________________________________ 17
Colocación de los electrodos ________________________________ 17
Posición de estimulación ___________________________________ 18
Ajuste de las energías de estimulación ________________________ 18
Reparto de las sesiones de estimulación_______________________ 19
Alternancia sesiones de estimulación con entrenamientos voluntarios__ 19
Progresividad en los niveles ________________________________ 20
Utilización del calentamiento en estimulación__________________ 20
3
Sumario
Sumario
3.
¿Qué es la tecnología m? ________________________________ 21
4.
Normas prácticas de utilización con el sistema m—4 _______ 22
4.1 Función m—3 __________________________________________ 22
4.2 Modo m—1 ___________________________________________ 22
4.3 Función m—5 __________________________________________ 23
5.
Normas prácticas de utilización en modo m—1 ____________ 24
IV. Modo de empleo y pasos a seguir
1.
Prólogo ______________________________________________ 29
2.
Conexiones ___________________________________________ 30
2.1 Conexión de los electrodos y de los cables _____________________ 30
2.2 Conexión del cargador _____________________________________ 31
4
3.
Ajustes preliminares y control del sistema m—4___________ 32
4.
Puesta en marcha ______________________________________ 33
5.
Selección de una categoría de programas ___________________ 34
6.
Selección de un programa________________________________ 35
7.
Personalización de un programa___________________________ 36
7.1
7.2
7.3
7.4
8.
Durante la sesión de estimulación _________________________ 39
8.1
8.2
8.3
8.4
8.5
9.
Grupo muscular y modo de trabajo ___________________________ 37
Secuencia de calentamiento ________________________________ 38
Nivel de trabajo __________________________________________ 38
Otras indicaciones/operaciones______________________________ 38
Test preliminar m—3 ____________________________________ 39
Regulación de las energías de estimulación ____________________ 40
Avance del programa ______________________________________ 41
Ajuste de las energías de estimulación ________________________ 43
Fin del programa _________________________________________ 43
Consumo eléctrico y recarga ______________________________ 44
9.1 Consumo eléctrico ________________________________________ 44
9.2 Recarga_________________________________________________ 44
10.
Problemas y soluciones __________________________________ 45
10.1 Defecto de electrodos ____________________________________ 45
10.2 Problemas de carga ______________________________________ 45
10.3 Error en la recarga _______________________________________ 46
V. Programas y aplicaciones específicas
1.
Categoría Sport
1.1 Introducción
47
1.2 Tabla de los programas Sport
48-51
1.3 Aplicaciones específicas de los programas Sport
52-80
Preparación para un ciclista que se entrena tres veces por semana
y desea mejorar su resistencia aeróbica
Preparación para un ciclista que entrena tres veces por semana
y desea mejorar su potencia
Preparación para un atleta que entrena tres veces por semana
y desea progresar en resistencia aeróbica
(medio maratón, maratón)
Preparación para un deportista que quiera mejorar la fuerza
de su pectoral
Preparación para un nadador que entrena tres veces por semana
y desea mejorar su potencia de nado
Preparación de pretemporada para un deporte colectivo
(fútbol, rugby, balonmano, voleibol, etc.)
Mantenimiento, durante la temporada de juego, de los resultados
logrados gracias a la preparación en un deporte colectivo
Preparación de pretemporada de la capacidad láctica para un deporte
de fuerza resistencia y con tres entrenamientos activos por semana
(carrera de 800 m, ciclismo en pista, etc.)
Preparación para un deportista que desea mejorar las cualidades
musculares de sus abdominales
Preparación para un deportista que quiera mejorar la eficacia de los
músculos del cinturón abdominal
Entrenamiento de pretemporada de fuerza explosiva de los cuádriceps
de un deportista que entrena tres veces por semana
(salto de longitud o de altura, velocista, etc.)
Uso del programa Potenciación para optimizar esfuerzos de fuerza
explosiva (sprint, squash, fútbol, baloncesto, etc.) inmediatamente
antes de un entrenamiento específico o una competición o partido
Ganancia de masa muscular para un fisioculturista
xGanancia de masa muscular para un fisioculturista que entrena
tres veces por semana
xGanancia de masa muscular para un fisioculturista que entrena
por lo menos seis veces por semana
Preparación para un adepto al body-building que desea desarrollar el
volumen y la definición de los músculos del cinturón abdominal
52
53
54
55
56
57
58
59
61
62
63
64
65
66
68
70
5
Sumario
Sumario
Preparación para un deportista que desea combinar el trabajo activo
dinámico concéntrico de los cuádriceps con la electroestimulación
muscular
Preparación para un deportista que desea combinar el trabajo activo
dinámico excéntrico de los tríceps con la electroestimulación muscular
Preparación para un lanzador (javalina, peso) o un tenista
(saque, smash) que desea ganar fuerza explosiva mediante
entrenamientos de tipo pliométrico
Reinicio de la actividad después de una interrupción del entrenamiento:
preparación muscular polivalente
Preparación de un deportista que quiere realizar un entrenamiento
muscular polivalente
Preparación de un futbolista que desea optimizar los efectos de sus
sesiones de stretching activo en los isquiotibiales
Utilización del programa Restitución post-esfuerzo para eliminar más
rápidamente la fatiga muscular (carreras de cross-country, fútbol,
baloncesto, tenis, etc.) y recuperar más rápidamente las buenas
sensaciones musculares
3.
71
73
3.1 Introducción
89
3.2 Tabla de los programas Estética
90
3.3 Aplicaciones específicas de los programas Estética
91-99
Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: ABDOMINALES
Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: GLÚTEOS
Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: MUSLOS
Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: BRAZOS
Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: GLÚTEOS y MUSLOS
(ejemplo de tratamientos simultáneos en dos zonas)
Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: ABDOMINALES y BRAZOS
Para mejorar el tono y el aspecto de cintura y glúteos
75
76
77
79
80
Categoría Estética
4.
6
2.1 Introducción
81
2.2 Tabla de los programas Fitness
82
2.3 Aplicaciones específicas de los programas Fitness
Reacondicionamiento muscular de los abdominales en una persona
sedentaria
Mejore su bienestar y su aspecto físico: GLÚTEOS Y ABDOMEN
Integrar la electroestimulación en dos sesiones semanales de
actividad física
Mejorar el confort físico y disfrutar más al practicar una actividad
de larga duración
(ej.: jogging, bicicleta, natación)
Preparar los cuádriceps de una persona sedentaria antes de la
temporada de esquí
Desarrollar y definir el cinturón abdominal
Desarrollar y tonificar los hombros de una persona activa
4.3 Aplicaciones específicas de los programas Vascular
83
84
85
86
87
88
102
103-109
7
Preparación para una actividad de temporada de larga duración
(ej.: senderismo, cicloturismo)
Complemento de los programas de la categoría Estética
Puesta a punto previa a una competición para deportes de fuerza
resistencia
(ej.: carrera de 800 m, 1500 m, BTT, etapa de montaña en ciclismo,
persecución en velódromo, 200 m de natación, slalom)
Prevención de contracturas musculares en la nuca de los ciclistas
Para combatir la hinchazón ocasional de pies y tobillos
Prevención de calambres en las pantorrillas
Para combatir la sensación de piernas pesadas
83-88
5.
97
99
101
4.2 Tabla de los programas Vascular
Categoría Fitness
95
Categoría Vascular
4.1 Introducción
2.
91
92
93
94
103
104
105
106
107
108
109
Categoría Masaje
5.1 Introducción
111
5.2 Tabla de los programas Masaje
5.3 Aplicaciones específicas de los programas Masaje
112
113-115
Para combatir las inconfortables tensiones musculares
en la zona cervical
Para combatir la sensación de pesadez localizada o estados de fatiga
ocasional
Activación muscular y circulatoria antes de una actividad física
113
114
115
Sumario
I. ADVERTENCIAS
6.
Categoría Anti-dolor
1. Contraindicaciones
6.1 Introducción
117
6.2 Tabla de patologías
118
6.3 Tabla de los programas Anti-dolor
119-121
6.4 Aplicaciones específicas de los programas Anti-dolor
122-131
Neuralgias del miembro superior (neuralgias braquiales)
Dolores musculares crónicos (polimialgia)
Contractura (ej.: contractura localizada en la parte externa del gemelo)
Dolores musculares crónicos en la zona cervical (cervicalgia)
Dolores musculares en la zona dorsal (dorsalgia)
Dolores musculares en la región lumbar (lumbalgia)
Dolores musculares en la región lumbar asociados a dolores
en el glúteo y la parte trasera de los muslos (lumbo-ciatalgia)
Dolores musculares agudos y recientes de un músculo
en la zona baja de la espalda (lumbago)
Dolor articular crónico (ej.: artrosis del rodilla = gonoartrosis)
Dolor crónico del codo (epicondilitis = “codo de tenista”)
8
7.
122
123
124
125
126
127
128
1.1 Contraindicaciones principales
x
x
x
x
x
Estimulador cardiaco (marcapasos)
Epilepsia
Embarazo (no aplicar los electrodos en la región abdominal)
Problemas circulatorios arteriales importantes en los miembros inferiores
Hernia en abdomen o región inguinal
1.2 Precauciones en el uso del Compex
x
x
x
x
Después de un traumatismo o una intervención quirúrgica reciente (menos de 6 meses antes)
Atrofia muscular
Dolores persistentes
Necesidad de reeducación muscular
129
130
131
En todos estos casos, se recomienda:
x no usar nunca el Compex durante un tiempo prolongado sin consultar al médico;
x consultar a su médico ante la menor duda;
x leer atentamente este manual y, en particular, el capítulo V que le informa sobre los
efectos y las indicaciones de cada programa de estimulación.
7.1 Introducción
133
7.2 Tabla de los programas Rehabilitación
134
Material de osteosíntesis
La presencia de material de osteosíntesis (material metálico en los huesos: grapas, tornillos, placas,
prótesis, etc.) no es una contraindicación para usar los programas del Compex. Las corrientes
eléctricas del Compex están especialmente concebidas para no tener efectos nefastos sobre el
material de osteosíntesis.
Categoría Rehabilitación
7.3 Aplicaciones específicas de los programas Rehabilitación
135-140
Amiotrofia de cuádriceps como consecuencia de un traumatismo
Amiotrofia de glúteos después de un artrosis de cadera (coxartrosis)
Desarrollo del gran dorsal para tratar y prevenir los dolores de origen
tendinoso en el hombro
(síndrome del manguito de los rotadores)
Desarrollo de la faja abdominal para prevenir los dolores
en la parte baja de la espalda (lumbalgias)
Desarrollo de los músculos lumbares para prevenir dolores
en la parte inferior de la espalda (lumbalgias)
Refuerzo de los peroneos laterales después de una torcedura de tobillo
VI. Colocación de los electrodos y posiciones del cuerpo
135
136
2. Medidas de seguridad
2.1 Lo que nunca debe hacer con el Compex y el sistema m—4
137
138
139
140
143
x No utilizar el Compex o el sistema m—4 dentro del agua o en un lugar húmedo (sauna,
hidroterapia, etc.).
x No efectuar nunca una primera sesión de estimulación en una persona que se encuentre de
pie. Los primeros cinco minutos de estimulación siempre deben realizarse a una persona en
posición sentada o tumbada. En raras ocasiones, algunas personas muy emocionales pueden
tener una reacción vagal (del nervio vago). Esta reacción, de origen psicológico, tiene mucho
que ver con el miedo a la estimulación y a la sorpresa de ver uno de sus músculos
contrayéndose sin un control voluntario. Esta reacción vagal se traduce por una sensación de
debilidad con tendencia sincopal y por una disminución de la frecuencia cardíaca y de la
presión arterial. En estos casos, basta con interrumpir la estimulación y tumbarse con las
piernas en alto (de 5 a 10 minutos), hasta que desaparezca la sensación de debilidad.
x No permitir nunca el movimiento resultante de una contracción muscular durante una sesión
de estimulación. Salvo en los programas de las categorías Vascular, Masaje y Anti-dolor, y de
los programas Concéntrico, Excéntrico, Stretching y Recuperación activa, siempre hay que
estimular en isométrico, es decir que las extremidades del miembro en el que se estimula un
músculo deben estar sólidamente fijadas para bloquear el movimiento que resulta de la
contracción.
9
I. Advertencias
10
x No utilizar el Compex o el sistema m—4 a menos de 1,5 metros de un aparato de onda
corta, de un microondas o de un equipo quirúrgico de alta frecuencia (A.F.), ya que existe el
riesgo de provocar irritaciones o quemaduras cutáneas bajo los electrodos. Si tiene alguna
duda sobre como usar el Compex cerca de otro producto médico, por favor consulte con el
fabricante o con su médico.
x Utilizar exclusivamente los cables de electrodos proporcionados por Compex.
x No desconectar los cables del estimulador durante una sesión mientras el aparato siga
conectado. Debe parar previamente el estimulador.
x Nunca conecte los cables del estimulador a una fuente eléctrica externa, porque existe el
riesgo de tener un shock eléctrico.
x No usar otra bateria recargable que no sea la suministrada por Compex.
x Nunca cargue el aparato cuando los cables y los electrodos estén conectados a alguien.
x Nunca cargue la batería con un cargador distinto al entregado por Compex.
x Nunca usar el Compex o el cargador si están dañados o si el compartimiento de la batería está
abierto. Existe el riesgo de descargas eléctricas.
x Desconectar inmediatamente el cargador si el Compex emite pitidos continuamente, en caso
de un calentamiento o un olor anormal, o si sale humo del cargador o del Compex. No recargar
la batería en un espacio reducido (estuche, etc.), por el riesgo de incendio o de descarga
eléctrica.
x Mantener el Compex y sus accesorios fuera del alcance de los niños.
x No permitir que ningún cuerpo extraño (tierra, agua, metal, etc.) se introduzca en el Compex,
en el compartimiento de la batería o en el cargador.
x Un cambio brusco de temperatura puede afectar al rendimiento del aparato debido a la
condensación. Utilizar el aparato sin que se produzcan cambios bruscos de temperatura.
x No usar el Compex mientras conduce o trabaja con maquinaria.
x No utilice el aparato en la montaña a una altura superior a 3.000 metros.
2.2 Donde no deben aplicarse nunca los electrodos…
x En la cabeza.
x De forma controlateral: no utilizar los dos polos de un mismo canal (positivo y negativo) a
ambos lados de la línea media del cuerpo (por ejemplo: polo positivo en brazo derecho y polo
negativo en brazo izquierdo).
x Cercanos o sobre lesiones cutáneas de cualquier tipo (llagas, inflamaciones, quemaduras,
irritaciones, eccemas, etc.).
x Las normas internacionales vigentes exigen una advertencia referente a la aplicación de
los electrodos en el tórax: se incrementa el riesgo de fibrilación cardiaca.
2.3 Precauciones al utilizar el sistema m—4
x Para acceder a las funciones de la tecnología m de Compex, es imprescindible haber conectado
el cable equipado con el sistema m—4 antes de poner el aparato en funcionamiento.
x Hay que evitar conectar el cable de electrodos equipado con el sistema m—4 mientras el
Compex esté funcionando.
x No desconecte el cable equipado con el sistema m—4 mientras esté en funcionamiento.
x Para que pueda funcionar correctamente, el sistema m—4 no debe bloquearse ni sufrir
presiones.
I. Advertencias
2.4 Precauciones en el uso de los electrodos
x Utilizar exclusivamente los electrodos proporcionados por Compex. Otros electrodos podrían
tener características eléctricas inadecuadas para el estimulador Compex.
x Desconectar el aparato antes de retirar o mover los electrodos durante la sesión.
x No sumergir los electrodos en agua.
x No aplicar ningún tipo de disolvente en los electrodos, sea del tipo que sea.
x Antes de aplicar los electrodos, es aconsejable lavar la piel, eliminando los restos de grasa y
después, secarla.
x Hay que asegurarse que toda la superficie de contacto de los electrodos está pegada a la piel.
x Por motivos de higiene muy importantes, cada usuario deberá disponer de su propio juego de
electrodos. No utilizar los mismos electrodos con personas diferentes.
x No utilizar un mismo juego de electrodos más de quince sesiones, ya que la calidad del
contacto entre el electrodo y la piel – factor importante del confort y la eficacia de la
estimulación – se deteriora de forma progresiva.
x En algunas personas con una piel muy sensible, se puede observar, tras una sesión de
estimulación, la aparición de manchas rojas bajo los electrodos. En general, estas rojeces son
totalmente benignas y desaparecen al cabo de 10 y 20 minutos. De todos modos, mientras no
hayan desaparecido, no se reiniciará otra sesión de estimulación, en ese mismo lugar.
11
II. PRESENTACIÓN
1. Recepción del material y accesorios
Su estimulador se entrega en un práctico
maletín de transporte que contiene:
F.
G.
A. El estimulador
B. Un cargador
E.
C. Un juego de cables para electrodos con
indicadores de colores (azul, verde, amarillo,
rojo)
A.
D.
B.
C.
D. Un cable de electrodos equipado con el
sistema m—4
E. 4 bolsitas de electrodos, de las cuales
2 bolsitas de 4 electrodos pequeños
(5 x 5 cm) y
2 bolsitas de 2 electrodos grandes
(5 x 10 cm)
F. Un manual de utilización y aplicaciones
G. Un CD-ROM con el planificador de
entrenamientos
2. Descripción del aparato
H. Pantalla LCD
13
I. Botón “Encendido/Apagado” ( )
M. Cable de electrodos equipado con el
sistema m—4
J. Botones de los cuatro canales “+” y “–”
N. Toma para el cargador
K. Tomas para los cables de los electrodos
O. Compartimento de la batería
L. Cables de electrodos clásicos
canal 1 = azul
canal 2 = verde
canal 3 = amarillo canal 4 = rojo
O.
M.
J.
H.
I.
K.
L.
N.
II. Presentación
II. Presentación
3. Garantía
7. Eliminación
Los estimuladores Compex están cubiertos contractualmente por una garantía de 2 (dos) años.
La garantía Compex entra en vigor el día de la compra del aparato. Sólo la presentación del
comprobante de compra permitirá hacer uso de ella.
Para la protección del medio ambiente y de acuerdo con la normativa actual, hay que eliminar el
aparato, la batería y sus accesorios en contenedores especiales.
Esta garantía se aplica al estimulador y al cable de electrodos equipado con el sistema m—4
(piezas y mano de obra) pero no cubre los cables, los electrodos ni la batería. Cubre todos los
defectos derivados de un problema de calidad del material o de una fabricación defectuosa.
La garantía no se aplicará si el aparato se daña por un golpe, un accidente, una manipulación
incorrecta, una protección insuficiente contra la humedad, una inmersión o una reparación no
efectuada por nuestro servicio postventa.
8. Normas
Los derechos legales no se ven afectados por la presente garantía.
4. Mantenimiento
Para limpiar su aparato, utilice un trapo suave y un producto de limpieza a base de alcohol, sin
disolventes, ya que éstos podrían deteriorar los plásticos y especialmente el cristal que recubre la
pantalla de su Compex.
14
El usuario no debe efectuar ninguna reparación en el aparato ni en sus accesorios. Nunca
desmontar el Compex o el cargador porque contienen zones de alto voltaje que pueden provocar
descargas eléctricas. Compex Médical SA rechaza toda responsabilidad por daños y consecuencias
resultantes de un intento de abrir, modificar o reparar el aparato o uno de sus componentes a
cargo de una persona o sesrvicio no autorizado oficialmente por Compex Médical SA a tal efecto.
Los estimuladores Compex no requieren calibración o verificación de los parámetros en los
programas. Las características están sistemáticamente verificadas y validadas en la fabricación de
cada aparato. Estas características permanecen estables y no sufren modificaciones si se usan en
condiciones normales.
El Compex procede directamente de la tecnología médica.
Para garantizar su seguridad, la concepción, la fabricación y la distribución del Compex son
conformes a las exigencias de la Directiva europea 93/42/CEE.
El aparato está conforme a la norma relativa a las reglas generales de seguridad de los aparatos
electromédicos IEC 60601-1. Sigue, asimismo, la norma relativa a la compatibilidad
electromagnética IEC 60601-1-2 y la norma de las reglas particulares de seguridad para
estimuladores de nervios y músculos IEC 60601-2-10.
Las normas internacionales vigentes (IEC 60601-2-10 AM1 2001) exigen una advertencia
referente a la aplicación de los electrodos en el tórax (se incrementa el riesgo de fibrilación
cardiaca).
9. Patentes
m—4
Electrodo snap
Patente US 6,324,432. Patentes en proceso de depósito en los Estados
Unidos, Japón y Europa.
Patente en proceso de depósito.
10. Símbolos normalizados
Si tu aparato no funciona como se espera, sea cual sea la situación, contacta con el servicio
técnico oficial de Compex.
ATENCIÓN: en ciertas condiciones, el valor eficaz de los impulsos puede superar 10mA o
10V. Por favor siga escrupulosamente las informaciones proporcionadas en este manual.
Los profesionales médicos y de salud deben hacer referencia a la legislación local para cualquier
información relacionada con el mantenimiento. Normalmente, estas leyes requieren una
verificación de ciertos criterios revisados periódicamente.
El Compex es un aparato de clase II con fuente de alimentación interna, con partes
aplicadas de tipo BF.
El botón “Encendido/Apagado” es multifuncional:
5. Condiciones de almacenamiento
El Compex contiene una batería recargable; por esto, las condiciones de almacenamiento no
deben superar los valores siguientes:
Temperatura
-20°C a 45°C
Humedad relativa máxima
75%
Presión atmosférica
700 hPa a 1060 hPa
6. Condiciones de uso
Temperatura
Humedad relativa máxima
Presión atmosférica
0°C a 40°C
30% a 75%
700 hPa a 1060 hPa
No utilizar en un area con riesgo de explosiónes.
Funciones
Encendido/Apagado (dos posiciones estables)
Espera o estado preparatorio para una parte del aparato
Apagado
N° de símbolo (según CEI 878)
01-03
01-06
01-10
15
II. Presentación
III. PRINCIPIOS DE UTILIZACIÓN
11. Características técnicas
1. Indicaciones
11.1 Generalidades
El Compex ha sido pensado para…
1) estimular los nervios motores de los músculos de sujetos sanos, para mejorar su
rendimiento muscular, conseguir un efecto descontracturante y mejorar los intercambios
circulatorios;
2) estimular – bajo supervisión médica competente – los nervios motores de músculos
alterados por un proceso de una escasa o nula utilización, permitiéndoles así, recuperar
sus capacidades musculares funcionales;
3) estimular determinadas fibras nerviosas sensitivas, para obtener beneficios antálgicos
reconocidos (no obstante, este tipo de estimulación no debe prolongarse sin prescripción
médica).
Alimentación
Baterías níquel-metal hídrido (NIMH) recargable
(7,2V | 1200 mA/h)
Los únicos cargadores utilizados para cargar las baterías llevan
las siguientes referencias:
Europa:
USA:
UK:
Carcasa
Dimensiones
Peso
Type CP01011120
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.25A max.
Output 12V / 800mA / 11W
Type CP01011120U
Input 90-264 VAC /47-63Hz / 0.25A max.
Type CP01011120B
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.25A max.
Plástico
Long.: 142 mm; anchura: 99 mm; altura: 36 mm
350 g
11.2 Neuroestimulación
Los impulsos eléctricos generados por el Compex permiten desencadenar potenciales de acción en
distintos tipos de fibras nerviosas:
1) en los nervios motores imponen una respuesta mecánica muscular, cuyo régimen y
beneficios dependen de los parámetros de estimulación;
2) en determinados tipos de fibras nerviosas sensitivas para obtener los efectos “Gate
Control” (excitación de las fibras Aß) o “Endorfínico” (excitación de las fibras AG)
ampliamente reconocidos en la actualidad.
Todas las especificaciones eléctricas se dan para una carga comprendida entre 0 y 1000 ohmios por canal.
Salidas
16
Forma de los impulsos
Corriente máxima de un impulso
Paso manual máximo
de incremento de corriente
Duración de un impulso
Carga eléctrica máxima
por impulso
Tiempo de subida máxima
de un impulso
Frecuencia de los impulsos
Cuatro canales independientes regulables individualmente,
aislados uno de otro y, galvánicamente, de la tierra
Rectangular; corriente constante compensada, para excluir
cualquier componente galvánico continuo, evitando así, la
polarización residual de la piel
120 miliamperios
1 miliamperio
30 a 400 microsegundos
96 microculombios
2 microsegundos al 50% del máximo
1 a 150 Hertzios
2. Normas prácticas generales de utilización
2.1 Introducción
Los principios de utilización expuestos en este apartado tienen el valor de normas generales. Para
todos los programas, se recomienda leer atentamente la información y los consejos de
utilización que figuran en el capítulo V del presente manual (“Programas y aplicaciones
específicas”).
La consulta del “Planificador de entrenamientos” del CD-ROM que acompaña al Compex se
aconseja especialmente a los usuarios que quieran mejorar su nivel de rendimiento deportivo
(planificación de entrenamientos con los programas de la categoría Sport).
Observación: las especificidades relativas a las distintas funciones de la tecnología m se describen más adelante
en este capítulo (apartados 3, 4 y 5); les recomendamos encarecidamente tomen nota de todo ello antes de
utilizar el aparato por primera vez.
2.2 Colocación de los electrodos
La elección del tamaño de los electrodos (grande o pequeño) y su correcta colocación en el grupo
muscular que se desea estimular son factores determinantes y esenciales para la eficacia de la
técnica.
Por ello, se recomienda poner siempre un cuidado especial y seguir las colocaciones
recomendadas (ver solapas al final del manual y aplicaciones específicas del capítulo V).
Observación: es importante que los electrodos estén bien fijados a los conectores de los cables; para ello presione
con fuerza el conector sobre el electrodo hasta que se oiga un doble “clic”.
Desde el punto de vista de una estimulación con el sistema m—4, todas las colocaciones
aconsejadas proponen un posicionamiento óptimo de dicho sistema. Por ello, se recomienda
seguir rigurosamente estas indicaciones.
Si no desea utilizar la tecnología m, basta con sustituir el cable de electrodos equipado con el
sistema m—4 por otro cable de electrodos estándar.
17
2.3 Posición de estimulación
La posición de estimulación depende del grupo muscular que se desee estimular. Las distintas
posiciones propuestas se indican claramente con pictogramas colocados al lado de los dibujos de
colocación de los electrodos (ver los dibujos que figuran en las solapas del final del manual y los
que acompañan a las distintas aplicaciones específicas del capítulo V).
Para los programas que producen contracciones significativas (contracciones tetánicas), se
recomienda trabajar de forma isométrica, lo que quiere decir que hay que fijar los extremos del
miembro de forma que no tenga movimiento. Por ejemplo, durante la estimulación de los
cuádriceps, la persona se sentará con los tobillos fijos, impidiendo así, la extensión de las
rodillas.
Trabajar de esta forma permite una estimulación con toda seguridad. Por otra parte, ello permite
limitar el acortamiento del músculo durante la contracción y, así, los riesgos de calambres que de
ello podrían derivarse. Al trabajar los gemelos, se producirá la extensión del pie, por lo que se
aconseja colocar una carga en los hombros o sujetarse de algún modo para que esta extensión no
se produzca y la contracción sea estática.
Salvo indicaciones concretas relativas a un programa particular, que encontrará en las
aplicaciones específicas del capítulo V, no se trabajará en dinámico sin resistencia.
Para los programas de las categorías Vascular, Masaje y Anti-dolor, y el programa Recuperación
activa, que no inducen contracciones musculares potentes, posiciónese de la forma más cómoda
posible.
18
2.4 Ajuste de las energías de estimulación
Cuando estimulamos un músculo, el número de fibras que trabajan depende de la energía de
estimulación. Por consiguiente, hay que utilizar energías de estimulación significativas para que
entre en juego el mayor número posible de fibras. Por debajo de una energía de estimulación
significativa, el resultado obtenido para un sujeto medio será mínimo. En efecto, el número de
fibras reclutadas en el músculo estimulado es demasiado bajo para permitir una mejora
interesante del rendimiento de dicho músculo.
El progreso de un músculo estimulado será mayor cuanto más elevada sea la cantidad de fibras
que trabajan. Si sólo se estimula una cantidad muy pequeña de fibras, tan sólo progresarán esas
fibras, en cambio si estimulamos una cantidad mucho más elevada, progresarán muchas más
fibras y obtendremos un resultado mucho mejor.
Por lo tanto, deberá trabajar energías de estimulación máximas, es decir, siempre al límite
de lo que pueda soportar.
Por supuesto, no se trata de alcanzar la energía de estimulación máxima desde la el primer día de
utilización. El que no haya practicado nunca la estimulación Compex previamente efectuará unas
sesiones del programa Iniciación muscular, con una energía capaz de producir potentes
contracciones musculares, para habituarse a la electroestimulación. Posteriormente, podrá iniciar
su primer ciclo de estimulación con su programa y nivel específicos. Tras el calentamiento, que
debe producir claras sacudidas musculares, hay que subir progresivamente la energía de
estimulación, de contracción en contracción, durante los tres o cuatro primeros minutos de la
secuencia de trabajo. También hay que ir avanzando en las energías utilizadas de sesión en
sesión, sobre todo durante las tres primeras sesiones de un ciclo. A partir de la cuarta sesión es
habitual para un utilizador de complexión media alcanzar energías bastante elevadas.
2.5 Reparto de las sesiones de estimulación
El reparto de las sesiones de estimulación durante la semana se plantea desde el momento en el
que se efectúan dos entrenamientos semanales.
En caso de que se planifiquen hasta seis sesiones por semana, se recomienda separar dichas
sesiones el máximo posible. Por ejemplo, la persona que efectúe tres sesiones semanales las
realizará a razón de una sesión cada dos días (dos veces un día de descanso y una vez dos días de
descanso cada semana). El que efectúe seis sesiones, realizará seis jornadas de estimulación y un
día de descanso.
A partir de siete sesiones por semana y más, se aconseja agrupar varias sesiones el mismo día,
para ahorrar uno o dos días de descanso completo sin estimulación. El que efectúe siete sesiones
por semana hará cinco días de estimulación, a razón de una sesión al día, y un día de dos
sesiones (espaciadas al menos por una media hora de descanso); de este modo, quedará un día de
descanso. El que efectúe diez sesiones por semana hará, preferentemente, cinco días de dos
sesiones al día (espaciadas al menos por una media hora de descanso); de este modo, quedarán
dos días de descanso.
2.6 Alternancia sesiones de estimulación con entrenamientos voluntarios
Las sesiones de estimulación pueden realizarse fuera o durante el entrenamiento voluntario.
Cuando se efectúa entrenamiento voluntario y estimulación durante una misma sesión, se
recomienda, por lo general, realizar primero el entrenamiento voluntario y, después la
electroestimulación, así, el entrenamiento voluntario no se hará sobre un músculo ya fatigado.
Ello es especialmente importante para los entrenamientos de fuerza y de fuerza explosiva.
No obstante, en los entrenamientos de resistencia, puede ser de gran interés proceder de forma
inversa. Antes del entrenamiento voluntario, se efectúa, gracias a la estimulación de fuerza
resistencia, una “prefatiga específica” de las fibras musculares sin fatiga general ni
cardiovascular. De este modo, el esfuerzo voluntario sobre las fibras “preparadas” permitirá
impulsar con mayor rapidez y más lejos el metabolismo glicolítico.
19
2.7 Progresividad en los niveles
Generalmente, no está indicado ir rebasando rápidamente los niveles y querer llegar lo más
rápidamente posible al nivel 5. Los distintos niveles se corresponden con una progresión en el
entrenamiento, y hay que dejar a los músculos el tiempo necesario para adaptarse, y así, que se
produzca la sobrecompensación.
El error más frecuente consiste en ir pasando de nivel en nivel a medida que utilizamos energías
de estimulación más elevadas. El número de fibras que se someten a la estimulación depende de
la energía de estimulación; la naturaleza y la cantidad de trabajo que efectúan dichas fibras
dependen del programa y del nivel. El objetivo consiste, primero, en progresar en las energías
eléctricas de estimulación, y, a continuación, en los niveles. Y es que cuanto más fibras se
estimulen, más fibras van a progresar. Pero la velocidad del progreso de dichas fibras, así como
su aptitud para funcionar con un régimen más elevado, dependen del programa y del nivel
utilizados, del número de sesiones semanales, de la duración de dichas sesiones y de los factores
intrínsecos propios de cada persona.
Lo más sencillo y habitual es subir el nivel en el programa elegido cuando se pasa a un
nuevo ciclo de estimulación.
20
3. ¿Qué es la tecnología m?
m para “muscle intelligence”™ (todos los elementos relacionados con esta tecnología
están precedidos del símbolo m)
Esta tecnología permite tener en cuenta las especificidades de todos
nuestros músculos, ofreciendo así, una estimulación adaptada a sus
características.
Es sencillo… ¡porque la transmisión de estos datos al estimulador se
efectúa automáticamente!
Es personalizado... ¡porque cada uno de nuestros músculos es único!
Designa al estimulador muscular propiamente dicho. Es el primer aparato de la gama Compex
dotado de esta tecnología.
También se puede subir un nivel durante un mismo ciclo, en cuyo caso se aconseja no hacerlo
antes de trabajar tres semanas como mínimo con el mismo nivel.
m—4
2.8 Utilización del calentamiento en estimulación
Es un pequeño sensor que conecta el estimulador a los electrodos. m—4 es la clave que
permite medir determinadas características fisiológicas del músculo, analizarlas y adaptar los
parámetros de estimulación en consecuencia.
Gracias a él, los músculos nos hablan.
Todos los programas que imponen contracciones significativas (contracciones tetánicas) a los
músculos estimulados empiezan automáticamente con una secuencia de calentamiento, lo que se
ve reflejado en la pantalla mediante humo encima de un radiador.
Cuando no se ha efectuado ninguna actividad física voluntaria en los minutos anteriores a la
sesión de estimulación, se recomienda efectuar el calentamiento. En caso de que la sesión de
estimulación esté incluida en un entrenamiento voluntario y de que una actividad voluntaria
preceda inmediatamente a la estimulación, no será necesario efectuar la secuencia de
calentamiento. Suprima el humo del radiador (ver las instrucciones del capítulo IV: “Modo de
empleo y pasos a seguir”, apartado 7: “Personalización de un programa”): la sesión se iniciará
directamente por el trabajo específico elegido, sin calentamiento previo.
Después de la secuencia de trabajo en estimulación, se iniciará automáticamente una secuencia
de relajación, que permitirá mejorar la recuperación de un músculo después de su trabajo con el
Compex y limitar, en cierto modo, las agujetas musculares. Si no se quiere pasar inmediatamente
a fases de entrenamiento voluntario, se aconseja realizar la última secuencia. También se
recomienda realizar estiramientos en los músculos que acaba de trabajar con el Compex, igual que
lo haríamos al acabar una sesión de entrenamiento voluntario.
m—3
Esta función adecúa la sesión de electroestimulación a la fisiología de cada cual. Inmediatamente
antes de dar comienzo a la sesión de trabajo, m—3 sondea el grupo muscular elegido y ajusta
automáticamente los parámetros del estimulador a la excitabilidad de esa zona del cuerpo. Se
trata de una auténtica medida personalizada.
m—1
Se trata de una forma de trabajo en el que una contracción muscular voluntaria se acompaña
automáticamente de una contracción por electroestimulación. Así, la contracción por
electroestimulación está perfectamente controlada y la sesión de trabajo se vuelve más
confortable (psicológica y muscularmente), más activa (el músculo trabaja más y más en
profundidad) y más completa (mejora de la facultad de coordinación).
m—5
Se trata de encontrar y utilizar la energía de estimulación óptima a lo largo del programa TENS
(antidolor). Basándose en las medidas que se obtienen durante la sesión, el aparato reajusta de
forma permanente y automática la energía de estimulación, evitando así, cualquier aparición de
contracción muscular, vivamente contraindicada en los programas de este tipo.
m—2
Con la nueva escala de medida m—2, la progresión de la energía de estimulación es lineal, lo
que tiene como consecuencia una estimulación más cómoda.
… como si cada sesión hubiera sido programada para Ud …
21
4. Normas prácticas de utilización con el sistema m—4
x El modo de trabajo m—1 está operativo durante las fases de reposo activo de una
secuencia de trabajo. No lo está durante las secuencias de calentamiento y de relajación.
Para tener acceso a las funciones de la tecnología m del Compex, es imprescindible haber
conectado el cable de electrodos equipado con el sistema m—4 antes de poner el
aparato en marcha.
x Después del calentamiento, la primera contracción muscular se desencadena de modo
automático.
Evitar conectar el cable de electrodos equipado con el sistema m—4 cuando el Compex
está bajo tensión.
x Sólo se puede provocar la contracción (que se realiza durante la fase de reposo activo) en un
lapso de tiempo determinado, que varía dependiendo del programa utilizado. Una alternancia
de señales sonoras delimita dicho intervalo de acuerdo con el siguiente encadenamiento:
Para que pueda funcionar correctamente, el sistema m—4 no debe estar bloqueado ni
sufrir presiones.
Durante la sesión de estimulación, unos electrodos adhesivos (autoadhesivos) deben estar
“pinzados” al cable equipado con el sistema m—4. El tamaño y colocación de dichos
electrodos han de respetar los dibujos presentados al final del manual o en el
encabezamiento de las aplicaciones específicas.
4.1 Función m—3
x La función m—3 sólo es accesible para los programas que necesiten seleccionar un grupo
muscular.
22
x La función m—3 adapta las características de los impulsos de estimulación a las
especificidades individuales de cada sujeto y a las características de excitabilidad del músculo
estimulado y se efectúa al inicio de un programa, en una corta secuencia durante la cual se
toman unas medidas (una barra horizontal barre la figurita situada a la izquierda de la
pantalla).
x Durante la duración del test, hay que permanecer estrictamente inmóvil y estar totalmente
relajado. El sistema m—4 es muy sensible: la menor contracción o el menor movimiento
pueden perturbar la toma de datos.
x La duración del test m—3 varía según el músculo que se trate y de las características
individuales de cada persona. Dura una media de 12 segundos y no nunca supera los
21 segundos.
x A lo largo del test, algunos sujetos pueden percibir a veces una desagradable sensación
de picor.
x Una vez finalizado el test, se puede empezar el programa.
– Una primera señal sonora (compuesta por “bips” que se acercan cada vez más) le indica
que se puede provocar la fase de contracción voluntaria.
– La señal sonora es continua: es el momento ideal para que se produzca la fase de
contracción voluntaria.
– La señal sonora disminuye: producir la contracción sigue siendo posible y el ritmo de
trabajo sigue siendo satisfactorio.
– Después de cierto tiempo – que varía según los programas –, durante el cual se emiten
unos “bips” sonoros muy espaciados, el aparato pasa automáticamente al modo “Pausa”, si
no se ha desencadenado producido contracción alguna (ver punto 8.3e del capítulo IV para
saber cómo hacer que la sesión vuelva a ponerse en marcha).
x Para poder relanzar una contracción muscular durante la fase de descanso activo, el sistema
m—4 debe percibir buenas sacudidas musculares. Para ello, el aparato le recomienda,
llegado el caso, a incrementar las energías de estimulación durante la fase de reposo activo.
En caso de que el sistema m—4 no perciba sacudidas musculares suficientes en un lapso
de tiempo de 20 segundos, el aparato pasará a modo “Pausa”.
4.3 Función m—5
x La función m—5 permite limitar considerablemente la aparición de contracciones musculares
no deseadas, garantizando, un máximo confort y eficacia.
x La función m—5 sólo es accesible para los programas TENS sofisticado, Artralgia y
Epicondilitis.
x Para estos programas, la función m—5 permite controlar las energías de estimulación
manteniéndolas a un nivel eficaz, lo que limita de forma considerable la aparición de
contracciones musculares.
x Durante todo el programa se efectúa una toma de datos regularmente.
4.2 Modo m—1
x El modo m—1 permite a la persona poner en marcha por sí mismo la fase de contracción
muscular contrayendo de forma voluntaria el músculo estimulado, dando así, la posibilidad de
asociar trabajo voluntario y estimulación.
x El modo m—1 sólo es accesible desde algunos programas que permiten este modo de
trabajo.
x Los programas que utilizan el modo m—1 siempre van precedidos del test m—3
(ver apartado anterior).
x Después de cada aumento de las energías de estimulación se realiza un pequeño test. Para que
la toma de datos sea precisa, es imprescindible permanecer totalmente inmóvil durante ese
lapso de tiempo.
x Según los resultados de los tests registrados por el aparato, las energías de estimulación
pueden modificarse ligeramente de forma automática.
x Adopte siempre la posición de estimulación más confortable posible. Además, debe
permanecer inmóvil y no contraer los músculos de la región estimulada.
23
5. Normas prácticas de utilización en modo m—1
Para conseguir un máxima eficacia, el modo de trabajo m—1 requiere poseer buenas
cualidades musculares. Unos músculos que no estén habituados al trabajo muscular, en
algunos casos, pueden dificultar el desencadenamiento voluntario de la contracción.
El modo de trabajo m—1, unido a ejercicios dinámicos (con movimiento asociado),
debe reservarse a deportistas que dominen los entrenamientos voluntarios de musculación
y ya iniciados en el entrenamiento muscular con electroestimulación. Algunos de dichos
ejercicios (como los squats) son difíciles de realizar con el modo m—1, debido al
encadenamiento particular de las secuencias motrices específicas del ejercicio.
Colocación
de los electrodos
Grupos
musculares
Posición
de estimulación
Inicio voluntario
de la fase de contracción
Arco plantar
Colóquese sentado con los pies apoyados en el
suelo
Contraiga los músculos de la
bóveda plantar, intentando clavar
con fuerza los dedos en el suelo
Peroneos laterales
Colóquese sentado con los pies apoyados en el
suelo
Contraiga los peroneos laterales
ejerciendo una fuerte presión
contra el suelo con el dedo gordo
del pie, intentando a la vez
despegar los últimos dedos del
suelo
Tibial anterior
Colóquese sentado con los pies colocados
debajo de un mueble, para evitar la flexión de
los tobillos
Contraiga el tibial anterior
intentando levantar con fuerza la
punta de los pies contra una
resistencia que impida dicho
movimiento
Gemelos
Colóquese con la espalda y los pies apoyados
firmemente para evitar la extensión del pie
Esta posición es fácil de realizar apoyándose,
por ejemplo, en el marco de una puerta, con
los pies en un lado y la esaplda en el otro
Contraiga fuertemente los gemelos,
intentando empujar enérgicamente
la punta del pie contra una
resistencia que impide dicho
movimiento
Isquiotibiales
Estírese boca abajo con los tobillos sujetos
Contraiga con fuerza los músculos
de la parte posterior del muslo
(isquiotibial), intentando doblar
las rodillas
Aductores
Colóquese sentado con un objeto (por
ejemplo, una pelota) entre las rodillas
Contraiga con fuerza los aductores,
intentando apretar enérgicamente
las rodillas una contra otra
En caso de diversos intentos fallidos con el modo m—1, se recomienda practicar un
ciclo completo de trabajo en modo “clásico”, antes de volver a probar en modo m—1.
La electroestimulación realizada con los programas “clásicos” del Compex da unos resultados muy
buenos. La tecnología m de la que está dotado su electroestimulador va aún más lejos y brinda
numerosas ventajas adicionales. En efecto, los programas de tipo m—1 de las categorías
Sport, Fitness, Estética y Rehabilitación presentan innegables ventajas:
– Garantizan un trabajo aún más eficaz, ya que simultanean ejercicios voluntarios y
electroestimulación, permitiendo así, una mayor solicitación de las fibras musculares.
– Dejan al usuario la libre elección del inicio de la contracción, lo que es más confortable para
el usuario.
24
– Exigen una participación activa e incitan al usuario a implicarse al máximo en su
entrenamiento.
Para poder sacar el mejor partido de todas estas ventajas, se aconseja respetar algunas
normas de uso.
El siguiente cuadro muestra los distintos grupos musculares y da valiosísimas indicaciones en
cuanto a la mejor posición de estimulación a adoptar y la manera de producir voluntariamente
una contracción.
25
Colocación
de los electrodos
Grupos
musculares
Posición
de estimulación
Inicio voluntario
Cuádriceps
Colóquese sentado
Este trabajo puede realizarse de dos maneras:
– de forma estática, si ha adoptado las
disposiciones necesarias para bloquear el
movimiento de las rodillas
– de forma dinámica, si desea dar prioridad al
trabajo con movimiento, desplazando una
carga (por ejemplo, máquina de extensión
de piernas)
Contraiga enérgicamente los
cuádriceps, intentando estirar las
piernas
Estírese boca abajo o colóquese de pie
Contraiga fuertemente los glúteos,
apretando enérgicamente las
nalgas e intentando acercar los
muslos por detrás del tronco
Glúteos
Recomendaciones especiales
El modo m-1 para los glúteos exige
excelentes cualidades musculares y es poco
compatible con algunas configuraciones
morfológicas
En caso de diversos intentos fallidos, con el
modo m-1, se recomienda proceder al
trabajo de los glúteos en modo “clásico”
26
Abdominales
Colóquese estirado boca arriba, con la espalda
un poco levantada
Este trabajo puede realizarse de dos maneras:
– de forma estática, si sólo intenta iniciar
voluntariamente la fase de contracción
muscular
– de forma dinámica, si desea asociar un
ejercicio con el movimiento que consiste en
llevar la parte superior del tronco hacia los
muslos; en este caso, procure no acentuar el
arqueo de la región lumbar (lordosis); para
ello, es imprescindible trabajar siempre con
las rodillas flexionadas
músculos del cinturón abdominal,
intentando despegar
enérgicamente la cabeza y los
hombros de su apoyo
Colocación
de los electrodos
Grupos
musculares
Posición
de estimulación
Inicio voluntario
Músculos lumbares
Colóquese sentado
músculos de la zona baja de la
espalda, intentando hacer un
esfuerzo de
autoagrandamiento
Recomendaciones especiales
Debido a la especificidad anatomorfológica de
los músculos de la región lumbar, es preciso
disponer de músculos muy resistentes para
trabajar en modo m-1
En caso de diversos intentos fallidos, con este
modo de trabajo se aconseja trabajar en modo
“clásico” o adecuarse a la colocación
recomendada para la estimulación conjunta
de los músculos lumbares y de los erectores
del raquis (dibujo n° 14); en este caso,
procure posicionar siempre el sistema
m-4 a la altura de los músculos de la
región dorsal, tal como se indica en el dibujo
La aplicación “Preparación para un deportista
que quiera mejorar la eficacia de los músculos
del cinturón abdominal” de la categoría Sport
le da consejos para trabajar los abdominales y
los lumbares con la mayor eficacia
Erectores de la
columna
Colóquese sentado
Contraiga vigorosamente los
músculos de la región dorsal,
intentando hacer un
autoagrandamiento
Músculos cervicales
Colóquese sentado
Contraiga vigorosamente los
músculos de la región dorsal,
intentando hacer un esfuerzo
de autoagrandamiento
Trapecios
Colóquese sentado
Contraiga los trapecios,
intentando elevar
enérgicamente los hombros
27
Colocación
de los electrodos
IV. MODO DE EMPLEO Y PASOS A SEGUIR
Grupos
musculares
Posición
de estimulación
Inicio voluntario
1. Prólogo
Deltoides
Colóquese sentado, con los codos puestos en el
interior de los brazos de una butaca para crear
una resistencia de los brazos a la separación del
cuerpo
Contraiga los deltoides, intentando
separar fuertemente los codos del
cuerpo
Las teclas de su Compex son teclas multifuncionales, lo que quiere decir que, además de su
primera función, permiten toda una serie de distintas operaciones.
Tecla “Encendido/Apagado”
Gran dorsal
Colóquese sentado, con los codos colocados
en el exterior de unos brazos de butaca para
crear una resistencia de los brazos al
acercamiento contra el cuerpo
Contraiga el gran dorsal,
intentando apretar fuertemente los
codos contra el cuerpo
Pectoral
Colóquese sentado, con las palmas de las
manos en contacto una con la otra
Contraiga los pectorales, apretando
con fuerza las palmas de las manos
una contra otra
Tríceps
Colóquese sentado, con los antebrazos y las
manos descansando en unos brazos de butaca
Contraiga los tríceps, intentando
hundir enérgicamente las palmas
de las manos en los brazos de
butaca
Bíceps
Colóquese sentado, con los brazos apoyados en
unos brazos de butaca y las palmas de las
manos vueltas imperativamente hacia arriba
Instale un sistema de fijación para evitar el
movimiento de los codos durante la
estimulación
Contraiga los bíceps, acercando
con fuerza las palmas de las manos
hacia los hombros
Colóquese sentado, con los antebrazos y las
palmas de las manos descansando en unos
brazos de butaca
Fije sólidamente las manos a los brazos de
butaca
Contraiga los extensores de la
mano, intentando levantar las
manos
Colóquese sentado, con los antebrazos
descansando en brazos de butaca
Coloque un objeto indeformable en las manos,
con objeto de tener los dedos ligeramente
flexionados
Contraiga los flexores de la mano,
intentando apretar enérgicamente
el objeto que ha colocado
previamente entre sus manos
Extensores
de la mano
– Puesta en marcha y apagado del estimulador
Otras funciones:
– Visualización del menú de opciones (mantenerla
pulsada durante unos segundos al poner en marcha el
Compex)
– Confirmación de parámetros/opciones nuevamente
seleccionados
– Retorno a una pantalla/menú anterior
– Pausa/Interrupción momentánea de la estimulación
Teclas “+”/“–” de los 4 canales de estimulación
Las normas internacionales vigentes exigen una advertencia referente a la aplicación de los electrodos en el
tórax: se incrementa el riesgo de fibrilación cardiaca
28
Función primera:
Función primera:
– Regulación de las energías de estimulación durante la
sesión
Otras funciones:
– Selección y regulación de las opciones de
funcionamiento (idioma, intensidad luminosa,
volumen del sonido)
– Selección de programas y parámetros que permiten
individualizarlos (categoría, programa, grupo
muscular, secuencia de calentamiento, nivel de
trabajo)
– Paso a una pantalla/menú siguiente
– Puesta en marcha de un programa
Símbolos representativos de las distintas operaciones que pueden ejecutar las cinco teclas del
Compex; se visualizan en la parte inferior de la pantalla LCD. Dichos símbolos se hallan situados
precisamente encima de las cinco teclas del aparato, con objeto de establecer con claridad el
vínculo entre una tecla y su función.
Ejemplos de símbolos:
Para apagar el aparato
Para seleccionar una opción, un
parámetro, un programa, etc., de una lista
de opciones
Para modificar el volumen del sonido
Flexores
de la mano
Para confirmar una selección y pasar a
una pantalla siguiente
Para poner en marcha un programa
1
2
3
4
Para interrumpir momentáneamente la
estimulación (pausa)
29
2.1c
2. Conexiones
Los impulsos eléctricos generados por el Compex se transmiten a los músculos a través de
unos electrodos autoadhesivos.
La elección del tamaño, la conexión y el posicionamiento correcto de dichos electrodos son
determinantes para garantizar una estimulación cómoda y eficaz. Por consiguiente, hay
que conceder a estos aspectos una atención especial.
Para ello – y para conocer también las posiciones de estimulación recomendadas –
remítase a los dibujos y pictogramas que figuran en las solapas del final del manual. Las
aplicaciones específicas agrupadas en el capítulo V le facilitan también valiosa
información al respecto.
2.1 Conexión de los electrodos y de los cables
El Compex es entrega con doce electrodos (cuatro pares de pequeños y dos pares de electrodos
grandes).
Se recomienda no utilizar los mismos electrodos en más de quince sesiones. Puede obtener
fácilmente nuevos electrodos acudiendo a su vendedor.
La conexión de los electrodos al estimulador se efectúa a través de los cuatro cables de
electrodos que entran con su Compex, de acuerdo con el siguiente esquema (para un cable).
30
2.1c Tomas de corriente para los cuatro cables de electrodos (parte anterior del aparato)
Se pueden conectar de forma simultánea cuatro cables a los cuatro canales del aparato.
Para una utilización más cómoda y una mejor identificación de los cuatro canales, le
aconsejamos respetar los indicadores de colores situados a la vez en los cables de
electrodos y en las tomas del estimulador:
azul = canal 1
verde = canal 2
amarillo = canal 3
rojo
= canal 4
Además de los cuatro cables de electrodos clásicos, se entrega junto con su Compex un quinto
cable de electrodos. Dicho cable está equipado con un sistema m—4 que permite acceder
a todas las funciones m (muscle intelligence) de su estimulador.
Nota: remítase a los apartados 3, 4 y 5 del capítulo III para descubrir todas las posibilidades de la tecnología m.
El cable equipado con el sistema m—4 se conecta indistintamente a una de las cuatro tomas
de los canales de estimulación situadas en la parte anterior del aparato (ver 2.1c) y se “conectan”
dos electrodos del mismo modo que para un cable clásico (ver 2.1a y 2.1b).
2.2 Conexión del cargador
2.1b
2.1a
2.1a Tenga cuidado de “conectar” siempre dos electrodos por cable de electrodos:
un electrodo en el polo positivo del cable (conector rojo) y un electrodo en el polo
negativo (conector negro).
El Compex tiene una gran autonomía, ya que funciona gracias a unas baterías recargables. Cuando
deba recargarlo utilice el cargador que se entrega con su aparato que deberá conectar a la parte
posterior del aparato.
Nota: para más información relativa a esta operación, remítase al apartado 9 de este capítulo (“Consumo
eléctrico y recarga”).
Antes de utilizar por vez primera su estimulador, le aconsejamos encarecidamente que lleve a
cabo una carga completa de la batería, con objeto de incrementar su autonomía y prolongar su
duración.
Si usted no utiliza su aparato durante un largo periodo, por favor recarge regularmente la batería.
Observación: es importante que los electrodos estén bien fijados a los conectores de los cables; para ello
presione con fuerza el conector sobre el electrodo hasta que se oiga un doble “clic”.
2.1b Los propios cables de electrodos se conectan al estimulador por medio de las tomas de
corriente situadas en la parte anterior del aparato (ver punto 2.1c siguiente).
2.2a
2.2a Toma para el cargador de la batería (parte posterior del aparato)
31
3. Ajustes preliminares y control del sistema m—4
Antes de utilizarlo, se aconseja leer atentamente las contraindicaciones y las medidas de
seguridad que figuran al comienzo del presente manual (ver capítulo I: “Advertencias”),
puesto que este potente aparato no es ningún juguete!
Para conseguir una estimulación confortable, el Compex le da la posibilidad de proceder a un
determinado número de ajustes preliminares (selección del idioma, ajuste de la intensidad
luminosa, o contraste, y regulación del volumen del sonido) y de controlar el buen
funcionamiento del sistema m—4.
Para ello, se trata de visualizar en pantalla las opciones pulsando la tecla “Encendido/Apagado”
situada en la parte izquierda del Compex y manteniéndola pulsada durante unos segundos.
4. Puesta en marcha
Antes de utilizarlo, se aconseja leer atentamente las contraindicaciones y las medidas de
seguridad que figuran al comienzo de este manual (ver capítulo I: “Advertencias”),
puesto que este potente aparato no es ningún juguete!
Para poner en marcha su estimulador, pulse brevemente la tecla “Encendido/Apagado” situada
en la parte derecha del Compex. Se oirá una música y aparecerá una pantalla mostrando las
distintas categorías de programas (ver apartado siguiente: “Selección de una categoría de
programas”).
Nota: si no le convencen el ajuste de la pantalla LCD, el volumen del sonido o el idioma en el que se visualizan
las categorías de programas, remítase al apartado anterior: “Ajustes preliminares y control del sistema
m—4”.
Gracias a la tecnología m, el Compex puede proporcionar dos modos de trabajo:
el modo “clásico” y el modo m—1.
3e
32
3a
3b
3c
3d
3a
Para seleccionar el idioma elegido por Ud., pulse la tecla “+”/“–” del canal 1
(para subir/bajar), hasta que aparezca el idioma deseado destacado con un brillo especial
(caracteres blancos sobre fondo negro).
3b
Para ajustar el contraste de la pantalla, pulse la tecla “+”/“–” del canal 2
(“+” para aumentar el porcentaje deseado y “–” para disminuirlo).
3c
Para ajustar el volumen del sonido, pulse la tecla “+”/“–” del canal 3 (“+” para
incrementar el porcentaje deseado y “–” para disminuirlo).
3d
Para controlar el buen funcionamiento del sistema m—4, es imprescindible haber
conectado previamente el cable de electrodos equipado con el sistema m—4 a uno de
los cuatro canales de estimulación antes de poner en marcha el estimulador.
De ser éste el caso, y si todo funciona correctamente, debe aparecer un símbolo apropiado
(en la parte inferior, a la derecha de la pantalla, encima del canal 4). Debe mostrar el
número del canal en el que se ha conectado el cable m—4 sobre el que aparecerá una
representación animada de una señal eléctrica (
).
Si el número de canal y/o las siglas de la señal eléctrica no se visualizan o se visualizan
mal (ver descripción anterior), vuelva a empezar el procedimiento. Si el problema persiste,
póngase en contacto con nostros en atención al cliente.
3e
Para confirmar los parámetros seleccionados en los puntos 3a a 3c, pulse la tecla
“Encendido/Apagado”. Su estimulador registra sus opciones y se desconecta. Está
preparado para funcionar con los ajustes que le ha hecho Ud.
No obstante, para poder acceder a los programas que funcionan en modo m—1, es
imprescindible haber conectado previamente el cable de electrodos equipado con el sistema
m—4 (a uno u otro de los cuatro canales de estimulación), con objeto de que el aparato
pueda detectarlo y trabajar en dicho modo para los programas que estén en condiciones de
utilizarlo. De no ser éste el caso, el Compex sólo podrá funcionar en modo “clásico”.
33
5. Selección de una categoría de programas
6. Selección de un programa
Los programas del Compex se reparten en siete categorías. Todos los programas de estas
siete categorías se pueden utilizar en modo “clásico”, para el que no se necesita una
participación voluntaria.
La selección del programa y, en su caso, de los distintos parámetros de estimulación, es
determinante para garantizar la eficacia del entrenamiento o del tratamiento deseado.
Para ello consulte el capítulo V de este manual (“Programas y aplicaciones específicas”)
que describe cada uno de los programas y presenta unos protocolos detallados en función
a las expectativas más variadas.
Algunas categorías ofrecen, además, unos programas que permiten asociar una
participación voluntaria en el trabajo realizado bajo electroestimulación muscular (modo
de trabajo m—1).
Sólo la conexión previa del cable de electrodos equipado con el sistema m—4 le
permitirá acceder a los programas que pueden ejecutarse en modo m—1.
Remítase a los apartados 3, 4 y 5 del capítulo III, que facilitan una valiosa información
acerca de la estimulación en modo m.
Sea cual fuere la categoría seleccionada en la etapa anterior, aparecerá en pantalla una lista de
opciones que contiene un número variable de programas.
6b
6a
Para seleccionar el programa elegido,
pulse la tecla “+”/“–” del canal 1 (para
subir/bajar), hasta que aparezca el
programa deseado destacado con un
brillo especial.
6b
Dependiendo de la categoría
seleccionada, la lista de opciones de los
programas que incluye no puede
visualizarse en una pantalla única; en
este caso, un menú desplegable
permite hacerlos desfilar.
Antes de poder seleccionar el programa que quiera, es imprescindible seleccionar previamente la
categoría a la que pertenece en la pantalla del Compex una vez encendido.
5b
5a''
34
6b
5a''
Con objeto de navegar entre los
distintos programas de una categoría
que conste de más de cinco, y de
situarse siempre bien en dicha lista de
opciones, remítase a la escala de
progresión situada a la derecha de la
pantalla.
5b
6b
5c
5a'
El pequeño cursor se desplaza
verticalmente por la escala en función
de su posición en la lista de opciones.
5d
5a
Para seleccionar la categoría elegida, pulse la tecla “+”/“–” (para subir/bajar) del canal 1
(ver 5a'), hasta que aparezca la categoría deseada destacada con un brillo especial
(caracteres blancos sobre fondo negro; ver 5a'').
5b
El Compex consta de siete categorías. Como su lista completa no puede visualizarse en la
pantalla entera, un menú desplegable permite hacer desfilar los programas.
6c
6a
6d
6c
Una presión en la tecla “Encendido/
Apagado” permite volver a la pantalla
anterior (ver apartado anterior:
“Selección de una categoría de
programas”).
Después de destacar el programa por Ud. elegido, pulse la tecla “+” o “–” del canal 4, el
cual, dependiendo del programa elegido, aparecerá
o
.
Para navegar entre las distintas categorías estando siempre en esta lista, consulte la
escala de progresión a la derecha de la pantalla.
6d
El pequeño cursor se desplaza verticalmente, en función de su posición en la lista de
opciones. Por la escala con arreglo a su posición en la lista de opciones.
a) La palabra
aparecerá: seleccionándola, pone en marcha inmediatamente la sesión de estimulación: ha
seleccionado un programa cuyos parámetros están previamente regulados; puede pasar directamente al
apartado 8.2: “Regulación de las energías de estimulación”;
b) El símbolo
aparecerá: seleccionándolo, muestra una pantalla con diferentes parámetros para que
seleccione un determinado número de variables (grupo muscular, modo de trabajo, calentamiento, nivel de
trabajo) orientadas a personalizar la próxima sesión (remítase al apartado siguiente: “Personalización de un
programa”).
5c
Una presión en la tecla “Encendido/Apagado” apaga el estimulador.
5d
Para confirmar su opción y pasar a la pantalla de selección de un programa (ver
apartado siguiente: “Selección de un programa“), pulse la tecla “+”/“–” del canal 4.
35
7.1 Grupo muscular y modo de trabajo
7. Personalización de un programa
7a’
La pantalla de personalización de un programa no es accesible para todos los programas!
Algunos programas disponen de parámetros previamente ajustados, con lo que no son
necesarias las operaciones que a continuación se describen. Dichos programas se ponen en
funcionamiento inmediatamente después de su selección (pase directamente al apartado 8:
“Durante la sesión de estimulación”).
Cuando el cable de electrodos equipado con el sistema m—4 no está conectado al
estimulador, algunos programas requieren la selección manual del grupo muscular que
quiera estimular apareciendo una figurita encima del canal 1.
El grupo “Abdomen y Espalda baja” se selecciona por defecto. Para seleccionar el grupo
elegido, pulse la tecla “+”/“–” del canal 1 (para subir/bajar). Los siete grupos musculares
propuestos se visualizan sucesivamente en negro sobre la figurita:
Antes de poder iniciar realmente una sesión de estimulación, y para algunos programas, el
Compex le invita a seleccionar distintos parámetros de trabajo.
Abdomen y Lumbares
Los parámetros que es posible que tenga Ud. que definir son:
– el grupo muscular a estimular,
– el modo de trabajo (“clásico” o m—1),
– la elección de una secuencia de calentamiento,
– el nivel de trabajo.
Glúteos
Muslos
Nota 1: dependiendo de los programas, es posible que se le pida que defina únicamente uno o dos de los
parámetros más arriba indicados.
Nota 2: para ayudarle a seleccionar los parámetros descritos más abajo, no dude en consultar el capítulo V de este
manual; sus numerosas aplicaciones específicas clasifican en una lista los distintos parámetros a seleccionar en
función del entrenamiento o al tratamiento deseado.
36
Al seleccionar un programa aparece la pantalla de personalización, debiéndose definir
manualmente ciertos parámetros de trabajo.
Sin cable m—4
7a’’
Antebrazos y Manos
Hombros y Brazos
Tórax y Espalda
m
e
td
Las normas internacionales vigentes
exigen una advertencia referente a la
aplicación de los electrodos en el tórax: se
incrementa el riesgo de fibrilación cardiaca.
Cuando el cable m—4 está conectado al aparato, y el programa seleccionado muestra la
opción m—1, tiene la posibilidad de trabajar tanto en modo “clásico”, como en
modo m—1.
Por defecto, Compex trabaja en modo “clásico” (m—1 OFF). Para seleccionar el modo
m—1, presione el botón “+”/“–” del canal 1 (m—1 ON); para volver a la versión
“clásica” del programa, presione de nuevo el mismo botón.
Con cable m—4
7d
Piernas y Pies
vb
f
c
j
7d
El programa seleccionado trabajará de forma “clásica”
El programa seleccionado trabajará en modo m—1
7e
7a’
7b
7c
7f
7e
7a’’
7b
7c
7f
La selección del grupo muscular se hará de forma automática independientemente del
programa que realice. El programa empezará con una corta secuencia que mide de forma
automática las características neuromusculares: función m—3 (ver la sección 8.1:
“Test preliminar m—3” y el capitulo III, sección 4.1).
Antes de iniciar el programa (y por consiguiente el test m—3) proceda, si fuera
necesario, a regular otros parámetros tal y como se describe, más adelante, en este mismo
capítulo.
7d
7a’’’ Cuando el cable m—4 está conectado al aparato, y el programa seleccionado no
muestra el modo m—1, no se muestra el símbolo sobre el canal 1. Sin embargo, como
es necesario seleccionar un grupo muscular, el programa empezará con una corta
secuencia que mide de forma automática las características neuromusculares: función
m—3 (ver la sección 8.1: “Test preliminar m—3” y el capitulo III, sección 4.1).
7e
7a’’’
7b
7c
7f
Antes de iniciar el programa (y por consiguiente el test m—3) proceda, si fuera
necesario, a regular otros parámetros tal y como se describe, más adelante, en este mismo
capítulo.
37
7.2 Secuencia de calentamiento
7b
8. Durante la sesión de estimulación
La secuencia de calentamiento propuesta por algunos programas se activa por defecto
(humo encima del radiador). Si desea renunciar a esta secuencia, pulse la tecla “+”/“–” del
canal 2. Para reestablecerla, pulse de nuevo.
De manera general, los principios de funcionamiento del Compex y las pantallas que
visualiza durante la estimulación son válidas tanto para una sesión realizada en modo
“clásico” como en modo m—1. Este último tipo de trabajo ofrece un determinado
número de funciones complementarias que se describirán caso por caso. Sepa,
principalmente, que durante una sesión de tipo m—1, pueden visualizarse de modo
esporádico informaciones en la pantalla para confirmar que el aparato trabaja bien en
dicho modo.
Programación de una secuencia de calentamiento:
– el calor sube del radiador (humo en movimiento)
– el programa se inicia con una secuencia de calentamiento
Sin secuencia de calentamiento:
– el radiador permanece frío (no hay humo encima del radiador)
– el programa se inicia directamente con la secuencia de trabajo
8.1 Test preliminar m—3
El test m—3 sólo se ejecuta si el cable de electrodos equipado con el sistema m—4
ha sido previamente conectado al estimulador!
7.3 Nivel de trabajo
7c
38
Algunos programas le proponen ajustar el nivel de trabajo. Para ello, pulse la tecla “+”/“–”
del canal 3 (para subir/bajar) hasta que se visualice dicho nivel de trabajo (de 1 a 5).
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
Nivel 4
Nivel 5
Para evitar cualquier perturbación, hay que permanecer estrictamente inmóvil y
estar perfectamente relajado durante toda la duración del test!
Si el sistema m—4 está activo, el test m—3 se pone inmediatamente en funcionamiento
después de la selección y la personalización de un programa para que se justifique la elección de
un grupo muscular. Gracias a la tecnología m, dicha selección es efectuada de forma automática
por el Compex, por medio de un test de medidas de las especificidades neuromusculares
individuales y de las características de excitabilidad del músculo a estimular.
Nota: para que pueda ejecutarse esta breve secuencia, el cable de electrodos equipado con el sistema m—4
debe conectarse y los electrodos deben posicionarse correctamente sobre el grupo muscular elegido.
7.4 Otras indicaciones/operaciones
7d
Duración total del programa en minutos.
7e
Una presión en la tecla “Encendido/Apagado” permite volver a la pantalla anterior
(ver apartado 6: “Selección de un programa”).
7f
Para confirmar sus selecciones y poner en marcha el programa, pulse la tecla
“+”/“–” del canal 4.
Nota: dependiendo del programa seleccionado, esta operación:
a) pone en marcha la sesión de estimulación; puede Ud. pasar directamente al apartado 8.2:
“Regulación de las energías de estimulación”;
b) lanza el test m—3, con objeto de detectar automáticamente las características neuromusculares del
grupo muscular a estimular (ver apartado 8.1: “Test preliminar m—3” y capítulo III, apartado
4.1).
8.1c
8.1a
8.1d
8.1b
se visualiza encima del canal al que se ha conectado el cable equipado con
8.1a El símbolo
el sistema m—4 que indica que el sistema está activo (en el ejemplo anterior, el
cable m—4 se conecta al canal 1).
8.1b Las teclas “+”/“–” de los cuatro canales de estimulación permanecen inactivas. Es
imposible influir en las energías de estimulación durante todo el tiempo que dure el
test. Sin embargo, la representación cifrada de la energía de estimulación del canal al que
está conectado el cable m—4 varía automáticamente durante el test para las
necesidades de las distintas medidas en proceso.
39
8.1c Durante todo el tiempo del test, una barra como un escáner barre verticalmente la figurita
que simboliza la función m—3. El tiempo de duración del test varía en función de las
características del grupo muscular y del sujeto sometido a prueba y nunca es superior a
21 segundos.
8.1d Una presión en la tecla “Encendido/Apagado” (símbolo
) permite detener el test.
Entonces, puede iniciar de nuevo el test completo, pulsando en la tecla de un canal de
estimulación o si pulsa una segunda vez en la tecla “Encendido/Apagado” (después del
apagado el símbolo de encima de esta tecla se transforma en
con objeto de volver a la
pantalla anterior; ver apartado 6: “Selección de un programa”).
Nota: cuando se acaba el test, accederá Ud. automáticamente a la pantalla estándar de inicio de programa, que
le pide que suba las energías de estimulación (ver apartado siguiente: “Regulación de las energías de
estimulación”).
8.2 Regulación de las energías de estimulación
8.3 Avance del programa
La estimulación sólo da comienzo después de subir las energías de estimulación. Las pantallas
que aparecen durante la estimulación permiten entonces observar la evolución de la sesión de
estimulación. Dichas pantallas pueden ser distintas de un programa a otro y de un programa de
trabajo a otro. Los ejemplos que a continuación se reproducen sirven como normas generales
principales.
8.3c’’
8.3c’
8.3a
8.3a
8.3b’
8.3b’’
A la puesta en marcha del programa y, en su caso, después del test m—3, el Compex le invita a
subir las energías de estimulación, elemento clave de la eficacia de la estimulación.
8.3d’’
8.3e
8.2d
40
8.3d’
8.2b
41
8.2c
8.3e
8.2e
8.2a
8.2a
8.2a El Compex hace “bip” y los símbolos de los cuatro canales pestañean, pasando de “+” a
“000”: los cuatro canales están al 0 de energía. Debe Ud. subir las energías de
estimulación para que la estimulación pueda ponerse en marcha. Para ello, pulse en
el “+” de las teclas de los canales requeridos hasta la regulación deseada.
Nota: el simbolito
aparece en frente del canal requerido si el cable m—4 está conectado.
8.2b Duración del programa en minutos y segundos.
8.2c Las pantallas representadas más arriba son las de un programa que incluye una secuencia
de calentamiento. Si su programa no incluye esta secuencia previa a la estimulación
propiamente dicha, se pone inmediatamente en marcha con la secuencia de trabajo y
aparece un símbolo animado (que simboliza la categoría a la que pertenece su programa)
en sustitución del humo (ver estos símbolos en el punto 8.3b).
8.3a Tiempo que queda (en minutos y segundos) antes del final del programa.
8.3b Simbolo animado que figura la categoría a la que pertenece el programa:
8.3b’ Categoría Vascular
8.3b’’ Categoría Sport
Símbolos animados representativos de las categorías:
Categoría Sport
Categoría Fitness
Categoría Estética
Categoría Vascular
8.2d Barra de progresión de la sesión. Para conocer los detalles de su “funcionamiento”, ver el
apartado siguiente (“Avance del programa”).
Categoría Masaje
8.2e Una presión en la tecla “Encendido/Apagado” permite volver a la pantalla anterior (ver
apartado 6: “Selección de un programa”).
Categoría Anti-dolor
Categoría Rehabilitación
8.3c Barra de progresión de la sesión
8.4 Ajuste de las energías de estimulación
8.3c’ Toda la barra de progresión está sombreada a trazos: el programa está constituido
por una sola secuencia de estimulación que no impone potentes contracciones al
grupo muscular (por ej.: programa Capilarización de la categoría Vascular) o por
varias pequeñas secuencias de trabajo distintas que no pueden distinguirse todas
(por ej.: programa Recuperación activa de la categoría Sport).
El pequeño cursor situado debajo de la barra se desplaza de forma horizontal y sitúa
con precisión el estado de avance del programa (en este caso, aproximadamente una
cuarta parte de la sesión).
8.3c’’ La barra de progresión se compone de tres partes distintas: el programa está
constituido por tres secuencias de estimulación: el calentamiento (ligeros
trazos/izquierda), el trabajo propiamente dicho (zona en negro/centro) y la
relajación de fin de programa (trazos más pronunciados/derecha).
El pequeño cursor situado debajo de la barra se desplaza de forma horizontal y sitúa
con precisión el estado de avance del programa (en este caso, en el comienzo de la
segunda secuencia, es decir, la secuencia de trabajo).
8.3d Barra de duración de los tiempos de contracción y de reposo activo
Esta barra aparece en la parte derecha de la barra de progresión (8.3c), únicamente
durante la secuencia de trabajo. Permite seguir la duración de los tiempos de contracción y
de reposo activo.
42
8.4b
8.4a
8.4a
8.4a Durante la sesión, el Compex hace “bip” y unos símbolos
se ponen a pestañear
encima de canales activos (superponiéndose a las indicaciones de energía): el Compex le
sugiere que incremente el nivel de las energías de estimulación. Si no aguanta Ud. el
aumento de las energías de estimulación, basta con ignorar este mensaje.
8.4b Puede Ud. interrumpir momentáneamente el programa ( = “PAUSA”) pulsando la
tecla “Encendido/Apagado”. Si desea Ud. reiniciar la sesión, basta con pulsar una de las
teclas “+”/“–” de uno de los canales de estimulación.
¡Cuidado!: Después de una interrupción, la estimulación vuelve a ponerse en marcha con una energía de
estimulación fijada al 80% de la que se había utilizado antes del “STOP”.
8.3d’ El cursor está situado debajo de la parte en negro (izquierda) de la barra: está Ud.
en fase de contracción muscular.
Esta fase también se expresa con una barra gráfica de los canales de estimulación
utilizados (que se rellenan de negro durante la fase de contracción).
8.5 Fin del programa
8.3d’’ El cursor está situado debajo de la parte sombreada (derecha) de la barra: está Ud.
en fase de reposo activo.
8.5a
Esta fase también se expresa con una barra gráfica de los canales de estimulación
utilizados (que se rellenan de sombreados durante la fase de reposo activo).
Nota: para los programas que funcionan en modo m—1, durante esta fase de reposo activo
debe iniciar Ud. la fase de contracción contrayendo Ud. mismo de forma voluntaria el músculo
estimulado. Una señal sonora de intensidad variable le indica la franja de tiempo durante la cual
es posible/deseable dicha iniciación para un beneficio óptimo (para más detalles acerca de esta
función, ver apartados 4.2 y 5 del capítulo III).
8.3e Puede Ud. interrumpir momentáneamente el programa (
= “PAUSA”) pulsando la
tecla “Encendido/Apagado”. Si desea Ud. reiniciar la sesión, basta con pulsar una de las
teclas “+”/“–” de uno de los canales de estimulación.
¡Cuidado!: Después de una interrupción, la estimulación se vuelve a poner en marcha con una energía de
estimulación establecida al 80% de la que se había utilizado antes del “STOP”.
8.5b
8.5a Al final de la sesión, aparece una bandera y suena una música.
8.5b Lo único que queda es apagar el estimulador pulsando la tecla “Encendido/Apagado” (
).
43
9. Consumo eléctrico y recarga
10. Problemas y soluciones
No recargar nunca el aparato cuando los cables están conectados al estimulador y los
electrodos en contacto con el usuario, y no recargar nunca, tampoco, las baterías con
un cargador que no sea el que se suministra con el aparato.
10.1 Defecto de electrodos
El Compex funciona gracias a unas baterías recargables. Su autonomía varía según los programas
y a las energías de estimulación utilizadas.
Antes de utilizar por vez primera su estimulador, le aconsejamos encarecidamente que lleve a cabo
una carga completa de la batería, con objeto de incrementar su autonomía y prolongar su duración.
Si usted no utiliza su aparato durante un largo periodo, por favor recarge regularmente la batería.
9.1 Consumo eléctrico
10.1a
10.1a
10.1a El Compex hace “bip” y muestra alternativamente el símbolo de un par de electrodos y el
de una flecha que señala el canal que tiene un problema. Aquí arriba, el estimulador ha
detectado un defecto de electrodos en el canal 2. Este mensaje puede significar:
44
9.1a
1)
que no hay electrodos conectados a este canal;
2)
que los electrodos son demasiado viejos, están gastados y/o que el contacto es
malo: pruebe con nuevos electrodos;
3)
que el cable de electrodos está defectuoso: compruébelo usando otro canal. Si el
cable muestra de nuevo un defecto, por favor reemplácelo.
9.1a El símbolo de una pila pequeña indica el nivel de carga de la batería.
Dicha pila funciona como un indicador de gasolina. Cuando se entra en la “reserva”, dos
marcas de la pila parpadean. Termine entonces la sesión y, a continuación, vuelva a cargar
el estimulador. Si parpadea toda la pila, es que urge recargar el Compex (ver más abajo).
10.2 Problemas de carga
9.2 Recarga
Para recargar el Compex, hay que desconectar previamente los cables de electrodos del aparato.
Introduzca a continuación el cargador en una toma eléctrica y conecte el estimulador al cargador:
el menú de carga ilustrado a continuación aparecerá automáticamente:
10.2a
9.2a
9.2c
9.2b
9.2a El Compex está cargándose desde hace 3 minutos y 8 segundos (una carga completa
puede durar más de una hora y media). La pila central está animada.
9.2b La carga se halla en proceso y el símbolo de la pequeña pila no está totalmente lleno.
9.2c Cuando se termina la carga, la duración total de la carga (más arriba: 1 hora, 3 minutos
y 10 segundos) parpadea y la pequeña pila está completamente llena. Basta entonces
con retirar el cargador: el Compex se apaga automáticamente.
10.2b
10.2c
10.2a A la pequeña pila solo le quedan dos señales: el nivel de carga de las baterías se
debilita. Termine la sesión y recargue el aparato (ver apartado 9.2: “Recarga”).
10.2b La pequeña pila está vacía y parpadea: el nivel de carga de las baterías está muy bajo.
Es imprescindible recargar el estimulador si no quiere que deje de funcionar de repente
(ver apartado 9.2: “Recarga”).
10.2c El símbolo
normalmente visualizado encima de la tecla “+”/“–” del canal 4 ha
desaparecido (
): las baterías están completamente vacías. Ya no se puede utilizar el
aparato. Recárguelo inmediatamente (ver apartado 9.2: “Recarga”).
45
V. PROGRAMAS Y APLICACIONES ESPECÍFICAS
10.3 Error en la recarga
Un error en la recarga puede ocurrir mientras se está cargando. El Compex emitirá un pitido
continuadamente y aparecerá el siguiente mensaje en la pantalla.
1. Categoría Sport
1.1 Introducción
Si por alguna razón, se encuentra con otros problemas en su aparato, por favor contacte con la
linea de atención al cliente mencionada y aprobada por Compex Médical SA.
46
Los protocolos siguientes se presentan a modo de ejemplo, lo cual permite comprender mejor la
forma en la cual se pueden combinar las sesiones de electroestimulación con el entrenamiento
voluntario.
47
No es conveniente utilizar los programas de la categoría Sport en músculos atrofiados que
han sufrido un proceso patológico. Para esos músculos, es imprescindible utilizar los
programas de la categoría Rehabilitación (consúltelo más adelante dentro de este mismo
capítulo).
SPORT
Si este mensaje aparece, desconecte el cargador y el aparato se apagará automáticamente. Por
favor contacte con nosotros en atención al cliente y comunica este código de error.
Descuidada durante mucho tiempo, la preparación muscular de los deportistas que participan en
competiciones es indispensable hoy en día. En este sentido, la electroestimulación muscular
aparece como una técnica de entrenamiento complementaria, muy utilizada por un número cada
vez mayor de deportistas para mejorar su rendimiento. Aumentar la fuerza máxima de un músculo,
desarrollar el volumen muscular; privilegiar una ganancia de explosividad muscular o mejorar la
capacidad de las fibras musculares para soportar un esfuerzo durante un tiempo prolongado. Estos
son los diferentes objetivos que deben escogerse en función de la disciplina deportiva practicada.
Preparar lo mejor posible sus músculos antes de una competición, asociar la electroestimulación a
un entrenamiento voluntario de musculación, optimizar los efectos de una técnica de
entrenamiento como el stretching, reproducir el estrés muscular provocado por un entrenamiento
activo de tipo pliométrico o imponer a los músculos una actividad de “limpieza”, se puede
conseguir fácilmente gracias a la gran especificidad de los nuevos programas de su Compex. Los
programas de la categoría Sport del Compex están destinados a mejorar las cualidades de los
músculos de los deportistas competidores entrenan seriamente y de forma voluntaria, por lo
menos durante cinco horas por semana.
SPORT
SPORT
Programas
Efectos
Utilizaciones
Colocación de los
electrodos
Energías de
estimulación
m—1
Potenciación
Aumento de la
velocidad de
contracción y
ganancia de
potencia
Para preparar
óptimamente los
músculos
inmediatamente
antes de una
competición
Respete la
colocación prescrita
en función del
músculo que se
desea estimular
Energía máxima
soportable
No
Menos esfuerzo
nervioso para
alcanzar la fuerza
máxima
Resistencia
aeróbica
Mejor absorción
de oxígeno para
los músculos
estimulados
Aumento del
rendimiento para
los deportes de
larga duración
48
Fuerza
resistencia
Fuerza
Respete la
en función del
músculo que se
desea estimular
Para deportistas que
desean aumentar su
capacidad para
realizar esfuerzos
Mejor rendimiento intensos y
prolongados
para deportes de
fuerza resistencia
Respete la
en función del
músculo que se
desea estimular
Para deportistas
competidores que
practican una
disciplina que exige
fuerza y velocidad
Respete la
en función del
músculo que se
desea estimular
Aumento de la
fuerza máxima
Aumento de la
velocidad a la cual
se alcanza un
nivel de fuerza
Mejora de la
eficacia de los
gestos explosivos
(disparo, shoot,
etc.)
Energía máxima
soportable
Utilizaciones
Colocación de los
electrodos
Energías de
estimulación
m—1
Fartlek
Entrenamiento y
preparación de los
músculos en todos
los tipos de trabajo
muscular
(resistencia
aeróbica, fuerza
resistencia, fuerza,
fuerza explosiva),
gracias a las
diferentes
secuencias de
trabajo
Al inicio de la
temporada, para
“reinicializar” los
músculos después
de un período de
pausa y antes de los
entrenamientos más
intensos y
específicos
Respete la
en función del
músculo que se
desea estimular
Energía máxima
soportable
Sí
Mejora de la fuerza
muscular
Combinación de
contracciones
voluntarias
dinámicas
concéntricas con
cargas y
contracciones
electroinducidas
Respete la
en función del
músculo que se
desea estimular
Combinación de
contracciones
voluntarias
dinámicas
excéntricas con
cargas y
contracciones
electroinducidas
Respete la
en función del
músculo que se
desea estimular
No
Concéntrico
Energía máxima
soportable
Sí
Energía máxima
soportable
Sí
Energía máxima
soportable
Sí
Ver dibujos n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
y n° 44
Respete la
en función del
músculo que se
desea estimular
n° 31, n° 34, n° 43
y n° 44
Este programa
debería realizarse
bajo supervisón de
un entrenador
cualificado
Excéntrico
n° 31, n° 34, n° 43
y n° 44
practican una
disciplina en la cual
la fuerza explosiva
es un factor
importante de la
actividad
Efectos
La energía se
regula durante las
fases del
Ver dibujos n° 1-23, programa donde
n° 31, n° 34, n° 43 el músculo está
en reposo y que
y n° 44
responde con
simples sacudidas
n° 31, n° 34, n° 43
y n° 44
Mejora de las
capacidades
lácticas
musculares
Aumento de la
velocidad de
contracción
muscular
Fuerza explosiva
desean mejorar su
rendimiento en
pruebas deportivas
de larga duración
Programas
Este programa
debería realizarse
bajo supervisón de
un entrenador
cualificado
Régimen de trabajo
específico para
asociar
electroestimulación
y trabajo de
musculación
concéntrico con
cargas
Mejora de la fuerza
muscular
Régimen de trabajo
específico para
asociar
electroestimulación
y trabajo de
musculación
excéntrico con
cargas
n° 31, n° 34, n° 43
y n° 44
Durante la
temporada, para
quienes no quieren
privilegiar un solo
tipo de trabajo y
prefieren someter
sus músculos a
diferentes
regímenes de
trabajo
La energía debe Sí
adaptarse al peso
de la carga
durante las
5 primeras
Ver dibujos n° 1-23, contracciones del
n° 31, n° 34, n° 43 programa
y n° 44
La energía debe Sí
adaptarse al peso
de la carga
durante las
5 primeras
Ver dibujos n° 1-23, contracciones del
n° 31, n° 34, n° 43 programa
y n° 44
49
SPORT
1.2 Tabla de los programas Sport
SPORT
SPORT
Programas
Efectos
Utilizaciones
Colocación de los
electrodos
Energías de
estimulación
m—1
Programas
Efectos
Utilizaciones
Colocación de los
electrodos
Pliométrico
Mejora de la
fuerza/velocidad
Para deportistas
que, debido a
lesiones, deben
interrumpir o limitar
sus sesiones
voluntarias de
entrenamiento
pliométrico
Respete la
en función del
músculo que se
desea estimular
Energía máxima
soportable
Sí
Recuperación
activa
Fuerte aumento
del flujo
sanguíneo
Para favorecer y
acelerar la
recuperación
muscular después de
un esfuerzo intenso
Respete la
en función del
músculo que se
desea estimular
Régimen de
trabajo que
reproduce la
activación
muscular
provocada por un
entrenamiento
pliométrico
La energía se
regula durante las
fases del
Ver dibujos n° 1-23, programa donde
n° 31, n° 34, n° 43 el músculo
reacciona con
y n° 44
sacudidas
desean aumentar la
calidad de las
exigencias
musculares de tipo
pliométrico, sin
riesgo lesión
Eliminación
acelerada de los
residuos de la
contracción
muscular
Debe usarse en el
transcurso de las
3 horas después de
Efecto endorfínico un entrenamiento
intenso o una
(véase categoría
competición
Anti-dolor)
Hipertrofia
Aumento del
volumen muscular
Restitución
post-esfuerzo
Mejora de la
resistencia
muscular
Activación de la
vía metabólica
oxidativa
Energía máxima
soportable
Sí
n° 31, n° 34, n° 43
y n° 44
Stretching
Este programa
debería realizarse
bajo supervisón de
un entrenador
cualificado
Optimización de
los efectos de la
técnica voluntaria
de stretching,
gracias a la
disminución del
tono muscular
logrado por la
activación
específica del
antagonista del
músculo estirado
(reflejo de
inhibición
recíproca)
Para todos los
deportistas que
desean entrenar o
mejorar su
flexibilidad
muscular
Acción analgésica
por la liberación
de endorfinas
Fuerte aumento
del flujo
sanguíneo que
favorece la
oxigenación y el
drenaje
Para deportistas que Respete la
desean aumentar su colocación prescrita
en función del
masa muscular
músculo que se
Para adeptos al
desea estimular
Body-building
Se debe estimular el
músculo
antagonista del que
se quiere estirar
Algunos ejemplos:
– Estiramiento de
Debe usarse después
gemelos: vea
de cada sesión de
dibujo n° 3
entrenamiento o
– Estiramiento de
durante una sesión
isquiotibiales: vea
específica de
dibujo n° 7
stretching
– Estiramiento de
cuádriceps: vea
dibujo n° 5
– Estiramiento de
tríceps: vea
dibujo n° 20
Aumente
progresivamente
las energías hasta
obtener una
puesta en tensión
que se perciba
claramente, sin
llegar a
intensidades altas
No
Efecto relajante y
descontracturante
Para reproducir un
trabajo de tipo
pliométrico en
grupos musculares
para los cuales ese
tipo de
entrenamiento es
difícilmente
realizable de modo
voluntario
(deltoides, gran
dorsal, etc.)
50
Aumente
progresivamente
las energías de
estimulación
hasta obtener
Ver dibujos n° 1-23, sacudidas
musculares bien
n° 25, n° 27,
fuertes
n° 28, n° 31,
n° 34, n° 43 y
n° 44
m—1
No
Reactivación de
las vías
propioceptivas
Debe utilizarse al
día siguiente de una
competición como
entrenamiento de
recuperación o
complemento de un
entrenamiento de
este tipo que,
entonces, puede ser
más suave
n° 25, n° 27,
n° 28, n° 31,
n° 34, n° 43 y
n° 44
Aumente
progresivamente
las energías de
estimulación
hasta obtener
fuertes sacudidas
musculares
Después de
10 minutos,
cuando comienzan
las contracciones
tetánicas, hay que
aumentar las
energías hasta el
máximo
soportable
Después de esta
fase de
contracciones
tetánicas,
disminuya la
energía
procurando que
las sacudidas
musculares sigan
siendo fuertes
Sí
51
SPORT
Este programa
debería realizarse
bajo supervisón de
un entrenador
cualificado
Energías de
estimulación
8
SPORT
Los esfuerzos de larga duración solicitan el metabolismo aeróbico, cuyo factor determinante es la
cantidad de oxígeno consumida por los músculos. Por eso, para progresar en resistencia aeróbica,
hay que desarrollar al máximo el aprovisionamiento de oxígeno de los músculos solicitados para
este tipo de esfuerzo. Como el oxígeno es transportado por la sangre, es indispensable tener un
buen sistema cardiovascular que se obtiene gracias a un entrenamiento voluntario adecuado. Sin
embargo, la capacidad del músculo para consumir el oxígeno que le llega (capacidad oxidativa)
también puede mejorarse con un régimen específico de trabajo.
Los programas de Resistencia aeróbica de la categoría Sport preparan el cuerpo para aumentar
considerablemente la cantidad de oxígeno consumida por los músculos. La combinación de estos
programas con los de Capilarización (categoría Vascular), que permite el desarrollo de la red de
capilares sanguíneos intramusculares, es muy interesante y permite a los deportistas de pruebas
de resistencia mejorar su rendimiento.
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
c
a
Lunes
Martes
Descanso 1 sesión
Resistencia
aeróbica
en los
cuádriceps
8 semanas
Además, los programas de Recuperación activa, realizados en el transcurso de las tres horas que
siguen a los entrenamientos más exigentes, favorecen la recuperación muscular y permiten
enlazar entrenamientos cualitativos en buena disposición.
El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Fuerza.
Programas recomendados
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Entrenamiento 1h30 de
bicicleta (velocidad
moderada), seguido de
1 sesión Capilarización
en los cuádriceps
1 sesión
Resistencia
aeróbica
en los
cuádriceps
Descanso
Entrenamiento 60’ de
moderada), seguido
de 1 sesión
Resistencia aeróbica
en los cuádriceps
2h30 de bicicleta
(velocidad moderada),
seguido de 1 sesión
Capilarización en los
cuádriceps
Ver dibujo n° 8
Fuerza + Recuperación activa
Para determinar el nivel del programa Fuerza en función de
sus características personales, consulte el planificador de
entrenamientos disponible en el CD-ROM
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
c
a
8 semanas
Desarrollo del ciclo
Siga el ejemplo de planificación para 1 semana que se
muestra a continuación:
Colocación de los electrodos
y posición del cuerpo
El régimen particular de contracciones musculares del programa Fuerza y la gran cantidad de
trabajo al que se someten los músculos, permiten aumentar considerablemente la fuerza muscular
de sus cuádriceps.
Resistencia aeróbica + Capilarización
Para determinar el nivel del programa Resistencia aeróbica en
función de sus características personales, consulte el
planificador de entrenamientos en el CD-ROM
Para los ciclistas que participan en competiciones siempre es interesante desarrollar la fuerza
muscular de los cuádriceps. Algunas formas de entrenamiento en bicicleta (trabajo en cuesta)
contribuyen a lograr este objetivo. Sin embargo, los resultados serán más espectaculares si el
entrenamiento se complementa simultáneamente con la estimulación muscular Compex.
Lunes
Martes
Miércoles
Descanso
1 sesión
Fuerza en los
cuádriceps
Entrenamiento 45’ de 1 sesión
Fuerza en los
moderada), seguido
cuádriceps
de 5-10 veces una
subida de 500-700 m
(rápidos)
Jueves
Recuperación en
descenso
Regreso en calma
15-20’, seguido de
1 sesión
Recuperación activa
en los cuádriceps
Ver dibujo n° 8
Viernes
Sábado
Domingo
Descanso
Entrenamiento 60’ de
bicicleta
(velocidad
moderada),
seguido de
1 sesión
Fuerza en los
cuádriceps
2h30-3h de bicicleta
(velocidad
moderada)
Trabajo de
fortalecimiento
muscular en las
subidas (utilizar un
desarrollo alto
permaneciendo
sentado), seguido de
1 sesión
en los cuádriceps
53
SPORT
Preparación para un ciclista que se entrena tres veces por
semana y desea mejorar su resistencia aeróbica
SPORT
Preparación para un ciclista que entrena tres veces por semana
y desea mejorar su potencia
1.3 Aplicaciones específicas de los programas Sport
52
8
8
SPORT
43
SPORT
Las normas internacionales vigentes exigen una advertencia referente a la aplicación
de los electrodos en el tórax: se incrementa el riesgo de fibrilación cardiaca.
Preparación para un atleta que entrena tres veces por semana y
desea progresar en resistencia aeróbica
(medio maratón, maratón)
Recorrer un elevado kilometraje es indispensable para progresar en carreras de larga duración. Sin
embargo, todo el mundo reconoce hoy el carácter traumatizante que este tipo de entrenamiento
tiene para tendones y articulaciones. La integración de la electroestimulación Compex en el
entrenamiento del corredor de fondo ofrece una excelente alternativa a este problema. Los
programas Resistencia aeróbica, cuyos efectos son mejorar la capacidad de los músculos de
consumo de oxígeno, y los programas Capilarización (categoría Vascular), que provocan un
desarrollo de los capilares sanguíneos en los músculos, le permitirán progresar en resistencia
aeróbica, limitando el kilometraje semanal y, así, el riesgo de lesiones.
Cuando la disciplina practicada requiere un trabajo importante de los miembros superiores, y en
particular del hombro, el pectoral mayor será un músculo prioritario (junto con el gran dorsal)
cuyo entrenamiento no debe descuidarse.
El programa Fuerza impone un régimen de trabajo específico que permite desarrollar las
cualidades musculares de las fibras rápidas (incremento de la fuerza máxima y de la velocidad de
contracción).
Resistencia aeróbica + Capilarización
Para determinar el nivel del programa Resistencia aeróbica en
planificador de entrenamientos en el CD-ROM
54
Durante el período de pretemporada, es fundamental no descuidar la preparación muscular
específica. En la mayor parte de las actividades deportivas físicas, la fuerza y la velocidad son las
cualidades que determinan la diferencia.
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
c
a
8 semanas
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Descanso
1 sesión
Resistencia
aeróbica en
los cuádriceps
Entrenamiento
voluntario:
calentamiento 20’,
seguido de 1-2 series
de 6 x [30’’ rápidos /
30’’ lentos]
1 sesión
Descanso
Resistencia
aeróbica en
los cuádriceps
Carrera lenta al final de
la sesión 10’, seguida
de 1 sesión
Capilarización en los
cuádriceps
Ver dibujo n° 8
Viernes
Programa recomendado
Fuerza
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
t
a
55
3-6 semanas por ciclo (por lo menos 3 semanas)
Ciclo n° 2: 3-4 sesiones semanales Fuerza nivel 2
Sábado
Domingo
Carrera suave
60´, seguida
de 1 sesión
Resistencia
aeróbica en
los cuádriceps
Salida larga
1h30 (ritmo
moderado),
seguida de
1 sesión
Capilarización
en los
cuádriceps
Ver dibujo n° 43
SPORT
Preparación para un deportista que quiera mejorar la fuerza
de su pectoral
18
8
SPORT
Preparación para un nadador que entrena tres veces por semana
y desea mejorar su potencia de nado
Preparación de pretemporada para un deporte colectivo
En la natación, el desarrollo de la fuerza propulsora de los miembros superiores es un factor
importante para mejorar el rendimiento. Ciertas formas de entrenamiento voluntario practicado
en el agua contribuyen a alcanzar ese objetivo. Sin embargo, la integración de la estimulación
muscular Compex al entrenamiento voluntario es el medio para alcanzar resultados superiores.
El régimen particular de contracciones musculares de los programas Fuerza y la gran cantidad de
trabajo al que se someten los músculos, permitirán aumentar considerablemente la fuerza
muscular del gran dorsal, de importancia fundamental para el nadador.
Ejemplo de planificación para desarrollar la fuerza de los cuádriceps. En función del deporte
practicado, si es necesario, seleccione otro grupo muscular (para determinar este grupo muscular,
remítase al planificador de entrenamientos del CD-ROM).
Además, los programas de Recuperación activa, realizados en el transcurso de las tres horas
siguientes a los entrenamientos más exigentes, favorecen la recuperación muscular y permiten
encadenar entrenamientos cualitativos en óptimas condiciones.
56
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
d
a
8 semanas
Durante el período de pretemporada en deportes colectivos, es fundamental no descuidar la
preparación muscular específica. En la mayoría de los deportes colectivos, la fuerza y la velocidad
son las cualidades que determinan la diferencia. La estimulación de los cuádriceps (o de otro
músculo prioritario en función de la disciplina practicada) con los programas Fuerza del Compex
permite aumentar la velocidad de contracción y la fuerza muscular. Los beneficios en el campo
son evidentes: mejora de la velocidad de arranque y de desplazamiento, del detente vertical, de
la potencia de lanzamiento, etc.
Una sesión de Recuperación activa después de los entrenamientos más intensos permite acelerar
la velocidad de la recuperación muscular y reducir la fatiga acumulada durante el período de la
temporada donde la carga de trabajo es consecuente.
57
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
c
a
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Descanso
1 sesión Fuerza Entrenamiento
natación 20-30’
en el gran
(diferentes estilos),
dorsal
seguido de
5-10 veces 100 m
con pull-boy
1 sesión Fuerza Descanso
en el gran
dorsal
Recuperación 100 m
espalda
Vuelta a la calma
15’, seguido de
1 sesión
en el gran dorsal
Viernes
Ver dibujo n° 18
Sábado
Domingo
Entrenamiento
natación 1h
incl. trabajo
técnico,
seguido de
1 sesión
Fuerza en el
gran dorsal
Entrenamiento
natación 20-30’
(diferentes estilos),
seguido de
5-10 veces 100 m
con tabla
Recuperación 100 m
espalda
Vuelta a la calma
15’, seguida de
1 sesión
en el gran dorsal
6-8 semanas
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
1 sesión
Fuerza en los
cuádriceps
Entrenamiento
colectivo,
seguido de
1 sesión
Recuperación
activa en los
cuádriceps
1 sesión
Fuerza en los
cuádriceps
Entrenamiento
colectivo,
seguido de
1 sesión
Recuperación
activa en los
cuádriceps
1 sesión
Fuerza en los
cuádriceps
Descanso
Entrenamiento
colectivo o
partido
amistoso,
seguido de
1 sesión
Recuperación
activa en los
cuádriceps
Ver dibujo n° 8
SPORT
SPORT
8
Mantenimiento, durante la temporada de juego, de los resultados logrados gracias a la preparación en un deporte colectivo
Este ejemplo sólo es aplicable a deportistas que han efectuado un ciclo completo de
entrenamiento de electroestimulación (mín. 6 semanas) durante su preparación de pretemporada.
La sesión semanal de estimulación con el programa Fuerza debe realizarse en los mismos grupos
musculares que los estimulados durante el período de preparación (en nuestro ejemplo, en los
cuádriceps).
Durante la temporada, cuando los partidos se suceden continuamente, hay que prestar atención
para no sobreentrenar la musculatura específica. Por otra parte, tampoco hay que perder los
beneficios de la preparación suspendiendo durante demasiado tiempo los entrenamientos de
estimulación. Durante este periodo competitivo, el mantenimiento de las cualidades musculares
debe lograrse con una sesión semanal de estimulación con los programas de Fuerza. También es
indispensable dejar un intervalo suficientemente largo entre esa sesión semanal de estimulación
y el día del partido (de por lo menos 3 días).
58
El programa Recuperación activa, que se debe utilizar en el transcurso de las tres horas
siguientes al partido y después de cada entrenamiento intenso, permite restaurar más
rápidamente el equilibrio muscular.
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
c
a
Lunes
Martes
Descanso Entrenamiento colectivo,
Recuperación activa en
los cuádriceps (si el
entrenamiento es intenso)
Durante la temporada deportiva
Miércoles
Jueves
Descanso
Entrenamiento colectivo,
Recuperación activa en
los cuádriceps (si el
entrenamiento es intenso)
Ver dibujo n° 8
Viernes
Sábado
SPORT
Preparación de pretemporada de la capacidad láctica para un
deporte de fuerza resistencia y con tres entrenamientos activos
por semana
(carrera de 800 m, ciclismo en pista, etc.)
Ejemplo de planificación para desarrollar la capacidad láctica (fuerza resistencia) de los cuádriceps.
En función del deporte practicado, si es necesario, seleccione otro grupo muscular (para determinar
este grupo muscular, remítase al planificador de entrenamientos del CD-ROM).
Durante el período de preparación de pretemporada en deportes que solicitan de manera
considerable la vía anaeróbica láctica (esfuerzo intenso sostenido durante el mayor tiempo
posible), es fundamental no descuidar la preparación muscular específica. La estimulación de los
cuádriceps (o de otro grupo de músculos prioritarios, según la disciplina practicada) con los
programas de Fuerza resistencia mejora la potencia anaeróbica y permite lograr una mayor
tolerancia muscular a las altas concentraciones de lactatos. Los beneficios en el terreno son
evidentes: mejor rendimiento gracias a una mayor resistencia muscular a la fatiga para los
esfuerzos de tipo anaeróbico láctico.
Para optimizar los efectos de esta preparación, se aconseja completar esta última con sesiones de
Capilarización, efectuadas durante la última semana antes de la competición (consulte el
capítulo V: “Programas y aplicaciones específicas”, “Categoría Vascular”, “Puesta a punto previa
a una competición para deportes de fuerza resistencia (ej.: carrera de 800 m, 1500 m, etc.)”).
El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Fuerza resistencia.
Fuerza resistencia + Recuperación activa
Para determinar el nivel del programa Fuerza resistencia en
planificador de entrenamientos disponible en el CD-ROM
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
c
a
Domingo
Descanso Partido, seguido de
1 sesión Recuperación
activa en los cuádriceps
(en el transcurso de las
3 horas que siguen al
partido)
59
Se aconseja una sesión de Recuperación activa se aconseja después de los entrenamientos de
mayor intensidad. Permite acelerar la velocidad de recuperación muscular y reducir la fatiga
durante el período de la temporada donde el número de entrenamientos es elevado.
1 sesión
Fuerza
en los
cuádriceps
8
6-8 semanas
SPORT
SPORT
10
SPORT
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
1 sesión
Fuerza
resistencia en
los cuádriceps
Entrenamiento
voluntario en
pista
1 sesión
Fuerza
resistencia en
los cuádriceps
Descanso
Entrenamiento
voluntario
intensivo en
pista seguido de
1 sesión
Recuperación
activa en los
cuádriceps
Ver dibujo n° 8
Viernes
Sábado
Domingo
Descanso
1 sesión
Fuerza
resistencia en
los cuádriceps
seguida de
1 sesión de
entrenamiento
voluntario en
pista
44
SPORT
Preparación para un deportista que desea mejorar las cualidades
musculares de sus abdominales
Los músculos abdominales, no se consideran generalmente como músculos prioritarios de
rendimiento, sin embargo, desempeñan una función determinante para la eficacia postural en la
mayor parte de las actividades deportivas. Muchos competidores suelen descuidar mejorar las
cualidades musculares de los abdominales; a veces, por falta de tiempo; pero, también, debido al
carácter muchas veces fastidioso (o sentido como tal) de los ejercicios voluntarios necesarios.
El programa de Resistencia permite imponer un régimen de trabajo perfectamente adaptado a la
especificidad fisiológica de las fibras musculares de sujeción del faja abdominal.
Fuerza resistencia
Grupo muscular
Sin m—4
60
Duración del ciclo
v
Con m—4
a
61
Comience por el nivel 1 y no salte ningún nivel en los ciclos
Ciclo n° 1: 3 sesiones semanales Fuerza resistencia nivel 1
Ciclo n° 2: 2-3 sesiones semanales Fuerza resistencia nivel 2
Ver dibujos n° 10, n° 11 y n° 44
SPORT
11
12
SPORT
34
Preparación para un deportista que quiera mejorar la eficacia de
los músculos del cinturón abdominal
Los músculos lumbares y abdominales son determinantes para garantizar la correcta sujeción de la
región vertebral de la espalda baja (columna lumbar). Durante las actividades cotidianas, así
como durante la práctica deportiva que requiere un gran esfuerzo de la región lumbar. La sujeción
eficaz de la región lumbar garantiza, además, una buena eficacia mecánica de la transmisión de
las fuerzas entre la parte inferior y superior del cuerpo, permitiendo de este modo optimizar la
eficacia postural y, por consiguiente, los resultados.
El programa Fuerza resistencia mejora la eficacia de los músculos abdominales y lumbares y
mejora considerablemente la sujeción de la región lumbar con un efecto positivo en los
resultados. Esto permite prevenir los episodios dolorosos de la región lumbar (lumbalgias), que
son muy frecuentes después de la práctica de actividades físicas intensas.
8
SPORT
Entrenamiento de pretemporada de fuerza explosiva de los
cuádriceps de un deportista que entrena tres veces por semana
(salto de longitud o de altura, velocista, etc.)
este grupo muscular, remítase al planificador de entrenamientos del CD-ROM).
Para todos los deportes cuyo factor esencial para obtener buenos resultados es la fuerza explosiva
de los músculos, la preparación muscular específica es el elemento preponderante de la
preparación durante la pretemporada. La explosividad muscular se puede definir como la
capacidad de un músculo para alcanzar lo más rápidamente posible un elevado nivel de fuerza
máxima. Para desarrollar esta cualidad, el entrenamiento voluntario se basa en sesiones de
musculación fatigantes y a menudo traumatizantes, ya que tienen que realizarse necesariamente
con cargas pesadas. La integración de los programas de Fuerza explosiva a su entrenamiento
permite aligerar las sesiones de musculación, obteniendo al mismo tiempo, más beneficios y más
tiempo para el trabajo técnico.
El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Fuerza explosiva.
Fuerza resistencia
Grupo muscular
Sin m—4
Duración del ciclo
v
63
Con m—4
a
Posición del cuerpo
Ciclo n° 1:
3 sesiones semanales Fuerza resistencia nivel 1
Ciclo n° 2:
2-3 sesiones semanales Fuerza resistencia nivel 2
Ciclo n° 3:
Ciclo n° 4:
Ciclo n° 5:
Utilice los 4 canales de estimulación del siguiente modo:
Canales 1 y 2:
ver dibujo n° 34; coloque el sistema
m—4 tal como se representa en el
dibujo
Canales 3 y 4:
ver dibujo n° 12
Fuerza explosiva
Para determinar el nivel del programa Fuerza explosiva en
planificador de entrenamientos disponible en el CD-ROM
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
c
a
6-8 semanas
SPORT
62
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
1 sesión
Fuerza
explosiva en
los cuádriceps
Entrenamiento
voluntario en
pista
1 sesión
Fuerza
explosiva en
los cuádriceps
Entrenamiento
voluntario
centrado en el
trabajo técnico
del saltador
1 sesión
Fuerza
explosiva en
los cuádriceps
Descanso
Entrenamiento
voluntario en
estadio seguido
de 1 sesión
Fuerza
explosiva en
los cuádriceps
Sentado, sin que la espalda descanse en un respaldo
Ver dibujo n° 8
8
Uso del programa Potenciación para optimizar esfuerzos de
fuerza explosiva (sprint, squash, fútbol, baloncesto, etc.) inmediatamente
antes de un entrenamiento específico o una competición o
partido
El programa Potenciación debe utilizarse en los músculos prioritariamente implicados en la
disciplina practicada. En este ejemplo, se estimulan los músculos prioritarios del “sprinter”
(cuádriceps). En función del deporte practicado, si es necesario, seleccione otro grupo muscular
(para determinar este grupo muscular, remítase al planificador de entrenamientos del CD-ROM).
64
El programa Potenciación no debe sustituir el calentamiento voluntario que se practica
normalmente antes de la competición o el partido (activación del sistema cardiovascular, cortas
aceleraciones cada vez más rápidas, simulaciones de salidas, estiramientos realizados por el atleta
como realiza habitualmente). Una sesión de Potenciación de corta duración (unos 3 minutos) se
realizará en los cuádriceps de un velocista inmediatamente antes de salida de la carrera (o de las
carreras, en caso de series de clasificatorias). El régimen particular de activación muscular del
programa Potenciación, permitirá alcanzar el nivel máximo de rendimiento desde los primeros
segundos de la carrera.
Potenciación
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
c
a
1 sesión
Efectuar siempre la sesión el menor tiempo posible antes de
la salida, en todo caso en los 10 minutos que preceden al
inicio de la competición. Pasados 10 minutos, el efecto de
potenciación de las fibras musculares se pierde rápidamente
Ver dibujo n° 8
SPORT
Ganancia de masa muscular para un fisioculturista
A pesar de los esfuerzos realizados durante los entrenamientos voluntarios, muchos
fisioculturistas tienen dificultad para desarrollar determinados grupos musculares. La exigencia
específica impuesta a los músculos por los programas Hipertrofia provoca un considerable
aumento de volumen en los músculos estimulados. Por otra parte, para una duración idéntica, los
programas Hipertrofia del Compex aportan una ganancia de volumen mayor que el trabajo
voluntario.
El complemento de trabajo impuesto por estos programas de estimulación en músculos que no
son suficientemente receptivos al entrenamiento clásico, es la solución ideal para desarrollar
armónicamente todos los grupos musculares sin zonas rebeldes.
Para lograr los mejores progresos, se recomienda lo siguiente:
1) Preceder las sesiones de Hipertrofia de un corto entrenamiento voluntario de fuerza, por
ejemplo: 3 series de 5 repeticiones al 90% de la fuerza máxima;
2) Efectuar una sesión de Capilarización (categoría Vascular) directamente después de la sesión
de Hipertrofia.
65
SPORT
SPORT
20
SPORT
Ganancia de masa muscular para un fisioculturista que entrena
tres veces por semana
En este ejemplo, el fisioculturista desea trabajar sus bíceps, pero evidentemente también puede
estimular otros músculos. Se pueden utilizar los programas Hipertrofia en varios grupos musculares
paralelamente, o sea aplicar el mismo procedimiento de estimulación en los bíceps y los gemelos,
por ejemplo.
Para lograr los mejores progresos, se recomienda lo siguiente efectuar una sesión de Capilarización
(categoría Vascular) directamente después de la sesión de Hipertrofia.
El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Hipertrofia.
Hipertrofia + Capilarización
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
e
a
Semana 1:
3 sesiones Hipertrofia nivel 1
Semanas 2-3:
3 sesiones semanales Hipertrofia nivel 2
Semanas 4-5:
Semanas 6-8:
Planificación de las sesiones
semanales
Lunes
Martes
Miércoles
Descanso
Descanso
Entrenamiento
voluntario centrado
en los músculos de
los miembros
inferiores, seguido
de un trabajo
activo en bíceps:
3 series de
5 repeticiones al
90% de Fmáx.,
a continuación
1 sesión
Hipertrofia
seguida de
1 sesión
Capilarización
en bíceps
Mantenimiento de los resultados
Jueves
Viernes
Sábado
Entrenamiento
voluntario
centrado en los
músculos del
tronco, seguido
de un trabajo
activo en bíceps:
3 series de
5 repeticiones al
90% de Fmáx.,
a continuación
1 sesión
Hipertrofia
seguida de
1 sesión
Capilarización
en bíceps
Descanso
Descanso
Entrenamiento
voluntario centrado
en los músculos de
los miembros
superiores, seguido
de un trabajo
activo en bíceps:
3 series de
5 repeticiones al
90% de Fmax.,
a continuación
1 sesión
Hipertrofia
seguida de
1 sesión
Capilarización
en bíceps
Semana 9
y siguientes:
Domingo
67
1 sesión semanal Hipertrofia nivel 4
8 semanas y, después, mantenimiento
Ver dibujo n° 20
SPORT
66
SPORT
4
SPORT
Ganancia de masa muscular para un fisioculturista que entrena
por lo menos seis veces por semana
En este ejemplo, el fisioculturista desea trabajar sus pantorrillas, pero evidentemente también puede
estimular otros músculos. Se pueden utilizar los programas Hipertrofia en varios grupos musculares
paralelamente, o sea aplicar el mismo procedimiento de estimulación en gemelos y bíceps, por
ejemplo.
Para lograr los mejores progresos, se recomienda lo siguiente efectuar una sesión de Capilarización
(categoría Vascular) directamente después de la sesión de Hipertrofia.
Hipertrofia + Capilarización
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
j
a
Semana 1:
5 sesiones Hipertrofia nivel 1
Semanas 2-3:
Semanas 4-5:
Semanas 6-8:
semanales
Lunes
Martes
Miércoles
Entrenamiento
voluntario
centrado en los
músculos de los
miembros
inferiores,
seguido de
trabajo activo en
gemelos: 3 series
de 5 repeticiones
al 90% de Fmax.,
a continuación
1 sesión
Hipertrofia
seguida de
1 sesión
Capilarización
en gemelos
Descanso
Entrenamiento
voluntario
centrado en los
músculos de los
miembros
superiores,
seguido de
trabajo activo en
gemelos: 3 series
de 5 repeticiones
al 90% de Fmax.,
a continuación
1 sesión
Hipertrofia
seguida de
1 sesión
Capilarización
en gemelos
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Entrenamiento
voluntario
centrado en los
músculos de los
miembros
inferiores,
seguido de
trabajo activo
en gemelos:
3 series de
5 repeticiones
al 90% de
Fmax., a
continuación
1 sesión
Hipertrofia
seguida de
1 sesión
Capilarización
en gemelos
Entrenamiento
voluntario
centrado en los
músculos de los
miembros
superiores,
seguido de
trabajo activo en
gemelos: 3 series
de 5 repeticiones
al 90% de Fmax.,
a continuación
1 sesión
Hipertrofia
seguida de
1 sesión
Capilarización
en gemelos
Entrenamiento
voluntario
centrado en los
músculos del
tronco, seguido
de trabajo activo
en gemelos:
3 series de
5 repeticiones al
90% de Fmax.,
a continuación
1 sesión
Hipertrofia
seguida de
1 sesión
Capilarización
en gemelos
Descanso
69
Semana 13
y siguientes: 1 sesión semanal Hipertrofia nivel 5
Ver dibujo n° 4
Semanas 9-12: 5 sesiones semanales Hipertrofia nivel 5
SPORT
68
SPORT
11
44
SPORT
Preparación para un adepto al body-building que desea
desarrollar el volumen y la definición de los músculos del
cinturón abdominal
Preparación para un deportista que desea combinar el trabajo
activo dinámico concéntrico de los cuádriceps con la
electroestimulación muscular
A pesar de los esfuerzos realizados durante los entrenamientos voluntarios, muchos
fisioculturistas tienen dificultad para desarrollar determinados grupos musculares La exigencia
específica impuesta a los músculos abdominales por los programas Hipertrofia provoca un
considerable aumento de volumen en los músculos de la faja abdominal. Para una duración
idéntica, los programas Hipertrofia del Compex aportan una ganancia de volumen mayor que el
entrenamiento voluntario.
Para todos los programas de electroestimulación que provocan contracciones tetánicas de los
músculos estimulados, se recomienda trabajar en isometría para limitar el acortamiento del
músculo durante su contracción y evitar, así, la aparición de una sensación desagradable de
calambre. El trabajo dinámico asociado a la electroestimulación es posible, siempre y cuando las
cargas desarrolladas sean importantes. El programa Concéntrico está destinado a combinarse con
las contracciones voluntarias dinámicas de tipo concéntrico (contracción en la cual la longitud
del músculo agonista disminuye) con cargas adicionales.
El complemento de trabajo impuesto por estos programas de estimulación en músculos que no
son suficientemente receptivos al entrenamiento clásico, es la solución ideal para desarrollar
armónicamente la faja abdominal.
Se trata siempre de un entrenamiento de la fuerza que combina el trabajo activo y la electroestimulación.
70
8
Hipertrofia
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
v
a
Ciclo n° 1: 3 sesiones semanales Hipertrofia nivel 1
Ciclo n° 2: 2-3 sesiones semanales Hipertrofia nivel 2
Los parámetros se han elegido para permitir un entrenamiento concéntrico con cargas crecientes
a medida que se progresa en los niveles.
El nivel 1
se utiliza en contracciones concéntricas con una carga que representa
el 60–70% de la fuerza máxima (Fmáx.).
El nivel 2
El nivel 3
El nivel 4
El nivel 5
Este programa está destinado a los deportistas que realizan regularmente entrenamientos
voluntarios de musculación y que cuentan con experiencia con entrenamiento muscular con
electroestimulación: es decir, para deportistas que ya han efectuado, como mínimo, un ciclo
completo de estimulación en isometría con un programa clásico de Compex para el grupo muscular
que va a someterse al programa Concéntrico.
El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Concéntrico.
Ver dibujos n° 10, n° 11 y n° 44
Concéntrico
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
c
a
71
SPORT
10
SPORT
19
SPORT
Dado que los programas Concéntrico están pensados para
combinarlos con un entrenamiento de musculación
voluntario de fuerza, la duración del ciclo es la misma que la
del trabajo activo de fuerza (por lo general, 3 a 8 semanas)
Según la técnica de musculación empleada, los programas
Concéntrico se pueden combinar con contracciones
voluntarias de varias maneras. Cada nivel del programa
corresponde a un porcentaje de la Fmáx. A continuación, se
muestra un ejemplo de combinación del programa
Concéntrico con un trabajo voluntario de tipo “búlgaro”
(pesado-ligero)
Desarrollo de una sesión de fuerza en los cuádriceps
(extensión de piernas), de tipo “búlgaro” (pesado-ligero),
combinada con los programas Concéntrico:
Se realizan 10 series durante la sesión; la Fmáx. de este
deportista es de 100 kg. Para cada serie, el movimiento
realizado es una extensión de las rodillas efectuada en un
aparato de tipo “extensión de piernas“, combinada con la
electroestimulación de los cuádriceps con el programa
Concéntrico
72
Carga
desarrollada
Nivel del
programa
Número de
repeticiones
1a série
90 kg
Nivel 3
4
2a serie
65 kg
Nivel 1
8
3a serie
90 kg
Nivel 3
4
4 serie
65 kg
Nivel 1
8
5a serie
90 kg
Nivel 3
4
6a serie
65 kg
Nivel 1
8
7 serie
95 kg
Nivel 4
3
8a serie
72 kg
Nivel 2
6
9 serie
95 kg
Nivel 4
3
10a serie
72 kg
Nivel 2
6
a
a
a
Ver dibujo n° 8
Como debe hacerse siempre en este tipo de ejercicios,
adopte una posición correcta de la región lumbar
Preparación para un deportista que desea combinar el trabajo
activo dinámico excéntrico de los tríceps con la
electroestimulación muscular
Para todos los programas de electroestimulación que provocan contracciones tetánicas de los
músculos estimulados, se recomienda trabajar en isometría para limitar el acortamiento del
músculo durante su contracción y evitar, así, la aparición de una sensación desagradable de
calambre. El trabajo dinámico asociado a la electroestimulación es posible, siempre y cuando las
cargas desarrolladas sean importantes. El programa Excéntrico está destinado a combinarse con
contracciones voluntarias dinámicas de tipo excéntrico (contracción en la cual la longitud del
músculo agonista aumenta) con cargas adicionales.
Se trata siempre de un entrenamiento de fuerza que combina el trabajo activo y la
electroestimulación.
Los parámetros se han elegido para permitir un entrenamiento excéntrico contra cargas crecientes
a medida que se progresa en los niveles.
El nivel 1
se utiliza en contracciones excéntricas con una carga que representa
El nivel 2
El nivel 3
El nivel 4
El nivel 5
Este programa está destinado a los deportistas que realizan regularmente entrenamientos
voluntarios de musculación y que cuentan con experiencia con entrenamiento muscular con
electroestimulación: es decir, para deportistas que ya han efectuado, como mínimo, un ciclo
completo de estimulación en isometría con un programa clásico de Compex para el grupo muscular
que será sometido al programa Excéntrico. Para no quemar etapas, recomendamos especialmente
un ciclo previo con un programa Concéntrico.
Este tipo de entrenamiento suele provocar dolores musculares (agujetas) que aparecen sobre todo
después de las primeras sesiones de entrenamiento. Los efectos benéficos de un entrenamiento de
este tipo (sobrecompensación) sólo se aprecian varias semanas después de concluir el ciclo de
entrenamiento. Por lo tanto, hay que utilizar el programa Excéntrico siempre en fase de
preparación, distanciada de la competición.
El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Excéntrico.
73
SPORT
Duración del ciclo
SPORT
18
SPORT
Excéntrico
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
e
a
Preparación para un lanzador (javalina, peso) o un tenista
(saque, smash) que desea ganar fuerza explosiva mediante
entrenamientos de tipo pliométrico
Dado que los programas Excéntrico están pensados para
combinarse con un entrenamiento de musculación voluntario
de la fuerza, la duración del tratamiento es la del ciclo de
ese trabajo activo de la fuerza (por lo general, 3-8 semanas)
Según la técnica de musculación empleada, los programas
Excéntrico se pueden combinar con contracciones
voluntarias de varias maneras. Cada nivel del programa
corresponde a un porcentaje de la Fmáx. A continuación, se
muestra un ejemplo de combinación del programa Excéntrico
con un trabajo voluntario de tipo “piramidal”
Desarrollo de una sesión de fuerza en tríceps (“fondos”),
de tipo “piramidal”, combinada con los programas
Excéntrico:
La sesión se compone de 5 series; la Fmáx. de este
deportista es de 80 kg. Para cada serie, el movimiento
realizado es un “dips”, combinado con la electroestimulación
de los tríceps con el programa Excéntrico
74
Carga desarrollada
Nivel del
programa
Número de
repeticiones
1a serie
66 kg (85% Fmax.)
Nivel 1
10
2a serie
76 kg (95% Fmax.)
Nivel 2
8
3a serie
84 kg (105% Fmax.)
Nivel 3
7
4a serie
89,6 kg (112% Fmax.)
Nivel 4
5
5a serie
93,6 kg (117% Fmax.)
Nivel 5
Los entrenamientos de tipo pliométrico consisten en realizar una contracción excéntrica con
tensión de las estructuras elásticas, seguida de una contracción concéntrica rápida y explosiva.
Durante una secuencia de este tipo, el ritmo de descarga de las motoneuronas es muy particular y
se realiza con una frecuencia muy alta durante la contracción concéntrica explosiva. Los
programas Pliométrico reproduce la secuencia de descargas nerviosas durante entrenamientos
pliométricos provocando debidos a esta solicitación nerviosa. Ese alto nivel de exigencia con el
Compex, permite mejorar la fuerza explosiva muscular sin los habituales riesgos de lesiones
relacionados con los entrenamientos voluntarios de pliometría.
este grupo muscular, remítase al planificador de entrenamientos del CD-ROM). En este ejemplo, el
lanzador de javalina y el tensita, desean estimular el gran dorsal usando los programas Pliométrico.
El lanzador de peso o el boxeador, por su parte, trabajarán los tríceps.
El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Pliométrico.
Pliométrico
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
d
a
Semana 1:
3 sesiones Pliométrico nivel 1
Semanas 2-3:
3 sesiones semanales Pliométrico nivel 2
Semanas 4-5:
Semanas 6-7:
Semanas 8-9:
Semana 10
y siguientes:
1 sesión semanal Pliométrico nivel 5
3
Ver dibujo n° 19
Como se debe hacer siempre para este tipo de ejercicios, a
mantenga una posición correcta de la región lumbar
75
Ver dibujo n° 18
SPORT
SPORT
18
SPORT
Reinicio de la actividad después de una interrupción del
entrenamiento: preparación muscular polivalente
En este ejemplo, consideramos que el deportista desea privilegiar el trabajo del gran dorsal, pero,
evidentemente, puede estimular también otros grupos musculares. De esta manera, se podrán
utilizar los programas Fartlek paralelamente en otros grupos musculares, por ejemplo, aplicando el
mismo procedimiento de estimulación en bíceps y gemelos.
El fartlek se originó en los países escandinavos y consiste en un entrenamiento variado, al aire
libre, aprovechando los desniveles del terreno para realizar cambios de ritmo. Posteriormente se
realizaron estos cambios de ritmo en terreno llano (por ejemplo, combinación de trabajos
aeróbicos, explosivos, lácticos, etc.). Por ejemplo, después de unos minutos de jogging lento, se
hacen algunas aceleraciones, luego unos saltos, para volver a una carrera más lenta y así
sucesivamente. El objetivo es el de trabajar las diferentes cualidades musculares sin privilegiar
ninguna en particular. Este tipo de entrenamiento se efectúa, a menudo, al comienzo de la
temporada para una reactivación muscular general o es efectuada regularmente por deportistas de
ocio que no quieren privilegiar una cualidad muscular concreta, desean entrenar su forma y
alcanzar un nivel correcto en todos los trabajos musculares.
Gracias a sus 8 secuencias que se suceden automáticamente, el programa Fartlek impone a los
músculos diferentes tipos de solicitación y permite habituar los músculos estimulados a todos los
tipos de trabajo.
El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Fartlek.
Fartlek
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
d
a
4-6 sesiones en 1-2 semanas
Si 4 sesiones se reparten en 1 semana:
Semana 1:
4 sesiones
sesiones 1-2: Fartlek nivel 1
sesiones 3-4: Fartlek nivel 2
Si 6 sesiones se reparten en 2 semanas:
Semana 1:
3 sesiones Fartlek nivel 1
Semana 2:
3 sesiones Fartlek nivel 2
Ver dibujo n° 18
Preparación de un deportista que quiere realizar un
entrenamiento muscular polivalente
En este ejemplo, consideramos que el deportista desea privilegiar el trabajo de sus glúteos, pero,
evidentemente, puede estimular también otros grupos musculares. De esta manera, se podrán
utilizar los programas Fartlek paralelamente en otros grupos musculares, por ejemplo, aplicando el
mismo procedimiento de estimulación en cuádriceps y gemelos.
El fartlek se originó en los países escandinavos y consiste en un entrenamiento variado, al aire
libre, aprovechando los desniveles del terreno para realizar cambios de ritmo. Posteriormente se
realizaron estos cambios de ritmo en terreno llano (por ejemplo, combinación de trabajos
aeróbicos, explosivos, lácticos, etc.). Por ejemplo, después de unos minutos de jogging lento, se
hacen algunas aceleraciones, luego unos saltos, para volver a una carrera más lenta y así
sucesivamente. El objetivo es el de trabajar las diferentes cualidades musculares sin privilegiar
ninguna en particular. Este tipo de entrenamiento se efectúa, a menudo, al comienzo de la
temporada para una reactivación muscular general o es efectuada regularmente por deportistas de
ocio que no quieren privilegiar una cualidad muscular concreta, desean entrenar su forma y
alcanzar un nivel correcto en todos los trabajos musculares.
La mayoría de los deportistas quiere mejorar sus cualidades musculares y para ello persiguen
objetivos que pueden ser diferentes: búsqueda de tonicidad, de resistencia aeróbica, de volumen,
etc. Los medios para alcanzar los distintos objetivos consisten en formas diferentes de
entrenamiento voluntario y en la utilización de programas específicos de electroestimulación.
77
Otros deportistas prefieren desarrollar todas sus cualidades musculares sin privilegiar ninguna de
ellas en particular. En estos casos, es interesante imponer a los músculos, durante el transcurso
de una misma sesión, distintas solicitaciones como las provocadas por el programa Fartlek,
gracias a sus 8 secuencias que se suceden automáticamente.
El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Fartlek.
SPORT
SPORT
76
Al comienzo de la temporada o después de una interrupción importante del entrenamiento, el
reinicio de la actividad física y/o deportiva debe respetar el principio de progresión y
especificidad creciente. Es habitual realizar algunas sesiones iniciales para someter a los
músculos diferentes formas de trabajo y prepararlos para abordar después entrenamientos más
intensos y específicos y más orientados hacia un tipo de rendimiento concreto.
9
Fartlek
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
3-6 semanas por ciclo (por lo menos 3 semanas) y, después,
mantenimiento
f
a
8
SPORT
Ciclo n° 1: 2-3 sesiones semanales Fartlek nivel 1
La duración de cada ciclo es de 3 a 6 semanas y nunca debe
ser de menos de 3 semanas
semanales
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
1 sesión
Fartlek en
glúteos
Entrenamiento
voluntario
habitual
1 sesión
Fartlek en
glúteos
Entrenamiento
voluntario
habitual
1 sesión Fartlek Entrenamiento
voluntario
en glúteos
habitual
(opción)
78
Sábado
Domingo
Descanso
Al final de un ciclo, puede comenzar un nuevo ciclo con el
nivel inmediatamente superior, o bien realizar un
mantenimiento de 1 sesión de Fartlek por semana con el
último nivel utilizado
Ver dibujo n° 9
Preparación de un futbolista que desea optimizar los efectos de
sus sesiones de stretching activo en los isquiotibiales
Los programas Stretching consisten en estimular el músculo antagonista (o sea, opuesto) al
músculo sometido al estiramiento, para aprovechar un mecanismo fisiológico bien conocido: el
reflejo de inhibición recíproca. Este reflejo, en el que interviene la sensibilidad propioceptiva de
los músculos, consiste en un muy marcado relajamiento muscular. Esto permite un estiramiento
más eficaz porque se realiza sobre un músculo más relajado.
La estimulación se efectúa en el músculo opuesto al que se estira. Esta estimulación consiste en
una contracción de aparición y desaparición lenta y progresiva, con reposo completo entre las
contracciones. Durante la contracción (mayor en función de los niveles) es cuando el deportista
estira el grupo muscular escogido con una técnica clásica de stretching voluntario.
En este ejemplo, la estimulación se realiza en los cuadriceps para facilitar el estiramiento de los
isquiotibiales durante las fases de contracciones.
Stretching
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
c
a
79
A lo largo de la temporada, según el ritmo de las sesiones
voluntarias de stretching
Según la duración habitual del estiramiento (en función de
las escuelas de preparación física y la sensación de cada
persona), se escoge el nivel que convenga
La duración propuesta del estiramiento es de:
10 segundos para el nivel 1
Ver dibujo n° 8
Adopte la posición inicial del ejercicio de stretching activo
SPORT
SPORT
8
SPORT
FITNESS
2. Categoría Fitness
2.1 Introducción
El programa Restitución post-esfuerzo, también llamado “programa del día siguiente”, debe utilizarse en
los músculos prioritariamente implicados en la disciplina practicada. En este ejemplo, se estimularán los
músculos prioritarios del corredor de cross-country. En función del deporte practicado, si es necesario,
seleccione otro grupo muscular (para determinar este grupo muscular, remítase al planificador de
entrenamientos del CD-ROM). Este tipo de programa está especialmente indicado para todos los deportes o
competiciones que se repiten a ritmo elevado, durante torneos y eliminatorias.
Para ello, los ejercicios para mejorar la circulación cardiovascular (cardio-trainning) se combinan
con ejercicios más específicos para desarrollar o mantener unas buenas cualidades musculares.
La sesión de estimulación con el programa Restitución post-esfuerzo, se debe realizar al día siguiente de
una competición, en substitución o como complemento del entrenamiento activo de “recuperación” que se
podrá aligerar. A diferencia del programa Recuperación activa que no provoca ninguna contracción tetánica y que se debe utilizar en el transcurso de las tres horas siguientes a la competición o a un entrenamiento intenso, el programa Restitución post-esfuerzo es un entrenamiento suave, cuyo objetivo es
lograr un efecto antálgico y un aumento del flujo sanguíneo, al imponer un pequeño entrenamiento aeróbico y provocar ligeras contracciones tetánicas no fatigantes que permitan reactivar las vías propioceptivas. Las vías energéticas también son ligeramente solicitadas para reestablecer su equilibro metabólico.
La sesión incluye 6 secuencias de estimulación que se suceden automáticamente:
a
1 secuencia: efecto antálgico
a
fuerte aumento del flujo sanguíneo
a
contracciones tetánicas para recuperar las sensaciones musculares
a
activación de la vía metabólica oxidativa
a
fuerte aumento del flujo sanguíneo
a
descontracturante
2 secuencia:
3 secuencia:
4 secuencia:
5 secuencia:
6 secuencia:
El modo m—1 está especialmente adaptado al programa
Restitución post-esfuerzo.
Restitución post-esfuerzo
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
c
a
Para utilizar durante toda la temporada, según el ritmo de
competiciones
1 sesión Restitución post-esfuerzo el día siguiente a la
competencia
Ver dibujo n° 8
Cada vez son más los adeptos al fitness. Salvo algunas personas cuyo objetivo es la competición,
la inmensa mayoría de practicantes sólo tienen un objetivo: recuperar o mantener su cuerpo en
una buena condición física.
Por esto, los objetivos buscados son tan variados como los practicantes de esta actividad:
aumentar el volumen muscular para lograr un físico muy desarrollado (“body-building”) o
aumentar la resistencia muscular y, así, mejorar el confort físico de los esfuerzos prolongados.
Como complemento a una actividad física voluntaria (ejercicios aeróbicos en la sala de fitness,
jogging, bicicleta, natación, etc.) ésta se vuelve más agradable y eficaz, además de que los
programas de la categoría Fitness permiten obtener una silueta tonificada y harmoniosa.
Los programas de la categoría Fitness están destinados a hacer trabajar músculos sanos y no
son aptos para músculos atrofiados o que sufran alguna patología. Para esos músculos,
conviene usar los programas de la categoría Rehabilitación (véase este punto más abajo
dentro de este mismo capítulo).
81
FITNESS
80
Utilización del programa Restitución post-esfuerzo para
eliminar más rápidamente la fatiga muscular (carreras de crosscountry, fútbol, baloncesto, tenis, etc.) y recuperar más rápidamente las
buenas sensaciones musculares
10
FITNESS
2.2 Tabla de los programas Fitness
2.3 Aplicaciones específicas de los programas Fitness
Programas
Efectos
Utilizaciones
Colocación de los
electrodos
Energías de
estimulación
m—1
Iniciación
muscular
Mejora la calidad
contráctil de
músculos poco
utilizados
Para reactivar los
músculos de
personas
sedentarias y
recobrar las
cualidades
musculares
fisiológicas
Respete la
en función del
músculo que se
desea estimular
Energía máxima
soportable
Sí
Musculación
Hipertrofia
Aumento del
diámetro de las
fibras musculares
82
Los músculos del abdomen cumplen múltiples funciones: movimientos del tronco, sostén de los
órganos, protección de la región lumbar, transmisión de la fuerza de los miembros inferiores,
expiración del aire contenido en los pulmones, etc. La inactividad – si no se debe a un problema
patológico (en cuyo caso hay que utilizar los programas de la categoría Rehabilitación) – provoca
una disminución progresiva de la aptitud de los músculos abdominales a cumplir sus funciones.
Los programas del Compex permitirán recuperar sus cualidades indispensables y su capacidad
funcional a estos músculos “sedentarizados” y su capacidad funcional, lo que provocará
rápidamente una sensación de “bienestar”.
n° 31, n° 34, n° 43
y n° 44
Para completar con
eficacia una
actividad física
voluntaria orientada
a mejorar nuestra
condición física
Para quienes desean
aumentar el
volumen y la masa
musculares
Reacondicionamiento muscular de los abdominales en una
persona sedentaria
Iniciación muscular.
Respete la
en función del
músculo que se
desea estimular
Energía máxima
soportable
Sí
Iniciación muscular
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
v
a
3 sesiones semanales Iniciación muscular
Semana 4
y siguientes:
n° 31, n° 34, n° 43
y n° 44
Aeróbico
Mejora de la
capacidad de los
músculos para
mantener
esfuerzos de larga
duración
Para mejorar el
confort físico
durante la práctica
de actividades
aeróbicas
voluntarias
Mejora del
consumo de
oxígeno en los
músculos
estimulados
Para retrasar la
aparición de la
fatiga muscular en
actividades de larga
duración
Para mejorar el
bienestar durante
las diferentes
actividades
realizadas en la vida
cotidiana
Respete la
en función del
músculo que se
desea estimular
n° 31, n° 34, n° 43
y n° 44
Energía máxima
soportable
83
Sí
1 sesión semanal Iniciación muscular
Opcional: A partir de la 4ª semana y según los objetivos
deseados, puede utilizar un programa de otra categoría,
siguiendo los consejos de utilización que se explican en este
manual
Ver dibujo n° 10
FITNESS
Restauración y/o
mejora de los
intercambios
celulares en los
músculos
estimulados
FITNESS
9
10
Mejore su bienestar y su aspecto físico: GLÚTEOS Y ABDOMEN
Integrar la electroestimulación en dos sesiones semanales de actividad física
Dos sesiones semanales de actividad física voluntaria permiten mejorar o mantener una buena
condición física. Sin embargo, a veces resulta difícil trabajar específicamente ciertos músculos
como, los glúteos. Otros, como los abdominales, exigen la realización de ejercicios pesados que
habría que repetir diariamente.
Los programas Iniciación muscular aplicados en el abdomen y glúteos, es un complemento ideal
del ejercicio voluntario. Permite mejorar eficazmente el tono muscular y la función de sostén de
estos músculos.
Iniciación muscular.
Iniciación muscular
Grupos musculares
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
f
v
a
a
84
8
FITNESS
Mejorar el confort físico y disfrutar más al practicar una
actividad de larga duración
(ej.: jogging, bicicleta, natación)
Sin ser competidores, muchas personas practican con regularidad una actividad física aeróbica, es
decir, una actividad que exige esfuerzos de intensidad moderada pero mantenidos durante un
tiempo prolongado. Estas son las prácticas reconocidas actualmente de forma unánime como las
más beneficiosas para la salud, ya que permiten una mejora del sistema cardiovascular y músculoesquelético. La utilización del programa Aeróbico (asociado eventualmente al programa
Capilarización) permite a estas personas desarrollar la capacidad que tienen los músculos de
utilizar con eficacia el oxígeno que el organismo pone a su disposición. Como resultado
obtendremos un incremento del placer y del confort físico durante la práctica de las actividades
de ocio y, consecuentemente, el beneficio suplementario de obtener los resultados deseados.
El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Aeróbico.
Aeróbico + Capilarización
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Un mínimo 4 semanas y, después, mantenimiento
Duración del ciclo
c
a
para glúteos
para abdominales
8 semanas
85
Lunes
Martes
Miércoles Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
45’-1h de actividad física
voluntaria (jogging,
natación, ciclismo,
fitness, etc.), seguida de
1 sesión Iniciación
muscular en glúteos
Descanso
Descanso
Descanso
1 sesión
Iniciación
muscular
sobre glúteos
o
abdominales
Descanso
Descanso
1 sesión
Aeróbico en
muslos
45’-1 h de
actividad
voluntaria
aeróbica
(jogging,
bicicleta,
natación, etc.),
y, de manera
opcional,
1 sesión
Capilarización
en muslos
1 sesión
Aeróbico en
muslos
Descanso
45’-1 h de
actividad
voluntaria
aeróbica
(jogging,
bicicleta,
natación, etc.)
1 h-1 h 15 de
actividad
voluntaria
aeróbica (jogging,
bicicleta,
natación, etc.), y,
de manera
opcional, 1 sesión
Capilarización en
muslos
45’-1h de actividad física
voluntaria (jogging,
natación, ciclismo,
fitness, etc.), seguida de
1 sesión Iniciación
muscular en
abdominales
Semana 5
y siguientes:
1 sesión semanal Iniciación muscular
Opcional: A partir de la 5ª semana y según los objetivos
deseados, puede utilizar un programa de otra categoría,
siguiendo los consejos de utilización que se explican en este
manual
Ver dibujo n° 9 para glúteos
Ver dibujo n° 10 para abdominales
Ver dibujo n° 8
FITNESS
FITNESS
8
Preparar los cuádriceps de una persona sedentaria antes de la
temporada de esquí
Una actividad física de temporada como el esquí, aunque se practique por puro placer, somete al
organismo de personas sedentarias a exigencias no habituales. Los cuádriceps son los músculos
más solicitados y tienen una función protectora fundamental de la articulación de la rodilla. Por
eso, es frecuente que la satisfacción de las primeras jornadas de esquí se vea enturbiada por
fuertes agujetas en esos músculos o, incluso, por un traumatismo, a veces grave, de rodilla. Los
programas Iniciación muscular y Musculación del Compex, son una preparación ideal para los
cuádriceps. Usted podrá esquiar sin moderación, con seguridad y placer.
El modo m—1 está especialmente adaptado a los programas
Iniciación muscular y Musculación.
10
FITNESS
Desarrollar y definir el cinturón abdominal
Para desarrollar y definir la faja abdominal, hay que someter a los músculos a una gran cantidad
de trabajo.
Para alcanzar el objetivo deseado, ese trabajo debe ser intenso. Los ejercicios voluntarios de la
faja abdominal son generalmente pesados y, a menudo, peligrosos para la región lumbar, si no se
realizan correctamente. Los programas Iniciación muscular permiten reactivar y tonificar la faja
abdominal antes del trabajo más intenso de los programas Musculación. Para desarrollar el
volumen y conferir forma armoniosa a la faja abdominal, el Compex ofrece un modo de
estimulación específica muy eficaz y sin riesgo para la región lumbar.
El modo m—1 está especialmente adaptado a los programas
Iniciación muscular y Musculación.
Iniciación muscular y, después, Musculación
Iniciación muscular y, después, Musculación
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
c
a
Duración del ciclo
v
a
Semana 1:
86
6 semanas
Semanas 1-2:
3 sesiones semanales Iniciación muscular
Semanas 3-6:
3 sesiones semanales Musculación
Ver dibujo n° 8
6 semanas
87
3 sesiones Iniciación muscular
Semana 2:
5 sesiones Iniciación muscular
Semanas 3-6:
5 sesiones semanales Musculación
Ver dibujo n° 10
FITNESS
FITNESS
17
FITNESS
18
ESTÉTICA
3. Categoría Estética
Desarrollar y tonificar los hombros de una persona activa
3.1 Introducción
La mayoría de actividades físicas voluntarias como el jogging o ir en bicicleta, solicitan poco los
músculos de los hombros. Por eso es muy interesante compensar esa falta de ejercicio asociando
sesiones de Compex, al programa de entrenamiento voluntario. Los programas Musculación
permiten imponer una gran cantidad de trabajo específico a los músculos de la parte superior del
cuerpo, para aumentar el volumen, tonificar y desarrollar los hombros. A diferencia de los
ejercicios voluntarios realizados con cargas pesadas que suelen ser traumatizantes para
articulaciones y tendones, la estimulación con Compex, no provoca ningún o casi ninguna
molestia articular o de los tendones.
Gracias a su gran diversidad y alta especificidad, los programas Estética del Compex aportan
soluciones a todo aquel que desea recobrar y conservar las ventajas de una intensa actividad
muscular. Estos programas le permitirán recobrar un cuerpo firme y mantener una silueta esbelta
y una piel tonificada.
La vida sedentaria tiene consecuencias nefastas para la silueta, y más aún, si la alimentación es
inadecuada y desequilibrada. Los músculos poco utilizados pierden sus cualidades: disminución de
fuerza y del tono muscular, relajamiento y ya no son capaces de cumplir su función de sostén y
contención de los órganos. El cuerpo engorda y aparece la flaccidez con consecuencias
manifiestas para la silueta.
El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Musculación.
Musculación
Grupos musculares
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
e
d
a
a
88
para los deltoides
para el gran dorsal
Un mínimo de 4 semanas
89
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
45’-1h de actividad
física voluntaria
(jogging, natación,
ciclismo, fitness,
etc.), seguida de
1 sesión
Musculación en
deltoides
Descanso
1 sesión
45’-1h de actividad 1 sesión
Musculación
Musculación física voluntaria
en gran dorsal (jogging, natación, en deltoides
ciclismo, fitness,
etc.)
Ver dibujo n° 17 para los deltoides
Ver dibujo n° 18 para el gran dorsal
Sábado
Domingo
Descanso
1 sesión
Musculación
en gran dorsal
ESTÉTICA
10
ESTÉTICA
ESTÉTICA
3.2 Tabla de los programas Estética
Efectos
Utilizaciones
Colocación de los
electrodos
Energías de
estimulación
Tonificación
Tonificar los
músculos
Debe utilizarse al
empezar para
tonificar y preparar
los músculos antes
del trabajo más
intenso de firmeza
Energía máxima
En función del
soportable
músculo a
estimular, respete la
colocación
aconsejada
m—1
Sí
Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: ABDOMINALES
Los programas de la categoría Estética del Compex, combinados con la gran calidad de impulsos
eléctricos del aparato, permiten imponer a sus músculos un trabajo perfectamente adaptado y
progresivo. Esta intensa actividad muscular (varios segundos de contracción sostenida) tonificará
sus músculos y, después, redefinirá su contorno, esculpiendo su cuerpo.
n° 31, n° 34, n° 43
y n° 44
Algunos ejemplos:
– Abdominales:
dibujo n° 10
– Glúteos: dibujo
n° 9
– Muslos: dibujos
n° 6 y n° 8
– Brazos: dibujo
n° 21
Firmeza
90
Recuperar la
firmeza de los
músculos y
recobrar su
función de sostén
Debe usarse como
tratamiento
principal de firmeza
de los músculos
Energía máxima
En función del
soportable
músculo a
colocación
aconsejada
El modo m—1 está especialmente adaptado a los programas Tonificación,
Firmeza y Definición.
Sí
n° 31, n° 34, n° 43
y n° 44
Algunos ejemplos:
– Abdominales:
dibujo n° 10
n° 9
– Muslos: dibujos
n° 6 y n° 8
– Brazos: dibujo
n° 21
Definición
Definir y dar
buena forma al
cuerpo cuando los
músculos ya están
firmes
Debe usarse cuando
se termina la fase
de reafirmación
muscular
Energía máxima
En función del
soportable
músculo a
colocación
aconsejada
n° 31, n° 34, n° 43
y n° 44
Algunos ejemplos:
n° 9
– Muslos: dibujos
n° 6 y n° 8
– Brazos: dibujo
n° 21
3.3 Aplicaciones específicas de los programas Estética
Tonificación, Firmeza y, después, Definición
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
v
a
Semana 1:
91
2 sesiones Tonificación
Semana 2:
Semanas 3-7:
3 sesiones semanales Firmeza
Semanas 8-12: 3 sesiones semanales Definición
Sí
Semana 13
y siguientes:
1 sesión semanal Definición
Ver dibujo n° 10
ESTÉTICA
Programas
9
ESTÉTICA
Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: GLÚTEOS
Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: MUSLOS
92
8
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
f
a
Duración del ciclo
c
a
Semana 1:
Semana 1:
Semana 2:
Semana 2:
Semanas 3-7:
Semanas 3-7:
Semana 13
y siguientes:
Ver dibujo n° 9
93
Semana 13
y siguientes:
Ver dibujo n° 8
ESTÉTICA
ESTÉTICA
21
ESTÉTICA
Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta: BRAZOS
Grupo muscular
Sin m—4
Duración del ciclo
e
Semana 1:
Con m—4
a
Grupos musculares
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
f
c
a
a
Semana 1:
2 sesiones Tonificación en glúteos
2 sesiones Tonificación en muslos
Semana 2:
3 sesiones Tonificación en glúteos
3 sesiones Tonificación en muslos
Semanas 3-7:
3 sesiones semanales Firmeza en glúteos
3 sesiones semanales Firmeza en muslos
Semana 2:
Semanas 3-7:
Semana 13
y siguientes:
ESTÉTICA
Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta:
GLÚTEOS Y MUSLOS
9
Ver dibujo n° 21
para glúteos
para muslos
95
Semanas 8-12: 3 sesiones semanales Definición en glúteos
3 sesiones semanales Definición en muslos
ESTÉTICA
94
8
10
semanales
Ejemplo 2
Ejemplo 1
Lunes
Martes
1 sesión Firmeza Descanso
en glúteos,
seguida de
1 sesión Firmeza
en muslos
Más abajo, se pueden ver dos ejemplos de 6 sesiones
semanales previstas para la 4ª semana:
Miércoles
en glúteos,
seguida de
1 sesión Firmeza
en muslos
Viernes
Sábado
en glúteos,
seguida de
1 sesión Firmeza
en muslos
Domingo
Descanso
1 sesión Firmeza 1 sesión Firmeza 1 sesión Firmeza 1 sesión Firmeza 1 sesión Firmeza 1 sesión Firmeza Descanso
en glúteos
en muslos
en glúteos
en muslos
en glúteos
en muslos
96
Jueves
Semana 13
y siguientes:
1 sesión semanal Definición en glúteos
1 sesión semanal Definición en muslos
21
ESTÉTICA
Para dar firmeza al cuerpo y definir la silueta:
ABDOMINALES Y BRAZOS
(ejemplo de tratamientos simultáneos de dos zonas)
Grupos musculares
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
v
e
a
a
Semana 1:
2 sesiones Tonificación en abdominales
2 sesiones Tonificación en brazos
Semana 2:
3 sesiones Tonificación en abdominales
3 sesiones Tonificación en brazos
Semanas 3-7:
en abdominales
3 sesiones semanales Firmeza en brazos
Ver dibujo n° 9 para los glúteos
Ver dibujo n° 8 para los muslos
para abdominales
para brazos
97
en abdominales
3 sesiones semanales Definición en brazos
ESTÉTICA
ESTÉTICA
31
ESTÉTICA
Ejemplo 2
Ejemplo 1
Lunes
Martes
en abdominales,
seguida de
1 sesión Firmeza
en brazos
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
en abdominales,
seguida de
1 sesión Firmeza
en brazos
Domingo
Descanso
1 sesión Firmeza 1 sesión Firmeza 1 sesión Firmeza 1 sesión Firmeza 1 sesión Firmeza 1 sesión Firmeza Descanso
en abdominales en brazos
98
Para mejorar el tono y el aspecto de cintura y glúteos
Más abajo se pueden ver dos ejemplos de 6 sesiones
semanales previstas para la 4ª semana:
en abdominales,
seguida de
1 sesión Firmeza
en brazos
ESTÉTICA
Para mantener o restaurar una imagen corporal satisfactoria, los abdominales y glúteos merecen
un trabajo especial. Las fibras musculares tienen una función de sujeción y contención de los
órganos debido a su tono muscular (en caso de los abdominales). Cuando su tono es insuficiente,
como ocurre cuando estos músculos reciben un escaso trabajo por la falta de una actividad física
apropiada, su función de sujeción no queda lo suficientemente garantizada, lo que origina
repercusiones negativas en la silueta.
Los programas Tonificación y Firmeza de la categoría Estética permiten, en una primera etapa,
recuperar una firmeza muscular satisfactoria. Este primer beneficio se verá incrementado al
utilizar el programa Definición.
Semana 13
y siguientes:
1 sesión semanal Definición en abdominales
1 sesión semanal Definición en brazos
Grupo muscular
Sin m—4
Ver dibujo n° 10 para los abdominales
Ver dibujo n° 21 para brazos
v
Con m—4
a
Duración del ciclo
Semana 1:
2 sesiones Tonificación en abdominales y
glúteos
Semana 2:
3 sesiones Tonificación en abdominales y
glúteos
Semanas 3-7:
en abdominales y glúteos
en abdominales y glúteos
Semana 13
y siguientes:
1 sesión semanal Definición en abdominales
y glúteos
Utilice los 4 canales de estimulación del siguiente modo:
Canales 1 y 2:
ver dibujo n° 34; coloque el sistema
m—4 tal como se representa en el
dibujo
Canales 3 y 4:
ver dibujo n° 31
99
ESTÉTICA
semanales
34
VASCULAR
4. Categoría Vascular
4.1 Introducción
Las corrientes de baja frecuencia empleadas en los programas de la categoría Vascular de Compex
permiten mejorar considerablemente la circulación sanguínea en la región estimulada.
Muchas personas y, en particular, las mujeres que deben permanecer mucho tiempo de pie, sufren
problemas circulatorios. Estos afectan sobre todo a las piernas y consisten en un estancamiento
de la sangre y de la linfa que se traduce en una sensación de “pesadez en las piernas”, de
hinchazón o incluso de dilatación de las venas superficiales. Las consecuencias son diversas:
fatiga, tensión, dolor, falta de oxigenación y aparición de varices y edemas.
Según el programa utilizado, las sacudidas musculares son más o menos rápidas, individualizadas
y se suceden a ritmos diferentes. Cada programa tiene una acción específica, por eso se
recomienda respetar estrictamente las indicaciones de los distintos tratamientos para obtener con
ellos los mejores resultados.
Si los síntomas son importantes y/o persistentes, se recomienda consultar al médico. Sólo él
está en condiciones de establecer un diagnóstico preciso y de ordenar todas las medidas
terapéuticas para hacer desaparecer las dolencias.
VASCULAR
101
8
VASCULAR
4.2 Tabla de los programas Vascular
Efectos
Utilizaciones
Colocación de los
electrodos
Energías de
estimulación
Capilarización
Aumento muy fuerte
del flujo sanguíneo
En período previo a
una competición, para
deportistas de
resistencia aeróbica o
de fuerza resistencia
Respete la colocación
prescrita en función
del músculo que se
desea estimular
Aumente
progresivamente las
energías de
estimulación hasta
lograr sacudidas
musculares bien
pronunciadas
Como complemento de n° 31, n° 34, n° 43 y
n° 44
un programa de la
categoría Estética
Para mejorar la
resistencia aeróbica
en personas poco
entrenadas
Masaje profundo de la
región estimulada
Activación de la
circulación linfática
de retorno
102
Preparación para una actividad de temporada de larga duración
(ej.: senderismo, cicloturismo)
Para realizar actividades físicas deportivas de larga duración (senderismo, bicicleta, esquí de
fondo, etc.) hay que tener músculos resistentes y una buena circulación capilar que permita
oxigenar bien las fibras musculares. Cuando no se practica regularmente una actividad física de
larga duración, los músculos pierden su capacidad de consumir oxígeno eficazmente y la red de
capilares disminuye. Esta insuficiencia de la calidad muscular limita el confort durante la
realización del ejercicio y la posterior velocidad de recuperación. También es responsable de
muchas molestias como la sensación de pesadez, contracturas, calambres e hinchazones.
Para dar resistencia aeróbica a los músculos y asegurar la abundancia de la red capilar, el Compex
ofrece un modo de estimulación específica muy eficaz.
del músculo que se
Como complemento de desea estimular
la presoterapia o del
n° 31, n° 34, n° 43 y
drenaje linfático
n° 44
manual
Para combatir la
hinchazón ocasional
de pies y tobillos
Aumente
progresivamente las
energías de
estimulación hasta
lograr sacudidas
musculares bien
pronunciadas
Capilarización
Grupos musculares
Sin m—4
Para edemas
secundarios a un
problema patológico
no usar sin
prescripción médica
Prevención calambres Mejora de la
circulación para
prevenir la aparición
de calambres
nocturnos o como
consecuencia a
esfuerzos realizados
Piernas pesadas
Mejora del retorno
venoso
Aumento de la
oxigenación de los
músculos
Disminución de la
tensión muscular
Supresión de la
tendencia a los
calambres
Los calambres afectan
sobre todo a los
músculos de los
miembros inferiores y,
en particular, los de la
pantorrilla
Respete siempre la
colocación indicada y
el color de los polos
Ver dibujo no 25
Ver dibujo n° 25
Para eliminar la
sensación de pesadez
en las piernas que se
da en situaciones no
habituales (permanecer
mucho tiempo de pie,
calor, perturbaciones
hormonales
relacionadas con el
ciclo menstrual, etc.)
Aumente
progresivamente las
energías de
estimulación hasta
lograr sacudidas
musculares bien
pronunciadas
Aumente
progresivamente las
energías de
estimulación hasta
lograr sacudidas
musculares bien
pronunciadas
Duración del ciclo
c
j
para los cuádriceps
para los gemelos
6-8 semanas
Con m—4
a
a
6-8 semanas antes de iniciar la excursión, realizar 3 sesiones
semanales de Capilarización en cuádriceps y 3 en gemelos,
un día sobre los cuádriceps y otro sobre los gemelos semanas
Ver dibujo n° 8 para cuádriceps
Ver dibujo n° 25 para gemelos
Adopte la posición que le resulte más confortable
103
VASCULAR
Drenaje linfático
VASCULAR
4.3 Aplicaciones específicas de los programas Vascular
Programas
Desarrollo de los
capilares
25
8
VASCULAR
El trabajo muscular voluntario o realizado con estimulación, se completa a la perfección con el
programa Capilarización. El fuerte aumento del flujo sanguíneo en las redes capilares de los
músculos logrado con el tratamiento Capilarización, permite la máxima oxigenación de los
músculos y los tejidos vecinos. Así, las fibras musculares se oxigenan perfectamente y aprovechan
al máximo los beneficios del ejercicio que acaban de realizar. Además, el drenaje y la oxigenación
de los tejidos vecinos restauran el equilibrio y completan el trabajo.
Grupo muscular
Capilarización
Sin m—4
Con m—4
Mismo grupo muscular que en
programa anterior de la
categoría Estética
a
Duración del ciclo
12 semanas
Complete cada sesión de Tonificación, Firmeza o Definición
con 1 sesión de Capilarización en el mismo grupo muscular
104
Ver dibujos n° 1-23, n° 31, n° 34, n° 43 y n° 44 (en
función del músculo tratado)
Póngase en la posición más confortable en función de los
músculos estimulados
Puesta a punto previa a una competición para deportes de
fuerza resistencia
(ej.: carrera de 800 m, 1500 m, BTT, etapa de montaña en ciclismo, persecución
en velódromo, 200 m de natación, slalom)
Las disciplinas que exigen un esfuerzo máximo entre 30 segundos y 5 minutos, son los llamados
deportes de fuerza resistencia. Las fibras rápidas deben trabajar con una potencia cercana a la
máxima y ser capaces de mantener ese intenso trabajo, sin aflojar durante toda la prueba. Esto
significa que las fibras rápidas deben ser resistentes.
El programa Capilarización, que produce un aumento muy fuerte del flujo arterial en los
músculos, permite el desarrollo de la red de capilares sanguíneos intramusculares (capilarización).
Este aumento de los capilares tiene lugar preferentemente alrededor de las fibras rápidas. La
superficie de intercambio de estas últimas con la sangre aumenta, permitiendo un mejor aporte
de glucosa, una mayor difusión de oxígeno y una eliminación más rápida del ácido láctico. La
capilarización da más resistencia a las fibras rápidas y les permite mantener más tiempo a su
capacidad máxima.
Sin embargo, un uso prolongado o demasiado frecuente de este programa, podría inducir la
transformación de las fibras rápidas en fibras lentas, lo que haría peligrar el rendimiento
para los deportes de fuerza y velocidad. Por eso, es importante respetar estrictamente las
consignas de aplicación específica indicadas a continuación, para beneficiarse de los efectos
positivos de este tratamiento.
Capilarización
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
c
a
1 semana
1 semana antes de la competición, 2 sesiones diarias de
Capilarización en cuádriceps, con 10 minutos de descanso
entre ambas
Ver dibujo n° 8
Instálese confortablemente sentado o acostado
105
VASCULAR
Complemento de los programas de la categoría Estética
VASCULAR
15
Prevención de contracturas musculares en la nuca
de los ciclistas
Durante el entrenamiento voluntario o una competición, algunos deportistas suelen sufrir
contracturas en los músculos de sostén (por ejemplo, los ciclistas en la nuca). El uso del
programa Capilarización permite aliviar o, incluso, solucionar este problema. El fuerte aumento
del flujo sanguíneo y el desarrollo de la red capilar, permiten mejorar la oxigenación de las fibras
y sus intercambios con la sangre. Así, el músculo se vuelve mucho menos sensible a la aparición
de contracturas.
106
Capilarización
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
d
a
Semanas 1-3:
Semana 4
y siguientes:
25
Para combatir la hinchazón ocasional de pies y tobillos
En circunstancias extraordinarias una insuficiencia de la circulación sanguínea venosa suele
provocar una acumulación de sangre y linfa en las extremidades de los miembros inferiores.
Este fenómeno, que se traduce por la hinchazón de tobillos y pies, provocando una molesta
sensación de pesadez y tensión en las regiones afectadas. El masaje profundo realizado con el
programa Drenaje linfático permite activar eficazmente la circulación linfática de retorno,
favoreciendo así la desaparición de esas molestias.
Drenaje linfático
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
j
a
Semanas 1-8:
Semana 9
y siguientes:
1 sesión diaria Capilarización
en los músculos de la nuca
VASCULAR
2 sesiones semanales Capilarización
en los músculos de la nuca
Use este tratamiento cuando se manifiesta una hinchazón
ocasional de los pies y los tobillos
3 sesiones semanales Drenaje linfático
en gemelos
107
1 sesión semanal Drenaje linfático
en gemelos
Ver dibujo n° 15
Ver dibujo n° 25
Siéntese confortablemente con la cabeza apoyada en un
cojín
Tumbado boca abajo, con los pies elevados unos 30 cm y las
rodillas ligeramente flexionadas
VASCULAR
VASCULAR
25
VASCULAR
Prevención de calambres en las pantorrillas
Para combatir la sensación de piernas pesadas
Muchas personas sufren calambres en las pantorrillas que pueden aparecer espontáneamente en
reposo durante la noche o después de un esfuerzo muscular prolongado. Estos calambres, en
parte, son consecuencia de un desequilibrio en la circulación sanguínea.
La sensación de pesadez en las piernas se debe a una deficiencia pasajera del retorno venoso y no
a lesiones orgánicas de importancia. Hay algunas situaciones que favorecen el estancamiento
sanguíneo de las piernas: estar de pie durante mucho tiempo, permanecer continuamente
sentados, fuertes calores, etc. La insuficiencia de oxigenación de los tejidos y, en particular, de
los músculos, consecuencia de estas situaciones, provoca una sensación de pesadez e inconfort
en las piernas. El uso del programa Piernas pesadas permite acelerar el retorno venoso y lograr
un efecto relajante importante para los músculos doloridos.
Para mejorar la circulación sanguínea y prevenir la aparición de calambres, Compex dispone de un
programa de estimulación específico. La utilización de este programa según el protocolo descrito
a continuación permitirá obtener muy buenos resultados y limitar la aparición de calambres.
Prevención calambres
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
j
a
Semanas 1-5:
108
Semana 6
y siguientes:
1 sesión diaria Prevención calambres
al final del día o por la noche
1 sesión semanal Prevención calambres
Ver dibujo n° 25
Posición sentada o estirada, con las piernas extendidas
Grupo muscular
Piernas pesadas
Sin m—4
Con m—4
Al elegir este programa queda
seleccionado automáticamente
el grupo muscular
La selección de este programa
lanza automáticamente el test
m—3
Duración del ciclo
Use este tratamiento a partir del momento en que se
manifiesta la sensación eventual de piernas pesadas
1 sesión Piernas pesadas en gemelos
Ver dibujo n° 25
Tumbado boca arriba, con los pies elevados unos 30 cm y las
rodillas ligeramente flexionadas
109
VASCULAR
25
VASCULAR
MASAJE
5. Categoría Masaje
5.1 Introducción
Los programas de la categoría Masaje del Compex imponen a los músculos de la región estimulada
una actividad moderada, que produce efectos beneficiosos mejorando el confort físico y el
bienestar.
El mantenimiento prolongado de una misma postura de trabajo (por ejemplo, delante de una
pantalla de ordenador), las condiciones de stress, movimientos reiterativos en miembros
inferiores, un hábito de pisar repetitivo y un acondicionamiento muscular insuficiente ante una
actividad física, son situaciones responsables de sensaciones corporales inconfortables.
El encadenamiento automático de las distintas secuencias de estimulación, que produce cada
programa de la categoría Masaje, permite adecuar los efectos de la estimulación a las
necesidades y objetivos de cada cual.
La persistencia de fenómenos dolorosos excesivos ha de conducir siempre a no utilizar los
programas de la categoría Masaje de forma prolongada sin prescripción médica.
MASAJE
111
15
MASAJE
5.3 Aplicaciones específicas de los programas Masaje
Programas
Efectos
Utilizaciones
Colocación de los
electrodos
Energías de
estimulación
Masaje relajante
Disminución de la
tensión muscular
Para eliminar las
sensaciones de
inconfortables o
dolorosas como
consecuencia del
incremento exagerado
del tono muscular
del músculo que se
desea estimular
Aumente
progresivamente las
energías de
estimulación hasta
lograr sacudidas
musculares bien
pronunciadas
Drenaje de las toxinas
responsables del
incremento excesivo
del tono muscular
Efecto de bienestar y
relajante
Masaje regenerador
Importante
incremento del riego
sanguíneo en la
región estimulada
Para combatir de forma
eficaz la sensación de
fatiga y pesadez
localizadas
del músculo que se
desea estimular
n° 31, n° 34, n° 43
y n° 44
Mejora de la
oxigenación de los
tejidos
112
n° 31, n° 34, n° 43
y n° 44
Aumente
progresivamente las
energías de
estimulación hasta
lograr sacudidas
musculares bien
pronunciadas
Eliminación de los
radicales libres
Masaje tonificante
Activación de la
circulación sanguínea
Restitución de las
propiedades
contráctiles
musculares
Efecto revigorizante
Para preparar de forma
ideal los músculos
antes de una actividad
física no
habitual/puntual
del músculo que se
desea estimular
n° 31, n° 34, n° 43
y n° 44
Aumente
progresivamente las
energías de
estimulación hasta
lograr sacudidas
musculares bien
pronunciadas
La energía de
estimulación debe ser
suficiente para
producir importantes
contracciones
musculares
Para combatir las inconfortables tensiones musculares
en la zona cervical
Al estar sentados durante mucho tiempo y, esto, asociado a gestos repetitivos de los miembros
superiores (como ocurre con frecuencia ante la pantalla de un ordenador), se produce, muchas
veces, un incremento de la tensión de los músculos de la nuca, que suele ser inconfortable e,
incluso, doloroso.
Otros factores como el estrés, también pueden originar situaciones que desemboquen en un
estado de tensión muscular excesiva, responsable muchas veces de sensaciones dolorosas o poco
confortables.
Los efectos en profundidad generados por el programa Masaje relajante permiten combatir de
forma eficaz estas sensaciones, con un resultado especialmente relajante.
Masaje relajante
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
d
a
113
Utilice este tratamiento tan pronto como aparezca una
sensación ocasional de tensión muscular dolorosa
1 sesión Masaje relajante en los músculos de la nuca,
pudiendo repetir, si es necesario, en casos de tensión
muscular excesiva
Ver dibujo n° 15
Siéntese confortablemente con la cabeza apoyada en un
cojín
MASAJE
5.2 Tabla de los programas Masaje
MASAJE
25
Para combatir la sensación de pesadez localizada o estados de
fatiga ocasional
Las múltiples tensiones de la vida diaria suelen ser responsables de sensaciones físicas de
malestar, incluso de dolor. A veces aparecen casos de circulación deficiente como consecuencia
de una actividad física insuficiente, incrementada por la necesidad profesional de mantener una
misma postura durante períodos prolongados de tiempo (por ejemplo, permanecer muchas horas
sentado).
Sin el menor carácter de gravedad, esta pequeña “insuficiencia vascular” origina, con frecuencia,
sensaciones desagradables, como la sensación de pesadez localizada, normalmente en miembros
inferiores y, también a veces, en otra región del cuerpo.
El programa Masaje regenerador induce, dentro de una sensación de máximo confort, una
reactivación circulatoria que acelera la oxigenación de los tejidos y elimina la sensación
desagradable como consecuencia de una solicitación física insuficiente.
114
Masaje regenerador
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
j
a
Aplique este tratamiento tan pronto como aparezca una
sensación ocasional de pesadez
1 sesión Masaje regenerador en los músculos de las
pantorrillas y de los muslos, pudiendo repetir, si es
necesario, en caso de malestar persistente
Ver dibujo n° 25
8
MASAJE
Activación muscular y circulatoria antes de una actividad física
Los deportistas asiduos conocen perfectamente la transición entre el descanso y una actividad
física.
Las técnicas habituales de calentamiento activan de forma progresiva las funciones fisiológicas
implicadas en las solicitaciones físicas puntuales. Esta necesidad fisiológica es muy deseable
también para las solicitaciones físicas moderadas, pero no habituales, como suele ocurrir con la
mayoría de nosotros (paseos de senderismo, bicicleta, jogging, etc.).
El programa Masaje tonificante aporta un beneficio ideal desde el punto de vista de una
tonificación muscular y circulatoria óptimas antes de cualquier tipo de actividad física. Permite
evitar la sensación de malestar – percibida habitualmente en los primeros minutos de actividad
física no frecuente – y limitar las consecuencias secundarias de una preparación insuficiente
(agujetas, etc.).
Masaje tonificante
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
c
a
115
Aplique este tratamiento en los treinta últimos minutos
anteriores a la actividad física
1 sesión Masaje tonificante en los músculos más solicitados
durante la actividad física prevista (en este ejemplo: los
cuádriceps)
Ver dibujo n° 8
MASAJE
MASAJE
ANTI-DOLOR
6. Categoría Anti-dolor
6.1 Introducción
El dolor físico es una sensación anormal y desagradable provocada por una lesión, una
perturbación o un mal funcionamiento de una parte de nuestro organismo. El dolor es una señal
que transmite el cuerpo, a la que no debemos descuidar y que exige que consultemos al médico si
no desaparece rápidamente.
La forma de tratamiento médico del dolor ha cambiado mucho en los últimos años. Es
fundamental combatir siempre la causa, pero el dolor en sí, debe ser suprimido o, al menos,
atenuado considerablemente para que pueda ser soportado por el paciente. Los medios para
luchar contra el dolor han progresado mucho y, hoy, ya nadie duda en usar analgésicos potentes
para mejorar la calidad de vida de los pacientes.
Es en este contexto que se ha desarrollado la utilización de la electroterapia. La excitación de las
fibras nerviosas de la sensibilidad a través de microimpulsos eléctricos se ha impuesto como una
técnica alternativa para combatir el dolor. Esta electroterapia analgésica se utiliza mucho en la
actualidad, sobre todo en la medicina de reeducación y en los centros especializados en el
tratamiento del dolor.
La precisión de las corrientes permite actuar con mucha más eficacia analgésica, según el tipo de
dolor. Corresponde al usuario escoger el programa más apropiado a su tipo de dolor y seguir las
recomendaciones prácticas para lograr la mayor eficacia.
117
ANTI-DOLOR
Si el dolor es importante y/o persistente, se recomienda consultar al médico. Sólo él/ella
está en condiciones de establecer un diagnóstico preciso y prescribir las medidas
terapéuticas destinadas a favorecer la desaparición de las molestias.
ANTI-DOLOR
ANTI-DOLOR
6.2 Tabla de patologías
6.3 Tabla de los programas Anti-dolor
Programas
Referencias
Neuralgias del miembro superior
TENS sofisticado
Ver aplicación página 122
(neuralgias braquiales)
Dolores musculares crónicos
Endorfínico
Descontracturante
Programas
Efectos
Utilizaciones
Colocación de los
electrodos
Energías de
estimulación
TENS sofisticado
Bloqueo de la
transmisión del
dolor a través del
sistema nervioso
Contra todos los
dolores localizados,
agudos o crónicos
En la región dolorosa
Aumente
progresivamente las
energías de
estimulación, hasta
obtener una clara
sensación de
hormigueo bajo los
electrodos
(polimialgia)
Contractura
Las distintas
secuencias del
tratamiento evitan
la aparición del
fenómeno de
acomodamiento
(ej.: contractura localizada en la parte externa del
gemelo)
Dolores musculares crónicos en la zona cervical
Cervicalgia
Dorsalgia
Lumbalgia
Lumbo-ciatalgia
Según la extensión de
la zona dolorosa se
usan generalmente
2 electrodos pequeños
(dolor muy localizado)
o 2 electrodos grandes
(dolor más extendido)
o 4 electrodos grandes
(dolor más difuso)
(cervicalgia)
Dolores musculares en la zona dorsal
Ver el ejemplo del
dibujo no 26
(dorsalgia)
Dolores musculares en la región lumbar
Trate de cubrir al
máximo con los
electrodos la región
dolorosa
(lumbalgia)
Endorfínico
118
Dolores musculares en la región lumbar asociados
a dolores en el glúteo y la parte trasera de los
muslos
Aumento del flujo
sanguíneo
(lumbo-ciatalgia)
Dolores musculares agudos y recientes de un
músculo en la zona baja de la espalda
Acción analgésica
por liberación de
endorfinas
Lumbago
Artralgia
(lumbago)
Dolor articular crónico
(ej.: artrosis del rodilla = gonoartrosis)
Dolor crónico del codo
(epicondilitis = “codo de tenista”)
Coloque 1 electrodo
pequeño (conectado al
polo positivo/rojo) en
el punto más doloroso
del músculo y
1 electrodo grande
(conectado al polo
negativo/negro) en la
extremidad del
músculo
Aumente
progresivamente las
energías de
estimulación hasta
lograr sacudidas
musculares bien
pronunciadas
119
Ver el ejemplo del
dibujo no 24
Descontracturante
Epicondilitis
Contra los dolores
musculares crónicos
Si el paso automático
a la secuencia
siguiente provoca un
inicio de contracción
tetánica de los
músculos de la región
estimulada, se
recomienda reducir
ligeramente las
energías de
estimulación
Disminución de la
tensión muscular
Efecto relajante y
descontracturante
Coloque 1 electrodo
Contra los dolores
musculares recientes y pequeño (conectado al
polo positivo/rojo) en
localizados
el punto más doloroso
del músculo y
1 electrodo grande
(conectado al polo
negativo/negro) en la
extremidad del
músculo
Ver el ejemplo del
dibujo no 24
Aumente
progresivamente las
energías de
estimulación hasta
lograr sacudidas
musculares bien
pronunciadas
ANTI-DOLOR
Patologías
ANTI-DOLOR
ANTI-DOLOR
Programas
Efectos
Utilizaciones
Colocación de los
electrodos
Energías de
estimulación
Programas
Efectos
Utilizaciones
Colocación de los
electrodos
Energías de
estimulación
Cervicalgia
Acción analgésica por
liberación de
endorfinas
Corriente antálgica
específicamente
adaptada a los dolores
de la nuca
Los electrodos
conectados a los polos
positivos (conexión
roja) se deben colocar
en los puntos más
dolorosos
Aumente
progresivamente las
energías de
estimulación hasta
lograr sacudidas
musculares bien
pronunciadas
Lumbo-ciatalgia
liberación de
endorfinas
específicamente
de la zona baja de la
espalda (región
lumbar) asociados a
dolor en el glúteo, que
desciende hacia la
cara posterior de los
muslos y, a veces,
hasta la pierna y el
pie
Respete siempre la
Aumente
progresivamente las
energías de
estimulación hasta
lograr sacudidas
musculares bien
pronunciadas
específicamente
adaptada a dolores
agudos y fuertes de la
zona baja de la
espalda (región
lumbar)
El electrodo conectado
al polo positivo
(conexión roja) se
debe colocar en el
punto más doloroso
Los electrodos
negativos (conexión
negra) se deben
colocar siempre como
se indica en los
dibujos
Lumbago
Ver dibujo no 15
Dorsalgia
liberación de
endorfinas
Aumento del flujo
sanguíneo
específicamente
de la región dorsal
(debajo de la nuca y
sobre la “región
lumbar”)
120
Los electrodos
en los puntos más
dolorosos
Los electrodos
negra) deben
colocarse siempre a lo
largo de la columna
vertebral arriba o
abajo de los
electrodos conectados
a los polos positivos
(según la difusión del
dolor)
Aumento del flujo
sanguíneo
Aumente
progresivamente las
energías de
estimulación hasta
lograr sacudidas
musculares bien
pronunciadas
Efecto relajante y
descontracturante
liberación de
endorfinas
Aumento del flujo
sanguíneo
específicamente
persistentes en la
zona baja de la
espalda (región
lumbar)
Los electrodos
en los puntos más
dolorosos
Los electrodos
negra) deben
largo de la columna
vertebral, arriba o
abajo de los
electrodos conectados
a los polos positivos
(según la difusión del
dolor)
Ver dibujo no 12
Aumente
progresivamente las
energías de
estimulación hasta
lograr sacudidas
El electrodo conectado musculares bien
pronunciadas
al polo negativo
(conexión negra) debe
largo de la columna
vertebral, arriba o
abajo del electrodo
conectado al polo
positivo (según la
difusión del dolor)
121
Ver dibujo no 33
Artralgia
Ver dibujo no 13
Lumbalgia
Disminución de la
tensión muscular
Ver dibujo no 32
Bloqueo de la
transmisión del dolor
a través del sistema
nervioso
Aumente
progresivamente las
energías de
estimulación hasta
lograr sacudidas
musculares bien
pronunciadas
específicamente
persistentes en una
articulación, como la
artrosis y los
reumatismos (todas
las articulaciones de
los miembros, salvo el
codo; véase el
programa
Epicondilitis, más
abajo)
Sobre la articulación
dolorosa
Trate de cubrir al
máximo con los
electrodos la región
dolorosa
Según la extensión de
la zona dolorosa, se
usan generalmente
2 electrodos pequeños
(pequeña articulación,
por ej., el pulgar)
2 electrodos grandes
(por ej., la muñeca) o
4 electrodos grandes
(articulación grande,
por ej., la rodilla)
Aumente
progresivamente las
energías de
obtener una clara
sensación de
hormigueo bajo los
electrodos
Véase el ejemplo del
dibujo no 26
Epicondilitis
Bloqueo de la
transmisión del dolor
a través del sistema
nervioso
específicamente
persistentes del codo
Respete siempre la
Ver dibujo no 36
Aumente
progresivamente las
energías de
obtener una clara
sensación de
hormigueo bajo los
electrodos
ANTI-DOLOR
Aumento del flujo
sanguíneo
35
ANTI-DOLOR
6.4 Aplicaciones específicas de los programas Anti-dolor
20
ANTI-DOLOR
Dolores musculares crónicos
(polimialgia)
(neuralgias braquiales)
Algunas personas sufren artrosis en las articulaciones de las vértebras cervicales, artritis o
periartritis del hombro. Estas situaciones provocan dolor que desciende por el brazo y se llaman
“neuralgias braquiales”. Estos dolores que parten del hombro o de la nuca se pueden reducir con
el programa TENS sofisticado del Compex, siguiendo las recomendaciones prácticas indicadas a
continuación.
Grupo muscular
Duración del ciclo
122
TENS sofisticado
Sin m—4
Con m—4
el grupo muscular
La función m—5 se activa
Algunas personas sufren dolores musculares que suelen afectar varios músculos o partes de
músculos diferentes a la vez. La localización de esos dolores crónicos puede variar con el
transcurso del tiempo. Estos dolores continuos y diseminados de los músculos son el resultado de
contracturas crónicas que conllevan acumulación de ácidos y toxinas que irritan los nervios y
generan dolor. El programa Endorfínico es especialmente eficaz contra ese tipo de dolores ya
que, además de su efecto analgésico, aumenta el flujo sanguíneo en los grupos musculares
contracturados y los libera de las acumulaciones de ácidos y toxinas.
Ejemplo: localización del dolor en el bíceps.
El dolor puede afectar también otros grupos musculares. La aplicación práctica indicada más
abajo sigue siendo válida, pero colocando los electrodos en el músculo afectado.
Endorfínico
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
e
a
1 semana y, luego, adapte el tratamiento en función de la
evolución del dolor
Si el dolor disminuye: continúe el tratamiento hasta la
desaparición completa del dolor
El dibujo es, para este ejemplo,
en bíceps
(para otra localización de la
contractura, seleccione el grupo
muscular afectado)
Si el dolor sigue igual o se acentúa: se recomienda consultar
al médico
Por lo menos, 1 sesión diaria TENS sofisticado
Según las necesidades, el programa TENS sofisticado se puede
repetir varias veces durante el mismo día
Duración del ciclo
Adapte la colocación de los electrodos a la localización del
dolor
2 sesiones Endorfínico consecutivas diarias, con 10 minutos
de pausa entre ambas sesiones, durante las 4 semanas del
tratamiento
Ver dibujo n° 20
Los electrodos deben cubrir al máximo la región dolorosa
4 semanas
Se recomienda consultar al médico si no se constata
ninguna mejoría después de la primera semana de
utilización del estimulador
Ver dibujo n° 35
El electrodo pequeño, conectado al polo rojo, se coloca en el
punto del músculo más doloroso a la palpación; el electrodo
grande, conectado al polo negro, se coloca en un extremo
del músculo doloroso
123
ANTI-DOLOR
Neuralgias del miembro superior
24
15
ANTI-DOLOR
Contractura
Dolores musculares crónicos en la zona cervical
(ej.: contractura localizada en la parte externa del gemelo)
(cervicalgia)
Después de un trabajo muscular agotador, un entrenamiento intenso o una competición
deportiva, ciertos músculos o ciertas partes de un músculo suelen permanecer en tensión y
ligeramente doloridas. Se trata de contracturas musculares que deben desaparecer al cabo de
varios días de descanso, una buena rehidratación, una alimentación equilibrada con sales
minerales y la aplicación del programa Descontracturante. Este fenómeno de contractura suele
afectar a los músculos de la pantorrilla pero también puede darse en otros músculos. En ese caso,
bastará con seguir las mismas recomendaciones prácticas que se indican a continuación, pero
aplicando los electrodos en el músculo afectado.
Las posiciones en las que los músculos de la nuca permanecen mucho tiempo en tensión, como
cuando se trabaja delante de la pantalla de un ordenador, pueden ser responsables de la
aparición de dolor en la nuca o a uno y otro lado de su base, en la parte superior de la espalda.
Estos dolores se deben a una contractura de los músculos, cuya prolongada tensión aplasta los
vasos sanguíneos e impide que la sangre alimente y oxigene las fibras musculares. Si este
fenómeno se prolonga, se acumula ácido y los vasos sanguíneos se atrofian. El dolor se vuelve
permanente o aparece apenas transcurridos unos minutos de trabajo en una posición
desfavorable.
Descontracturante
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Estos dolores crónicos de la nuca se pueden combatir eficazmente, tratándolos con el programa
Cervicalgia que reactiva la circulación, drena las acumulaciones de ácido, oxigena los músculos,
desarrolla los vasos sanguíneos y relaja los músculos contracturados.
j
a
124
El dibujo es, para este ejemplo,
en gemelos
(para otra localización de la
contractura, seleccione el grupo
muscular afectado)
Duración del ciclo
Grupo muscular
Duración del ciclo
1 sesión diaria Descontracturante, durante una semana
Ver dibujo n° 24
Con m—4
lanza automáticamente la
prueba m—3
125
4 semanas
2 sesiones Cervicalgia consecutivas diarias, con 10 minutos
de pausa entre ambas, durante las 4 semanas del
tratamiento
Ver dibujo n° 15
Los electrodos pequeños, conectados a los polos rojos, se
colocan en los puntos de los músculos más dolorosos a la
palpación. Los electrodos pequeños, conectados a los polos
negros, se colocan a lo largo de las vértebras cervicales
punto del músculo más doloroso a la palpación. El electrodo
grande, conectado al polo negro, se coloca en un extremo
del músculo doloroso
Sin m—4
el grupo muscular
utilización
1 semana
utilización
Cervicalgia
Instálese con la cabeza cómodamente apoyada sobre un
cojín
ANTI-DOLOR
ANTI-DOLOR
12
ANTI-DOLOR
Dolores musculares en la zona dorsal
Dolores musculares en la región lumbar
(dorsalgia)
(lumbalgia)
La artrosis vertebral y las posiciones en las que los músculos de la columna permanecen mucho
tiempo en tensión, suelen ser responsables de dolores en el centro de la espalda que se acentúan
con la fatiga. Una presión de los dedos sobre los músculos a ambos lados a lo largo de la
columna, provoca a menudo un dolor muy agudo.
El dolor más frecuente es el de la parte baja de la espalda (lumbalgia). Cuando estamos de pie,
todo el peso del tronco se concentra en las articulaciones de las últimas vértebras, y entre ellas y
el sacro. La región lumbar es, pues, una de las más solicitadas. Los discos intervertebrales son
aplastados y los músculos lumbares se contracturan y duelen.
Estos dolores se deben a una contractura de los músculos, cuya tensión prolongada aplasta los
vasos sanguíneos e impide que la sangre alimente y oxigene las fibras musculares. Si el fenómeno
se prolonga, el ácido se acumula y los vasos sanguíneos se atrofian. El dolor se vuelve
permanente o reaparece al poco tiempo de empezar a trabajar en una posición desfavorable.
Existen muchos tratamientos para aliviar las lumbalgias. Entre ellos, las corrientes específicas del
programa Lumbalgia del Compex, que permiten una clara mejoría y pueden, incluso, resolver el
problema si éste tiene un origen esencialmente muscular.
Estos dolores crónicos de la espalda se pueden combatir eficazmente con el programa Dorsalgia,
que reactiva la circulación, drena las acumulaciones de ácido, oxigena los músculos, desarrolla los
vasos sanguíneos y relaja los músculos contracturados.
Dorsalgia
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
el grupo muscular
prueba m—3
126
Duración del ciclo
4 semanas
Lumbalgia
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
el grupo muscular
prueba m—3
Duración del ciclo
utilización
2 sesiones Lumbalgia consecutivas diarias, con 10 minutos
de pausa entre ambas sesiones, durante las 4 semanas del
tratamiento
Ver dibujo n° 12
utilización
2 sesiones Dorsalgia consecutivas diarias, con 10 minutos
de pausa entre ambas, durante las 4 semanas del
tratamiento
Ver dibujo n° 13
colocan en los puntos más dolorosos de los músculos a la
negros, se colocan a lo largo de las vértebras dorsales, por
encima de los puntos dolorosos si el dolor se difunde hacia
arriba, o debajo de los puntos dolorosos, si el dolor se
difunde hacia abajo
4 semanas
colocan en los puntos musculares más dolorosos a la
negros, se colocan a lo largo de las vértebras lumbares, por
encima de los puntos dolorosos, si el dolor se difunde hacia
arriba y, por debajo de los puntos dolorosos, si el dolor se
difunde hacia abajo
127
ANTI-DOLOR
13
ANTI-DOLOR
32
ANTI-DOLOR
Dolores musculares en la región lumbar asociados a dolores
en el glúteo y la parte trasera de los muslos
Dolores musculares agudos y recientes de un músculo
en la zona baja de la espalda
(lumbo-ciatalgia)
(lumbago)
El dolor en la parte baja de la espalda (lumbalgia) es el más frecuente. Estando de pie, todo el
peso del tronco se apoya en las articulaciones de las últimas vértebras, y entre ellas y el sacro.
La región lumbar es, pues, una de las más solicitadas. Los discos intervertebrales son aplastados y
los músculos lumbares se contracturan y duelen.
Al efectuar un movimiento de la espalda, por ejemplo al levantar un peso, darse la vuelta o
levantarse después de estar agachado, puede aparecer un dolor brutal en la parte inferior de la
espalda. La persona afectada presenta una contractura de los músculos de la región lumbar y
siente un dolor muy agudo allí. Como no puede erguirse completamente, queda generalmente
encorvada de un lado. El conjunto de estos síntomas caracterizan lo que llamamos lumbago, que
es el resultado de una contractura aguda e intensa de los músculos de la región lumbar.
Es frecuente que los discos entre las dos últimas vértebras o entre la última vértebra y el sacro
estén deteriorados por la presión de las vértebras. Este deterioro puede causar una irritación, o
incluso una compresión, de las raíces nerviosas que parten de la columna y descienden hacia
glúteos y piernas. El dolor no sólo afecta la región lumbar, sino que desciende por un lado hacia
el glúteo, la parte trasera del muslo y, a veces, hasta la pierna. En ese caso, hablamos de lumbociatalgia. Y siempre hay que consultar al médico para evaluar el grado de compresión de las raíces
nerviosas y establecer un tratamiento adecuado.
128
33
Las corrientes específicas del programa Lumbo-ciatalgia del Compex permiten un tratamiento
eficaz contra el dolor, pero siempre deben usarse como complemento de otros tratamientos
prescritos por su médico.
Grupo muscular
Duración del ciclo
En una situación de este tipo, siempre hay que consultar a un médico para recibir un
tratamiento apropiado.
Además, el programa específico Lumbago del Compex puede ser una ayuda eficaz para
descontracturar los músculos y eliminar el dolor.
Grupo muscular
Lumbo-ciatalgia
Sin m—4
Con m—4
el grupo muscular
prueba m—3
Duración del ciclo
3 sesiones semanales Lumbo-ciatalgia durante las
4 semanas del tratamiento
Ver dibujo n° 32
Con m—4
prueba m—3
129
4 semanas
3 sesiones semanales Lumbago durante las 4 semanas del
tratamiento
Ver dibujo n° 33
punto del músculo más doloroso a la palpación. El electrodo
pequeño, conectado al polo negro, se coloca a lo largo de las
vértebras lumbares, justo encima del punto doloroso si el
dolor se difunde hacia arriba y, debajo del punto doloroso, si
el dolor se difunde hacia abajo
Coloque siempre los electrodos como se ve en el dibujo,
respetando el color de las conexiones (rojas o negras)
Sin m—4
el grupo muscular
utilización
4 semanas
utilización
Lumbago
ANTI-DOLOR
ANTI-DOLOR
26
36
ANTI-DOLOR
Dolor articular crónico
Dolor crónico del codo
(ej.: artrosis del rodilla = gonoartrosis)
(epicondilitis = “codo de tenista”)
Diversos factores como la edad, los golpes, las malas posiciones, las compresiones, etc., tienen
efectos nefastos para las articulaciones. Bajo la acción de esos factores desfavorables, las
articulaciones se deterioran, se inflaman y duelen. Es lo que se llama artrosis y afecta más a
menudo a las articulaciones grandes, como la cadera, la rodilla o el hombro. Los dolores de estas
articulaciones se llaman “artralgias”.
En la pequeña bola ósea externa del codo (epicóndilo) terminan todos los tendones de los
músculos que permiten extender la mano, la muñeca y los dedos. Los movimientos de la mano y
de los dedos transmiten, pues, tensiones que se concentran en la terminación de los tendones, es
decir, en esta bola ósea.
El programa Artralgia del Compex suministra las corrientes específicas para luchar contra ese tipo
de dolor.
Aunque el programa Artralgia no permita una regeneración de la articulación, es un
complemento al tratamiento prescrito por el médico, a quien siempre debe consultarse para
este tipo de dolores.
Artralgia
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
el grupo muscular
130
Duración del ciclo
Cuando los movimientos de la mano son repetitivos, como ocurre en el caso de los pintores, los
tenistas o las personas que usan constantemente un ratón de ordenador, pueden desarrollarse
pequeñas lesiones acompañadas de una inflamación y dolores en la región del epicóndilo. Se
habla entonces de “epicondilitis”, que se caracteriza por un dolor localizado en la bola ósea
externa del codo cuando se aprieta o se contraen los músculos del antebrazo.
El programa Epicondilitis del Compex suministra las corrientes específicas para combatir este
tipo de dolor. Es un complemento ideal al tratamiento de reposo.
Sin embargo, si el dolor se acentúa o no desaparece rápidamente después de algunas
sesiones, debe consultar a su médico.
Grupo muscular
1 semana y, luego, adáptelo en función de la evolución del
dolor
Si el dolor disminuye: continúe el tratamiento y adapte el
ritmo de las sesiones en función de los dolores
Duración del ciclo
a un médico
Semana 1:
Por lo menos 1 sesión diaria Artralgia
Sin m—4
Con m—4
el grupo muscular
1 semana y, luego, adapte el tratamiento en función de la
evolución del dolor
a un médico
Semana 1:
Adapte el número y el ritmo de las sesiones
Artralgia en función de los episodios
dolorosos
Por lo menos 2 sesiones diarias Epicondilitis
Según las necesidades, el programa
Epicondilitis se puede repetir varias veces
durante el mismo día
Semana 2
y siguientes:
Ver dibujo n° 26
Trate de cubrir al máximo con los electrodos la articulación
dolorosa
131
Si el dolor disminuye: continúe el tratamiento y adapte el
ritmo de las sesiones en función de los dolores
Según las necesidades, el programa Artralgia
se puede repetir varias veces al día
Semana 2
y siguientes:
Epicondilitis
1 sesión diaria Epicondilitis
Ver dibujo n° 36
Coloque siempre los electrodos como indica el dibujo
Apoye el codo y el antebrazo sobre una superficie
confortable, relajando todos los músculos del brazo
ANTI-DOLOR
ANTI-DOLOR
REHABILITACIÓN
7. Categoría Rehabilitación
7.1 Introducción
Las consecuencias musculares de los problemas patológicos, deben tratarse con programas
específicos. Para mejorar las cualidades de un músculo sano o recuperar el potencial de un
músculo “convaleciente” se necesitan, regímenes de trabajo adaptados. Para “volver a desarrollar”
un músculo convaleciente, es necesario usar los programas de la categoría Rehabilitación.
La disminución del volumen muscular se produce rápidamente después de un traumatismo óseo o
articular, sobre todo si la lesión ha sido tratada mediante una inmovilización y/o una
intervención quirúrgica. Esta atrofia muscular (amiotrofia) puede ser mucho más progresiva en
caso de lesión degenerativa (como por ejemplo la artrosis), ya que, en esos casos, la disminución
de la actividad muscular va lentamente en aumento y se superpone a la evolución de la patología.
El fenómeno de amiotrofia se acompaña de una disminución de la fuerza muscular, aunque las
perturbaciones son consecuencia de distintas alteraciones de las fibras musculares.
En un proceso de rehabilitación, es indispensable tratar primero la amiotrofia (o sea, hay que
recuperar el volumen muscular normal), antes de intentar mejorar la fuerza del músculo con el
programa Fortalecimiento.
Ciertas patologías y técnicas de reeducación postoperatorias exigen precauciones especiales.
Siempre se recomienda consultar al médico o al fisioterapeuta antes de usar cualquiera de
los programas de la categoría Rehabilitación.
Observación: Material de osteosíntesis
La presencia de material de osteosíntesis (material metálico en los huesos: grapas, tornillos, placas,
prótesis, etc.) no es una contraindicación para usar los programas del Compex. Las corrientes
eléctricas del Compex están especialmente concebidas para no tener efectos nefastos sobre el
material de osteosíntesis.
133
REHABILITACIÓN
El uso de los programas de la categoría Rehabilitación nunca debe reemplazar las sesiones de
reeducación en presencia del fisioterapeura o el fisioterapeuta. Aunque la restauración de
las cualidades musculares iniciales es un elemento clave del proceso de rehabilitación, otros
aspectos (movilidad articular, vigilancia articular, dolor residual, etc.) sólo pueden tratarse
con eficacia por un profesional competente de la salud.
7
REHABILITACIÓN
7.2 Tabla de los programas Rehabilitación
7.3 Aplicaciones específicas de los programas Rehabilitación
Programas
Efectos
Utilizaciones
Colocación de los
electrodos
Amiotrofia
Reactivación de la
troficidad de las
fibras musculares
alteradas durante
la mejoría de un
proceso de
amiotrofia
Tratamiento de
choque de
cualquier
disminución de
volumen muscular:
Observe la ubicación Energía máxima
soportable
prescrita, en
función del músculo
que se desea
estimular
– después de un
traumatismo que
ha exigido
inmovilización
– acompañando
lesiones
articulares
degenerativas
n° 31, n° 34, n° 43
y n° 44
Después de un
período de
utilización del
tratamiento
Amiotrofia,
cuando el músculo
inicia una ligera
recuperación de
volumen y
tonicidad
soportable
prescrita, en
que se desea
estimular
134
Aumento del
diámetro y las
capacidades de las
fibras musculares
alteradas durante
un proceso de
subactividad o
inactividad
impuesta por un
problema
patológico de
cualquier tipo
Restauración del
volumen muscular
Fortalecimiento
Aumento de la
fuerza de un
músculo que
estaba atrofiado
Aumento de la
fuerza de un
músculo afectado
por un proceso
patológico, pero
no atrofiado
Energías de
estimulación
m—1
Amiotrofia de cuádriceps como consecuencia de un traumatismo
Sí
El cuádriceps es un grupo muscular voluminoso que se encuentra en la parte anterior del muslo.
Es el músculo principal para extensión de la rodilla. Por eso cumple un papel fundamental al
caminar, correr, subir escaleras, etc. Cualquier traumatismo de un miembro inferior provoca una
debilitación de este músculo. La disminución del volumen muscular reviste una mayor o menor
importancia, según la duración del periodo de inactividad.
Esta amiotrofia suele ser muy pronunciada cuando es el resultado de un traumatismo de rodilla,
sobre todo si ha sido tratado con una intervención quirúrgica.
Los programas de la categoría Rehabilitación están específicamente adaptados para tratar
alteraciones de las fibras musculares resultantes de un proceso de este tipo. La progresividad del
trabajo impuesta por los diferentes programas es determinante para lograr óptimos resultados.
Sí
135
n° 31, n° 34, n° 43
y n° 44
Hasta la
restauración casi
completa del
volumen del
músculo
Al final de la
rehabilitación,
cuando el músculo
ha recuperado un
volumen normal
soportable
prescrita, en
que se desea
estimular
Para músculos no
atrofiados desde el
inicio de la
rehabilitación
n° 31, n° 34, n° 43
y n° 44
El modo m—1 está especialmente adaptado a los programas Amiotrofia,
Remusculación y Fortalecimiento.
Sí
Amiotrofia, Remusculación y, después, Fortalecimiento
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
c
a
Semanas 1-2:
1 sesión diaria Amiotrofia
Semanas 3-8:
1 sesión diaria Remusculación
10 semanas
Semanas 9-10: 1 sesión diaria Fortalecimiento
Ver dibujo n° 7
REHABILITACIÓN
Remusculación
REHABILITACIÓN
9
Amiotrofia de glúteos después de un artrosis de cadera
(coxartrosis)
El dolor y la rigidez resultantes de una artrosis de cadera suelen causar una escasa utilización de
los glúteos, lo que provoca una disminución del volumen y la calidad de dichos músculos.
La principal consecuencia de esta amiotrofia es una inestabilidad de la pelvis que provoca cojera
y un incremento del dolor, aumentando las presiones que debe soportadas por la articulación. Las
lesiones del cartílago son, lamentablemente, irreversibles. Sin embargo, al corregir la amiotrofia
de glúteos, se puede mejorar la estabilidad de la articulación y disminuir los dolores de cadera,
permitiendo mantener un funcionamiento mecánico satisfactorio.
El modo m—1 está especialmente adaptado a los programas Amiotrofia,
Remusculación y Fortalecimiento.
Amiotrofia, Remusculación y, después, Fortalecimiento
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
f
a
Semanas 1-2:
Semanas 3-8:
136
18
Desarrollo del gran dorsal para tratar y prevenir los dolores de
origen tendinoso en el hombro
(síndrome del manguito de los rotadores)
El hombro es una articulación compleja que permite realizar movimientos de gran amplitud (por
ejemplo, levantar los brazos). Al realizar ciertos movimientos, los tendones del hombro pueden
friccionar o comprimirse contra los elementos óseos de la articulación. Si este fenómeno se
repite, o si se produce en personas con una constitución anatómica desfavorable, el sufrimiento
de los tendones provoca la inflamación y el engrosamiento de los mismos provocando un
aumento considerable de su grado de compresión. En esos casos, el dolor suele ser muy fuerte e
impide cualquier movimiento del hombro. En algunos casos, hasta puede aparecer durante la
noche y alterar el sueño.
Sólo puede adoptarse un tratamiento médico, consultando previamente al médico. Sin embargo,
la electroestimulación del gran dorsal con los programas específicos del Compex permite reducir
el sufrimiento de los tendones, aumentando su espacio para libertad de movimientos en la
articulación del hombro.
El modo m—1 está especialmente adaptado a los programas Amiotrofia y
Remusculación.
Amiotrofia y, después, Remusculación
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
d
a
Semanas 9-10: 1 sesión diaria Fortalecimiento
Semana 11
y siguientes:
1 sesión semanal Fortalecimiento
REHABILITACIÓN
Ver dibujo n° 9
Semanas 1-2:
Semanas 3-6:
Semana 7
y siguientes:
1 sesión semanal Remusculación
Ver dibujo n° 18
137
REHABILITACIÓN
REHABILITACIÓN
10
14
REHABILITACIÓN
Desarrollo de la faja abdominal para prevenir los dolores
en la parte baja de la espalda
Desarrollo de los músculos lumbares para prevenir dolores
en la parte inferior de la espalda
(lumbalgias)
(lumbalgias)
Los dolores en la parte baja de la espalda suelen surgir en personas que no tienen suficiente
musculatura en la región abdominal.
Así como los músculos de la región abdominal, los de la parte inferior de la espalda (lumbares)
tienen una función protectora de la región lumbar. Las personas cuyos músculos lumbares no son
suficientemente eficaces, están más expuestas a las lumbalgias. Una vez desaparecido el dolor de
la zona lumbar, se aconseja reforzar los músculos lumbares para evitar la aparición de una nueva
lumbalgia. Pero la realización de ejercicios voluntarios de la espalda, suele ocasionar serios
problemas a las personas que sufren lumbalgias. Por eso, la electroestimulación de los músculos
lumbares con el programa Amiotrofia constituye una técnica privilegiada para lograr una mejor
eficacia de estos músculos.
Los músculos de esa zona del cuerpo son un verdadero “corsé” natural, cuya función es proteger
la región lumbar contra cualquier tipo de sobreexigencias. Por eso hablamos de “faja” o
“cinturón” abdominal. Después de una lumbalgia, cuando han cesado los dolores (véase punto
“Categoría Anti-dolor” en el capítulo V de este manual), se recomienda mejorar la eficacia de los
músculos abdominales y lumbares para evitar una recaída. El programa Amiotrofia impone una
gran cantidad de trabajo a los músculos abdominales, sin posiciones perjudiciales o peligrosas,
como suele ocurrir en los ejercicios voluntarios realizados incorrectamente. De esta manera la faja
abdominal, fortalecida y más resistente, podrá cumplir perfectamente su función protectora de la
región lumbar.
El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Amiotrofia.
138
Amiotrofia
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
v
a
Semanas 1-4:
Semana 5
y siguientes:
El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Amiotrofia.
Amiotrofia
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
b
a
Semanas 1-4:
Semana 5
y siguientes:
1 sesión semanal Amiotrofia
1 sesión semanal Amiotrofia
Ver dibujo n° 10
139
Ver dibujo n° 14
REHABILITACIÓN
REHABILITACIÓN
2
REHABILITACIÓN
Refuerzo de los peroneos laterales después de una torcedura
de tobillo
La función de los músculos peroneos laterales es mantener la estabilidad de la articulación del
tobillo e impedir su rotación hacia el interior. Después de una torcedura, esos músculos pierden
su capacidad de contracción refleja y gran parte de su fuerza. Lograr la recuperación de los
peroneos laterales después de una torcedura de tobillo es fundamental para evitar una recaída o
recidiva del problema. Para trabajar correctamente, los peroneos laterales no sólo deben ser
suficientemente fuertes como para evitar una torsión del pie hacia adentro, sino también para
realizar el reflejo de contracción en el momento preciso en el que el tobillo bascula hacia el
interior. Para desarrollar estas dos cualidades – fuerza y velocidad de contracción – hay que usar
el programa Fortalecimiento, que permite recuperar la eficacia de los peroneos laterales y
prevenir así la recidiva.
El modo m—1 está especialmente adaptado al programa Fortalecimiento.
140
Fortalecimiento
Grupo muscular
Sin m—4
Con m—4
Duración del ciclo
j
a
Semanas 1-4:
Si practica un deporte de riesgo:
Semana 5
y siguientes:
Ver dibujo n° 2
1 sesión diaria Fortalecimiento
1 sesión semanal Fortalecimiento
VI. COLOCACIÓN DE LOS ELECTRODOS Y POSICIONES DEL CUERPO
Para colocar correctamente los electrodos y determinar las posiciones de estimulación a
adoptar, remítase a los dibujos y pictogramas que ilustran las distintas aplicaciones
específicas y a los que se figuran al final del manual.
1. Colocación de los electrodos
Un cable de estimulación se compone de dos polos:
x un polo positivo (+) = conexión roja
x un polo negativo (–) = conexión negra
Se debe conectar un electrodo distinto a cada uno de ambos polos.
Observación 1: es importante que los electrodos estén bien fijados a los conectores de los cables; para ello
presione con fuerza el conector sobre el electrodo hasta que se oiga un doble “clic”.
Observación 2: es posible y normal tener un electrodo con dos conexiones colocado y que una de éstas
quede libre.
Dependiendo de las características de la corriente utilizada para cada tratamiento, el electrodo
conectado al polo positivo (conexión roja) puede tener un emplazamiento “estratégico”,
especificado en cada aplicación de este manual.
Para todos los tratamientos de electroestimulación muscular, es decir, para los tratamientos que
imponen contracciones a los músculos, es importante colocar el electrodo de polaridad positiva
en el punto motor del músculo.
Para los programas Descontracturante y Endorfínico de la categoría Anti-dolor (con excepción
de los tratamientos de tipo TENS), la ubicación preferente del electrodo de polaridad positiva es
el punto más doloroso (trigger), que conviene localizar por medio de la palpación del músculo
doloroso.
En todos los casos, respete siempre el tamaño (grande o pequeño) de los electrodos
representados en los dibujos. Salvo orden médica particular, respete siempre las colocaciones
especificadas en los dibujos. En caso de necesidad, busque la mejor posición, moviendo
ligeramente el electrodo de polaridad positiva, con objeto de conseguir la mejor contracción
muscular o el posicionamiento que resulte más confortable.
El sistema m—4 del cable de electrodos específico corresponde a la polaridad positiva
(conexión roja). Con objeto de garantizar los mejores resultados, el sistema m—4 se colocará
siempre siguiendo las indicaciones que figuran en las distintas aplicaciones específicas así como
las expuestas al final del manual, donde aparece claramente indicada la posición del sistema
m—4 por medio de un círculo ( ).
El Grupo Compex declina cualquier tipo de responsabilidad en caso de colocación en otros
puntos distintos.
143
VI. Colocación de los electrodos y posiciones del cuerpo
2. Posiciones de estimulación
Colóquese cómodamente en la posición que se representa en los pictogramas que acompañan a
los dibujos de colocación de los electrodos presentados en la cabecera de las distintas
aplicaciones específicas y al final del manual.
Para la mayoría de los programas que imponen potentes contracciones musculares, se recomienda
trabajar siempre de forma isométrica con un músculo que no debe estar en posición acortada. De
lo contrario, la contracción producirá un dolor de calambre e importantes agujetas después de la
sesión. Para estos programas, y para trabajar cómodamente, fije sólidamente los extremos de
sus miembros. De este modo, ofrecerá una resistencia máxima al movimiento e impedirá que se
acorte su músculo durante la contracción.
Para los demás tipos de programas (por ejemplo, los programas de las categorías Vascular,
Masaje y Anti-dolor, y el programa Recuperación activa), que no inducen potentes
contracciones musculares, posiciónese de la forma más cómoda que pueda.
144

compex.info

Transcripción

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